„Būkite pozityvus“ nėra geras patarimas lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Štai kodėl

"Ar svarstėte išvardyti visus teigiamus dalykus, vykstančius jūsų gyvenime?" mano terapeutas paklausė manęs.

Šiek tiek susiraukiau dėl savo terapeuto žodžių. Ne todėl, kad maniau, jog dėkingumas už gera mano gyvenime yra blogas dalykas, bet todėl, kad jis atspindėjo viso to, ką jaučiau, sudėtingumą.

Kalbėjau su ja apie savo lėtines ligas ir apie tai, kaip tai veikia mano depresiją, ir jos atsakymas atrodė blogiau tariant.

Ji nebuvo pirmasis asmuo, kuris man tai pasiūlė - net ne pirmasis medicinos specialistas. Bet kiekvieną kartą, kai mano skausmo sprendimui kas nors siūlo pozityvumą, tai jaučiasi tiesioginiu smūgiu mano dvasiai.

Sėdėdama jos kabinete pradėjau savęs klausinėti: Gal man reikia nusiteikti pozityviau? Gal neturėčiau skųstis šiais dalykais? Gal tai nėra taip blogai, kaip aš manau?

Gal mano požiūris visa tai blogina?

Pozityvumo kultūra: nes gali būti ir blogiau, tiesa?

Gyvename pozityvumo persmelktoje kultūroje.

Tarp memų skleidžia pranešimus, skirtus pakelti („Tavo gyvenimas gerėja tik tada, kai tu pasveikti! “ „Neigiamumas: pašalinimas“), optimizmo dorybes pašlovinantys internetiniai pokalbiai ir nesuskaičiuojamos savipagalbos knygos, kurias galime rinktis.

Mes esame emocingi padarai, gebantys patirti įvairiausius jausmus. Tačiau emocijos, kurios laikomos geriausiomis (ar net priimtinomis), yra kur kas ribotesnės.

Palankus veidas ir džiaugsmingas požiūris į pasaulį - net ir tada, kai išgyvena tikrai sunkių dalykų. Žmonės, kurie sunkiai išgyvena šypsodamiesi, giriami už jų drąsą ir drąsą.

Ir atvirkščiai, žmonės, kurie išreiškia savo nusivylimo, liūdesio, depresijos, pykčio ar sielvarto jausmus - visa tai labai įprasta žmogaus patirties dalis - dažnai sulaukia komentarų „gali būti dar blogiau“ arba „galbūt tai padėtų pakeisti jūsų požiūrį apie tai."

Ši pozityvumo kultūra perkeliama ir į prielaidas apie mūsų sveikatą.

Mums sakoma, kad jei gerai nusiteiksime, pasveiksime greičiau. Arba, jei mes sergame, tai yra dėl tam tikro negatyvumo, kurį išleidžiame į pasaulį, ir turime geriau suvokti savo energiją.

Tai tampa mūsų, kaip sergančių žmonių, užduotimi, norint pasveikti savo pozityvumu arba bent jau turėti amžinai gerą požiūrį į išgyvenamus dalykus - net jei tai reiškia slėpti tai, ką iš tikrųjų jaučiame.

Pripažįstu, kad įsigijau daugybę šių idėjų. Aš perskaičiau knygas ir sužinojau apie paslaptį, kad mano gyvenime pasireiškia gėris, neprakaituoju smulkmenų ir kaip būti blogu. Dalyvavau paskaitose apie tai, kaip vizualizuoti viską, ko noriu, ir klausiausi tinklalaidžių apie laimės pasirinkimą.

Daugeliu atvejų matau daiktų ir žmonių gėrį, nemalonių situacijų metu ieškau sidabrinio pamušalo ir matau, kad stiklas yra perpus pilnas. Bet, nepaisant viso to, aš vis dar sergu.

Aš vis dar turiu dienų, kai labiausiai jaučiu visas emocijas knygoje, išskyrus teigiamas. Ir man reikia, kad viskas būtų gerai.

Lėtinės ligos ne visada galima sutikti su šypsena

Nors pozityvumo kultūra turėtų būti pakili ir naudinga, mums, turintiems negalią ir lėtines ligas, ji gali pakenkti.

Kai aš esu trečią paūmėjimo dieną - kai negaliu nieko padaryti, tik verkti ir sūpuoti, nes medikai negali liesti skausmo, kai laikrodžio triukšmas kitame kambaryje jaučiasi nepakeliamas, o katė kailį prie mano odos skauda - aš atsiduriu nuostoliuose.

Aš kovoju su abiem savo lėtinių ligų simptomais, taip pat kaltės jausmas ir nesėkmės jausmas, susijęs su pozityvumo kultūros pranešimų internalizavimo būdais.

Ir tokiu būdu žmonės, sergantys tokiomis lėtinėmis ligomis kaip aš, tiesiog negali laimėti. Kultūroje, kurioje reikalaujame, kad su lėtinėmis ligomis susidurtume neautentiškai, mūsų prašoma paneigti savo pačių žmogiškumą, nuslėpiant skausmą „galiu padaryti“ požiūriu ir šypsena.

Pozityvumo kultūra dažnai gali būti ginkluota kaip būdas apkaltinti lėtinėmis ligomis sergančius žmones dėl jų kovos, kurią daugelis iš mūsų tęsia.

Daugiau kartų, nei galiu suskaičiuoti, aš savęs klausiau. Ar aš tai atsinešiau sau? Ar man tik bloga perspektyva? Jei būčiau daugiau meditavęs, pasakęs sau malonesnių dalykų ar galvojusi daugiau teigiamų minčių, ar dabar vis tiek būčiau čia, šioje lovoje?

Kai aš tada patikrinu savo „Facebook“, o draugas paskelbė memą apie teigiamo požiūrio galią arba kai pamatau savo terapeutą ir ji man liepia išvardyti gerus dalykus mano gyvenime, šiuos nepasitikėjimo savimi ir kaltinimo jausmus yra tiesiog sustiprinti.

„Netinka vartoti žmonėms“

Lėtinės ligos jau yra labai izoliuojantis dalykas, dauguma žmonių nesupranta, ką išgyvenate, ir visas laikas praleistas lovoje ar namuose. Tiesa, pozityvumo kultūra padidina lėtinių ligų izoliaciją, ją padidina.

Aš dažnai nerimauju, kad jei aš išsakysiu tikrovę to, ką išgyvenu - jei kalbu apie skausmą ar pasakysiu, kaip nusivyliau turėdamas likti lovoje - tai bus teisiamas.

Aš jau anksčiau sakiau kitiems, kad „nėra smagu su jumis kalbėtis, kai jūs visada skundžiatės savo sveikata“, o kiti pastebėjo, kad man ir mano ligoms buvo „per daug sunku“.

Blogiausiomis dienomis pradėjau atsitraukti nuo žmonių. Aš tylėčiau ir niekam nepraneščiau, ką išgyvenau, išskyrus tuos, kurie man artimiausi, pavyzdžiui, mano partneris ir vaikas.

Net ir jiems juokais sakyčiau, kad nebuvau „tinkama vartoti žmonėms“, bandydama išlaikyti šiek tiek humoro, taip pat pranešdama jiems, kad gali būti geriausia tiesiog palikti mane ramybėje.

Tiesą sakant, jaučiau gėdą dėl neigiamos emocinės būsenos, kurioje buvau. Aš įtvirtinau pozityvumo kultūros pranešimus. Tomis dienomis, kai mano simptomai yra ypač sunkūs, aš negaliu uždėti „laimingo veido“ ar blizginti su manimi vykstančių dalykų.

Aš išmokau slėpti savo pyktį, sielvartą ir beviltiškumą. Aš laikiausi minties, kad mano „negatyvumas“ padarė mane našta, o ne žmogumi.

Mums leidžiama būti autentiškiems patiems

Praėjusią savaitę ankstyvą popietę gulėjau lovoje - užsidegė šviesa, susisukusi į kamuolį ir ašaros tyliai bėgo mano veidu. Buvau įskaudinta ir buvau prislėgta dėl įskaudinimo, ypač kai galvojau apie lovos pririšimą dieną, kurią buvau tiek suplanavusi.

Bet man įvyko toks poslinkis, kuris buvo toks subtilus, kai mano partneris įžengė manęs patikrinti ir paklausė, ko man reikia. Jie klausėsi, kai aš jiems pasakojau viską, ką jaučiau, ir laikė mane verkdama.

Kai jie išvyko, nesijaučiau tokia viena, ir nors vis tiek skauda ir jaučiausi žemai, kažkaip jautėsi lengviau.

Ta akimirka buvo svarbus priminimas. Laikai, kai esu linkęs izoliuoti, yra taip pat laikai, kai man iš tikrųjų labiausiai reikalingi mano artimieji - kai noriu labiau už viską, galiu būti sąžiningas dėl to, kaip jaučiuosi iš tikrųjų.

Kartais viskas, ką iš tikrųjų noriu padaryti, yra gerai verkti ir skųstis kažkam, kaip tai sunku - kažkas tiesiog sėdi su manimi ir liudija, ką išgyvenu.

Nenoriu būti pozityvi, taip pat nenoriu, kad kas nors paskatintų mane pakeisti savo požiūrį.

Aš tiesiog noriu sugebėti išreikšti visą savo emocijų spektrą, būti atviras ir neapdorotas, ir kad tai būtų visiškai gerai.

Aš vis dar dirbu lėtai išnarpliodamas žinutes, kurias manyje įtvirtino pozityvumo kultūra. Aš vis tiek turiu sau sąmoningai priminti, kad normalu ir visiškai gerai, jei visą laiką nebūsiu optimistas.

Vis dėlto supratau, kad esu pats sveikas aš - tiek fiziškai, tiek emociškai - kai duodu sau leidimą pajusti visą emocijų spektrą ir apsupu save žmonėmis, kurie tame palaiko.

Ši negailestingo pozityvumo kultūra nepasikeis per naktį. Bet aš tikiuosi, kad kitą kartą, kai terapeutas ar geranoriškas draugas paprašys manęs pažvelgti į teigiamą, aš rasiu drąsos įvardyti tai, ko man reikia.

Nes kiekvienas iš mūsų, ypač kai kovojame, nusipelno viso savo emocijų ir išgyvenimų spektro liudijimo - ir tai nepadaro mūsų našta. Tai daro mus žmonėmis.

Angie Ebba yra keista neįgaliųjų menininkė, dėstanti rašymo dirbtuves ir koncertuojanti visoje šalyje. Angie tiki meno, rašymo ir atlikimo galia, padedančia geriau suprasti save, kurti bendruomenę ir keistis. Angie galite rasti jos svetainėje, jos tinklaraštyje ar „Facebook“.