Vengiate gerti alkoholį ir valgyti viską, ko negalite ištarti; apribojote kofeino kiekį ir net nustojote vartoti įprastus vaistus nuo galvos skausmo. Bet ar reikia pažodžiui palaikyti vėsą, kad apsaugotumėte augantį kūdikį?
Ką sako tyrimas
Taip - iki laipsnio (nėra skirtas kalambūras). Medicinos tyrimai rodo baigėsišildymas nėštumo metu gali pakenkti jūsų kūdikiui. Sveikatos gairės pataria, kad jūsų pagrindinė kūno temperatūra esant 39 ° C (102 ° F) ar aukštesnei gali būti per karšta jūsų mažyliui (ir jums!).
Bet taip pat normalu jaustis šiek tiek šilčiau, kai esate nėščia - jūs tikrai turite bandelę orkaitėje. Keli kūno pokyčiai nėštumo metu gali šiek tiek pakelti jūsų kūno temperatūrą, ir tai yra visiškai gerai. Tai, kai jus veikia per daug šilumos, gali jaustis blogai ir tai gali turėti įtakos jūsų mažylio vystymuisi.
Remiantis medicinos tyrimais, šilumos stresas gali sukelti problemų dėl to, kaip vystosi kūdikio nugaros smegenys ir stuburas. Šios komplikacijos vadinamos nervinio vamzdelio defektais.
Laimei, net jei ir jaučiatės karščiau, pakelti kūno temperatūrą iki kenksmingo lygio yra gana sunku - net nėštumo metu.
Kodėl nėštumo metu jaučiuosi karščiau?
Tas nėštumo švytėjimas labai tikėtina, kad iš dalies yra džiaugsmas ir iš dalies paraudęs nuo karščio. Jūs to neįsivaizduojate - kiekvienas nėštumo etapas gali šiek tiek pakelti jūsų kūno temperatūrą. Jūsų oda gali jaustis šiltesnė. Jūs tikriausiai prakaituojate daugiau ir netgi gali būti naktinis prakaitas.
Nėštumo pradžioje nauji hormonai yra tarsi maži darbininkai, kurie padeda sklandžiai dundėti. Šie hormoniniai pokyčiai taip pat šiek tiek pakelia jūsų kūno temperatūrą. (Be to, jie kartais sukelia šalutinį poveikį, pvz., Rytinę pykinimą, bet tai visai kitas straipsnis.)
Keli kiti pokyčiai įvyksta, kai jūsų kūnas ruošiasi augti ir maitinti naują gyvenimą. Norint pernešti maistą ir deguonį kūdikiui, reikia daugiau kraujo. Tiesą sakant, iki 34 nėštumo savaitės jūsų kraujo tūris padidėja iki 50 procentų.
Širdis neatsilieka dirbdama sunkiau nei jau. Aštuntą nėštumo savaitę jūsų širdis kraują pumpuoja 20 procentų greičiau. Didesnis širdies ritmas padidina medžiagų apykaitą, o tai taip pat šiek tiek padidina jūsų kūno temperatūrą.
Kraujo indai visame kūne išsiplėtė, kad galėtų pristatyti visą šį kraują. Tai apima kraujagysles šalia jūsų odos. Į jūsų odą teka daugiau kraujo - dėl to jūs praplaunate (arba švytite) ir jaučiatės šiltesnis.
Trečią trimestrą kūdikio nešiojimas reiškia ir nešiojimąsi su asmeniniu įmontuotu šildytuvu. Jūsų augantis mažylis skleidžia kūno šilumą, kurią sugeriate. Tai gali jaustis karščiau iš vidaus. Nėščia dvyniais? Taip, jūs turite du mažus nešiojamus džiaugsmo šildytuvus.
Kokia problema su kubilais?
Troškinimas kubile gali atrodyti atpalaiduojantis beskaudantį nėščią kūną, tačiau geriausia atsivėsinti baseine. Nėštumas ir kubilai nesimaišo.
Jei norite panardinti į kubilą, ekspertai sako, kad tai apribokite tik 10 minučių. Ilgiau apsistojus kubile, kūno temperatūra gali pakilti virš 38,3 ° C.
Skaitykite daugiau: Kubilai ir nėštumas
O pirtis?
Tas pats pasakytina ir apie sausas ar šlapias pirtis. Per ilgai užsibūnant pirtyje, gali perkaisti. Medicininiai tyrimai parodė, kad dauguma moterų bet kuriame nėštumo etape be perkaitimo gali saugiai būti saunoje 158 ° F (70 ° C) temperatūroje tik iki 20 minučių.
Vėlgi, jei pirtyje visada jaučiatės karšta ar blogai, nėštumo metu geriausia išeiti iš karto arba visiškai vengti saunų.
Ar gerai man namuose išsimaudyti karštoje vonioje?
Vonia namuose gali būti ne tokia karšta kaip kubilas ar sauna, tačiau vis tiek reikia vengti karšto vandens. Laikykitės šiltos vonios. Vanduo neturi būti garuojantis, tik pakankamai šiltas, kad būtų patogus. Laikykite atidarytą langą vonios kambaryje, kad viskas būtų oru ir vėsu.
Ar man tinka naudoti šildymo trinkeles?
Šildymo pagalvėlė ar karšto vandens butelis gali padėti numalšinti raumenų skausmą ten, kur jums to reikia. Gerai, jei esate nėščia, kartais vartoti vieną. Tačiau geriausia vengti jo naudoti šalia skrandžio - nenorite tiesiogiai pašildyti kūdikio. Yra pavojus pašildyti pilvą.
Įsitikinkite, kad šildymo pagalvėlė yra patogios temperatūros. Pernelyg karšta ir ji gali nuplikyti odą. Tarp šildymo įkloto ir kūno naudokite rankšluostį arba minkštą skudurėlį, kad išvengtumėte per daug šilumos.
Jūs taip pat galite pastebėti vietas apdorodami šildymo trinkelėmis. Atpalaiduokite pavargusias kojas ant vieno arba numalšinkite nugaros skausmus. Miegodami niekada nenaudokite šildymo įkloto. Jei manote, kad šilumos terapijos metu galite užmigti, pirmiausia jį atjunkite!
Lauke karšta! Ar yra ypatingų pavojų, apie kuriuos turiu pagalvoti karštu oru?
Šilumos išsekimas ir šilumos smūgis gali pasireikšti bet kam esant labai karštam orui arba sunkiai sportuojant. Kaitri saulė gali perkaisti ir sukelti rimtų sveikatos problemų. Kai esate nėščia, dar svarbiau karštą dieną būti vėsiam.
Jei karštu oru turite būti lauke, išbandykite šiuos patarimus, kaip atvėsti jus ir jūsų kūdikį:
- dėvėkite kepurę arba uždenkite galvą
- turėti vandens buteliuką, kad liktų hidratuotas
- nešiokitės drėgną rankšluostį, kad nuvalytumėte
- šešėliui naudokite saulės skėtį
- dėvėti laisvus drabužius
- dėvėkite medvilnę ar kitus natūralius, kvėpuojančius audinius
- palaikykite odą
- venkite mankštintis lauke
Kaip aš galiu susidoroti su karščio bangomis nėštumo metu?
Nors karščio bangos nėštumo metu paprastai yra hormoninės, galite sukelti kai kuriuos veiksnius, kuriuos galite kontroliuoti. Laikykite žurnalą apie karščio bangos, kad sužinotumėte, kas juos gali sukelti. Trigeriai apima:
- Karšti gėrimai
- kofeinas
- aštrus maistas
- aptempta apranga
- šiltas kambarys
- nerimas
- stresas
Paprašykite savo gydytojo patikrinti jūsų hormonų kiekį. Tai apima paprastą kraujo tyrimą. Kai kurie įprasti sveikatos sutrikimai, tokie kaip hipertirozė, taip pat gali sukelti karščio bangos ir perkaitimą.
Kaip užkirsti kelią sveikatos sutrikimams (man ir mano kūdikiui), susijusiems su karščiu?
Laikyti vėsą nėštumo metu yra tik šiek tiek kitaip nei palaikyti vėsą, kai nesate nėščia. Apsaugokite save ir savo kūdikį nuo karščio, vengdami labai karštos temperatūros. Jūs žinote gręžtuvą - saugokitės nuo saulės ir venkite kubilų, saunų ir labai karštų vonių.
Kiti būdai, kaip išlaikyti jūsų vėsą, yra šie:
- likite hidratuotas - visą laiką laikykite butelį su šaltu vandeniu
- šiltomis dienomis laikykitės virtuvės - leiskite savo šeimai gaminti maistą
- venkite treniruotis ar sportuoti uždarose, karštose patalpose - nėštumo metu negalima karštos jogos
- miegodami palikite savo miegamąjį vėsų - pasukite oro kondicionierių arba naudokite elektrinį ventiliatorių labai karštomis naktimis
- venkite per daug patalynės ir dėvėkite šiltas pižamas prie lovos
- užpilkite šaltu vandeniu ant veido ir kūno, kad atsigaivintumėte
- nuraminkite pavargusias kojas vėsioje vandens vonelėje
- pasidarykite atpalaiduojantį masažą, o ne naudokite šildymo įklotus skaudantiems raumenims
Ar yra kokių nors gerų žinių apie šilumą?
Kai kurie tyrimai rodo, kad šiek tiek šilumos jūsų kūdikiui naudinga. Medicinos tyrimai parodė, kad sezoninė temperatūra turi įtakos gimimo svoriui ir ilgiui. Tyrėjai nustatė, kad šiltuoju mėnesiu gimę kūdikiai buvo ilgesni. Nėštumo viduryje šiltesnio klimato motinos turėjo sunkesnių kūdikių.
Kada kreiptis į gydytoją
Šilta savijauta ir naktinis prakaitavimas gali būti įprasta sveiko nėštumo dalis. Jūsų šiek tiek pakilusi kūno temperatūra reiškia, kad turėtumėte būti ypač atsargūs eidami karštomis dienomis ir įtemptos veiklos metu.
Venkite kubilų, saunų ir kitų užsiėmimų, kurie per daug sušildo. Šilumos stresas gali būti žalingas jūsų kūdikiui.
Pasakykite savo gydytojui, jei jaučiate, kad nėštumo metu perkaitote. Jei naktį prakaituojate kartu su kitais simptomais, gali kilti sveikatos komplikacijų, tokių kaip infekcija. Skubiai kreipkitės į gydytoją, jei taip pat turite:
- karščiavimas didesnis nei 101 ° F
- pykinimas
- gripo simptomai
- skauda raumenis
- viduriavimas
.jpg)
