Sveikata ir sveikata kiekvieną iš mūsų paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.
Kai pagimdžiau savo vyriausią sūnų, aš ką tik persikėliau į naują miestą, esantį už trijų valandų kelio nuo savo šeimos.
Mano vyras dirbo 12 valandų per dieną, o aš buvau viena su savo naujagimiu - visą dieną, kiekvieną dieną.
Kaip ir kiekviena nauja mama, aš buvau nervinga ir nesaugi. Turėjau daugybę klausimų ir nežinojau, ko tikėtis, kad gyvenimas bus su visiškai nauju kūdikiu.
Mano to meto „Google“ istorija buvo užpildyta tokiais klausimais kaip „Kiek kartų mano kūdikis turėtų kakoti?“ "Kiek ilgai mano kūdikis turėtų miegoti?" ir „Kiek kartų turėtų slaugyti kūdikis?“ Normali nauja mama nerimauja.
Tačiau po pirmųjų savaičių aš pradėjau jaudintis kiek intensyviau.
Pradėjau tyrinėti staigios kūdikių mirties sindromą (SIDS). Idėja, kad visiškai sveikas kūdikis gali tiesiog numirti be jokio perspėjimo, mane paskatino į nerimo sūkurį.
Aš eidavau į jo kambarį kas 5 minutes, kol jis miegodavo, kad įsitikintų, jog jam viskas gerai. Stebėjau, kaip jis snaudžia. Niekada nepaleidau jo iš akių.
Tada mano nerimas pradėjo snigti.
Įsitikinau, kad kažkas paskambins socialinėms tarnyboms, kad jį atimtų iš manęs ir mano vyro, nes jis blogai miega ir labai verkia. Nerimavau, kad jis mirs. Nerimavau, kad jam kažkas negerai, ko nepastebėjau, nes buvau bloga mama. Nerimavau, kad kas nors įlips į langą ir jį pavogs vidury nakties. Nerimavau, kad jis sirgo vėžiu.
Negalėjau miegoti naktį, nes bijojau, kad jis pasiduos SIDS, kol aš miegosiu.
Nerimavau dėl visko. Ir visą šį laiką, per pirmuosius jo metus, aš maniau, kad tai visiškai normalu.
Maniau, kad visos naujos mamos jaudinasi kaip aš. Dariau prielaidą, kad visi jaučiasi vienodai ir turi vienodų rūpesčių, todėl man nė į galvą neatėjo mintis, kad turėčiau apie tai pasikalbėti.
Aš nežinojau, kad esu neracionalus. Aš nežinojau, kokios įkyrios mintys.
Nežinojau, kad turiu nerimą po gimdymo.
Kas yra nerimas po gimdymo?
Visi yra girdėję apie pogimdyvinę depresiją (PPD), tačiau nedaugelis žmonių net girdėjo apie nerimą po gimdymo (PPA). Kai kurių tyrimų duomenimis, po gimdymo nerimo simptomai buvo pastebėti iki 18 procentų moterų.
Minesotos terapeutas Crystal Clancy, MFT teigia, kad šis skaičius tikriausiai yra daug didesnis, nes diagnostinėje ir mokomojoje medžiagoje PPD labiau akcentuojamas nei PPA. "Tikrai įmanoma turėti PPA be PPD", - sako Clancy "Healthline". Ji priduria, kad dėl šios priežasties ji dažnai būna neaktuali.
„Moterys gali būti tikrinamos jų teikėjo, tačiau šios atrankos dažniausiai kelia daugiau klausimų apie nuotaiką ir depresiją, kuri praleidžia laivą, kai kalbama apie nerimą. Kiti iš pradžių turi PPD, bet tada, kai tai pagerėja, jis atskleidžia pagrindinį nerimą, kuris greičiausiai prisidėjo prie depresijos “, - aiškina Clancy.
Pogimdyminis nerimas gali paveikti net 18 procentų moterų. Tačiau skaičius gali būti dar didesnis, nes daugeliui moterų niekada nėra diagnozuojama.
Mamos, turinčios PPA, kalba apie savo nuolatinį baimę
Dažni simptomai, susiję su PPA, yra šie:
- erzinimas ir dirglumas
- nuolatinis nerimas
- įkyrios mintys
- nemiga
- baimės jausmas
Kai kurie rūpesčiai tėra tipiški naujų tėvų savęs klausinėjimai. Bet jei tai pradeda trukdyti tėvų galimybėms rūpintis savimi ar savo kūdikiu, tai gali būti nerimo sutrikimas.
SIDS yra didelis sukėlėjas daugeliui mamų, turinčių nerimą po gimdymo.
Idėja tipinėms mamoms yra pakankamai siaubinga, tačiau PPA tėvams dėmesys SIDS stumia juos į nerimo sritį.
Miego praleidimas praleisti visą naktį, žvelgiant į ramiai miegantį kūdikį, skaičiuojant laiką, kuris praeina tarp kvėpavimų - užklupus panikai, jei yra net mažiausias vėlavimas, yra pogimdyvinio nerimo požymis.
Erin, trisdešimtmetė trijų vaikų mama iš Pietų Karolinos, du kartus turėjo PPA. Pirmą kartą ji aprašė baimės ir didžiulio nerimo jausmą dėl savo, kaip motinos, vertės ir gebėjimo užauginti dukrą.
Ji taip pat jaudinosi dėl netyčinio sužalojimo dukrai ją nešant. „Aš ją nešiojau pro duris, visada vertikalias, nes bijojau, kad daužysiu jai galvą į durų rėmą ir nužudysiu“, - prisipažįsta ji.
Erin, kaip ir kitos mamos, jaudinosi dėl SIDS. "Kiekvieną vakarą pabudau panikoje, tik įsitikinęs, kad ji mirė miegodama".
Kiti - kaip Pensilvanijos mama Lauren - panikuoja, kai jų kūdikis būna su kuo nors kitu, išskyrus juos. „Jaučiau, kad mano kūdikis nėra saugus niekam kitam, išskyrus mane“, - sako Lauren. „Negalėjau atsipalaiduoti, kai kažkas kitas ją laikė. Kai ji verkė, mano kraujospūdis pakils į dangų. Aš pradėjau prakaituoti ir jaučiau stiprų poreikį ją nuraminti “.
Ji apibūdina didžiulį jausmą, kurį sukėlė kūdikio šauksmas: „Beveik taip, tarsi negalėčiau jos nutildyti, mes visi numirtume“.
Nerimas ir baimė gali priversti prarasti realybės jausmą. Lauren apibūdina vieną tokį atvejį. „Vieną kartą, kai mes buvome tik namuose [iš ligoninės], aš nusnūdau ant sofos, kol mano (labai saugi ir pajėgi) mama stebėjo kūdikį. Aš pabudau ir apžiūrėjau juos, o mano [dukra] buvo kraujas “.
Ji tęsia: „Tai liejosi iš jos burnos, per visą antklodę, į kurią ji buvo įsivyniojusi, ir ji nekvėpavo. Žinoma, ne taip nutiko iš tikrųjų. Ji buvo suvyniota į pilką ir raudoną antklodę, o mano smegenys tiesiog pašėlo, kai pirmą kartą pabudau “.
Pogimdyminis nerimas yra gydomas.
Ką galiu padaryti nuo nerimo simptomų?
Kaip ir pogimdyvinė depresija, negydomas pogimdyminis nerimas gali paveikti motinos gebėjimą susirišti su savo kūdikiu. Jei ji pernelyg bijo rūpintis kūdikiu arba jaučiasi esanti bloga kūdikiui, tai gali turėti neigiamos įtakos vystymuisi.
Panašiai gali būti ryšys tarp 24 mėnesių elgesio problemų, susijusių su vaikais, kurių motinos pogimdyviniu laikotarpiu nuolat nerimavo.
Motinos, kurios patiria bet kurį iš šių simptomų ar simptomų, susijusių su PPD, turėtų kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.
Šios sąlygos yra gydomos. Bet jei jie nėra gydomi, jie gali pablogėti ar užtrukti po gimdymo, virsti klinikine depresija ar bendru nerimo sutrikimu.
Clancy sako, kad terapija gali būti naudinga ir paprastai yra trumpalaikė. PPA reaguoja į įvairius terapinius modelius, daugiausia kognityvinę elgesio terapiją (CBT) ir priėmimo bei įsipareigojimų terapiją (ACT).
Pasak Clancy, „Vaistai gali būti viena iš galimybių, ypač jei simptomai tampa pakankamai sunkūs, kad sutriktų jų veikimas. Yra daugybė vaistų, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu ir maitinant krūtimi “.
Ji priduria, kad kiti metodai apima:
- meditacija
- dėmesingumo įgūdžiai
- joga
- akupunktūra
- papildai
Jei manote, kad pasireiškia nerimo po gimdymo simptomai, susisiekite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu.
Kristi yra laisvai samdoma rašytoja ir mama, kuri didžiąją laiko dalį praleidžia rūpindamasi ne tik savimi, bet ir kitais žmonėmis. Ji dažnai būna išsekusi ir ją kompensuoja intensyvi kofeino priklausomybė. Rask ją„Twitter“.
