Gali būti sunku nepaisyti interneto spaudimo dėl „produktyvios pandemijos“.
Prieš kelias savaites vienas mėgstamiausių autorių Glennonas Doyle'as, kalbėdamas apie COVID-19 pandemiją, sakė: "Mes visi esame vienoje audroje, bet visi taip pat esame skirtingose valtyse."
Ši pandeminė audra privertė milijonus žmonių ilgesnį laiką izoliuotis, daugelį jų pirmą kartą gyvenime. Tačiau lėtinių ligų bendruomenei šie karantino apribojimai tiksliai atspindi iššūkius, kurie yra kasdienio gyvenimo dalis su lėtine liga.
Nauji „karantino gyvenimo būdo“ atstovai dabar patiria tokius dalykus kaip socialinis atsiribojimas, padidėjęs nerimas dėl sveikatos, riboti gebėjimai mankštintis ir pavedimai, atliekami tik iki būtinos veiklos - visa tai yra įprasta daugeliui žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis.
Tačiau paaiškėjo, kad ryškūs skirtumai tarp „sveiki namai visą dieną“ ir „lėtinių ligų namai visą dieną“.
Būdamas dvidešimtmetis, kurį jau kelerius metus dažniausiai išgyvena lėtinės ligos, buvo sunku stebėti, kaip mano sveiki bendraamžiai užpildo savo laiką namuose, žongliruodami „pasidaryk pats“ projektais, ruošdami patiekalus, virtualių mankštų užsiėmimus, „Zoom happy hours“ ir ilgas darbo dienas priešais. ekranus, po kurių seka „Netflix“ žiūrovų vakarėliai.
Nors mes visi naršome audrą COVID-19, kartais atrodo, kad kitų sveikata leidžia jiems plaukioti ja visiškai aprūpintoje jachtoje, o dėl lėtinių mano būklių aš bobuju šalia jų nesandarioje burlaivyje, desperatiškai išmesdama vandens kibirus likti ant vandens.
Mano „namai visą dieną“ yra užpildyti sveikatos valdymu. Nuobodulys yra sluoksnis po sunkiu nerviniu ir fiziniu nuovargiu, dėl kurio sunku atlikti pagrindines užduotis. Mano tvarkaraštis yra preliminariai sukurtas ir keičiamas kiekvieną dieną, net valandą po valandos, kad prisitaikytų prie nenuspėjamų simptomų ir skausmo, dėl kurių likimas namuose tapo mano būtina norma.
Šiomis dienomis, kai peržiūriu savo socialinės žiniasklaidos kanalą, kuriame pilna treniruočių iššūkių ir „Zoom“ skambučių ekrano kopijų, sunku kovoti su jausmu, kad aš dar labiau atsilieku nuo savo sveikų draugų. Man nuolat primenama, kad tai, ką jie gali padaryti per 24 valandas namuose, mano kūnui gali prireikti dienų, savaičių ar net mėnesių.
Kiekvienam lėtine liga sergančiam asmeniui tai nėra laikina situacija, kuri pasibaigs panaikinus užsakymus namuose. Net kai pasaulis pradės grįžti į „įprastą“, kai nuslūgsta audra COVID-19, mūsų sveikata vis tiek pareikalaus, kad didžiąją laiko dalį praleistume namuose, vienišiems, skirti rūpintis savo kūnu.
Nors dabar atrodo, kad aš ir mano bendraamžiai gyvename lygiagrečiai su namais susijusioje realybėje, mūsų gyvenimas vis dar yra labai skirtingas. Atsižvelgdamas į tai, aš atsisakiau bandyti „neatsilikti“ nuo kitų ir verčiau nukreipiau savo dėmesį į vidų, siūlydamas sau švelnią užuojautą, kai per šią audrą plaukiu savo laivu su jo specifine furnitūra.
Perspektyvos pakeitimas padėjo man ugdyti didesnę vidinę ramybę ir išlaisvinti tam tikrą spaudimą per tą laiką padaryti daugiau, būti daugiau. Tikiuosi, kad šie patarimai gali padėti ir jums.
Būkite švelnus sau
Išmokimas atjausti save gali būti vienintelis geriausias įrankis, kurį naudodamiesi lengviau perveiksite iššūkius. Gerumas sau yra tarsi nemokamas perėjimas nuo triukšmingo, standartinio viešbučio kambario su įbrėžtomis patalynėmis iki prabangaus viršutinio aukšto liukso numerio.
Gali būti sunku nepaisyti interneto spaudimo dėl „produktyvios pandemijos“. Nuolatiniai pranešimai, rodantys, kad turėtumėte iš šio laiko pasirodyti geriausios formos savo gyvenime, su nauju šurmuliu ar ilgu namų projektų sąrašu lengvai sukelti mintis jaustis mažiau nei.
Bet kas, jei jūsų pagrindinis tikslas šiuo metu buvo elgtis su savimi kuo maloniau?
Šis ketinimas prašo eiti į vidų, išsiaiškinti, kokie yra jūsų poreikiai, ir teikti pirmenybę jų tenkinimui. Kai kuriems iš mūsų tai reiškia, kad visą dieną leidžiame susilieti ir vėl ir vėl susidėti save tiek kartų, kiek reikia.
Gerumo siūlymas kovos metu ir skausmas gali sušvelninti dalykus, kurie jūsų pasaulyje yra aštrūs ir tikslūs. Vienintelis asmuo, galintis iš tikrųjų suteikti jums leidimą leisti jūsų aplinkybėms būti gerai, esate jūs. Tai nepanaikina kančios, tačiau gali atsisakyti ciferblato, kiek intensyviai tai jaučiate.
Nutraukite palyginimą ir likite savo karantino juostoje
Savęs užuojauta apima ir tai, kad kuo dažniau išleidžiamas palyginimas. Aš sau visą dieną primenu, kad laikas namuose nereiškia to paties visiems ir tikrovėje patikrinti mano mintis, kai jos nukrypsta į palyginimą.
Atminkite, kad kiekvienas iš mūsų naršome ir patiriame COVID-19 per savo unikalių ir individualių aplinkybių objektyvą.
Pastebėjau, kad aiškiausias mano kelias į vidinę ramybę yra nustoti žiūrėti į kitas valtis ir sutelkti dėmesį į savo jėgas.
Kiekvieną dieną aš susisteminu pagal savo asmeninių poreikių rinkinį, kur aš pripažįstu savo pasiekimus (net ir tokius mažus dalykus, kaip išlipimas iš lovos ar praustis po dušu), nesistengdamas žengti koja kojon su niekuo kitu.
Nustatykite aiškias ribas
Dėl karantino man buvo sudėtingiau patogiai sulenkti raumenis.
Turėdami daugiau laisvo laiko, mano sveiki draugai bendravimą asmeniškai pakeitė internetiniais „Hangout“. Nors daugelis jų suprato mano poreikį riboti susibūrimus asmeniškai - ne visi suprato, kad internetiniai renginiai taip pat kelia iššūkių.
Net kai jaučiasi tiesa, primenu sau, kad nesu blogas draugas, kai atsisakau „Zoom“ kvietimų ar negrąžinu telefono skambučių.
Niekas apie pandemiją nepalengvino dalykų, kurie man buvo sunkūs prieš karantiną. Nors tai gali būti nemalonu, mano sveikatos priežiūros poreikių prioritetas, viršijantis draugų ar šeimos poreikius, vis tiek yra labai svarbi mano savarankiškos priežiūros dalis.
Taip pat turėjau nepamiršti savo ribų, nes skaitmeninį pasaulį užplūdo nuotoliniai pratimų, bendravimo, švietimo ir blaškymosi ištekliai.
Tai, kad yra daugiau galimybių, dar nereiškia, kad galiu atlikti daugiau veiklos ar įsipareigojimų.
Norėdamas nuraminti mintis, kai pereinu į permąstymą ir palyginimą, sutelkiu dėmesį į realių, lanksčių lūkesčių nustatymą, kurie gali atitikti mano kūno svyruojančias ribas kiekvieną dieną.
Esmė
Tai, kas labiausiai padėjo išlaikyti mano mažą laivelį ant šių audringų jūrų, yra gailestingumas ir gerumas sau - ir noras gerbti savo poreikius, ribas ir ribas. Siūlydamas sau švelnumą, priėmimą ir malonę, aš galėjau tuo laisviau pasidalinti su savo draugais ir šeima.
Aš nuoširdžiausiai tikiuosi, kad šie pasiūlymai taip pat gali padėti išlikti plūduriuojantiems ir paskatinti suteikti sau malonės ir priėmimo, kurio nusipelnėte.
Natalie Sayre yra sveikatingumo tinklaraštininkė, dalijanti protingo gyvenimo su lėtinėmis ligomis gyvenimo peripetijas. Jos kūryba pasirodė įvairiuose spausdintuose ir skaitmeniniuose leidiniuose, įskaitant žurnalą „Mantra“, „Healthgrades“, „The Mighty“ ir kt. Galite sekti jos kelionę ir rasti tinkamų gyvenimo būdo patarimų, kaip gerai gyventi esant lėtinėms ligoms, „Instagram“ ir svetainėje.
