Apžvalga
Jei jus vargina tai, kiek prakaituojate, greičiausiai nesėkmingai išbandėte daug įvairių markių dezodorantus. Per didelis pažastų prakaitavimas gali būti nemalonus, tačiau tai neturi būti neišvengiamybė. Yra daugybė būdų išvengti prakaitavimo, kuriuos galite išbandyti tiesiog namuose.
Kaip išvengti prakaitavimo
Yra keletas natūralių ir nereceptinių priemonių, kurios gali sumažinti ar pašalinti per didelę pažastų prakaitavimą. Kai kurie iš jų apima:
1. Naudokite vietinius antiperspirantus
Atsibodo prakaito dėmės ant marškinių? Pabandykite nusemti įprastą dezodorantą ir pereiti prie antiperspiranto. Dezodorantas gali užmušti kvapą po jūsų rankomis, tačiau jis nėra sukurtas tam, kad neleistų jums visiškai prakaituoti.
Antiperspirantai naikina kvapą sukeliančias bakterijas ir aktyviai blokuoja jūsų prakaito liaukas nuo pažastų prakaito susidarymo. Tai gali padėti sumažinti jūsų diskomfortą.
Tačiau kai kuriems žmonėms nereceptiniai antiperspirantai ne visai tai daro. Jei pastebėsite, kad įprasti antiperspirantai jums netinka, ieškokite stipresnių antiperspirantų, kuriuose būtų didesnis aliuminio chlorido, veikliosios medžiagos, kiekis (bent 13 proc.). Ir jei tai nepadeda, pasitarkite su savo gydytoju, kaip gauti stipresnio antiperspiranto receptą.
Taip pat svarbu įsitikinti, kad teisingai naudojate antiperspirantą, kad jis galėtų atlikti savo darbą, kaip numatyta. Tai reiškia, kad turėtumėte:
- Antiperspirantą tepkite tik ant sausos, švarios odos (netepkite jau prakaituotų pažastų ar pažastų, kurios vis dar drėgnos nuo dušo).
- Naudokite antiperspirantą naktį, po maudymosi, kai jūsų kūnas yra kiečiausias; tai leidžia aktyviam ingredientui išnaudoti visą poveikį.
- Nusiskusti po rankomis, nes plaukai gali trukdyti antiperspirantui atlikti savo darbą. (Tačiau prieš naudodami būtinai nenusiskuskite, nes antiperspirantas gali sudirginti jūsų ką tik nuskustą odą.)
- Duokite laiko dirbti; gali praeiti iki keturių dienų, kol pajusite visą antiperspiranto poveikį.
2. Palaukite tarp dušo ir padažo
Po dušo palaukite keletą minučių, kol apsirengsite dienai. Tai ypač svarbu, jei naudojatės karštais dušais arba gyvenate karštame, drėgname klimate. Leidžiant kūnui atvėsti ir išdžiūti prieš apsirengiant drabužius, padedama išvengti pažastų prakaito iškart po maudymosi.
3. Nusiskusti pažastis
Nusiskutusi pažastis gali sumažinti prakaitavimą. Plaukai sulaiko drėgmę, o pažastų plaukai nėra išimtis. Jei jau jaučiate stiprų prakaitavimą po savo rankomis, skustis būtina. Ir jei jūs nuolat kovojate su kūno kvapu greta prakaito, skutimasis taip pat gali padėti jį sumažinti ar pašalinti.
4. Venkite prakaito sukeliančio maisto
Ar žinojote, kad jūsų dieta gali paveikti prakaito kiekį? Dėl kai kurių maisto produktų jūsų kūnas gali sukelti daugiau prakaito nei kiti. Jei jaučiate, kad per daug prakaituojate, prakaitą sukeliančių maisto produktų sumažinimas ar pašalinimas iš dietos gali padėti.
Maistas, kuriame yra mažai skaidulų, verčia jūsų virškinimo sistemą dirbti viršvalandžius, kad suskaidytų jūsų maistą. Dieta, kurioje yra daug natrio, reiškia, kad jūsų kūnas detoksikuos visą druską šlapimo pertekliaus ir prakaito pavidalu. O valgant daug riebalų turinčius maisto produktus jūsų vidus sušyla, kai jūsų kūnas apdoroja riebalus.
Kai kurie kiti maisto produktai ir gėrimai, kurie gali sukelti prakaituotas pažastis, yra šie:
- perdirbtų maisto produktų
- alkoholiniai gėrimai ir alus
- česnako ir svogūnų
- maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų
- kofeinas
- karšti, aštrūs patiekalai
- ledai
5. Valgykite daugiau prakaitą mažinančių maisto produktų
Kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali sumažinti prakaito kiekį, kurį sukelia jūsų kūnas, ir nuraminti pernelyg aktyvias prakaito liaukas. Norint sumažinti prakaito kiekį dietos metu, svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kuris neapmokestins jūsų virškinimo sistemos. Taip pat norėsite ieškoti maisto produktų, kurie nestimuliuoja jūsų nervų sistemos ir vietoj to ją nuramintų.
Kai kurie prakaitą mažinantys maisto produktai, kuriuos galbūt norėsite įtraukti, yra šie:
- vandens
- maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio (pvz., pieno produktai ir sūris)
- migdolai
- bananai
- išrūgos
- daržovės ir vaisiai, turintys daug vandens (pvz., arbūzas, vynuogės, kantalupa, brokoliai, špinatai, žiediniai kopūstai, paprikos, baklažanai, raudonieji kopūstai)
- alyvuogių aliejus
- avižos
- Žalioji arbata
- saldžiosios bulvės
6. Likite hidratuotas
Gerdami daug vandens ir valgydami maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, jūsų kūnas gali būti vėsus ir išvengti per didelio pažastų prakaitavimo.
7. Dėvėkite kvėpuojančius, laisvus drabužius
Dėvėdami aptemptus drabužius, ypač tuos, kurie yra prigludę po rankomis, ant marškinių gali atsirasti pažastų dėmių. Jie taip pat gali priversti labiau prakaituoti. Verčiau pabandykite dėvėti kvėpuojančius audinius ir laisvesnius drabužius. Tai leis pažastims tinkamai atvėsti ir gali padėti išvengti prakaito ir dėmių jūsų drabužiams.
8. Praleiskite kofeiną
Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir padidina prakaitavimą. Tai taip pat sukelia jūsų kraujospūdžio padidėjimą, padidina širdies ritmą ir prakaito liaukas įjungia į aukštą pavarą.
O jei mėgstate kavą ar kitus karštus gėrimus, kuriuose yra kofeino, galite būti labai prakaituota diena, nes karšti gėrimai pakelia jūsų kūno temperatūrą ir sukelia prakaitavimą. Pabandykite sumažinti arba visiškai pašalinti kofeiną.
9. Nustok rūkyti
Nikotinas, kurį vartojate rūkydami, panašiai kaip kofeinas, padidina kūno temperatūrą, priverčia širdį plakti greičiau ir prakaito liaukos dirba viršvalandžius. Rūkymas yra susijęs su daugybe kitų su higiena ir sveikata susijusių problemų, tokių kaip blogas kvapas iš burnos, dėmėti dantys ir vėžys. Taigi, jei esate pasirengęs sumažinti prakaito perteklių ir pagerinti bendrą sveikatos būklę, mesti rūkyti gali būti atsakymas.
Esmė
Galima šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą ir įpročius, kad sumažintumėte prakaito dažnumą. Susitarkite su savo gydytoju, jei namų ir nereceptinės priemonės yra neveiksmingos. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti specialaus recepto nuo prakaito. Taip pat yra gydymo būdų (pvz., „Botox“ injekcijos), kai išnaudojate savo galimybes; gydytojas nurodys, kur yra geriausios jūsų kūno galimybės.
Kai kuriais atvejais per daug prakaituojantiems žmonėms gali pasireikšti hiperhidrozė, kurią diagnozuoja ir gydo gydytojas. (Hiperhidrozė apima gausų prakaitavimą visame kūne - ne tik po rankomis.) Tinkamai laikydamiesi netrukus vėl turėtumėte mėgautis sausesniais, patogesniais pažastimis.
