Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Tiesiog laikantis mažai angliavandenių turinčios keto dietos saldus dantis neišnyksta.
Tačiau toks valgymo būdas apriboja jūsų suvartojamų angliavandenių kiekį iki 20–50 gramų, kad patektumėte į ketozę - medžiagų apykaitos būseną, kai jūsų kūnas energijai deginti taiko ne angliavandenius, o riebalus. Tai reiškia, kad dauguma saldžių saldumynų yra ribojami.
Vis dėlto vis dažniau pasitaiko keto draugiškų patiekalų. „Healthline“ toliau nurodytus saldainius įvertino pagal šiuos kriterijus:
- Grynieji angliavandeniai. Kiekviename gaminyje yra minimalus angliavandenių kiekis (bendras angliavandenių kiekis, atėmus skaidulų ir cukraus alkoholius), todėl patiekalą lengva pritaikyti dietoje. Šis skaičius apskaičiuoja, kiek angliavandenių jūsų kūnas galiausiai suyra.
- Ingrediento kokybė. Aukščiausio reitingo pasirinkimuose nėra dirbtinių saldiklių ir nereikalingų priedų, pavyzdžiui, dirbtinių kvapiųjų medžiagų.
- Prieinamumas. Visus produktus galima įsigyti internete, tačiau kai kurie jų taip pat parduodami maisto prekių parduotuvėse ar savitarnos parduotuvėse - net kaimo vietovėse.
Čia yra 10 geriausių keto saldainių.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo didesnę kainą.
Paprastai kainos svyruoja nuo 1,22–3,92 USD už unciją (28 gramai) arba 5,99–44,35 USD už pakuotę, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur apsiperkate.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 1,50 USD už unciją (28 gramai)
- $$ = 1,50–2,00 USD už unciją (28 gramai)
- $$$ = daugiau nei 2,00 USD už unciją (28 gramai)
1. „SmartSweets“ guminiai meškiukai
„SmartSweets“ guminiai meškiukai yra keto tausojanti alternatyva mėgstamiausiems vaikystėje. Nors kiekviename maiše yra palyginti daug angliavandenių, galite jį padalinti į tiek dalių, kiek jums atrodo tinkama.
Saldainiai gaminami iš aukštos kokybės ingredientų, nuspalvinti vaisių sultimis ir saldinami stevija ir aluloze, natūraliu saldikliu, kurio jūsų organizmas nesugeria.
„SmartSweets“ taip pat siūlo saldžią žuvį, persikų žiedus, „Sour Blast Buddies“ ir „Sour Gummy Lears“.
- Grynieji angliavandeniai: 18 gramų kiekviename 1,8 uncijos (50 gramų) maišelyje
- Kaina: $$
Pirkite „SmartSweets Gummy Bears“ internetu.
2. „ChocZero“ baltojo šokolado žemės riešutų sviesto taurės
Jei jums trūksta baltojo šokolado ant keto, šie „ChocZero“ žemės riešutų sviesto puodeliai gali puikiai tikti.
Pagaminti iš aukštos kokybės Pietų Amerikos kakavos sviesto, juose nėra cukraus alkoholių, dirbtinių saldiklių, sojos ir palmių aliejaus.
Geriausia, kad viename jų yra tik 1 gramas angliavandenių.
„ChocZero“ taip pat siūlo platų asortimentą kitų keto draugiškų šokoladinių saldainių.
- Grynieji angliavandeniai: 1 gramas kiekviename 14 gramų gabale
- Kaina: $$
„ChocZero“ baltojo šokolado žemės riešutų sviesto puodelių pirkite internetu.
3. Lily tamsiai šokoladu padengtos karamelės
Šios kąsnio dydžio „Lily’s Sweets“ karamelės yra padengtos juoduoju šokoladu.
Jie natūraliai pasaldinami stevija ir eritritoliu, cukraus alkoholiu, kuris gali sukelti mažiau virškinimo sutrikimų nei dirbtiniai saldikliai ir kiti cukraus alkoholiai.
„Lily’s“ taip pat siūlo įvairių kitų šokolado saldainių su mažu cukrumi ir plytelių.
- Grynieji angliavandeniai: 6 gramai už 1 unciją (28 gramai)
- Kaina: $$
Įsigykite „Lily's Dark Chocolate Covered Caramels“ internetu.
4. Eik geriau Keto tamsaus šokolado lazdyno riešutų sviesto taurės
Šie lazdyno riešutų sviesto puodeliai yra lepi alternatyva „Nutella“ ir kitiems šokolado lazdyno riešutų užtepams, kurių dauguma yra pakrauti cukrumi.
Jie gali pasigirti 0 gramų neto angliavandenių, nes juose yra ir skaidulų, ir alulozės.
Be to, jie yra veganai, be pieno produktų, be sojos ir be konservantų.
- Grynieji angliavandeniai: 0 gramų vienoje 4 dalių (32 gramų) porcijoje
- Kaina: $$
Pirkite „Go Better Keto“ juodojo šokolado lazdyno riešutų sviesto puodelius internete.
5. „Stevita Naturals“ saldainiai
Šiuose keto draugiškuose kietuosiuose saldainiuose nėra glitimo, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir alergenų. Jų būna keturių skonių - vyšnių, vynuogių, apelsinų ir braškių.
Natūraliai jie yra pasaldinti stevija ir izomaltu, cukriniu alkoholiu, gaunamu iš cukranendrių.
Geriausia, kad juose nėra angliavandenių.
- Grynieji angliavandeniai: 0 gramų už 1 saldainį
- Kaina: $$$
Pirkite „Stevita Naturals Hard Candy“ internete.
6. Tomo ir Jenny klasikinės minkštos karamelės
Šios minkštos karamelės gaminamos iš riebios grietinėlės, kad būtų malonus ir malonus burnos pojūtis.
Jie pasaldinti maltitolu ir ksilitoliu.
Vis dėlto šie cukraus alkoholiai gali sutrikdyti virškinimą, jei jie vartojami dideliais kiekiais, o tyrimas su gyvūnais rodo, kad maltitolis gali net pabloginti cukraus kiekio kraujyje kontrolę, o tai gali išstumti jus iš ketozės.
Taigi, geriausia laikytis vienos karamelės, kurioje yra 0 gramų neto angliavandenių.
- Grynieji angliavandeniai: 0 gramų vienoje karamelėje (7 gramai)
- Kaina: $$$
Pirkite Tomo ir Jenny klasikinių minkštųjų karamelių internete.
7. „Dr John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy“
Nors maži pipirmėčių saldainiai atrodo nekenksmingi, valgydami tik vieną ar du per dieną, galite sabotuoti keto dietą, nes juose daugiausia yra cukraus.
Vis dėlto šiuose pipirmėčių saldainiuose be cukraus iš Dr John's Healthy Sweeties yra labai mažai angliavandenių. Jie pasaldinti eritritu ir ksilitoliu, natūraliai pagardinti, o spalvą gauna iš vaisių ir daržovių sulčių.
Ši įmonė taip pat siūlo įvairių kitų keto tinkamų saldainių.
- Grynieji angliavandeniai: 2 gramai 4 vienetams (18 gramų)
- Kaina: $
Pirkite „Dr. John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy“ internete.
8. „Keto Wise“ šokolado pekano riešutų riebalų bombos
Šiose keto riebalų bombose yra vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejus, kuris gali padėti jums sudeginti daugiau riebalų, nors šis poveikis būtų tik nedidelis, atsižvelgiant į nedidelį saldainių kiekį.
Atminkite, kad šiuose riebiuose skanėstuose yra konservantų, tokių kaip dinatrio fosfatas, taip pat dirbtinio saldiklio sukralozės.
- Grynieji angliavandeniai: 1 gramas vienai porcijai (32 gramų)
- Kaina: $$
Pirkite internetu „Keto Wise“ šokolado pekano riešutų riebalų grupes.
9. Atkins Endulge šokoladiniai žemės riešutų saldainiai
Šis saldainis yra puiki keto alternatyva saldiems žemės riešutų M & M.
Vis dėlto jame yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų, dirbtinio saldiklio sukralozės ir kai kurių maistinių dažų, susijusių su vaikų hiperaktyvumu.
Vis dėlto „Atkins“ produktai yra plačiai prieinami net kaimo vietovėse, kur jums gali nepavykti rasti kitų šiame sąraše esančių pasirinkimų.
- Grynieji angliavandeniai: 1 gramas vienoje pakuotėje (34 gramai)
- Kaina: $
Čia rasite „Atkins Endulge“ šokoladinių žemės riešutų saldainių.
10. „Hershey“ šokoladai be cukraus
Skirtingai nuo daugelio kitų šiame sąraše esančių produktų, šį „Hershey’s“ pasiūlymą galima įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių ir tam tikrų parduotuvių.
Turėkite omenyje, kad jie yra pasaldinti maltitoliu, kuris gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, geriausia laikytis tik vieno ar dviejų gabalų viename posėdyje.
„Hershey's“ taip pat siūlo keletą kitų klasikinių saldainių be cukraus versijų, įskaitant „Jolly Ranchers“, „Reese's“ žemės riešutų sviesto puodelius, „Twizzlers“ ir „York Peppermint Pattie“.
- Grynieji angliavandeniai: 1 gramas už 5 vienetus (40 gramų)
- Kaina: $
Pirkite „Hershey“ šokoladų be cukraus internete.
Kaip pasirinkti
Renkantis saldainius keto, svarbiausia atsižvelgti į angliavandenių kiekį. Paprastai žmonės, turintys keto, siekia 20–50 gramų angliavandenių per dieną.
Taip pat svarbu aiškiai suprasti, kaip skirtingų rūšių saldikliai veikia cukraus kiekį kraujyje.
Nors apskaičiuojant grynuosius angliavandenius, cukraus alkoholiai paprastai atimami iš bendro angliavandenių kiekio, šis skaičius gali tiksliai neparodyti, kaip tam tikri cukraus alkoholiai, pavyzdžiui, maltitolis, veikia cukraus kiekį kraujyje.
Geriausi keto tausojantys saldikliai yra eritritolis, alulozė, stevija ir vienuolio vaisiai, kurie, atrodo, turi minimalų poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
Be to, nors šiuose saldainiuose gali būti mažai angliavandenių, jie nėra kaloringi. Per didelis valgymas gali sustabdyti svorio netekimą ar net priaugti svorio, o suvartojus didelius cukraus alkoholių kiekius per vieną sėdėjimą, gali smarkiai sutrūkti pilvas ir atsirasti viduriavimas.
Be to, daugelyje pigesnių saldainių, turinčių keto, yra dirbtinių saldiklių, kurie gali pakenkti jūsų žarnyne esančioms sveikoms bakterijoms. Savo ruožtu tai gali turėti įtakos jūsų kūno apdorojimui cukrumi ir polinkiu augti svoriui.
Kaip taisyklė, mėgaukitės viena keto saldainių porcija kaip proginiu patiekalu, kad užtikrintumėte, jog apribojate cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, taip pat abejotinus saldiklius ir ingredientus, laikydamiesi savo angliavandenių ir kalorijų tikslų.
Esmė
Yra įvairių keto saldainių veislių, tinkančių kiekvienam skoniui, nuo šokoladų iki guminukų iki kietų saldainių.
Tačiau svarbu rasti saldainių, pagamintų iš aukštos kokybės ingredientų, tokių kaip natūralūs saldikliai, kurie nepadidins cukraus kiekio kraujyje. Be to, turėtumėte laikytis rekomenduojamo porcijos dydžio, nes šie saldainiai vis tiek gali pakuoti kalorijas.
Šie keto draugiški saldainiai yra puikios galimybės mėgautis retkarčiais nenukrypstant nuo sveikatos tikslų.
-treatments.jpg)
