Puikus kavos eksperimentas ir cukraus kiekis kraujyje

Galima sakyti, kad į savo kavą žiūriu gana rimtai.

Net negalvokite apie tai, kad paprašyčiau padaryti ką nors produktyvaus, kol ryte nebūčiau turėjęs bent vieno puodelio, ir klystate manydami, kad tai vienintelis man patiks, kai diena eina į priekį.

Ei, kava man yra tokia pat būtina, kaip ir insulinas! Aš juokauju, žinoma, bet supranti, koks rimtas aš esu savo java ...

Taip, aš nuo paauglystės puoselėjau kavą daugiau nei du dešimtmečius. Stebintiesiems ši manija prasidėjo maždaug po 10 metų nuo mano diagnozės, kai diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas 5 metų amžiaus. Ir tai atitinka mano pradžią žurnalistikos ir laikraščių pasaulyje - tais vidurinės ir kolegijos metais, kai skambindavo terminai, o kofeinas trukdė man eiti . (Gerai žinomas faktas, kad žurnalistai geria daugiausiai kavos.)

Netikiu, kad kava buvo labai paveikusi cukraus kiekį kraujyje, kai buvau jaunesnė, bet vėlgi nežiūrėjau jos labai atidžiai. Tik neseniai aš skyriau laiko, kad iš tikrųjų ištyrčiau ryšį su kava ir cukrumi kraujyje.

Aišku, google. Ir kas galėtų praleisti visas purslias antraštes apie „diabetą ir kavą“, pavyzdžiui, naujausią straipsnių bangą apie tai, kaip kava gali sumažinti 2 tipo riziką ir kaip ji įvairiai veikia diabetu sergančius žmones? Tai dažniausiai cituoja tą pačią bendrą statistiką ir kalbą, dėl kurios norime pasukti akis ir judėti toliau; tai nėra „tikros istorijos“, kurias dauguma iš mūsų taip ištroškę, apie tai, kaip kava iš tikrųjų vaidina mūsų kasdienes kovas su cukraus kiekiu kraujyje.

Pagaliau tik dabar stengiuosi metodiškiau išanalizuoti šį klausimą pati.

Diabeto kavos efektas

Gal tai yra mano seno 1 tipo simptomas, bet man niekada nepatiko kavą „užteršti“ grietinėle, pienu, cukrumi ar dirbtiniu saldikliu. Uck ... ne, ačiū! Esu vaikinas, kuriam patinka jo juoda kava, kuri pasisekė tuo, kad nesusigundau į kavą įpilti nieko, kas gali be reikalo padidinti cukraus kiekį kraujyje.

{Draugai kavos mėgėjams: jei jums reikia savo puodelio ar pašildote, tai yra didelė tikimybė - tęskite, aš palauksiu}

Prieš kelerius metus, kai išgyvenau kruopštų diabeto stebėjimo etapą, susimąsčiau apie kavą. Taigi skyriau šiek tiek daugiau dėmesio ir pastebėjau, kad rytinėmis valandomis tai šiek tiek padidino cukraus kiekį kraujyje. Bet tai galėjo sukelti ir Aušros fenomenas, dėl kurio mano gliukozės kiekis vis tiek padidėjo, ir (arba) netikslus angliavandenių skaičiavimas prieš naktį.

Atlikus kai kuriuos bazinius tyrimus, galiausiai paaiškėjo, kad mano cukrus didėja „tipišką dieną“, kuri visada apėmė masinį kavos vartojimą. Nebuvau tikras, ar kofeinas sukelia problemą, bet nusprendžiau dvi ar tris valandas ryte padidinti savo bazinius rodiklius maždaug 50% ir patekti į tašką, kur galėjau išlaikyti plokščią liniją, jei visa kita buvo vienoje linijoje (JEI čia operatyvinis žodis!). Taip pat buvo atvejų, kai paimdavau porą papildomų vienetų ir paskirstydavau juos per kelias valandas, ir tai taip pat atrodė pavykę.

Bet ką daryti, jei nenaudojau insulino pompos?

Per vieną iš mano insulino pompos pertraukėlių iš tikrųjų pirmą kartą pastebėjau, kad cukraus kiekis kraujyje tikrai padidėjo, kai vartojau juodą kavą, bet nekompensavau insulino. Pora insulino vienetų vidurnaktį paprastai tai padarys.

Gerai žinoti bet kokio 1 tipo kavos mėgėjo!

Mano puikus kavos eksperimentas 2015 m

Dabar neseniai atidžiau stebėjau šį kavos efektą, susijusį su mano cukraus kiekiu kraujyje.

Su naujaisiais metais mes su žmona stengėmės valgyti geriau ir gyventi sveikiau - ypač nuo tada, kai vasario 1 d. Buvo mano 36-asis gimtadienis, todėl jau seniai praėjo tas momentas, kai turėčiau sutelkti dėmesį į tai ...

Kelias pastarąsias savaites aš rimtai užsiiminėjau tuo, sumažinau kavos vartojimą, kad būtų lengviau sekti. Po maždaug 10 dienų trukmės CGM duomenų analizės ir kavos bandymų bei klaidų padariau išvadą, kad cukraus kiekis kraujyje per dieną padidėja net 50 taškų dėl kavos.

Stebuklingai nepapuoliau nuo kavos išgėrimo (man gana nuostabu!) Ir užuot pajutusi spaudimą viską užsirašyti, nufotografavau visą krūvą nuotraukų, o ši užfiksavo tai, ką šio eksperimento metu mačiau kaip tendenciją. :

• Pora dienų be kavos, kai prisirišau prie savo insulino pompos: kiek galėjau pasakyti, visi kiti veiksniai, galintys sujaukti BG, tikrai nepakilau tiek, kiek paprastai darau gerdama kavą.

• Kelios dienos su kava, o pumpuojant (dvi su didesniu baziniu rodikliu; viena su „ne kavos“ baziniu rodikliu): ši nuotrauka parodo, kaip sekėsi mano gliukozei, kai bazinės normos buvo įtrauktos į kavą: gana gerai!

• Dvi dienos be kavos ir be pompos, tik injekcijos: Oho - aš nemačiau nė vieno tipiško vidurio ir vėlyvo ryto BG šuolio.

• Dvi dienos su kava, švirkščiant (viena su boliusu, viena be): Taip, pamačiau impulsą, kai nebuvo jokio insulino kovai su kofeinu. Žinoma, galbūt žaidė ir „Aušros fenomenas“, bet tiksliai nežinau ...

Akivaizdu, kad beveik neįmanoma suvaldyti kiekvieno kito veiksnio ir 100% užtikrintai pasakyti, kad stresas, oras ar šuns uodegos svyravimai nebuvo svarbūs mano BG poslinkiams. Tačiau dažniausiai manau, kad šios 10 dienų gerai supratau, ką man daro kavos efektas. Kofeinas verčia mane pakilti ne dramatiškai, bet žymiai.

Ne, tai nieko nekeičia dėl mano kavos gėrimo įpročių ir tik sustiprina tai, dėl ko buvau gana tikras anksčiau: kad man reikia šiek tiek insulino pakelti, kai žaidžiama kava. Aš daug mieliau apskaičiuosiu tai į savo bazinius tarifus, nei imsiu papildomą boliusą šūviu, jei įmanoma.

Atsižvelgiant į viską, kas susiję su diabetu, jūsų diabetas gali skirtis ir medicininės nuomonės taip pat skiriasi; kai kurie ekspertai teigia, kad kofeinas neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje, tačiau kiti su autoritetu teigia, kad „dėl kofeino diabetu sergantiems žmonėms sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje“.

Štai kodėl manau, kad mums PWD (žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu) svarbu atlikti šiuos realaus pasaulio eksperimentus ir pasidalinti savo rezultatais. Kol laukiame, galime paimti dar vieną taurę prieš perskaitydami istorijas, kurias dalijasi PWD.

Man skamba sveika kava ir pokalbis!

Mike'as Hoskinsas yra „DiabetesMine“ redaktorius. 1984 m. Jam buvo diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, o jo mamai taip pat buvo diagnozuotas T1D. Prieš prisijungdamas prie „DiabetesMine“, jis rašė įvairiems dienos, savaitės ir specializuotiems leidiniams. Mike'as gyvena Pietryčių Mičigane su žmona Suzi ir juoda laboratorija Riley.