Pereinant nuo dėmesingos meditacijos, laikas kalbėti apie savirefleksiją. Įklimpęs į kasdienio gyvenimo užimtumą, gali būti sunku pasisukti į vidų ir apmąstyti savo mintis bei jausmus. Tačiau savistaba ar savirefleksija gali sukelti įžvalgą, kuri gali pakeisti tai, kaip mes matome save ir aplinkinius.
Tyrimai rodo, kad „pasukimas į vidų“ gali sustiprinti mūsų emocinį intelektą, o tai gali mums lengviau įveikti gyvenimo iššūkius.
Patarimai savirefleksijai
Įdomu, kur nukreipti savirefleksiją? Štai keletas klausimų, keliančių susimąstyti, kad galėtumėte pradėti:
- Kaip mano gyvenime atsiranda baimė? Kaip tai mane sulaiko?
- Koks yra vienas iš būdų, kaip galėčiau būti geresnis draugas ar partneris?
- Dėl ko man labiausiai gaila? Kaip aš galiu tai paleisti?
Kitas naudingas patarimas, pasak socialinių psichologų, yra ištirti daugiau varginančių minčių ir jausmų per atstumą.
Norėdami tai pasiekti, pabandykite kalbėtis su savimi trečiuoju asmeniu. Šis „trečiojo asmens pokalbis su savimi“ gali sumažinti stresą ir sušvelninti neigiamas emocijas.
Rytoj: eik, pasivaikščiok.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Franciske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūroje UC Berkeley. Aistringai dėl moterų sveikatos ji į visus užsiėmimus kreipiasi šiltai, sąžiningai ir užjaučianti. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
.jpg)
