Jei nėštumas yra emocinis kalnelius, tai pogimdyminis laikotarpis yra emocinis viesulas, dažnai kupina daugiau nuotaikos pokyčių, verkiančių jagų ir dirglumo. Gimdymas ne tik sukelia jūsų organizmui keletą laukinių hormoninių korekcijų, bet ir jūsų namuose gyvena visiškai naujas žmogus.
Visas tas sukrėtimas iš pradžių gali sukelti liūdesio, streso ir nerimo jausmą, o ne džiaugsmą ir pakylėjimą, kurio tikėjotės. Daugelis žmonių šį „kūdikių mėlynumą“ patiria kaip įprastą atsigavimo po gimdymo dalį, tačiau paprastai jie praeina praėjus 1–2 savaitėms po gimdymo.
Tačiau naujoms mamoms, kurios vis dar kovoja už 2 savaičių etapo, gali pasireikšti pogimdyvinė depresija (PPD), kuriai būdingi sunkesni simptomai, trunkantys daug ilgiau nei kūdikių bliuzai.
Pogimdyvinė depresija gali užtrukti mėnesius ar net metus, jei negydoma, tačiau jums nereikia su ja kovoti tyloje, kol ji neišnyks.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie tai, kiek ilgai trunka PPD - ir ką galite padaryti, kad greičiau jaustumėtės.
Kas yra pogimdyvinė depresija?
Pogimdyvinė depresija arba PPD yra klinikinės depresijos forma, prasidedanti gimus kūdikiui. Dažni simptomai yra:
- apetito praradimas
- per didelis verkimas ar nuovargis
- sunku susieti su savo kūdikiu
- neramumas ir nemiga
- nerimas ir panikos priepuoliai
- jaučiasi stipriai priblokštas, piktas, beviltiškas ar gėdingas
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia PPD, tačiau, kaip ir bet kokios kitos rūšies depresija, tai tikriausiai yra keli skirtingi dalykai.
Pogimdyminis laikotarpis yra ypač pažeidžiamas laikotarpis, kai daugelis įprastų klinikinės depresijos priežasčių, tokių kaip biologiniai pokyčiai, didelis stresas ir dideli gyvenimo pokyčiai, įvyksta vienu metu.
Pavyzdžiui, po gimdymo gali atsirasti:
- tu neišsimiegi
- jūsų kūnas susidoroja su dideliais hormonų svyravimais
- atsigaunate po fizinio gimdymo įvykio, kuris galėjo apimti medicinines intervencijas ar operaciją
- turite naujų ir sunkių pareigų
- galite nusivilti tuo, kaip sekėsi jūsų darbas ir gimdymas
- galite jaustis izoliuotas, vienišas ir sutrikęs
Pogimdyvinė depresija: ne tik moterims su kūdikiais
Verta prisiminti, kad „po gimdymo“ iš esmės reiškia grįžimą į nėštumą. Taigi tie, kurie patyrė persileidimą ar abortą, taip pat gali patirti daugybę psichinių ir fizinių padarinių esant pogimdyminiu laikotarpiu, įskaitant PPD.
Negana to, vyrams partneriams taip pat gali būti diagnozuota. Nors jie gali nepatirti fizinių pokyčių, kuriuos sukelia gimdymas, jie patiria daugelį gyvenimo būdų. 2010 m. Analizė rodo, kad maždaug 10 procentų tėvų yra diagnozuota PPD, ypač praėjus 3–6 mėnesiams po gimimo.
Susijęs: Su nauju tėčiu, sergančiu pogimdyvine depresija, jūs ne vienas
Kada paprastai prasideda pogimdyvinė depresija?
PPD gali prasidėti iškart po gimdymo, bet greičiausiai to nesuprasite iš karto, nes manoma, kad pirmosiomis dienomis po kūdikio atėjimo būna normalu jaustis liūdnai, išsekusiam ir apskritai „ne iš savęs“. Tik po to, kai turėtų praeiti įprastas kūdikio mėlynas laikotarpis, suprasite, kad vyksta kažkas rimčiau.
Pogimdyminis laikotarpis paprastai apima pirmąsias 4–6 savaites po gimimo, ir daugelis PPD atvejų prasideda tuo laikotarpiu. Tačiau PPD taip pat gali išsivystyti nėštumo metu ir iki 1 metų po to gimdydama, todėl nenukreipkite savo jausmų, jei jie vyksta ne įprastu pogimdyminiu laikotarpiu.
Ar yra kokių nors tyrimų, kiek paprastai trunka PPD?
Kadangi PPD gali atsirasti nuo poros savaičių iki 12 mėnesių po gimimo, nėra vidutinio jo trukmės. 2014 m. Atlikta tyrimų apžvalga rodo, kad PPD simptomai laikui bėgant gerėja, o daugelis depresijos atvejų išnyksta praėjus 3–6 mėnesiams nuo jų pradžios.
Toje pačioje apžvalgoje buvo aišku, kad daugybė moterų vis dar susiduria su PPD simptomais, gerokai viršijančiais 6 mėnesių ženklą. Praėjus vieneriems metams po gimdymo 30–50 proc. Procentų atitiko PPD kriterijus, o šiek tiek mažiau nei pusė tirtų moterų vis dar pranešė apie depresijos simptomus 3 metų po gimdymo.
Kodėl tau tai gali trukti ilgiau
PPD laikas visiems yra skirtingas. Jei turite tam tikrų rizikos veiksnių, jūsų PPD gali trukti ilgiau net gydantis. Jūsų simptomų sunkumas ir tai, kiek laiko turite simptomų prieš pradedant gydymą, gali turėti įtakos jūsų PPD trukmei.
Rizikos veiksniai apima:
- buvusi depresija ar kita psichinė liga
- žindymo sunkumų
- komplikuotas nėštumas ar gimdymas
- trūksta partnerio ar šeimos narių ir draugų palaikymo
- kiti pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, įvykę pogimdyminiu laikotarpiu, pavyzdžiui, darbo perkėlimas ar praradimas
- anamnezėje buvęs PPD po ankstesnio nėštumo
Nėra jokios formulės, leidžiančios nustatyti, kas patirs PPD, o kas ne, ir kiek laiko tai tęsis. Tačiau tinkamai gydant, ypač kai jis gaunamas anksti, galite rasti palengvėjimą, net jei turite vieną iš šių rizikos veiksnių.
Kaip PPD gali paveikti jūsų gyvenimą
Jūs jau žinote, kad PPD sukelia jums sunkių simptomų, ir, deja, tai taip pat gali turėti įtakos jūsų santykiams. Tai ne tavo kaltė. (Perskaitykite tai dar kartą, nes mes tai turime omenyje.) Štai kodėl tai yra tinkama priežastis gydytis ir sutrumpinti depresijos trukmę.
Prašyti pagalbos naudinga tiek jums, tiek jūsų santykiams, įskaitant tuos, kurie turi:
- Jūsų partneris. Jei tapote uždaras ar izoliuotas, tai gali turėti įtakos jūsų santykiams su partneriu. Pasak Amerikos pediatrijos akademijos (AAP), kai asmuo serga PPD, jo partneris taip pat dvigubai dažniau serga.
- Jūsų šeima ir draugai. Kiti artimieji gali įtarti, kad kažkas negerai, arba pastebėti, kad elgiatės ne taip, kaip jūs patys, tačiau gali nežinoti, kaip jums padėti ar bendrauti. Šis atstumas gali sukelti jums didesnį vienišumo jausmą.
- Tavo vaikai). PPD gali turėti įtakos jūsų augantiems santykiams su kūdikiu. Be to, kad turi įtakos fiziniam kūdikio priežiūrai, PPD gali paveikti motinos ir vaiko susiejimo procesą po gimimo. Tai taip pat gali pakenkti jūsų esamiems santykiams su vyresniais vaikais.
Kai kurie tyrinėtojai net mano, kad motinos PPD gali turėti ilgalaikį poveikį jos vaiko socialiniam ir emociniam vystymuisi. 2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad motinų, sergančių PPD, vaikai dažniau turi elgesio problemų, būdami maži vaikai, ir depresija, būdami paaugliai.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją
Jei praėjus 2 savaitėms po gimdymo nesijaučiate geriau, susisiekite su savo gydytoju. Nors jums bus patikrinta PPD per 6 savaičių susitikimą po gimdymo, jums nereikia tiek laukti. Tiesą sakant, tai gali užtrukti ilgiau, kol jūsų PPD pagerės.
Po 2 savaičių, jei vis dar išgyvenate intensyvius jausmus, tikriausiai tai nėra „kūdikių bliuzas“. Tam tikrais būdais tai yra gera žinia: tai reiškia, kad galite padaryti ką nors dėl savo savijautos. Jums nereikia „laukti“.
Kai vis dėlto prašote pagalbos, būkite kuo sąžiningesni. Mes žinome, kad sunku kalbėti apie neigiamas emocijas, susijusias su nauja tėvyste, ir gali būti baisu atskleisti, kiek tu kovoji. Tačiau kuo atviresnis esate dėl savo PPD, tuo geriau ir greičiau jūsų paslaugų teikėjas galės jums padėti.
Jums puikiai sekasi
Atminkite, kad jūs nekaltas dėl savo PPD. Jūsų paslaugų teikėjas nemanys, kad esate „blogas“ ar silpnas tėvas. Norint ištiesti ranką, reikia stiprybės, o pagalbos prašymas yra meilės aktas - tau ir tavo šeimai.
Kaip gauti palengvėjimą
Negalite savarankiškai valdyti PPD - jums reikia medicininės ir psichinės sveikatos gydymo. Greitas jo gavimas reiškia, kad galėsite toliau mylėti ir rūpintis savo kūdikiu pagal savo galimybes.
Yra keletas PPD gydymo galimybių, todėl gali reikėti naudoti daugiau nei vieną strategiją. Taip pat yra gyvenimo būdo pokyčių, dėl kurių sveikimas gali vykti greičiau. Nenustokite, kol nerasite jums tinkamo gydymo derinio. Atleidimas nuo PPD galimas tinkamai įsikišus.
- Antidepresantai. Jūsų paslaugų teikėjas gali skirti selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) jūsų depresijai gydyti. Yra keletas SSRI. Gydytojas bendradarbiaus su jumis, kad surastų simptomus, kurie geriausiai gydytų jūsų simptomus ir turėtų kuo mažiau šalutinių poveikių. Daugelis SSRI yra suderinami su žindymu, tačiau įsitikinkite, kad jūsų paslaugų teikėjas žino, ar slaugote, kad galėtų pasirinkti tinkamus vaistus ir dozes.
- Konsultavimas. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra pagrindinė depresijos, įskaitant PPD simptomus, gydymo strategija. Jei jums reikia pagalbos ieškant paslaugų teikėjo jūsų vietovėje, galite jo ieškoti čia.
- Grupinė terapija. Jums gali būti naudinga pasidalinti savo patirtimi su kitais tėvais, kurie sirgo PPD. Pagalbos grupės suradimas asmeniškai ar internetu gali būti vertingas gelbėjimosi ratas. Norėdami rasti PPD palaikymo grupę savo srityje, pabandykite ieškoti pagal valstiją čia.
Išsinešimas
Dauguma PPD atvejų trunka keletą mėnesių. Depresija veikia visą kūną - ne tik smegenis - ir reikia laiko, kad vėl pasijustum savimi. Galite greičiau pasveikti, kai tik galite gauti pagalbos dėl PPD.
Mes žinome, kad sunku pasiekti, kai jūs stengiatės, tačiau pabandykite bendrauti su savo partneriu, patikimu šeimos nariu ar draugu ar savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei manote, kad jūsų depresija daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei ar gebėjimui rūpintis savo kūdikis. Kuo greičiau sulauksite pagalbos, tuo greičiau jausitės geriau.
Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas svarsto apie savižudybę, jūs ne vienas.Pagalba pasiekiama dabar:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu arba apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje.
- Visą parą skambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 800-273-8255.
- Nusiųskite tekstą NAMAI į krizės teksto liniją 741741.
- Ne JAV? Raskite savo šalies pagalbos liniją su „Befrienders Worldwide“.
.jpg)
