„Man 2.0“: kaip palaikyti mylimus vyrus jų psichine sveikata

Daugelis vyrų nemoka prašyti pagalbos.

Tai yra „Žmogus 2.0“, kvietimas į evoliuciją, ką reiškia identifikuoti kaip vyrą. Mes dalinamės ištekliais ir skatiname pažeidžiamumą, savirefleksiją ir empatiją savo artimiesiems. Bendradarbiaujant su EVRYMAN.

Vienas baisiausių mano gyvenimo momentų buvo beveik skendimas 20-ųjų pradžioje. Buvau džiunglėse Ekvadore, mokiausi ir sužinojau apie vietinę kultūrą.

Grupė studentų ir aš buvome nusileidę prie Napo upės, didelio, plataus, rudo vandens ruožo. Buvome su keletu vietinių vaikų, norėjusių išplaukti į netoliese esančią salą.

Mes turėjome visišką sprogimą.

Tai buvo tobula diena, ir mes visi tiesiog ėjome su srautu. Tai buvo graži scena - tikrai ypatingas gyvenimo momentas.

Bet tuo metu buvau baisus plaukikas.

Aš to nepagalvojau ir tiesiog pasekiau jų pavyzdžiu. Įlindau ir pradėjau plaukioti. Nebuvau pasirengęs srovei ir neteisingai vertinau atstumą. Tai buvo plaukimas, kurio neturėjau bandyti.

Pusiaukelėje sutraukiau ir išsigandau.

Nežinau, kiek tai truko, bet turėjau kovoti, kad galva būtų virš vandens. Aš buvau išsigandusi ir beviltiška. Aš galėjau lengvai paskęsti čia pat.

Kažkaip sugebėjau suvokti savo protą ir atsipalaiduoti. Aš palengvinau savo kelią į priekį ir galėjau patekti į salą.

Niekada nepamiršiu, kaip tos akimirkos jautėsi. Aš tiesiogine prasme gaudžiau kvapą. Buvau visiškoje panikoje ir negalėjau išsikviesti.

Niekas nežinojo, kad ką tik turėjau teptuką su mirtimi.

Jaučiasi lyg skęstum

Kai psichinės sveikatos problemos įsitvirtina, dažnai atrodo, kad skendi. Norint išsilaikyti vandenyje, reikia visų jūsų pastangų, o pagalbos šaukti dažnai neįmanoma.

Tai ypač pasakytina apie vyrus.

Netgi artimieji gali būti čia pat, stebėdami, kaip skęsta. Jiems tai baisu, sunku ir painu, nes jie dažnai nori padėti ir nežino, kaip.

Vyrų psichinė sveikata statistiškai blogėjo, o savižudybių skaičius viršijo moterų. Akivaizdu, kad vyrai dabar kovoja labiau nei bet kada.

Laimei, yra judėjimas, padedantis vyrams išmokti, kad jiems nereikia kovoti vieniems.

Jie gali susisiekti, jie gali rasti terapeutą, vyrų grupę ar gerą draugą. Pagalba dabar yra labiau prieinama, ir daugelis žmonių kovoja su senais vyriškais ženklais ir stereotipais.

Vis dėlto daugelis vyrų negali arba nemoka prašyti pagalbos.

Žvelgiant iš tėvų, partnerio, brolio ar sesers ar draugo perspektyvos, nepaprastai sunku žinoti, kaip efektyviai kreiptis į vyrą, kuris įskaudino ir kovoja.

Šioje padėtyje yra daugybė žmonių. Jei tai tu, žinok, kad tu ne vienas.

Pasirodo vyrams, kuriems reikia pagalbos

Visuomenė keičiasi, ir mes galime susiburti mokytis, kaip geriau palaikyti vyrus.

Štai 5 strategijos, kaip parodyti vyrą, kuriam reikia pagalbos:

1 strategija: rodykite pavyzdį

Nesuskaičiuojama daugybė vyrų, su kuriais dirbau, matė terapeutą, samdė trenerį ar pradėjo medituoti, nes jų sutuoktinis ar geriausias draugas padarė pirmiausia.

Kai ši veikla pradeda sukelti pokyčius, vyras dažnai nenori būti paliktas.

Vyrai retai reaguoja į tai, kad jiems pasakoma, ką daryti, paskaitas ar įniršius. Bet ar jie leidžiasi, ar ne, jie nori jaustis geriau ir pasikeisti. Jei žengsite žingsnius link pozityvios praktikos, vyrai tai pastebės.

Tiesa, tai ilgalaikė strategija.

Bet jei pasirūpinsite savimi, pasveiksite ir rasite pasitenkinimo, daugelis vyrų pamatys raštą ant sienos ir prisijungs.

2 strategija: „Messenger“ yra raktas

Vyrai imsis patarimų ar nurodymų iš kitų vyrų, kuriais jie žavisi arba kuriuos gerbia.

Daugelis vyrų mano, kad vyrai, norintys gauti pagalbą ir paramą, yra „kitokie“ arba „silpni“.

Yra daug vyrų, kurie niekada nematė, kad vienas vyras savo vidiniame rate būtų sąžiningas dėl savo psichinės sveikatos.

Atkreipkite dėmesį į tai, į ką atkreipia dėmesį jūsų gyvenimo vyrai.

Daugeliui pažįstamų vyrų tai yra visuomenės veikėjai, tokie kaip Joe Roganas ar Timas Ferrisas. Abu šie vyrai pasidalijo pažeidžiamais pranešimais, sąmoningumu ir atvirumu apie psichinę sveikatą.

Kartais tereikia išgirsti apie psichinę sveikatą to, kurį labai vertinate.

Yra daug vyrų, kurie niekada nematė, kad vienas vyras savo vidiniame rate būtų sąžiningas dėl savo psichinės sveikatos.

3 strategija: sąžiningas, pažeidžiamas pokalbis

Tai yra tiesioginis požiūris, tačiau su keletu svarbių skirtumų.

Nesvarbu, ar esate sutuoktinis, draugas ar bendradarbis, jis geriausiai atsakys į jūsų gilesnes, labiau pažeidžiamas emocijas.

Pasiruoškite pokalbiui sulėtindami save ir nulenkdami emocijas, skatinančias jus kreiptis į jį. Jei tai baimė, turėk tai. Tada išreikškite tai kuo autentiškiau.

Galima sakyti: „Aš bijau surengti šį pokalbį, nes nelabai žinau, kaip tai padaryti teisingai. Bet aš tikrai bijau, kad nežinau, ar tau viskas gerai, ar ne “.

Daugelis vyrų turi labai mažai žodyno, norėdami išreikšti savo savijautą. Jums gali tekti vadovauti pasiliekant savo emocijoms ir leidžiant jam tai jausti.

Šiuose pokalbiuose iš karto nevairuokite rezultato ar taisymo. Būkite kuo pažeidžiamesnis. Tikros emocijos yra labai įtikinamos net labiausiai užsidariusiems vyrams.

4 strategija: stenkitės

Jei pavyzdys ir pažeidžiami pokalbiai nejudina adatos, gali būti laikas atsistoti ir kovoti už jį, kai jis negali kovoti už save.

Vienas įprastas tropas, kurį vyrai naudoja pasilikdami savo saloje, yra „Aš nenoriu, kad jūs jaudintumėtės“.

Jei tai yra jūsų atsakymas, galite labai aiškiai pasakyti, kad jūs yra neramus.

Tai sunkios meilės momentas: „Sėsk į automobilį, aš paskyriau tau susitikimą su terapeutu“.

Arba atjunkite jo vaizdo žaidimų konsolę ir pasakykite: „Aš negaliu taip gyventi. Mums reikia pasikalbėti."

Kartais vyrai atsakys į aiškią energiją, kad kažkas dėl jų kovoja. Kai jie neturi galimybių atsistoti už save, įgaliotinis gali priversti kamuolį pajudėti.

5 strategija. Skubus ir galingas įsikišimas

Jei vyras elgiasi ar daro destruktyvų elgesį, reikia nedelsiant imtis veiksmų. Jei savižudybė kelia susirūpinimą, nedelsdami susipažinkite su geriausia patirtimi.

Jei vyras gali būti savižudiškas, užduokite tiesioginius klausimus apie jų mintis ir jausmus. Kalbėjimas apie tai tiesiogiai neverčia žmonių veikti. Tai suteikia galimybę nelikti vienai patirtimi.

Tuo pat metu venkite kaltinti, gėdyti ar diskontuoti tai, ką jie jaučia.

Pasitikėkite savo žarnynu ir gaukite pagalbos. Nebandykite to padaryti vieni.

Pagalba yra ten

Jei jus ar jūsų pažįstamą žmogų ištiko krizė ir svarstote apie savižudybę ar savęs žalojimą, prašykite pagalbos:

• Skambinkite 911 arba vietinės pagalbos tarnybos numeriu.
• Paskambinkite į nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 800-273-8255.
• Nusiųskite tekstą NAMAI į krizės teksto liniją 741741.
• Ne JAV? Raskite savo šalies pagalbos liniją su „Befrienders Worldwide“.

Laukdami pagalbos, pabūkite su jais ir pašalinkite visus ginklus ar medžiagas, kurios gali pakenkti.

Jei nesate tame pačiame namų ūkyje, palaikykite pokalbį su jais, kol atvyks pagalba.

Eini savo keliu

Kiekvienas sunkiai besiverčiantis vyras turi savo kelią eiti, ir šios strategijos nėra veiksmingos kiekvieną kartą kiekvienam vyrui.

Dažnai turime nuolat naudoti kelias strategijas, kad tai veiktų. Nėra vieno visiems tinkamo požiūrio.

Šiais intensyviais laikais mums reikia daugiau nei bet kada. Jei bandote kreiptis į kovojantį vyrą, svarbu, kad turėtumėte kreiptis ir į kitus.

Įsitikinkite, kad jums nepavyks per galvą išgelbėti ką nors kitą.

Danas Doty yra grupės įkūrėjas VISAS ir vedėjas „EVRYMAN“ tinklalaidė. „EVRYMAN“ padeda vyrams užmegzti ryšį ir padėti vienas kitam sėkmingiau, patenkinti gyvenimą per grupes ir rekolekcijas. Danas paskyrė savo gyvenimą psichinei vyrų sveikatai palaikyti, o kaip dviejų berniukų tėvas - tai labai asmeniška misija. Danas naudojasi savo balsu, kad padėtų palaikyti paradigmos pokyčius, kaip vyrai rūpinasi savimi, kitais ir planeta.