Avižos laikomos vienu sveikiausių grūdų žemėje. Sužinokite, kodėl ir kaip šį pusryčių elementą įtraukti į savo rytinę rutiną.
Jei jūsų pusryčių pasirinkimui reikia sveiko purtymo, nežiūrėkite į avižas ir, tiksliau, į avižinius dribsnius.
Avižos supakuoja maistingą perforatorių, nes tai puikus vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis.
Pusėje puodelio (78 gramų) sausų avižų yra milžiniški 13 gramų baltymų ir 8 gramai skaidulų.
Juose taip pat yra:
- Manganas:
191% RDI - Fosforas:
41% RDI - Magnis:
34% RDI - Varis:
24% RDI - Geležis: 20%
RDI - Cinkas:
20% RDI - Folatas:
11% RDI - Vitaminas B-1
(tiaminas): 39% RDI - Vitaminas B-5
(pantoteno rūgštis): 10% RDI
Moksliškai žinomas kaip Avena sativa, šis neskaldytas grūdas siūlo daug naudos sveikatai, įskaitant:
- padedanti numesti svorio
- mažinant cukraus kiekį kraujyje
- sumažinti širdies ligų riziką
Taip pat žinoma, kad avižos, o tiksliau - koloidinės avižinės košės, padeda vietiškai gydyti įvairių odos ligų, pavyzdžiui, egzemos, simptomus.
Norėdami įkvėpti, kad pradėtumėte, patikrinkite keletą šių skanių idėjų, kurias radome „Instagram“.
