Maži maišeliai deguoniui
Alveolės yra nedideli oro maišeliai jūsų plaučiuose, kurie pasisavina deguonį, kuriuo kvėpuojate, ir palaiko jūsų kūną. Nors alveolės yra mikroskopinės, alveolės yra jūsų kvėpavimo sistemos darbiniai arkliai.
Jūs turite apie 480 milijonų alveolių, esančių bronchų vamzdelių gale. Kai įkvepiate, alveolės išsiplečia ir ima deguonį. Iškvėpus, alveolės susitraukia ir išmeta anglies dioksidą.
Kaip veikia alveolės
Yra trys bendri jūsų kvėpavimo procesai:
- oro judėjimas į plaučius ir iš jų (ventiliacija)
- deguonies-anglies dioksido mainai (difuzija)
- kraujo perpumpavimas per plaučius (perfuzija)
Alveolės, nors ir mažytės, yra jūsų kvėpavimo sistemos dujų mainų centras. Alveolės surenka įeinančią energiją (deguonį), kuria įkvepiate, ir išleidžia iškvėptus atliekų produktus (anglies dioksidą).
Judėdamas alveolių sienelių kraujagyslėmis (kapiliarais), kraujas paima deguonį iš alveolių ir išskiria anglies dioksidą.
Šios mažos alveolių struktūros, paėmus kartu, sudaro labai didelį paviršiaus plotą, kad atliktų jūsų kvėpavimo darbą tiek jums esant ramybės būsenoje, tiek mankštinantis. Alveolės padengia paviršių, kurio dydis yra didesnis nei 1076,4 kvadratinės pėdos (100 kvadratinių metrų).
Šis didelis paviršiaus plotas yra būtinas norint apdoroti didžiulį oro kiekį, susijusį su kvėpavimu ir deguonies patekimu į plaučius. Jūsų plaučiai per minutę ima apie 1,3–2,1 galono (5–8 litrai) oro. Kai esate ramybės būsenoje, alveolės per minutę į kraują siunčia 10,1 uncijos (0,3 litro) deguonies.
Norėdami išstumti ir išleisti orą, jūsų diafragma ir kiti raumenys padeda sukurti spaudimą krūtinės viduje. Įkvėpus, jūsų raumenys sukuria neigiamą slėgį - mažesnį už atmosferos slėgį, kuris padeda įsiurbti orą. Iškvėpus, plaučiai atsitraukia ir grįžta į savo įprastą dydį.
Alveolės ir jūsų kvėpavimo sistema
Vaizduokite savo plaučius kaip dvi gerai išsišakojusias medžio galūnes, po vieną kiekvienoje krūtinės pusėje. Dešinysis plaučiai turi tris skyrius (skiltis), o kairysis - du skyrius (virš širdies). Didesnės šakos kiekvienoje skiltyje vadinamos bronchais.
Bronchai dalijasi į mažesnes šakas, vadinamas bronchiolėmis. Kiekvieno bronchiolio gale yra nedidelis latakas (alveolinis latakas), jungiantis prie tūkstančių mikroskopinių į burbulus panašių struktūrų sankaupos - alveolių.
Žodis alveolus kilęs iš lotyniško žodžio „maža ertmė“.
Alveolės skerspjūvyje
Alveolės yra suskirstytos į kekes, kiekviena grupuota grupė yra vadinama alveolių maišeliu.
Alveolės liečia viena kitą, tarsi vynuogės tvirtoje kekėje. Alveolių ir alveolių maišelių skaičius suteikia plaučiams purios konsistencijos. Kiekvieno alveolės (vienaskaitos alveolių) skersmuo yra apie 0,2 milimetro (apie 0,008 colio).
Kiekviena alveolė yra taurės formos, labai plonomis sienelėmis. Jį supa kraujagyslių tinklai, vadinami kapiliarais, kurie taip pat turi plonas sienas.
Deguonis, kuriuo kvėpuojate, per alveoles ir kapiliarus pasklinda į kraują. Anglies dioksidas, kurį kvėpuojate, skleidžiasi nuo kapiliarų iki alveolių, bronchų medžio aukštyn ir iš burnos.
Alveolės yra tik vienos ląstelės storio, o tai leidžia greitai vykti kvėpavimo dujų mainais. Alveolės sienelė ir kapiliaro siena yra maždaug 0,00004 colio (0,0001 centimetro).
Apie alveolių ląsteles
Išorinis alveolių sluoksnis, epitelis, susideda iš dviejų tipų ląstelių: 1 tipo ir 2 tipo.
1 tipo alveolių ląstelės padengia 95 procentus alveolių paviršiaus ir sudaro oro-kraujo barjerą.
2 tipo alveolių ląstelės yra mažesnės ir yra atsakingos už paviršinio aktyvumo medžiagos, padengiančios alveolės vidinį paviršių ir padedančios sumažinti paviršiaus įtampą, gamybą. Paviršiaus aktyvioji medžiaga padeda išlaikyti kiekvieno alveolės formą, kai kvėpuojate ir išeinate.
2 tipo alveolių ląstelės taip pat gali virsti kamieninėmis ląstelėmis. Jei to reikia sužeistiems alveoliams atstatyti, alveolių kamieninės ląstelės gali tapti naujomis alveolių ląstelėmis.
Poveikis alveolėms
Ši iš pažiūros tobula kvėpavimo mašina gali sugesti arba tapti ne tokia efektyvi dėl:
- liga
- normalus senėjimas
- rūkymas ir oro tarša
Rūkymas
JAV ligų kontrolės centro duomenimis, tabako dūmai pažeidžia jūsų plaučius ir sukelia plaučių ligas, tokias kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), emfizema ir lėtinis bronchitas.
Tabako dūmai dirgina jūsų bronchioles ir alveoles bei pažeidžia plaučių gleivinę.
Tabako žala yra kaupiamoji. Daugelį metų trunkantis cigarečių dūmų poveikis gali sukelti randus jūsų plaučių audinyje, todėl plaučiai negali efektyviai apdoroti deguonies ir anglies dioksido. Rūkymo žala nėra grįžtama.
Tarša
Vidinė tarša dėl dėvėtų dūmų, pelėsių, dulkių, buitinių chemikalų, radono ar asbesto gali pakenkti plaučiams ir pabloginti esamą plaučių ligą.
Lauko tarša, tokia kaip automobilių ar pramonės išmetimai, taip pat kenkia jūsų plaučiams.
Liga
Lėtinis rūkymas yra žinoma plaučių ligų priežastis. Kitos priežastys yra genetika, infekcijos ar pažeista imuninė sistema. Chemoterapija ir vėžio spindulinis gydymas taip pat gali prisidėti prie plaučių ligų. Kartais plaučių ligos priežastis nežinoma.
Plaučių liga turi daugybę rūšių, kurios visos veikia jūsų kvėpavimą. Štai keletas įprastų plaučių ligų:
- Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Kvėpavimo takų obstrukcija nuo pažeistų alveolių sienelių.
- Astma. Uždegimas susiaurina kvėpavimo takus ir juos blokuoja.
- LOPL. Pažeidus alveoles, jos suskaidomos, sumažinant dujų mainų plotą.
- Idiopatinė plaučių fibrozė. Alveoles supančios sienos randuojasi ir sustorėja.
- Plaučių vėžys. Vėžys gali prasidėti jūsų alveolėse.
- Plaučių uždegimas. Alveolės užpildomos skysčiu, ribojant deguonies suvartojimą.
Senėjimas
Normalus senėjimo procesas gali sulėtinti kvėpavimo sistemą. Galite pastebėti, kad jūsų plaučių talpa yra sumažėjusi arba krūtinės raumenys silpnesni.
Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat būdinga didesnė bakterinės ir virusinės pneumonijos rizika.
Skaitykite daugiau apie senėjimą ir savo plaučių sveikatą.
Alveolių ir plaučių sveikata
Apribokite teršalų poveikį
Norėdami sumažinti patalpų dulkes ir garus, darbe ar namuose naudokite oro valymo įrenginį. Taip pat galite dėvėti kaukę, jei patiriate papildomų dulkių, pelėsių ar alergenų.
Žinokite apie dienas, kai lauko oro tarša yra didelė. Prognozes galite rasti internete
- oro kokybė
- žiedadulkių skaičius
- vėjo greitis ir kryptis, kai ieškote savo regiono orų prognozių
Tomis dienomis, kai oro kokybės indeksas (AQI) yra nesveiko diapazono, išlaikykite minimalią ekspoziciją, laikydami uždarytas duris ir langus ir cirkuliuodami orą.
Sumažinkite, kaip dažnai rūkote
Pirmas numeris sąraše, kad jūsų plaučiai būtų sveiki, yra nerūkyti.
Jei jus domina būdai mesti, yra naujų metodų, kuriuos reikia išbandyti, pavyzdžiui, pakaitinė nikotino terapija. Taip pat galite peržiūrėti tinklaraščius žmonėms, bandantiems mesti. Arba prisijunkite prie palaikymo grupės, tokios kaip „Mesti dabar: laisvė nuo rūkymo“, kurią remia Amerikos plaučių asociacija.
Pasirūpink savo sveikata
- Reguliariai tikrinkitės sveikatą, kad sužinotumėte, kaip apskritai veikia jūsų fizinė sveikata.
- Palaikykite stiprią imuninę sistemą. Tai gali apimti nuolatinį skiepijimą ir gripo šūvius.
- Valgykite sveiką mitybą su įvairiais vaisiais, daržovėmis, grūdais ir baltymų šaltiniais.
- Reguliariai mankštinkitės. Pratimai padeda išlaikyti jūsų plaučių gerą formą, priverčiant juos labiau dirbti.
Išsinešimas
Kvėpavimo sistema su milijonais alveolių yra sudėtinga mašina. Tačiau dažniausiai apie tai net negalvojame. Mes tiesiog kvėpuojame ir išeiname įprastu dienos metu.
Sužinoję daugiau apie savo plaučius arba jei turite problemų su plaučiais, galbūt norėsite atlikti keletą „priežiūros“ darbų, kad jūsų plaučiai gerai veiktų. Kvėpavimo pratimai plaučių talpumui padidinti gali būti gera vieta pradėti.
