Per karšta tvarkyti
Jei sergate išsėtine skleroze (IS) ir maudotės po karštu dušu, leidžiate laiką saulėje ar net ruošiate maistą ant viryklės, simptomai gali paaštrėti.
Taip yra dėl to, kad dėl MS nervai praranda laidžią dangą (dar vadinamą mielino apvalkalu), todėl jie tampa jautresni šilumos ir temperatūros pokyčiams.
Kai taip atsitinka, netrukus gali padidėti tokie simptomai kaip galvos svaigimas, prakaitavimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Norėdami išvengti šių problemų, perskaitykite septynis patarimus, kaip mušti šilumą.
1. Būkite
Tai gali atrodyti kaip nesuvokiamas dalykas, bet žengiant šiltesnių mėnesių link gali būti protinga likti patalpoje oro kondicionieriuose, kad būtų lengviau kontroliuoti IS simptomus.
Prisitaikykite prie prognozės. Atšaukite laukinių išvykų planus ir atsipalaiduokite namuose tomis dienomis, kai gyvsidabris pradeda lipti arba numatoma didelė drėgmė.
Jei jūsų namuose nėra oro kondicionierių, kelionė į kino teatrą ar prekybos centrą gali padėti įveikti blogiausią šilumą.
2. Naudokite šaunius produktus
Rinkoje galima rinktis iš daugybės aušinimo produktų. Aušinamos liemenės, kaklo įvyniojimai ir bandanos gali būti apdorojamos šaltu būdu, kad būtų lengviau įveikti šilumą, ypač mankštos ir lauko užsiėmimų metu.
Aikštelės, skirtos iškylų aušintuvams, gali dvigubai padidėti kaip prietaisai, kuriais galite patapšnoti kaklą, kaktą ir riešus.
Nenuvertinkite paprastų produktų, pavyzdžiui, audinio skrybėlės, panardintos į vandenį, kad atvėsintumėte galvą.
3. Mėgaukitės lediniu gėrimu
Kas karštą dieną nemėgsta šalto gėrimo? Kai turite MS, skysčių aušinimo galia gali padėti. Norėdami gauti laikiną palengvėjimą, išbandykite ledo šaltį, pvz., „Popsicles“, ledinį vandenį su citrina arba senamadišką gerą ledinę arbatą.
Užšaldykite vandens pripildytą plastikinį buteliuką ir naktį laikykite prie lovos. Tai leis jums atvėsti be atsikėlimo ir žvejoti per šaldytuvą atsigaivinti.
4. Atvėsinkite baseine
Naudokitės praleidžiant laiką vėsiame baseine (kurio temperatūra žemesnė nei 85 ° F). Laikydami žemą vandens temperatūrą, turėsite galimybę plaukioti ar atlikti vandens pratimus, nesijaudindami, kad šiltame baseine per daug padidinsite savo pagrindinę temperatūrą.
Norėdami padidinti aušinimo galią, palikite maudymosi kostiumėlį išėję iš baseino. Šlapias maudymosi kostiumėlis padeda išlaikyti žemą temperatūrą, kai esate ne vandenyje.
5. Įjunkite ventiliatorių
Įranga neturi būti puošni, kad būtų veiksminga. Svyruojantis ventiliatorius, kurį galima perkelti tarp skirtingų namų kambarių, gali greitai padėti, kai jaučiatės per šilta.
Įjunkite lubų ventiliatorių, kai maudotės duše ar vonioje. Tai gali padėti cirkuliuoti orą vonios kambaryje ir palaikyti vėsumą.
6. Apsišvieskite
Drabužių pasirinkimas gali turėti didelį skirtumą. Galvok sluoksnius, kai apsirengsi. Tokiu būdu galite pašalinti sluoksnius, jei reikia, kad sumažintumėte kūno temperatūrą. Kai esate lauke, ypač svarbu dėvėti laisvus, lengvus drabužius, kurie laikomi „kvėpuojančiais“.
Kvėpuojantys drabužiai yra pagaminti iš audinio, sukurto tam, kad oras tekėtų per jus ir vėstų.
Vandeniui atsparios sintetinės medžiagos, tokios kaip acetatas, paprastai sulaiko šilumą, nes sulaiko vandenį. Taigi, pasirinkite drabužius, pagamintus iš medvilnės, lino, šilko ir modalo (viskozės rūšies).
7. Pasukite žemyn
JAV Veteranų reikalų departamentas (VA) siūlo, kad jūsų vonios vandens temperatūra būtų daug žemesnė nei jūsų kūno temperatūra. Jei abejojate, naudokite termometrą, kad patikrintumėte temperatūrą ir vandens temperatūrą.
Nors tai gali atrodyti kaip maža detalė, VA pažymi, kad net šiek tiek padidėjus kūno kūno temperatūrai - vos pusei laipsnio pagal Farenheito laipsnį - gali padidėti IS simptomai.
Sumuokite
Nėra vieno teisingo būdo išlikti vėsiam: kaip matote, yra daugybė būdų, padedančių apeiti šilumos netoleravimą. Svarbu imtis papildomų atsargumo priemonių.
Pakeiskite savo strategijas, atsižvelgdami į situaciją ir simptomus. Ir pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų, kaip geriausiai gydyti jūsų konkrečią būklę.
