Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Proveržiai? Patikrinti. Nuotaikų kaita? Patikrinti. Bet vis tiek džiaugiuosi, kad tai padariau. Štai kodėl.
Daugelį metų kovojau su lėtinėmis žarnyno problemomis, įskaitant stiprų pilvo pūtimą, aštrius adatos skausmus, vidurių užkietėjimą (kalbu po keturias – penkias dienas vienu metu), dilgėlinę, smegenų rūką ir nerimą.
Nusprendžiau kreiptis į funkcinės medicinos gydytoją per „Parsley Health“, nes visi kiti gydytojai, gastroenterologai ir specialistai man tik skyrė vaistus, užuot įsigilinę į mano problemas.
Po pirmojo paskyrimo pas naują gydytoją mes sukūrėme žaidimo planą, kad pradėtume gijimo procesą. Reikalavo nulis narkotikų.
2017 metų rudenį gydytojas man nustatė diagnozę Candida apaugimas ir nesandarus žarnynas, ir paragino mane padaryti keletą dalykų, kad išgydyčiau. Štai ką jie paskyrė:
- Pradėkite eliminacinę dietą. Iškirpiau dažniausiai pasitaikančius uždegiminius maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, kviečiai, kukurūzai, soja ir kiaušiniai. Man kiaušiniai specialiai skaudėjo skrandį.
- Meskite hormoninę gimstamumo kontrolę (HBC). Mano gydytojas padarė išvadą, kad tabletės mane paveikė labiau, nei supratau (sutriko mano mikrobiomas), ir turėčiau nedelsiant ją nutraukti.
Ką HBC turi bendro su žarnyno sveikata?
Daugelis žmonių to nežino, o gydytojai nepakankamai apie tai diskutuoja, tačiau piliulė yra žinoma dėl Krono ligos ir kitų virškinamojo trakto bei skrandžio problemų.
HBC buvau 9 metus. Iš pradžių jis man buvo paskirtas kaip būdas gydyti spuogus. Žvelgdamas atgal, norėčiau daugiau žinoti apie savo sprendimo įdėti į savo kūną sintetinius hormonus svorį.
Dažnai, kai piliulės yra skiriamos kitiems dalykams, išskyrus nėštumo prevenciją (pvz., Spuogus, mėšlungį ir nereguliarius laikotarpius), tai tiesiog pliaukštelėja tvarsčiu dėl didesnio hormoninio klausimo, kurį reikia išspręsti. Dabar, kai nevartoju tabletės, tvarkau visas hormonines ir žarnyno problemas, kurias ji užmaskavo.
Hormoninio gimdymo kontrolės nutraukimas
Po išnaudotų bandymų išgydyti cistinius spuogus benzoilo peroksidu, antibiotikų tabletėmis (kurios neabejotinai pakeitė mano žarnyno florą ir tikriausiai prisidėjo prie šiandieninių mano GI problemų) ir daugybe korektoriaus, man buvo paskirta kontracepcija.
Pasirodo, kokosų aliejus buvo atsakymas į visas mano odos problemas. Tačiau nepaisant to, aš tęsiau gimstamumo kontrolę.
Dabar žinau, kad gimstamumo kontrolė greičiausiai paveikė mane labiau, nei supratau. Man dažnai skaudėjo galvą, kuri tęsdavosi po kelias dienas, jaučiausi drumstas ir patyriau kitų simptomų, kurių, ko gero, net nepažįstu, nes taip ilgai jį jaučiau.
Sprendimą atsisakyti tabletės buvo lengva priimti. Aš svarsčiau mesti kelis mėnesius, tačiau visada pasiteisinau, kad neturiu laiko spuogams ar beprotiškoms nuotaikų kaitoms. Štai toks dalykas: niekada nebus „gero“ laiko turėti tuos daiktus, tačiau kuo ilgiau lauksi, tuo bus sunkiau. Taigi, mano gydytojui reikėjo tik užsisakyti, kad galiausiai į tai žiūrėčiau rimtai.
Subalansuoti hormonus, mažinti uždegimą ir sužinoti apie mano kūną
Štai ką aš asmeniškai darau kovodamas su perėjimu nuo tabletės:
- Toliau šalinkite maisto produktus, kurie užkrėtė mano žarnyną (glitimas, pieno produktai, kukurūzai, soja, kiaušiniai ir rafinuotas cukrus).
- Perskaitykite „Moters kodas“ ir naudokitės „MyFLO“ programa norėdami stebėti mano ciklą ir valgyti maisto produktus, kurie palaiko mano srautą.
- Klausykitės tokių tinklalaidžių kaip „Vaisingumo penktadienis“ ir skaitykite viską, ką galiu apie hormonų, estrogeno lygio ir adaptogenų pusiausvyrą.
- Nuosekliai vartokite mano mėgstamą probiotiką „Yeast Is a Beast“ iš „Lovebug“, taip pat vartokite magnio ir cinko papildus, nes žinoma, kad HBC išeikvoja šiuos mikroelementus.
- Tęskite natūralią odos priežiūros procedūrą kasdien naudodama kokosų aliejų ir arbatmedžio aliejų.
- Būkite malonus prieš save ir dirbkite priimdami bet kokius iššūkius, kurie gali kilti per šį sunkų perėjimą.
Tai, ką patyriau išėjęs iš HBC
1. Hormoniniai spuogai (bet, laimei, nebe!)
Mano oda pradėjo lūžti praėjus mėnesiui po to, kai atsisakiau tabletės, ir ji tęsėsi šiuo keliu maždaug prieš du mėnesius. Esu skolinga savo dabartinę švytinčios odos būseną.
Kas padeda:
- Nakvišų aliejaus papildai. Tai padeda subalansuoti mano hormonus.
- Vengti mano alergenų. Nors kartais „pasilepinu“, pjaustau kviečius, kiaušinius ir kukurūzus ir valgau labai ribotą kiekį pieno, sojos ir rafinuoto cukraus.
- Naudojant „bioClarity“. Esu labai maloniai nustebintas šio prekės ženklo. Jie kreipėsi į mane tris kartus, kol aš pagaliau sutikau tai išbandyti. Tai iš tikrųjų veikė labai gerai, ir mano oda išsivalė. Taigi, aš rekomenduoju žmonėms, turintiems panašių odos problemų.
Retkarčiais pasitaiko protrūkių aplink menstruacijas, bet tai nėra nieko svarbaus, ir tai yra visiškai normalu. Mano oda pagaliau yra aiškiausia, kokia buvo nuo to laiko, kai atsisakiau tabletės.
2. Plaukų slinkimas
Man tai kelia labiausiai nerimą keliantį šalutinį poveikį, nors žinojau, kad tai būdinga metant piliulę. Gydytojas patikino, kad „tai taip pat praeis“, o mano kūnas turi subalansuoti save.
Kas padeda:
- Žemas streso lygis. Darau viską, kad per daug nesijaudinčiau, daugiau laiko praleidžiu užsiimdamas tuo, kas mane džiugina (joga, meditacija, buvimas lauke) ir mažiau laiko priklijuoju prie savo telefono.
- Kolageno peptidai. Kolagenas padeda skatinti plaukų augimą ir tvirtesnius nagus. Joje gausu švarių baltymų, todėl kiekvieną rytą jų dedu į savo mačą.
- Ne taip dažnai šukuojuosi. Aš plaunu jį tik du kartus per savaitę ir apriboju, kiek kartų aš naudoju šilumą savo plaukams formuoti. Dėviu daugiau kasų, daugiau kepurių ir galvos apdangalų.
3. Nuotaikos kaita
Mano PMS buvo stipresnis, ir aš pastebėjau, kad mano nuotaika daro, ummm, sūpynės laikas nuo laiko. Paprastai tai būna prieš mėnesines, ir ne visada tai suvokiu karščio metu.
Aš verkiu isteriškai, lyg visas mano pasaulis griūtų. Jaučiuosi prislėgta ir daug ką nuveikiu dėl smulkmenų. Taip, aš visa tai pripažįstu. Laimei, iš tikrųjų tai tik maždaug per tam tikrą laikotarpį, ir tai gerėja.
Kas padeda:
- Reguliari meditacijos praktika. Negaliu to pasakyti pakankamai ... meditacija yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, kad suvaldytumėte stresą, nerimą ir pakviestumėte daugiau meilės, atjautos ir supratimo į savo gyvenimą.
- Gerti daugiau matcha ir mažiau kavos. Nors nemėgstu to pripažinti, kasdien gerti kavą man asmeniškai gali būti ne pati geriausia. Aš vis tiek geriu kelis kartus per mėnesį, jei to trokštu, bet nejučia jau turėčiau to turėti (ir ne daugiau kofeino galvos skausmo!) Aš myliu ir trokštu savo dienos mačos rytais (žr. Mano receptą) čia). Aš mažiau nervinuosi ir rytais jaučiuosi daug labiau susikaupęs, tačiau taikus.
- Atviras bendravimas su savo partneriu. Nuotaikos svyravimai neabejotinai gali pakenkti santykiams, nes jie kiekvieną smulkmeną pakiša į mikroskopą. Negaliu apsimesti, kad per šį procesą buvau angelas, tačiau žinau, kad ne visi iškilę klausimai yra tiesiogiai susiję su mano nuotaika. Mano jausmai yra pagrįsti, todėl svarbu tai prisiminti. BET, kaip jūs išreiškiate savo jausmus, svarbu, todėl aš darau viską, kad pagalvojau prieš kalbėdamas. Žinoma, ne visada taip nutinka, bet aš kasdien praktikuoju kantrybę, atvirumą ir pažeidžiamumą.
4. Psichinis aiškumas
Nuo to laiko, kai atsisakiau tabletės, įgijau tiek daug psichinio aiškumo savo darbe ir asmeniniame gyvenime. Žinoma, tai taip pat galima sieti su švaresniu valgymu ir alergenų vengimu, tačiau jaučiu, kad mesti piliulę labai prisidėjo prie mano aiškumo.
Dabar su manimi dirba nedidelė trijų žmonių komanda. Aš paleidžiau „Healthy Hustle“ darbaknygę ir per artimiausią mėnesį ar du ruošiuosi išleisti dar keletą įdomių dalykų. Šiais laikais jaučiuosi SUPER produktyvus.
5. Mažiau nerimo, daugiau ramybės
Aš 9 metus vartojau kontraceptines tabletes. Kiekvieną rytą atsibudau, užsidėjau tabletę ir susimąsčiau, kaip sintetinių hormonų įdėjimas gali paveikti mano ilgalaikę sveikatą.
Nekenčiau, kad turėčiau pasikliauti tabletėmis kiekvieną dieną. Man nepatiko jausmas, kai žinojau, kad reikės sustoti vieną dieną, kai noriu vaikų, bet labai bijojau pasekmių. Žinojau, kuo ilgiau laukiau, kol iš jo išvysiu, tuo daugiau problemų galėčiau turėti.
Nėra patogaus laiko nusileisti nuo tabletės ir susidoroti su simptomais. Tai tiesiog kažkas, su kuo tenka susidurti patiems, nes visi reaguoja skirtingai.
Hormoninio gimdymo kontrolės alternatyvos
- Nehormoninė varinė spiralė (Paragard). Aš asmeniškai to nepadariau, nes girdžiu, kad tai gana skausminga, ir nenoriu, kad mano kūne būtų svetimkūnis. Gimdos spiralė gali trukti iki 10 metų. Kadangi tai yra vienas ir baigtas variantas, pasitarkite su savo gydytoju apie privalumus ir trūkumus.
- Netoksiški prezervatyvai. „Whole Foods“ turi netoksišką prekės ženklą „Sustain“. „Lola“ (ekologiškų tamponų prekės ženklas) taip pat ką tik pristatė abonementinius prezervatyvus, kuriuos galima išsiųsti į jūsų namus, o tai yra gana patogu!
- Vaisingumo suvokimo metodas (FAM). Išgirdau nuostabių dalykų apie „Daysy“ prekės ženklą. Nors aš asmeniškai to nebandžiau, žvelgiu. Aš rekomenduoju sekti savo draugę Carly (@frolicandflow). Ji daug kalba apie šį metodą.
- Nuolatinė sterilizacija. Jei esate tikri, kad baigėte gimdyti, ar iš pradžių nenorite jokių vaikų, ši parinktis gali panaikinti kontracepcijos poreikį neribotą laiką.
Apskritai, aš labai patenkintas savo sprendimu. Jaučiuosi daug labiau suderinta su savo kūnu. Pagaliau jaučiu, kad gydau iš vidaus, o ne laikinai užmaskuoju simptomus. Tai labai įgalina atsiimti savo kūno kontrolę.
Nesvarbu, ar nuspręsite toliau vartoti tabletes, ar ne, tai jūsų kūnas. Tai tavo pasirinkimas. Aš gerbiu kiekvienos moters teisę daryti tai, kas joms gera. Galiu pasidalinti tik savo patirtimi, kuri visiškai skirsis nuo jūsų. Taigi, priimkite geriausią sprendimą.
Julesas Huntas (@omandthecity) yra sveikatingumo verslininkas ir daugialypės terpės sveikatingumo gyvenimo būdo prekės ženklo „Om & The City“ kūrėjas. Savo platformoje ji dalijasi tikra, praktiška įžvalga apie kasdienį sveikatingumą, suteikdama moterims galimybę supaprastinti savo gyvenimą, investuoti į savo gerovę ir pasinaudoti savo aukščiausia savimi. Julesas pasirodė Ariannos Huffington „Thrive Global“, „The Daily Mail“, „Well + Good“, „mindbodygreen“, „PopSugar“ ir kt. Be tinklaraščio, Julesas yra sertifikuotas jogos ir dėmesingumo mokytojas, pašėlusi augalų ponia ir išdidi šunų mama.
.jpg)
