Balso įtrūkimai gali įvykti neatsižvelgiant į jūsų amžių, lytį ar į tai, ar esate paauglys klasėje, ar 50-ies metų vadovas darbe, ar profesionalus dainininkas scenoje. Visi žmonės turi balsą, išskyrus retas išimtis, ir todėl visi žmonės gali patirti balso trūkius.
Vis dėlto kodėl? Štai šiek tiek informacijos, kuri gali padėti.
Balso anatomija
Balso tonas ir garsumas atsiranda derinant:
- iš jūsų plaučių veržiasi oras
- dviejų lygiagrečių audinių dalių, vadinamų balso klostėmis arba balso stygomis, virpesiai
- raumenų judesiai gerkloje ir aplink ją, paprastai vadinami balso dėžute
Kai kalbate ar dainuojate ir keičiate aukštį bei garsumą, gerklų raumenys atsidaro ir užsidaro, taip pat sugriežtina ir atlaisvina jūsų balso klostes.
Kai jūsų balsas pakyla aukštai, klostės glaudžiasi tarpusavyje ir sugriežtinamos. Kai jūsų balsas prislopsta, jie ištraukiami ir atlaisvinami.
Balso įtrūkimai atsiranda, kai šie raumenys staiga išsitiesia, sutrumpėja ar sugriežtėja. Daugelis priežasčių gali būti atsakingos už įtrūkimą, todėl padėkime jums išsiaiškinti, kuri iš jų apibūdina jūsų atvejį ir ką galite padaryti.
Priežastys
Čia apžvelgiamos kelios dažniausiai pasitaikančios balso įtrūkimų priežastys.
1. Brendimas
Tai yra dažniausia balso įtrūkimų priežastis.
Šis balso trūkis taip pat yra visiškai įprastas. Kai berniukams (ir mergaitėms, kiek mažiau) išgyvena brendimas, hormonų gamyba smarkiai padidėja, kad padėtų augti ir vystytis naujoms savybėms, vadinamoms antrinėmis lytinėmis savybėmis.
Tai apima plaukų augimą tokiose vietose kaip pažastys ir kirkšnis, krūtų ir sėklidžių vystymąsi.
Per šį laiką jūsų balso dėžutėje vyksta keli dalykai:
- gerklė juda žemyn gerkle
- jūsų balso klostės tampa vis didesnės ir storesnės
- aplink gerklą auga raumenys ir raiščiai
- gleivinės membranos aplink balso raukšles atsiskiria į naujus sluoksnius
Šis staigus dydžio, formos ir storio pasikeitimas gali destabilizuoti jūsų balso stygų judesius, kai kalbate. Dėl to labiau tikėtina, kad raumenys staiga sugriežtės arba praranda kontrolę, todėl įtrūkimai ar girgždesys, kai jūs išmoksite priprasti prie naujos anatominės gerklės tvarkos.
2. Stumdami balsą aukščiau ar žemiau
Jūsų balso aukštis atsiranda dėl krikotiroidinio (KT) raumens judesio. Kaip ir bet kurį kitą raumenį, KT raumenį geriausia naudoti lėtai, atsargiai ir treniruojantis. Jei naudosite jį per staigiai arba nešildydami, raumuo gali sugriežtėti ir pasidaryti sunkus judėti.
Kalbant ypač apie KT raumenį, jei bandote agresyviai padidinti ar sumažinti savo aukštį ar net pakelti ar sumažinti apimtį neatlikdami kai kurių balso pratimų, gerklų raumenys gali per greitai sugriežtėti, atsipalaiduoti, išsiplėsti ar susitraukti.
Dėl to jūsų balsas sutrūkinėja, nes KT raumuo greitai juda bandydamas pereiti tarp aukšto ir žemo aukščio ar garsumo.
3. Balso laido pažeidimai
Ilgas kalbėjimas, dainavimas ar riksmas gali sudirginti jūsų balso klostes ir net pakenkti šiam audiniui, dėl kurio sužalojimai vadinami pažeidimais.
Gydant šiuos pažeidimus, balso audiniai sukietėja, todėl lieka apnuogintos vietos, vadinamos mazgeliais. Pažeidimus taip pat gali sukelti rūgšties refliuksas, alergijos ar sinusų infekcijos.
Mazgeliai gali turėti įtakos jūsų balso klosčių lankstumui ir dydžiui. Tai gali sukelti girgždesius ir įtrūkimus, nes jūsų balso klostėms sunku gaminti įprastus garsus.
4. Dehidratacija
Tai gana paprasta: norint tinkamai judėti, jūsų balso klostės turi būti drėgnos.
Jei kurį laiką neturėjote vandens ar kitų skysčių, balso klostės negali judėti taip sklandžiai ir gali netaisyklingai pakeisti dydį ar formą, kai kalbate ar dainuojate.
Taip pat galite dehidruoti gerdami kofeiną ir alkoholį, kurie yra diuretikai, dėl kurių turite daugiau šlapintis, arba daug prakaituodami, nebūdami hidratuoti. Visa tai gali sukelti balso įtrūkimus, užkimimą ar aštrumą.
5. Laringitas
Laringitas yra jūsų balso klosčių ar gerklų raumenų uždegimas. Dažniausiai tai sukelia virusinė infekcija, tačiau taip pat gali atsitikti, jei jūs tiesiog naudojate daug savo balso.
Laringitas paprastai trunka tik trumpą laiką, jei tai yra dėl per didelio vartojimo ar infekcijos. Tačiau dėl ilgalaikių priežasčių, tokių kaip oro tarša, rūkymas ar rūgšties refliuksas, uždegimas gali sukelti lėtinį laringitą, kuris gali negrįžtamai sužaloti jūsų balso raukšles ir gerklas.
6. Nervai
Dėl nervingumo ar nerimo viso kūno raumenys įsitempia.
Tai gali apimti jūsų gerklų raumenis. Kai raumenys įsitempia arba tampa įsitempę, jie nejuda taip laisvai. Tai riboja jūsų balso klosčių judėjimą. Tai gali sukelti įtampų ar įtrūkimų, kai kalbate, kai klostės stengiasi judėti, kai keičiasi aukštis ir garsumas.
Ką tu gali padaryti
Jei jūsų įtrūkimai atsirado dėl brendimo, jums nereikia jaudintis. Tikriausiai nustosite trūkinėti, kai pasieksite 20-ųjų pradžioje, jei ne anksčiau. Kiekvieno žmogaus raida yra skirtinga - kai kurie gali apsispręsti dėl savo suaugusio žmogaus balso jau nuo 17 ar 18 metų, o kiti vis dar gali sulaukti 20-ųjų vidurio.
Jei jūsų balsas trūkinėja dėl kitų priežasčių, pateikiame keletą patarimų, kaip juos sumažinti arba sustabdyti:
- Gerkite daug vandens. Gerkite ne mažiau kaip 64 uncijos per dieną, kad gerklė būtų drėgna ir hidratuota, ypač jei gyvenate sausame klimate kaip dykuma. Jei daug dainuojate ar kalbate, gerkite kambario temperatūros vandens, nes šaltas vanduo gali apriboti gerklų raumenų judėjimą.
- Venkite staigiai keisti garsumą. Tai gali būti nuo „vidinio balso“ iki riksmo ar klyksmo.
- Sušildykite balsą atlikdami balso pratimus. Tai padės, jei planuojate dainuoti, kalbėti viešai ar kalbėti ilgesnį laiką.
- Išbandykite kvėpavimo pratimus. Tai gali padėti jums kontroliuoti savo tūrį, oro srautą ir plaučių talpą.
- Naudokite kosulio lašus, pastiles ar vaistus nuo kosulio. Tai padeda, ypač jei nuolatinis kosulys ar laringitas vargina gerklę dėl per didelio vartojimo ar nuovargio.
Prevencija
Norint užkirsti kelią balso įtrūkimams, gali prireikti šiek tiek pakeisti gyvenimo būdą. Štai keli būdai, kuriais galite pabandyti sumažinti balso įtrūkimus:
- Apriboti ar mesti rūkyti. Tabako ar nikotino produktuose esančios cheminės medžiagos, taip pat daugelio tabako gaminių šiluma taip pat gali sužeisti gerklę.
- Sumažinkite stresą ir nerimą. Nervai, dėl kurių jūsų balsas sutrūkinėja? Prieš kalbėdami ar dainuodami darykite viską, kas leidžia jums būti ramiam ir atsipalaidavusiam, pavyzdžiui, medituoti, klausytis muzikos ar daryti jogą.
- Kreipkitės į kalbos specialistą. Užkirsti kelią įtrūkimams gali būti tiesiog mokymasis, kaip geriausiai naudoti savo balsą. Toks specialistas, kaip kalbos kalbos patologas, gali nustatyti bet kokias klinikines problemas ar žalingus įpročius, kuriuos patiriate kalbėdamas, ir išmokyti saugiai, tyčia naudoti savo balsą.
- Traukinys su balso treneriu. Balso treneris gali padėti išmokti dainuoti ar kalbėti viešai, naudojant profesionalias aukštio, garsumo ir projekcijos reguliavimo technikas, kurios apsaugo jūsų balso raukšles ir gerklų raumenis.
Kada kreiptis į gydytoją
Balso įtrūkimai kartais ir neturėtų jums jaudinti, ypač jei esate jaunas ir apskritai geros sveikatos.
Jei jūsų balsas nuolat trūkinėja, net jei imatės prevencinių priemonių, kad jūsų balso stygos būtų sveikos ir hidratuotos, kreipkitės į savo gydytoją, kad diagnozuotumėte visas pagrindines problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų balso stygoms. Tokie klausimai kaip mazgeliai ar neurologiniai sutrikimai, tokie kaip balso disfonija, gali neleisti tinkamai kalbėti ar dainuoti.
Kai kuriais atvejais mazgai gali tapti tokie dideli, kad jie užstoja jūsų kvėpavimo takus, todėl sunku kvėpuoti.
Štai keletas kitų simptomų, kuriuos reikia stebėti, dėl kurių turėtų būti keliaujama pas gydytoją:
- skausmas ar įtampa, kai kalbate ar dainuojate
- nuolatinis kosulys
- jausmas, kad reikia nuolat gerklę
- atsikosėjus krauju ar neįprastos spalvos skrepliu
- užkimimas, trunkantis savaites ar ilgiau
- nuolatinis gumulo gerklėje jausmas
- sunku nuryti
- nuovargis
- prarandate gebėjimą kalbėti ar dainuoti įprastoje diapazone
Esmė
Jūsų balsas gali trūkinėti dėl įvairių priežasčių. Tačiau jaudintis nereikia, ypač jei išgyvenate brendimą ar tiesiog daug kalbėjote.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebite ilgalaikių balso ar bendros sveikatos pokyčių, dėl kurių balsas nuolat trūkinėdavo. Jei reikia, jie gali diagnozuoti priežastį ir suteikti jums gydymo galimybes.
-and-alcohol-a-risky-move.jpg)
