Nepaisant to, kuo mūsų kultūra gali paskatinti jus tikėti, jūs esate kur kas daugiau nei „darbų sąrašas“.
Ar kada pastebėjote, kad tikrai produktyviomis dienomis jaučiatės ypač išdidūs ir patenkinti? Arba, kad neatlikę užduočių ar nepasiekę asmeninių ar profesinių tikslų, galite jaustis nusivylę ar žlugę?
Tai yra įprasta patirtis tiek daugeliui iš mūsų, kurie susieja su tuo, kuo esame padaryti.
Mes gyvename kultūroje, kuri, atrodo, labiau vertina mūsų pasiekimus.
Reaguodami į tai, mes taip praktikavomės kurdami, gamindami ir „darydami“, kad išmokome susieti savo produktyvumą su tuo, kas esame.
Bet mes neturime visada dirbti ir gaminti.
Gyvenimas įvairiapusiu gyvenimu reiškia, kad dalį laiko praleidžiame ilsėdamiesi, įsivaizduodami, apmąstydami, jausdami, juokdamiesi ir bendraudami su savimi bei kitais. Kartais turime išeiti iš produktyvumo režimo, nes valdome iššūkius keliančias emocijas, mažai energijos, sielvartą, ligas ir kitas neplanuotas gyvenimo dalis.
Išmokti toleruoti - ir net mėgautis - prastovos yra raktas į mūsų psichinę, fizinę ir emocinę savijautą. Bet kai mūsų tapatybė apgaubiama mūsų pasiekimais, atsitraukus nuo produktyvumo gali būti baisu.
Kartais mes negalime būti produktyvūs
2015 metais man buvo diagnozuota recidyvuojanti-remituojanti išsėtinė sklerozė. Mėnesiai iki šios diagnozės sukėlė įvairių keistų simptomų, įskaitant kojų tirpimą ir padidėjusį viso kūno nuovargį.
Man pasisekė, kad šiuo metu esu remisija iš MS, tačiau daugelį tų pirmųjų metų mano kūnas tiesiog neturėjo energijos gyventi taip, kaip buvau įpratęs - dirbti ilgas valandas, laikytis socialinių planų ar net naudoti ekstravertą energijos išreikšti save.
Per tuos pirmuosius metus buvo keli mėnesiai, kai gyvenau daugiausia iš savo lovos ir sofos.
Neturėjau daug energijos plauti indus, gaminti maistą ar net kalbėtis su draugais. Pasiilgau šių paprastų dalykų. Aš labai troškau padaryti daugiau.
Vieną dieną sėdėjau lovoje žiūrėdamas pro langą, stebėdamas, kaip teka saulės šviesa, o mano užuolaidos švelniai siūbuoja vėjelyje. Tai buvo miela scena. Bet tą akimirką aš galėjau jausti tik kaltę. Buvo tokia graži diena! Kodėl nebuvau lauke mėgavęsis?
Pajutau, kad savikritika kyla taip pat, kaip būdavo vaikystėje, kai buvau raginama „padaryti ką nors iš savo dienos“ ir bijojau būti laikoma „tingia“.
Mano galvoje pasirodė neatidėliotina mintis: „Tu švaistai savo dieną. Tu švaistai savo brangų gyvenimą “. Sėdėti buvo skaudi istorija. Raumenys įsitempė ir pajutau, kaip sukasi skrandis.
Ir tada aš stabtelėjau.
Aš vėl pažvelgiau pro langą ir pastebėjau, kad saulės grožis man vis dar matomas iš lovos. Tada pastebėjau save pastebėjęs tas grožis.
Galbūt tai atrodė mažas dalykas, tačiau tą akimirką jis nesijautė mažas.
Vėjelis ant mano odos jautėsi vėsus. Gaivino gryno oro kvapas. Lapų garsas mane nuramino, kai jie ošėsi medžiuose, siūbavo šakos ir nukreipė saulės spindulius į blizgančią mozaiką ant mano antklodės.
- Jūs niekada nešvaistote savo gyvenimo, - sukuždėjo kita mano dalis.
Ši frazė jautėsi kitaip. Mano širdies plakimas nurimo, kvėpavimas pagilėjo, kūnas atsipalaidavo ir pajutau ramybės jausmą. Žinojau, kad šis teiginys man atrodo teisingesnis nei ta pirmoji mintis „tuščiai eikvoji savo gyvenimą“. Jaučiau savo kūno skirtumą.
Ši maža, nelabai maža akimirka buvo vartai į gilesnį savęs ir savo gyvenimo supratimą.
Aš pradėjau mokytis, kaip pasisemti „nieko neveikimo“ išminties. Ir atradau, kad, nepaisant to, ką darau (ar nedarau), vis tiek esu aš. Aš turiu sielą, humoro jausmą, gebėjimą giliai jaustis, melstis, vizualizuoti, galvoti, įsivaizduoti ir svajoti.
Visi jie egzistuoja su judesiu, išraiška ar be jų arba yra produktyvumo režime.
Kaip prisiminti savo vertę
Nepaisant supratimo, kad mes turime daug daugiau nei tai, ką gaminame, lengva pamiršti.
Štai keletas pratimų, kurie jums primins. Jie skirti padėti jums susisiekti su tuo, kas esate, neatsižvelgiant į jūsų produktyvumą.
Sudarykite penkių mėgstamiausių žmonių sąrašą
Parašykite, kas yra apie juos, kuriuos mylite. Apibūdinkite, kaip jaučiatės būdami šalia šių žmonių.
Atkreipkite dėmesį, kaip kiekvienas iš tų žmonių šiuo metu net nieko nedaro - jie tiesiog egzistuoja jūsų širdyje ir galvoje. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų paprasčiausia buvimas (arba buvimas) pasaulyje jus veikia.
Atkreipkite dėmesį, kaip tutaip pat gali turėti tą poveikį kitiems.
Parašykite sau leidimo lapelį nieko neveikti 15 minučių, valandą ar net dieną
Pakvieskite savo vidinį kritiką sudaryti priežasčių, kodėl turėtumėte ką nors padaryti, sąrašą. Tada pakvieskite savo vidinę išmintį parašyti atsakymus į kiekvieną iš šių priežasčių ir parašykite meilius teiginius, kurie primintų, kaip labai gerai yra tiesiog būti.
Pasiimkite leidimą nieko nedaryti ir laikykite su savimi, kai ateis laikas jį išpirkti.
Pamatykite save mylimojo augintinio ar vaiko, kuris jus myli, akimis
Įsivaizduokite, kad jie ateina į kambarį, kuriame sėdite. Atkreipkite dėmesį, kaip tas vaikas norėtų apglėbti jus ar kaip tas augintinis norėtų prie jūsų prisiglausti.
Atkreipkite dėmesį į tai, ko esate ieškomi dėl to, kas esate, o ne to, ką pasiekėte.
Kurį laiką pasėdėkite šalia medžio (arba pažvelkite į medį pro langą ar net pažiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame medis rodomas kažkur miške)
Liudyk medžio tempą. Atkreipkite dėmesį į tai, kas mažai „daroma“ šiuo momentu. Atkreipkite dėmesį, kaip medis tiesiog egzistuoja.
Atkreipkite dėmesį, jei pajusite gilesnę žinutę jums šioje patirtyje. Ar pranešime yra žodžių? Ar žinia labiau jausmas? Užrašykite.
Pasikalbėkite su keliais artimais draugais ar šeimos nariais apie tai, ką jie myli, vertina ar mėgaujasi būdami šalia jūsų
Paprašykite jų pakalbėti apie savybes, kurias jie mato jumyse. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi būdami su jumis. Paklauskite jų, ką jie jaučia, kai paprasčiausiai galvoja apie jus.
Atkreipkite dėmesį, kaip jų žodžiais pasirodo to, kas esate, esmė.
Parašykite sau meilės raštelį
Apibūdinkite jums gražias savybes. Padėkok sau už tai, kas esi. Parašykite bet kokius meilės žodžius, kuriuos turite išgirsti.
Tai nuolatinis procesas
Laiko atėmimas nuo „produktyvumo režimo“ (nesvarbu, suplanuotas ar neplanuotas) padeda mums sulėtėti ir tapti sąmoningesniais bei sąmoningesniais, kaip mes santykiaujame su savimi.
Tiesiog erdvumo erdvėje esamas, galime atrasti, kas iš tikrųjų esame, su savo pasiekimais ar be jų.
Kai praleidžiame laiką sėdėdami su šiuo sąmoningumu, mūsų darbas, siekimas, kūrimas ir gamyba kyla iš meilės, aistros ir malonumo vietos, o ne iš poreikio įrodyti savo vertę.
Norėčiau pasakyti, kad visą likusį gyvenimą išgyvenau iš kerėjimo ir dabarties suvokimo būsenos, kuri atsirado, kai tą dieną prieš 5 metus žiūrėjau pro langą iš savo lovos. Tačiau realybė yra ta, kad aš ją visą laiką pamirštu.
Aš nuolat mokausi ir mokausi iš naujo, kad visada būčiau vertas, kad ir kaip būtų.
Gal ir jūs - ir tai gerai. Tai gali užtrukti likusį mūsų gyvenimą!
Tuo tarpu nuolat priminkime sau ir vienas kitam: jūsų vertę lemia ne jūsų produktyvumas.
Jūs esate daug gilesnis, didesnis, labiau spinduliuojantis ir platus už tai.
Lauren Selfridge yra licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė Kalifornijoje, dirbanti internete su lėtinėmis ligomis gyvenančiais žmonėmis ir poromis. Ji rengia interviu tinklalaidę:Tai ne tai, ką aš užsisakiau, “Orientuotas į pilnavertį gyvenimą su lėtinėmis ligomis ir sveikatos iššūkiais. Lauren daugiau nei 5 metus išgyveno recidyvuojančią remituojančią išsėtinę sklerozę ir pakeliui patyrė dalį džiaugsmingų ir iššūkių kupinų akimirkų. Galite sužinoti daugiau apie Lauren kūrybą čiaarba sek paskui ją ir ji tinklalaidė „Instagram“ tinkle.
