Daugelis iš mūsų gerai žino apie daugybę mankštos naudos sveikatai, tačiau rasti sunkumų yra ne tik pradėti treniruotis, bet ir laikytis šios disciplinos.
Nesvarbu, ar esate savo kūno rengybos kelio pradžioje, ar jums labai reikalinga tam tikra motyvacija tęsti, rasite tai šiuose tinklaraščiuose ir jų mokomajame, įkvepiančiame ir įgalinančiame turinyje.
Pasiruoškite prakaituoti!
„Nerd Fitness“
Savarankiškai apibūdinta bendruomenė, kuriai priklauso „nepilnamečiai, netinkami ir mutantai“, pasirengusi ir norinti padėti žmonėms kiekviename jų kūno rengybos žingsnyje, „Nerd Fitness“ yra išsamus šaltinis, kuris motyvuoja ir įkvepia. Aišku, jie mokys, kaip sportuoti be sporto salės ir kaip paruošti pagrindinį patiekalą, tačiau jie taip pat sutelkia dėmesį į tai, kaip padėti susitvarkyti savo mąstyseną, išsiugdyti teigiamus įpročius ir tikrai pakeisti savo gyvenimą po žingsnį.
RossTraining.com
„Ross Enamait“ svetainė yra skirta aukšto lygio kondicionavimui, jėgai ir sportiniam tobulėjimui. Ilgametis treneris ir bokso treneris supranta, kad sėkmingas fitneso režimas reiškia, kad reikia rasti tai, kas jums tinka. Jo tinklaraštis yra puikus šaltinis informacijai apie įvairias treniruotes - nuo kūno rengybos pagrindų iki senosios mokyklos treniruočių, tokių kaip šokinėjimas virve, iki filosofinių rifų apie psichinę ištvermę.
Meilė prakaito mankštai
Katie Dunlop „Love Sweat Fitness“ bendruomenė įkvepia moteris visur susirasti savo sveiką, laimingą kūną. Nors svetainėje yra kasdienių treniruočių, receptų, bendruomenės forumų ir daug daugiau, tinklaraštyje Katie dalijasi tokiu turiniu kaip savo sveika pavasario ryto rutina, didžiausia svorio netekimo klaida, savaitės treniruočių tvarkaraščiais ir naujausia prakaito kūdikėle. sutriuškinti.
Raumenų sulaužymas
„Fiting“ vartotojams ir profesionalams sukurtas „Breaking Muscle“ yra svarbiausias savalaikės, kokybiškos informacijos apie visus kūno rengybos ir mitybos dalykus leidėjas. Be nesuskaičiuojamos daugybės treniruočių ir receptų, yra turinio, skirto specialiai treneriams ir treneriams. Peržiūrėkite tinklaraščių trenerių gyvenamosios vietos tinklaraščių trenerių parašytus tinklalaidžius ir susimąstančius įrašus.
Pažangus žmogaus darbas
Kiekvienas, kuris jaučiasi nusivylęs fitneso plokščiakalniu, ras pagalbos iš „Advanced Human Performance“ kūrėjo, Joel Seedman, daktaro. Jis sukūrė šią svetainę norėdamas padėti žmonėms įveikti mitybos ir mokymo kliūtis. Jis pateikia pažangiausius, moksliškai įrodytus metodus. Tinklaraštyje pateikiama išsami informacija apie specializuotus pratimus ir patarimai, kaip tobulinti techniką ir funkcijas.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore yra „Cressey Sports Performance“ treneris ir vienas iš įkūrėjų. Daugiausia dėmesio jis skiria sunkiosios atletikos sportui. Jis juokauja, kad yra profesionalas „pasiimti daiktus ir vėl juos padėti“. Savo tinklaraštyje Tonis dalijasi įžvalgiais ir dažnai nuotaikingais įrašais apie viską, pradedant „deadlift“ apšilimu ir treniruotėmis, kad galėtum tapti lankstesnis, iki tinkamumo rinkodaros 101 ir svarbių dalykų, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas treneris.
Daktaras Jonas Rusinas
Daktaras Johnas Rusinas yra žinomas dėl savo neskausmingų jėgos treniruočių rutinos, kuriomis naudojasi mankštos mokslininkai, fitneso treneriai ir kineziterapeutai. Tie patys specialistai kreipiasi į Rusino tinklaraštį, kur rasite ekspertų patarimų, susijusių su našumu ir funkcinėmis treniruotėmis, taip pat traumų prevencijos patarimų. Skaitytojai nebūtinai turi dirbti jėgos treniruočių srityje, kad šis tinklaraštis būtų vertingas. Čia galite sužinoti daugiau apie plyometriką, svirtį su svyravimais, tinkamas „bootcamp“ stiliaus treniruotes, raumenų atstatymą ir dar daugiau.
Subalansuotas gyvenimas
Kaip ir daugybė dirbančių moterų, jums gali tekti rasti laiko mankštai ir pamatyti rezultatus, dėl kurių norėsite laikytis treniruočių programos. Čia gali padėti „Subalansuotas gyvenimas“. Nors turite galimybę užsiregistruoti į narystę naudodamiesi išskirtiniais „Pilates“ vaizdo įrašais pas programos įkūrėją Robiną, jos tinklaraštyje taip pat galite rasti daug nemokamų patarimų. Jūs ne tik skaitysite apie pilatesą, bet ir tinklaraščio tikslas yra padėti skaitytojams rasti pusiausvyrą savo gyvenime, o ne stengtis pasiekti tobulumą.
„Knocked Up Fitness“
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) nėščioms moterims rekomenduoja per savaitę atlikti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimus. Vis dėlto gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, nes kai kurie pratimai gali būti neviršijami. Čia gali padėti tinklaraštis „Knocked Up Fitness“. Čia skaitytojai gali išmokti modifikuoti pratimus nėščiosios metu, taip pat išmokti konkrečių atkarpų, kad atrodytumėte ir jaustumėtės geriau. Taip pat aptariami streso mažinimo būdai, siekiant dar labiau sustiprinti proto ir kūno ryšio svarbą. Kaip premiją moterys taip pat gali gauti patarimų, kaip išgauti kūną ir sustiprinti jo gimdymą.
Benas Greenfieldas
Kaip buvęs kultūristas ir triatlonininkas, Benas Greenfieldas taip pat yra fiziologas mankštai ir treneris, turintis daugiau nei 20 metų patirtį, padedantis kitiems pasiekti savo sportinius tikslus. Šią patirtį ir dar daugiau jis naudoja savo tinklaraštyje. Jūs išmoksite ne tik išbandytų jėgų ir kondicionavimo būdų, bet ir Greenfieldo akcentuojamas švaraus valgymo vaidmuo taip pat gali padėti jums pereiti į kitą lygį. Skaitytojai, peržiūrėję šį tinklaraštį, gali tikėtis rasti išsamių straipsnių susijusiomis temomis, pavyzdžių pratimų ir receptų.
Gaukite sveiką U
Jei norite sumaišyti dabartinę mankštos tvarką, galite sužinoti „Get Healthy U“ fitneso skyrių, kuriame rasite naujų treniruočių patarimų. Galite ne tik rasti treniruotę pagal tipą, pvz., Kardio, HIIT ar jėgos treniruotes, bet ir filtruoti pasirinkimus pagal ilgį. Yra net visas vadovas, skirtas pradedantiesiems, jei dar nesate tikri ir nesate tikri, nuo ko pradėti. Tarp treniruotės patikrinimo patikrinkite kelis įrašus apie formą, treniruotes ir atkūrimą.
Siurbliai ir geležis
„Pumps & Iron“ yra oficialus sertifikuoto asmeninio trenerio ir grupės instruktoriaus iš Bostonos Nicole tinklaraštis. Nors skaitytojai neabejotinai ras fitneso patarimų, Nicole taip pat dalijasi treniruočių vaizdo įrašais, kuriuos galite naudoti patogiai savo namuose, kad padėtų jums mokyti tiek įrangą, tiek kūno svorio jėgos treniruotes. Kaip premiją taip pat rasite Nicole patarimų, kaip sveikai maitintis, kad papildytų jūsų naują kūno rengybos tvarką, įskaitant visą skyrių, skirtą receptams su specialiais mitybos aspektais.
Pripumpuoti
„PumpUp“ yra kūno rengybos entuziastų bendruomenė, įskaitant pradedančiuosius, sportininkus ir visus žmones, kurie nori atrodyti kuo geriau sveikai gyvendami. „PumpUp“ tinklaraštyje gausu tinkamumo, receptų ir gyvenimo būdo patarimų, kurie gali padėti pasiekti tokių tikslų. Skaitytojai taip pat gali sužinoti keletą papildomų dalykų, tokių kaip proto ir kūno pratimai, sveikos odos patarimai, kaip pašalinti dietą iš cukraus ir kt. Būtinai užsukite į „Istorijų“ puslapį, kad gautumėte įkvėpimo iš kitų „PumpUp“ bendruomenės narių, kurie pakeitė savo gyvenimą į gerąją pusę.
Laikyk SimpElle
Elle yra profesionali trenerė ir Londone įsikūrusi verslininkė, kuri savo tinklaraštyje „Keep It SimpElle“ dalijasi savo aistra fitnesui ir sveikai gyvensenai. Ji turi įdomų toną visuose savo įrašuose, įskaitant naudingas treniruotes, bėgimo ir dviračių patarimus bei tinkamą tempimą. Jei pats esate trokštantis fitneso profesionalas, Elle turi savo tinklaraščio skyrių, skirtą verslui ir dienoraščių patarimams. Skaitytojai taip pat gali peržiūrėti internetines „Elle“ fitneso klases, pasirodymus varžybose ir kt.
Stepas Gaudreau
Kaip jėgos lavinimo profesionalas ir mitybos terapeutas, Stephas Gaudreau sujungia šias dvi kompetencijos sritis ir savo tinklaraštyje dalijasi svarbia informacija tiems, kurie nori sustiprėti - tiek fiziškai, tiek protiškai. Didžioji jos darbo dalis sutelkta į tai, ką Stepas vadina „Pagrindiniu 4“: valgyti maistingą maistą, judėti ketinant, ilsėtis ir pasikrauti bei suteikti protui daugiau galių. Nors tinklaraštis pirmiausia skirtas moterims, bet kas gali pasinaudoti atvirais Stepho įrašais, kurių daugelis kyla iš asmeninės patirties siekiant sveikesnio gyvenimo būdo.
Robertsono treniruočių sistemos
„Robertson Training Systems“ yra profesinio mokymo dienoraštis, kurį parašė įkūrėjas Mike'as Robertsonas. Čia tiek dabartiniai, tiek būsimi asmeniniai treneriai gali rasti naudingų patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo kliento užsiėmimus, taip pat konkretaus sporto patarimų. Šis tinklaraštis taip pat gali padėti skaitytojams, nebūtinai dirbantiems asmeninio rengimo srityje, bet norintiems įgyti įžvalgų iš Mike'o 18 metų ir ilgesnės patirties dirbant tiek su profesionaliais sportininkais, tiek su pradedančiais sportuotojais.
Massy Arias
Massy Arias yra gerai sertifikuotas asmeninis treneris, įsikūręs Los Andžele, Kalifornijoje. Massy treniruotė apima įvairias didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), sprinto, jogos, kalistikos ir pasipriešinimo treniruotes. Be fizinio kūno stiprinimo, jos treniruotėmis siekiama stiprinti psichinę jėgą. Šiame tinklaraštyje lankytojai ras daugybę treniruočių vaizdo įrašų, mados ir grožio patarimų bei patiekalų ruošimo idėjų. Taip pat galite prisijungti prie jos „MA Warrior Challenge“ ar įvairių el. Knygų programų.
Jei turite mėgstamiausią tinklaraštį, kurį norėtumėte paskirti, parašykite mums el. Paštu [email protected].
-what-to-expect.jpg)
