Saulės įdegis neturi jokios naudos sveikatai, tačiau kai kurie žmonės tiesiog nori, kaip jų oda atrodo įdegusi.
Saulės įdegis yra asmeninis pasirinkimas, o deginimasis lauke - net ir dėvint SPF - vis tiek kelia pavojų sveikatai (nors manoma, kad tai yra šiek tiek saugiau nei naudojant soliariumą).
Jei nuspręsite degintis, lauke yra geriausias dienos laikas.
Geriausias dienos laikas degintis
Jei jūsų tikslas yra greičiau įdegti per trumpiausią laiką, tada geriausia būti lauke, kai saulės spinduliai yra stipriausi.
Šis laikotarpis šiek tiek skirsis priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos. Bet apskritai saulė stipriausia nuo 10 iki 16 val.
Remiantis 2012 m. Apžvalga, apsaugos nuo saulės priemonės yra ypač svarbios nuo 10 iki 14 val., Nors visada turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones su SPF.
Vidurdienį saulė yra aukščiausiai danguje, o tai iš tikrųjų reiškia, kad saulė yra stipriausia (matuojama naudojant UV indeksą), nes spinduliai turi mažiausią atstumą iki Žemės.
Ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę vis tiek galite nudegti, o apsauginį kremą svarbu dėvėti net debesuotomis dienomis, kai net 80 procentų UV spindulių vis dar yra.
Rauginimo rizika
Jums gali patikti jūsų išvaizda su įdegiu, o deginimasis gali laikinai pakelti jūsų nuotaiką dėl vitamino D poveikio, tačiau įdegis yra labai rizikingas.
Su rauginimu susijusi rizika apima:
- Odos vėžys. Per didelis odos poveikis UVA spinduliams gali pakenkti jūsų odos ląstelių DNR ir gali sukelti odos vėžį, ypač melanomą.
- Dehidratacija.
- Nudegimas saulėje.
- Šilumos bėrimas. Šilumos bėrimas atsiranda esant drėgmei ar karštai temperatūrai, kai poros užsikemša, todėl odoje susidaro nelygumai.
- Priešlaikinis odos senėjimas. Dėl ultravioletinių spindulių oda gali prarasti elastingumą, todėl priešlaikinės raukšlės ir tamsios dėmės.
- Akių pažeidimas. Jūsų akys gali nudegti, todėl svarbūs saulės akiniai su UV apsauga.
- Imuninės sistemos slopinimas. Kūno imuninė sistema gali būti slopinama veikiant ultravioletiniams spinduliams, todėl liga tampa labiau pažeidžiama.
Pastaba apie soliariumus
Vidaus soliariumai nėra saugūs. Jų skleidžiama šviesa ir šiluma jūsų kūną veikia nesaugiai UV spinduliais.
Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) rauginimo kabinas ar lovas priskiria žmonėms kancerogeninėms (1 klasė).
Pasak Harvardo sveikatos, „UV spinduliavimas [soliariumuose] yra tris kartus stipresnis už natūralios saulės spindulių UVA, ir net UVB intensyvumas gali priartėti prie ryškios saulės“.
Saulės lovos yra labai rizikingos ir jų nereikėtų naudoti.
Įdegio patarimai ir atsargumo priemonės
Yra atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad padarytumėte mažiau pažeidžiamus saulės pažeidimų ir nudegimų.
- Rauginimasis gali būti saugesnis, jei neliksite lauke ilgą laiką.
- Visada nepamirškite gerti vandens.
- Ant odos, lūpų, rankų ir kojų viršų dėvėkite produktus su SPF.
- Apsaugokite akis saulės akiniais, turinčiais 100 proc. UV apsaugą.
Valgydami daug likopeno turinčius maisto produktus, pvz., Pomidorų pastą, oda gali būti mažiau pažeidžiama nuo saulės nudegimo, nors vis tiek turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones.
Venkite:
- užmigti saulėje
- dėvėti mažesnį nei 30 SPF
- gerti alkoholį, kuris gali išsausinti ir pakenkti jūsų gebėjimui pajusti susidariusio saulės nudegimo skausmą
Būtinai:
- kremą nuo saulės vėl tepkite kas 2 valandas ir po vandens
- tepkite produktus su SPF ant plaukų linijos, kojų ir kitų vietų, kurių galite lengvai praleisti
- naudokite bent unciją kremo nuo saulės, kad padengtumėte kūną (maždaug tokio dydžio kaip visos stiklinės).
- dažnai vartykite, kad turėtumėte mažiau galimybių degti
- gerkite vandenį, dėvėkite kepurę ir apsaugokite akis saulės akiniais
Atimti
Rauginimas neturi jokios naudos sveikatai. Gulėjimo saulėje praktika yra rizikinga ir padidina odos vėžio išsivystymo galimybes.
Tačiau jei jūs ketinate įdegti ir jūsų tikslas yra greitai įdegti, geriausias laikas yra tarp 10 ir 16 val.
Degindamiesi visada dėvėkite gaminį su SPF, gerkite daug vandens ir dažnai vartykite, kad nesudegtumėte.
