Kaip gauti ADHD rankeną
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai apskaičiavo, kad daugiau nei 7 proc. Vaikų ir 4–6 proc. Suaugusiųjų turi dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD).
ADHD yra neurodevelopmental sutrikimas, kurio nėra žinoma. Milijonams žmonių, sergančių šia liga, sunku organizuoti ir atlikti nustatytas užduotis. ADHD turintys žmonės gali pagerinti savo kasdienes funkcijas vartodami vaistus ir elgesio terapiją.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, įskaitant tai, kaip tam tikrų maisto produktų vengimas gali padėti gydyti ADHD.
Padėti vaikams pasisekti gyvenime
ADHD apsunkina vaikų sėkmę mokantis ir socialiniame gyvenime. Jiems gali būti sunku susikaupti pamokoms ar baigti namų darbus, o mokykliniai darbai gali būti atsitiktiniai.
Klausyti gali būti sunku ir jiems gali būti sunku likti sėdintiems klasėje. ADHD turintys vaikai gali tiek kalbėti, tiek trukdyti, kad negali abipusių pokalbių.
Šie ir kiti simptomai turi būti rodomi ilgą laiką, norint nustatyti ADHD diagnozę. Sėkmingai suvaldžius šiuos simptomus, padidėja vaiko galimybės išsiugdyti pagrindinius gyvenimo įgūdžius.
ADHD taip pat trukdo suaugusiųjų gyvenimui
Suaugusieji taip pat turi kuo labiau sumažinti ADHD simptomus, kad būtų sėkmingi santykiai ir patenkinama karjera. Susitelkimas į projektus ir jų užbaigimas yra būtinas ir tikimasi darbe.
Tokie dalykai, kaip užmaršumas, per didelis jaudulys, sunkumas atkreipti dėmesį ir prasti klausymo įgūdžiai, yra ADHD simptomai, dėl kurių projektų užbaigimas gali būti sudėtingas ir gali būti žalingas darbo aplinkoje.
Pridėkite truputį simptomų valdymui
Dirbdami su savo gydytoju, galite vengti tam tikrų maisto produktų šiek tiek paskatinti tradicinius simptomų valdymo metodus.
Mokslininkai galbūt dar neturi gydymo, tačiau jie rado įdomių sąsajų tarp ADHD elgesio ir tam tikrų maisto produktų. Svarbu valgyti sveiką, subalansuotą mitybą ir gali būti, kad vengdami tam tikro maisto galite pastebėti ADHD simptomų sumažėjimą.
Cheminiai kaltininkai
Kai kurie tyrėjai nustatė, kad tarp sintetinių maisto dažų ir hiperaktyvumo gali būti ryšys. Jie toliau tyrinėja šį ryšį, tačiau tuo tarpu patikrinkite ingredientų sąrašus, ar nėra dirbtinių dažų. FDA reikalauja, kad šios cheminės medžiagos būtų nurodytos maisto pakuotėse:
- „FD&C Blue“ Nr. 1 ir Nr. 2
- FD&C geltonasis Nr. 5 (tartrazinas) ir Nr. 6
- FD&C Green Nr. 3
- Oranžinė B
- Citrusiniai raudoni Nr. 2
- FD&C Raudona Nr. 3 ir Nr. 40 (alura)
Kiti dažikliai gali būti nenurodyti, tačiau jų atsargiai vertinkite dirbtinai nuspalvintus daiktus, kuriuos dedate į burną. Pavyzdžiui:
- dantų pasta
- vitaminai
- vaisiai ir sportiniai gėrimai
- Kieti saldainiai
- vaisių skonio grūdai
- Barbekiu padažas
- konservuoti vaisiai
- vaisių užkandžiai
- želatinos milteliai
- pyrago mišiniai
Dažikliai ir konservantai
Kai įtakingas tyrimas sujungė sintetinius maisto dažus su konservantu natrio benzoatu, nustatyta, kad padidėjo 3 metų vaikų hiperaktyvumas. Natrio benzoato galite rasti gazuotuose gėrimuose, salotų padažuose ir pagarduose.
Kiti cheminiai konservantai, kurių reikia ieškoti, yra:
- butilintas hidroksianizolis (BHA)
- butilintas hidroksitoluenas (BHT)
- tret-butilhidrochinonas (TBHQ)
Galite eksperimentuoti vengdami šių priedų po vieną ir žiūrėdami, ar tai daro įtaką jūsų elgesiui.
Nors kai kurie įrodymai rodo, kad dirbtiniai maisto dažai gali turėti neigiamos įtakos sergantiems ADHD, naujausiose tyrimų apžvalgose padaryta išvada, kad dirbtinio maisto šalinimo dietų poveikis ADHD sergantiems žmonėms išlieka neaiškus.
Kad šį dietinį pašalinimą būtų galima rekomenduoti visiems žmonėms, sergantiems ADHD, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Paprasti cukrūs ir dirbtiniai saldikliai
Vertinimo komisija vis dar nepaiso cukraus įtakos hiperaktyvumui. Nepaisant to, riboti cukrų jūsų šeimos racione yra prasminga bendros sveikatos požiūriu. Maisto produktų etiketėse atkreipkite dėmesį į bet kokį cukrų ar sirupą, kad būtų galima valgyti mažiau paprastų cukrų.
Neseniai atlikta 14 tyrimų apžvalga parodė, kad dietos, turinčios daug rafinuoto cukraus, gali padidinti vaikų ADHD riziką. Tačiau autoriai padarė išvadą, kad dabartiniai įrodymai yra menki ir reikia daugiau tyrimų.
Nepaisant to, bet kokioje dietoje turėtų būti ribojamas pridėtinio cukraus kiekis, nes didelis pridėto cukraus vartojimas buvo susijęs su daugybe neigiamų padarinių sveikatai, pavyzdžiui, padidėjusia nutukimo ir širdies ligų rizika.
Salicilatai
Kada obuolys per dieną ne laikyti gydytoją atokiau? Kai obuolį valgantis žmogus yra jautrus salicilatui. Tai yra natūrali medžiaga, kurios gausu raudonuose obuoliuose ir kituose sveikuose maisto produktuose, pavyzdžiui, migdoluose, spanguolėse, vynuogėse ir pomidoruose.
Salicilatų taip pat yra aspirine ir kituose vaistuose nuo skausmo. Daktaras Benjaminas Feingoldas aštuntajame dešimtmetyje pašalino dirbtinius dažus, skonius ir salicilatus iš savo hiperaktyvių pacientų dietos. Jis teigė, kad 30–50 procentų jų pagerėjo.
Tačiau trūksta tyrimų dėl salicilatų pašalinimo poveikio ADHD simptomams ir šiuo metu tai nerekomenduojama kaip ADHA gydymo metodas.
Alergenai
Kaip ir salicilatai, alergenų galima rasti ir sveikame maiste. Bet jie gali paveikti smegenų funkcijas ir sukelti hiperaktyvumą ar neatidumą, jei jūsų kūnas yra jautrus joms. Jums gali būti naudinga nustoti valgyti - po vieną - aštuonis geriausius maisto alergenus:
- kvieciai
- pieno
- riešutai
- medžio riešutai
- kiaušiniai
- sojos
- žuvis
- vėžiagyviai
Stebint maisto ir elgesio ryšius, jūsų pašalinimo eksperimentas bus efektyvesnis. Gydytojas ar dietologas gali jums padėti šiame procese.
Dalyvaukite žaidime anksti
ADHD gali sukelti rimtų kliūčių patenkinti gyvenimą. Tinkama medicininė diagnozė ir valdymas yra labai svarbūs.
Tik 40 procentų vaikų, sergančių ADHD, bręstant palieka sutrikimą. ADHD sergantiems suaugusiems žmonėms yra didesnė tikimybė, kad jie taip pat turės depresiją, nerimą ir kitas psichinės sveikatos problemas.
Kuo greičiau suvaldysite simptomus, tuo geresnė jūsų gyvenimo kokybė. Taigi dirbkite su savo gydytoju ir elgesio sveikatos specialistu ir apsvarstykite galimybę pjaustyti chemikalus, sutramdyti saldųjį dantį ir imtis specialių atsargumo priemonių dėl maisto alergijos.
