Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Išrūgų baltymai yra populiarus maisto papildas, vartojamas dėl įvairių priežasčių, įskaitant raumenų augimo skatinimą ir greitą baltymų šaltinį kelyje.
Baltymų miltelių papildams gaminti naudojamos trys pagrindinės išrūgų baltymų rūšys:
- Išrūgų baltymų koncentratas: yra 25–89% baltymų
- Išrūgų baltymų izoliatas: turi daugiau nei 90% baltymų, jame yra mažiau angliavandenių, riebalų ir laktozės nei išrūgų baltymų koncentrate
- Išrūgų baltymų hidrolizatas: suskaidomas, siekiant pagreitinti virškinimą ir absorbcijos greitį
Daugybę išrūgų baltymų papildų galima įsigyti maisto prekių ir specializuotose parduotuvėse, taip pat internetu. Tačiau kai kurių išrūgų baltymų milteliai yra kokybiškesni nei kiti, todėl juos geriau pasirinkti.
Be to, kai kurie žmonės gali pasirinkti priedą pagal tai, kokio tipo išrūgų baltymai yra jame.
Šiame sąraše esantys išrūgų baltymų papildai turi minimalų ingredientų kiekį ir yra tikrinami dėl kokybės ir grynumo.
Čia yra 11 geriausių išrūgų baltymų miltelių 2021 m.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,78–7,27 USD už porciją arba 23,75–89,99 USD už konteinerį, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur perkate.
Papildai, skirti svorio augimui, paprastai turi didesnę porcijos kainą, nes kiekvienoje porcijoje paprastai yra didesnis samtelių skaičius.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 1 USD už porciją
- $$ = 1–2 USD už porciją
- $$$ = daugiau nei 2 USD už porciją
Geriausios nesaldintos išrūgų baltymų milteliai
Daugelis žmonių mieliau naudojasi nesaldintais, nearomatizuotais baltymų milteliais.
Nesaldintuose milteliuose yra ne tik pridėtų cukrų, kurių reikėtų riboti bet kurioje sveikoje mityboje, bet jie taip pat tinka kokteiliams, kokteiliams ir kitiems maisto produktams bei gėrimams, nes jie nekeičia jų skonio.
Štai keletas puikių nesaldintų išrūgų baltymų produktų pasirinkimų.
Nuogos išrūgos
Kaina: $$
Nuogų išrūgų baltymuose yra tik vienas ingredientas - išrūgų baltymų koncentratas.
„Naked Nutrition“ produktai yra trečiųjų šalių išbandyti tarptautinės laboratorijų grupės „Eurofins Scientific“, teikiančios bandymus farmacijos ir maisto pramonei.
„Naked Nutrition“ produktai yra gaminami dabartinėje „Geros gamybos praktikos“ (cGMP) sertifikuotoje įmonėje - sertifikate, kuriame nurodomos Maisto ir vaistų administracijos (FDA) nustatytos ir vykdomos taisyklės, siekiant užtikrinti papildų kokybę ir grynumą.
Du kaušai (30 gramų) plikų išrūgų baltymų suteikia:
DABAR Sportas Nearomatizuotas žolinių pašarų išrūgų baltymas
Kaina: $$
DABAR „Sports Unflavored“ žolinių pašarų išrūgų baltymai gaminami iš žolėmis šeriamų karvių išrūgų baltymų koncentrato ir GMO neturinčio saulėgrąžų lecitino, kad būtų sklandi tekstūra. Jame nėra GMO, be kukurūzų, sojos ir riešutų.
Šie baltymų milteliai yra su „LGC Informed Sport“ antspaudu, kuris užtikrina, kad produktas buvo išbandytas dėl daugelio medžiagų, kurios yra draudžiamos sporte. DABAR taip pat laikosi cGMP taisyklių.
Vienas samtelis (39 gramai) NOW Sports unflavored žolinių pašarų išrūgų baltymo suteikia:
Žalios ekologiškos išrūgos
Kaina: $
Neapdorotose ekologiškose išrūgose yra tik išrūgų baltymų koncentrato iš žolėmis šeriamų karvių. Tai ekologiška, be sojos, pridėtų cukrų ir glitimo.
Žalias organines išrūgas trečiųjų šalių laboratorijos nepriklausomai tiria, ar nėra sunkiųjų metalų, antibiotikų, pesticidų ir mikotoksinų. Testavimo rezultatus galima rasti bendrovės interneto svetainėje.
Penki šaukštai (25 gramai) žalių ekologiškų išrūgų suteikia:
„Z Natural Foods“ ganyklose auginamos ožkos išrūgos
Kaina: $$
Nors dauguma išrūgų baltymų produktų gaminami iš išrūgų, gautų iš karvės pieno, kai kurie produktai gaminami iš išrūgų iš ožkos pieno.
„Z Natural Foods“ ganyklose užaugintose ožkų išrūgose yra 100% ožkų išrūgų baltymų koncentrato iš žolėmis šeriamų ožkų. „Z Natural Foods“ laikosi cGMP gairių, tvarko visų savo produktų laboratorines ataskaitas ir analizės sertifikatą (CoA).
1 uncijos (28 gramų) porcija „Z Natural Foods“ ganyklose išaugintų ožkų išrūgų suteikia:
Geriausio skonio baltymų milteliai
Kvapiuosius baltymų miltelius mėgsta tie, kurie arba nemėgsta nearomatizuotų išrūgų skonio, arba mėgsta savo miltelius maišyti su vandeniu ar pienu.
Štai keletas geriausio skonio išrūgų baltymų produktų.
Gyvenimo sodas „Sport“ žolėje auginamas ekologiškas išrūgų baltymas
Kaina: $$
„Garden of Life Sport“ žolėmis išbarstytų išrūgų baltymai gaminami iš išrūgų baltymų izoliatoriaus ir pieno baltymų, taip pat yra vanilės ir šokolado. Abu jie yra pasaldinti stevija ir eritritu ir juose nėra pridėtojo cukraus.
Šis produktas yra „NSF“ sertifikuotas sportui, tai yra nepriklausomas trečiųjų šalių bandymų sertifikatas, patvirtinantis, kad gaminiuose nėra daugiau nei 270 medžiagų, kurias šiuo metu draudžia didžiosios sporto organizacijos.
Viename šaukštelyje (33 gramai) šokolado skonio „Garden of Life Sport“ žolėje maitinamų išrūgų baltymų yra:
Mažiau nuogų išrūgų baltymų milteliai
Kaina: $$
Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Milteliai natūraliai saldinami organiniu kokosų cukrumi. Jis yra skanių skonių, įskaitant vanilę, šokoladą, mačą ir braškes.
Turėkite omenyje, kad šiuose baltymų milteliuose yra nedidelis kiekis pridėto cukraus, kurio kai kurie žmonės mieliau palieka be raciono.
Du vanilės skonio samteliai (37 gramai) suteikia:
„Tera“ išrūgų organinis burbono vanilės išrūgų baltymas
Kaina: $$$
„Tera“ išrūgų ekologiškame burbono vanilės išrūgų baltyme yra organinių išrūgų baltymų koncentrato, o saldumui jis pagardinamas ekologiška vanile ir stevija.
„Tera’s Whey“ kas trečius metus tikrina savo produktus pasitelkdama nepriklausomas trečiųjų šalių laboratorijas, taip pat atlieka vidinius produktų testus.
„Tera“ išrūgų organinių išrūgų baltymai taip pat yra šokolado.
Du samteliai (28,4 gramai) burbono vanilės skonio suteikia:
Geriausiai tinka svorio augimui
Kai kurie žmonės naudoja išrūgų baltymus, kad padidėtų svoris ir raumenų masė. Šie išrūgų baltymų milteliai turi daug kalorijų ir yra geras pasirinkimas tiems, kurie bando pakuoti raumenų masę ar kūno svorį apskritai.
Atkreipkite dėmesį, kad jei svorio netekimui naudojate svorio netekimą, susijusį su tokia sveikatos būkle, kaip vėžys, prieš užtikrindami saugumą, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš įtraukiant naują priedą.
Nuogos Mišios
Kaina: $$$
„Naked Nutrition Naked Mass“ yra daug kalorijų turintis kūno svorio augintojas, galintis skatinti sveiką svorio augimą.
Jame yra organinio tapijokos maltodekstrino, tam tikros rūšies angliavandenių, taip pat išrūgų baltymų koncentrato ir kazeino, kito pieno baltymo. Nuogos mišios yra šokolado ir vanilės. Yra ir negausus variantas.
Atkreipkite dėmesį, kad šis produktas turi itin daug kalorijų ir angliavandenių ir yra netinkamas tiems, kuriems nereikia priaugti svorio. Be to, labai didelis angliavandenių kiekis šiame priede yra netinkamas tiems, kuriems kyla cukraus kiekio kraujyje reguliavimo problemų.
Galima naudoti mažesnes porcijas, kad kalorijų ir angliavandenių apkrova nebūtų tokia ekstremali. Tik vienas samtelis suteikia 313 kalorijas ir 13 gramų baltymų.
Keturi samteliai (321 gramai) nearomatizuoto priedo:
„Muscle Feast“ pagrindinis svorio padidintojas
Kaina: $$$
„Muscle Feast Ultimate Weight Gainer“ gaminamas iš išrūgų baltymų izoliato, kazeino ir maltodekstrino. Jis saldinamas stevija ir yra šokolado bei vanilės. „Muscle Feast“ produktai yra kokybiškai tikrinami trečiųjų šalių laboratorijų.
„Ultimate Weight Gainer“ yra „Labdoor“ išbandytas sportui, kuris užtikrina, kad papilduose nėra medžiagų, kurias uždraudė Pasaulio antidopingo agentūra (WADA).
Penki šaukštai (159 gramai) šokolado skonio suteikia:
Geriausias išrūgų baltymų izoliatas
Išrūgų baltymų izoliatas turi mažiau riebalų ir angliavandenių ir daugiau baltymų nei išrūgų baltymų koncentratas.
Atminkite, kad išrūgų baltymų izoliatų papildai paprastai yra brangesni nei išrūgų baltymų koncentratai.
Žemiau yra puikus išrūgų baltymų izoliato miltelių pasirinkimas.
„AGN Roots Grassfed Whey“
Kaina: $$
„AGN Roots Grass-Fed“ išrūgos gaminamos iš karvių išrūgų, išaugintų tvarių šeimos ūkių ganyklose.
Tai vienintelis žolėmis maitinamas išrūgų produktas, pelnęs vietą Amerikos žiauraus elgesio su gyvūnais prevencijos draugijos parduotuvėje su jūsų širdimi, kuris susieja vartotojus su gyvūnų gerovės sertifikatais patvirtintais produktais.
„AGN Roots“ produktai yra trečiųjų šalių išbandyti LGC ir turi „Informuoto pasirinkimo“ bei „Informuoto sporto“ sertifikatus.
Du samteliai (29 gramai) suteikia:
Geriausias išrūgų baltymų hidrolizatas
Išrūgų baltymų hidrolizatas yra perdirbta išrūgų forma, suskaidanti baltymus į mažesnes jų dalis, kurios vadinamos aminorūgštimis.
Šios rūšies išrūgos absorbuojamos greičiau nei izoliatai ar koncentratai, ir naudojamos papilduose, kad palaikytų išrūgų baltymų virškinamumą. Tačiau nepamirškite, kad visų rūšių išrūgų baltymai yra greitai virškinami, todėl skirtumas greičiausiai yra minimalus.
Nepaisant to, kai kurie žmonės virškinimui palaikyti teikia pirmenybę hidrolizatams, o ne izoliatams ar koncentratams.
Žemiau yra puikus hidrolizuotų išrūgų baltymų miltelių variantas.
Raumenų šventė hidrolizuota išrūgų baltymas
Kaina: $
Raumenų šventės hidrolizuotas išrūgų baltymas yra vanilės ir šokolado, taip pat yra aromatizuotas variantas.Kadangi hidrolizuotos išrūgos paprastai yra mažiau skanios nei kitos išrūgų formos, rinktis skonio rūšį gali būti protingas pasirinkimas.
„Muscle Feast“ šokolado hidrolizuotų išrūgų baltyme yra tik trys ingredientai - hidrolizuoti išrūgų baltymai, kakava ir stevija.
Vienas samtelis (28 gramai) suteikia:
Kaip pasirinkti
Pirkdami išrūgų baltymų priedą, būtinai įsigykite produktus iš patikimų kompanijų ir svetainių. Kur tik įmanoma, rinkitės produktus su minimaliu cukraus kiekiu ir paprastais ingredientais. Tokiu būdu jūs tiksliai žinote, ką vartojate.
Kaip minėta pirmiau, yra keletas išrūgų, siūlomų papilduose, skirtumų. Išrūgų baltymų koncentrate yra daugiausia riebalų ir laktozės, o išrūgų baltymų izoliate yra labai mažai riebalų ar laktozės ir daugiau baltymų.
Išrūgų baltymų hidrolizatą kai kurie žmonės gali lengviau virškinti, taip pat greičiau absorbuoti. Tačiau neaišku, ar tai teikia kokią nors reikšmingą naudą, nes absorbcijos skirtumas tarp hidrolizuotų ir nepažeistų išrūgų yra minimalus.
Be to, išrūgų hidrolizatai ir izoliatai paprastai yra brangesni nei išrūgų baltymų koncentratai, o hidrolizatai gali būti mažiau skanūs nei kitų rūšių išrūgos.
Kadangi šiuo metu nėra įtikinamų įrodymų, kad tam tikros rūšies išrūgų baltymai yra žymiai geresni už kitus, geriausia rasti aukštos kokybės išrūgų baltymų miltelius, kurie, jūsų manymu, yra gero skonio ir yra pakankamai įkainoti.
Tačiau konkurencingi sportininkai ir tie, kurie atidžiai stebi jų maistinių medžiagų kiekį, gali norėti daugiau dėmesio skirti išrūgų produktuose esančiam riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekiui.
Galiausiai nepamirškite, kad dauguma žmonių, laikydamiesi gerai suplanuotų dietų, daug baltymų gauna per maistą. Vis dėlto, jei jūs stengiatės gauti pakankamai baltymų per savo mitybą arba bandote priaugti svorio ir auginti raumenis, išrūgų baltymų miltelių naudojimas gali padėti.
Esmė
Rinkoje yra daug išrūgų baltymų miltelių produktų, o pasirinkti tinkamą gali būti nelengva.
Išrūgų baltymų miltelių pasirinkimas iš šio sąrašo gali padėti užtikrinti, kad perkate aukštos kokybės ir saugų produktą, kuris gali padėti patenkinti jūsų baltymų poreikius ir sveikatos tikslus.
