„Puikiai lauke“ tinka ne tik raumenims.
Aš visą gyvenimą mėgau stovyklauti, bet tapus neįgaliu, mano stovyklavimas ir kelionės tapo kur kas ribotesnės. Stovyklavietės buvo tik viena ar dvi naktys, visada būdavo vietos.
Vis dėlto šiais metais nusprendžiau pasinerti į priekį ir išbandyti kelių dienų stovyklavimo kelionę į ledyno nacionalinį parką su dideliu šeimos narių būriu.
Aplink yra daugybė idėjų, kam skirtas „puikus laukas“. Dažnai reklamuojami žygiai pėsčiomis ir kempingai tiems, kurie išbando savo ištvermę, peržengia savo ribas, meta iššūkį savo kūno sugebėjimams.
Kartu su tuo, kad daugeliui žygių, stovyklaviečių ir kitų lauko užsiėmimų nėra fizinio prieinamumo, dažnai tarsi ant lauko lauke būtų užrašas „Tik neįgalūs žmonės“.
Bet man laukas suteikia galimybę susisiekti su žeme. Buvimas gamtoje leido man kuriam laikui atsitraukti nuo taip visiškai egzistuojančio savo kūne ir vietoj to būti kūnas, egzistuojantis kosmose, tik viena maža būtybė milžiniškame pasaulyje. Tai suteikia man galimybę būti visiškai visiškai dėkingam už palaiminimą tiesiog būti gyvam.
Noriu stovyklauti tol, kol kūnas leis! Taigi, nors tai nebuvo lengva, šiek tiek eksperimentuodama radau tai, kas man labiausiai tinka. Štai ką aš išmokau kelyje.
1. Pirmiausia išbandykite trumpesnius „treniruočių bėgimus“
Pirmą kartą po neįgalumo stovyklavietė buvo skirta tik vienai nakčiai ir buvo kajutėje. Pradėti nuo mažo man buvo svarbu, nes nežinojau, į ką aš įtraukiu save, ir kaip mano kūnas reaguos.
Po sėkmingo vieno nakvynės salone dvi naktis išbandžiau stovyklavimą palapinėse. Greitai sužinojau, kad tai yra mano naujo kūno riba - jam reikia tikro čiužinio, o ne uolėtos žemės.
Per ateinančius kelerius metus išbandžiau kelias vienos ar dviejų nakvynių keliones per kelias valandas nuo mano namų. Šie jautėsi saugūs, žinodami, kad esu gana arti namų, jei reikia grįžti anksčiau laiko, jei reikia (ką aš du kartus padariau!).
Kai padidėjo pasitikėjimas savimi ir išmokau įgūdžių, reikalingų stovyklauti, neperžengiant šio kūno galimybių, pradėjau geriau jaustis ilgesnėje ir tolesnėje kelionėje. Aš buvau pasirengęs penkioms naktims ledyne.
2. Trikčių šalinimas prieš kelionę, o ne jos metu
Vienas dalykas, kuris ypač sunkus mano kūnui, yra ilgi važiavimai automobiliu. Važiuojant iš Portlando, Oregono, į ledyno nacionalinį parką Montanoje - daugiau nei 11 valandų važiavimas - buvo baugu ir šiek tiek jaudinausi.
Praėjus kiek daugiau nei 2 valandoms nuo mūsų važiavimo, turėjau išsitraukti įklijuojamas šildymo pagalvėles (šie dalykai kelia nuostabą!) Ir pasiimti raumenis atpalaiduojantį vaistą. Dar kelios valandos, ir man reikėjo vaistų nuo skausmo.
Buvau tokia dėkinga, kad susikroviau visus savo vaistus. Net ir tų, kurių nevartojau 3 mėnesius. Net tie, kurių nemėgstu vartoti dėl to, kaip jie mane jaučia.
Susikroviau visus šiuos daiktus, nes žinojau, kad dabar ne laikas bandyti „prastumti“ simptomus, o miške, esant kitokiai būklei, tikrai ne laikas pritrūkti vaistų!
Trikčių šalinimas viskam, kas gali iškilti dingus, ir planavimas, tarsi galėtų (žinoma, su viltimis, kad taip nebus!) Padarė mane pasiruošusį.
Vis dėlto tam gali prireikti pažangesnio planavimo ir koordinavimo. Įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų visam laikui, kai jūsų nebebus, be to, šiek tiek daugiau kiekvienam atvejui (niekada nežinote, ar numesite, ar išpilsite vandenį ir pan.).
Jei jums arti reikia papildymo, pasitarkite su savo gydytoju ir vaistininku, paaiškinkite savo situaciją ir sužinokite, ar galite tai gauti anksti, nes būsite išvykęs.
3. Sugalvokite konkrečios kelionės maitinimo planą
Nors buvau visiškai pasirengusi vartoti visus vaistus ir skausmą malšinančias priemones, nepavyko suplanuoti maisto.
Po to, kai pirmą dieną praleidome prie Makdonaldo ežero, 16.30 val., Buvau alkana ir pavargusi, skaudėjo kiekvieną kūno dalį. Aš buvau ašarota nežinomoje maisto prekių parduotuvėje, be plano.
Aš išmokau sunkų kelią - įsitikinkite, kad turite maisto planą, ypač jei turite specialių dietos apribojimų! Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos galiu padaryti, kad prižiūrėčiau savo kūną ir tvarkyčiau savo sveikatą, yra reguliariai maitinti save ir maistu, kurį žinau, kad mano kūnas mėgsta ir gali toleruoti.
Maniau, kad tik sutaupysiu vietos ir nesudėsiu maisto, vieną kartą mūsų paskirties vietoje gausiu maisto produktų. Tai gali pasiteisinti darbingiems žmonėms, bet man visiškai netiko. Man jau buvo be energijos, labai skaudėjo ir pradėjau „pakibti“.
Be to, kaip ir daugelis kitų žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, turiu mitybos poreikių, dėl kurių maisto produktų apsipirkimas yra sunkus net ir gerą dieną!
Mokykitės iš mano klaidos ir pasiimkite savo maistą. Jei negalite to padaryti, tada planuokite iš anksto. Išsiaiškinkite, ką turėsite gaminti, ir pateikite jums reikalingų maisto produktų sąrašą.
Tada atlikite keletą tyrimų apie tai, kur yra maisto prekių parduotuvės, palyginti su jūsų nakvynės vieta. Tokiu būdu jūs nepabandysite apsipirkti mini degtinėje, pritvirtintoje degalinės viduryje Montanos, kaip aš!
4. Turėkite planą A, B, C ... ir net D
Trečią ledyno kelionės dieną pabudau pavargęs ir dėl to labai emocingas. Nors paprastai esu planuotojas, stengiausi tiesiog „eiti su srautu“ ir imtis šios kelionės, kaip ji atsirado. Greitai supratau, kad man reikia kažkokios struktūros, ir man jos netrukus reikėjo.
Kaip neįgalus žmogus, aš turiu mokėti planuoti, kokia bus mano diena, kad nustatyčiau, kiek energijos bus sunaudota, kada reikės ilsėtis, kada ir kaip valgysiu, taigi gali sugalvoti B, C ir D planus, jei mano kūnas nepadarys plano A.
Pastebėjau, kad neturėdamas plano sukėliau didelį stresą. Be to, kuo labiau pavargau ir skauda, tuo daugiau „smegenų rūko“ patiriu, todėl man dar sunkiau aiškiai mąstyti ir kurti planus.
Kiek norėjau ir bandžiau tiesiog leisti mūsų veiklai, kol ledynas organiškai atsiskleidė, sužinojau, kad turiu iš anksto turėti planų. Įpusėjus trečiajai dienai sugalvojome planus, o likusi savaitė praėjo kur kas sklandžiau.
Prieš išvykdami į kelionę, išsiaiškinkite, ką norite veikti išvykę. Sugalvokite pagrindinį maršrutą, turėdami omenyje lankstumo poreikį (kaip visada), atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius.
Jei galite, galbūt netgi sugalvokite alternatyvius planus. Jei jūsų patirtis panaši į mano, laiko skyrimas tam iš anksto sutaupys daug streso!
5. Jei reikia, nedvejodami pailsėkite
Kartu su visais kitais mano kelionės daiktais susidedu kelias knygas, savo akvareles ir keletą mėgstamų stalo žaidimų. Žinojau, kad mano kūnui reikės poilsio ir tikriausiai jo daugiau nei įprastai.
Nors kasdienybėje atsiguliau, kai jaučiu, kad man to reikia, iš tikrųjų privertiau save ilsėtis stovyklaujant. Kiekvieną dieną tam tikru laiku suplanavau, kad galiu būti horizontali, arba pati skaityti (ar baksnoti!), Arba žaisti žaidimą, ar kalbėtis su šeimos nariu.
Tai pastatytas pakartotinis įkrovimas leido man iš tikrųjų patirti ir dalyvauti kitose kelionės veiklose, nesvarbu, ar eisiu pasivaikščioti, ar tiesiog sėdėsiu prie laužo, o tai, kuo nebūčiau galėjęs mėgautis, jei norėčiau buvo nusausintas ir pavargęs.
Dabar yra ne laikas stumti save. Jūsų kūnas išgyvena naujus dalykus, ir net kažkas, atrodytų, nepilnametis, kaip miegas naujoje vietoje, tikrai gali padaryti jums daug.
Vis dėlto šis poilsis nereiškia tik jūsų laiko. Tai taip pat svarbu grįžus. Išpakavimas ir skalbimas gali palaukti. Planuokite nieko nedaryti, išskyrus būtiniausius dalykus tas kelias pirmąsias dienas, kai grįšite. Jūsų kūnui reikės laiko prisitaikyti ir atsigaivinti.
Labiausiai mėgaukitės akimirka!
Kiekvieną dieną, kai buvau ledyne, buvau dėkinga - dėkinga už tai, kad turėjau tokią stovyklavimo patirtį su savo vaikais, kokią patyriau būdamas jaunas, dėkingas būdamas gamtoje, mėgaudamasis savo kūnu pasaulyje, dėkingas, kad buvau bent jau šiuo metu, vis dar fiziškai sugeba tai padaryti.
Taigi, didžiausia pamoka, kurią išmokau stovyklavietėje? Mėgaukitės savimi - kuriate prisiminimus.
„Puikus laukas“ skirtas ne tik darbingiems žmonėms, bandantiems peržengti savo ribas. Jie skirti mums visiems, kad ir kokiu būdu galėtume jais mėgautis ... nesvarbu, ar klausytis paukščių, giedančių iš mūsų lovų, ar sėdėti kelioms akimirkoms prie upės, ar eiti su šeima stovyklauti.
O tos mažos akimirkos? Man tos akimirkos verčia mane jaustis gyvą.
Angie Ebba yra keista neįgaliųjų menininkė, dėstanti rašymo dirbtuves ir koncertuojanti visoje šalyje. Angie tiki meno, rašymo ir atlikimo galia, padedančia geriau suprasti save, kurti bendruomenę ir keistis. Angie galite rasti jos svetainėje, jos tinklaraštyje ar „Facebook“.
-treatments.jpg)
