Ar turėtumėte išbandyti „Victoria's Secret“ modelio dietą?

„Victoria’s Secret“ modeliai garsėja apdailomis ir tonizuotomis figūromis.

Per daugelį metų daugelis garsių „Victoria's Secret“ modelių paskelbė išsamią informaciją apie savo mitybą ir mankštą, todėl buvo sukurta „Victoria's Secret Model Diet“.

Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgiama į „Victoria's Secret Model Diet“, įskaitant tai, kas tai yra, kaip jos laikytis ir ar ji tinka svorio metimui.

Dietos „Healthline“ balas: 3,08 iš 5

dietos apžvalgos rezultatų kortelė

• Bendras balas: 3.08
• Svorio netekimas: 3
• Sveika mityba: 4
• Tvarumas: 3.5
• Viso kūno sveikata: 1.5
• Mitybos kokybė: 4.5
• Įrodymais pagrįsta: 2

AUKŠČIO LINIJA: „Victoria's Secret“ modelio dieta skatina valgyti įvairius sveikus maisto produktus, tačiau daugiausia dėmesio skiriama svorio metimui ir kai kuriems žmonėms gali būti per daug ribojanti.

Kas yra „Victoria's Secret Model Diet“?

Skirtingai nuo kitų mitybos planų, „Victoria's Secret“ modelio dietoje nėra vieno gairių ar taisyklių.

Vietoj to, yra keletas dietos versijų, pagrįstų valgymo įpročiais ir treniruočių rutina, kurios, kaip teigė interviu, teigė „Victoria's Secret“ modeliai.

Dauguma plano variantų apima rafinuotų angliavandenių, perdirbtų maisto produktų ir pridėto cukraus kiekio ribojimą valgydami daug vaisių, daržovių ir sveikų riebalų bei gerą baltymų šaltinį prie kiekvieno valgio.

Kai kuriose versijose taip pat reikalaujama apriboti dienos kalorijų kiekį, dažnai iki 1 300 kalorijų per dieną.

Kiti rekomenduoja pertraukiamą badavimą, kuris apima maisto suvartojimą tik tam tikrą laiko langą kiekvieną dieną.

Pratimai yra dar vienas pagrindinis plano komponentas. Labai rekomenduojama užsiimti tokia veikla kaip joga, žygiai pėsčiomis, boksas, dviračių sportas patalpose ir pilatesas.

santrauka

„Victoria's Secret“ modelio dieta iš tikrųjų yra keletas dietos variantų, pagrįstų „Victoria's Secret“ modelių valgymo įpročiais ir treniruočių rutina.

Maistas valgyti ir vengti

Nors „Victoria's Secret“ modelio dietoje nėra jokių konkrečių maisto produktų, kurių reikėtų valgyti ir kurių reikėtų vengti, vis dėlto reikia laikytis kelių pagrindinių rekomendacijų.

Maistas valgyti

Dauguma „Victoria's Secret“ modelių laikosi dietos, kurioje gausu maistinių medžiagų turinčių sveikų maisto produktų, įskaitant vaisius, daržoves, sveikus grūdus, baltymus ir sveikus riebalus.

Štai keletas maisto produktų, kurie skatinami laikytis dietos:

• Daržovės: brokoliai, žiediniai kopūstai, pomidorai, šparagai, moliūgai, morkos
• Vaisiai: uogos, obuoliai, apelsinai, persikai, kriaušės, slyvos
• Baltymai: paukštiena, jūros gėrybės, liesos mėsos gabalėliai, kiaušiniai
• Sveiki grūdai: kvinoja, rudieji ryžiai, avižos, kuskusas
• Riešutai: graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos, anakardžiai, makadamijos riešutai
• Sėklos: chia sėklos, moliūgų sėklos, kanapių sėklos, linų sėklos
• Ankštiniai augalai: avinžirniai, pupelės, lęšiai
• Sveiki riebalai: kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, avokadai

Maistas, kurio reikėtų vengti

Nors daugelis „Victoria's Secret“ modelių pažymi, kad jie visiškai nepanaikina jokių maisto produktų iš savo dietos, daugelis apriboja tam tikrų rūšių maistą.

Paprastai „Victoria's Secret“ modelio dieta apima perdirbto maisto, rafinuotų grūdų, cukraus ir alkoholio ribojimą.

Griežtesnės dietos versijos taip pat gali apriboti maistą, kuriame gausu angliavandenių, įskaitant krakmolingas daržoves ir daug cukraus turinčius vaisius.

Štai keletas maisto produktų, kuriuos reikia riboti ar vengti dietos:

• Perdirbti maisto produktai: traškučiai, sausainiai, kaladėlės, greitas maistas, kepiniai, saldainiai
• Rafinuoti grūdai: baltos makaronų, duonos, ryžių ir tortilijų veislės
• Cukrus: stalo cukrus, rudasis cukrus, klevų sirupas, medus
• Alkoholis: vynas, alus, kokteiliai, alkoholiniai gėrimai
• Krakmolo daržovės: saldžiosios bulvės, bulvės, kukurūzai, žirniai
• Daug cukraus turintys vaisiai: ananasai, bananai, mangai, vynuogės

santrauka

Laikantis „Victoria's Secret“ modelio dietos, skatinamas daug maistinių medžiagų turintis maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir ankštiniai augalai. Tuo tarpu perdirbti maisto produktai, pridėtas cukrus, rafinuoti grūdai ir alkoholis turėtų būti ribojami.

Pratimai

Reguliarus fizinis aktyvumas yra pagrindinis „Victoria’s Secret Model Diet“ komponentas.

Dauguma modelių mankštinasi maždaug 3–5 kartus per savaitę, o treniruotės paprastai trunka mažiausiai valandą.

Skatinama įvairi veikla, įskaitant:

• jėgos treniruotės
• joga
• Pilatesas
• boksas
• jėgos ėjimas
• bėgiojimas
• barre
• Zumba
• plaukimas

Galite sumaišyti ir suderinti mėgstamą veiklą, kad sukurtumėte pasirinktinę treniruočių tvarką.

Nėra konkrečių rekomendacijų, kada turėtumėte sportuoti. Geriau rasti laiką, kuris tinka jūsų tvarkaraščiui, ir išlikti nuosekliam.

santrauka

Sportas yra svarbus „Victoria’s Secret Model Diet“ aspektas. Nors nėra konkrečių nurodymų, kokio tipo treniruotes ir kokio ilgio treniruotes turėtumėte atlikti, geriausia išlikti nuosekliems ir rasti sau tinkančią tvarką.

Ar tai tinka svorio metimui?

Nors konkrečių „Victoria's Secret Model Diet“ tyrimų nėra, tyrimai parodė, kad tam tikri dietos komponentai gali būti naudingi metant svorį.

Pradedantiesiems planas skatina valgyti aukštos kokybės baltymų šaltinius prie kiekvieno valgio, įskaitant paukštieną, jūros gėrybes ir liesą mėsos gabalą.

Tyrimai rodo, kad padidėjęs baltymų kiekis gali sustiprinti sotumo jausmą ir pagerinti apetito kontrolę.

Dieta taip pat skatina valgyti daug skaidulų turinčių vaisių ir daržovių, kurie abu yra susiję su svorio kritimu.

Keli kiti pagal programą skatinami maisto produktai taip pat gali būti susiję su padidėjusiu svorio kritimu, įskaitant neskaldytus grūdus, riešutus ir ankštinius augalus.

Reguliarus fizinis krūvis, kuris yra dar vienas esminis plano aspektas, taip pat gali padidinti svorio kritimą ir riebalų mažėjimą.

Kai kuriose plano versijose taip pat yra pertraukiamas badavimas, kuris, kaip įrodyta, padidina svorio kritimą ir sumažina kūno riebalus.

santrauka

Keletas „Victoria's Secret“ modelio dietos skatinamų maisto produktų gali padėti padidinti svorį. Reguliarus fizinis krūvis ir protarpinis badavimas taip pat gali padėti numesti svorio ir numesti riebalų.

Privalumai

„Victoria's Secret“ modelio dieta skatina valgyti įvairius sveikus sveikus maisto produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų.

Tai taip pat riboja perdirbtus maisto produktus, kurie buvo susiję su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, 2 tipo cukrinis diabetas, vėžys ir depresija.

Maisto produktai, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, taip pat yra ribojami dietos metu. Papildomas cukraus vartojimas gali prisidėti prie daugelio sveikatos problemų, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, nutukimą, kepenų problemas ir širdies ligas.

Be to, plane didelis dėmesys skiriamas mankštai. Be didėjančio svorio, reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti prailginti jūsų gyvenimą ir apsisaugoti nuo ligų.

Kadangi dieta pateikia bendruosius gaires, o ne griežtas taisykles ar reglamentus, ji taip pat gali patikti tiems, kurie nori daugiau lankstumo siūlančios dietos.

santrauka

„Victoria's Secret“ modelio dieta siūlo daugiau lankstumo nei daugelis kitų dietos planų. Tai taip pat skatina sportuoti, riboja perdirbtus maisto produktus ir riboja pridėtinį cukrų, kurie visi gali būti naudingi sveikatai.

Galimi trūkumai

Vienas didžiausių „Victoria's Secret Model Diet“ trūkumų yra tas, kad nėra vieno taisyklių ar rekomendacijų, kurių reikia laikytis.

Tiesą sakant, įvairiose svetainėse pateikiamos prieštaringos gairės, kokie maisto produktai yra leidžiami ir kaip turėtų atrodyti jūsų mankšta.

Dėl šios priežasties dietos gali būti ypač sunku laikytis tiems, kurie nori labiau struktūrizuotos programos.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad asmenų mitybos poreikiai gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius, lytis, ūgis, svoris ir aktyvumo lygis.

Kai kurios dietos versijos taip pat riboja kalorijų kiekį iki 1 300 kalorijų per dieną, o tai yra nepakankama daugumai žmonių. Tai gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių, įskaitant alkį, nuovargį, pykinimą ir vidurių užkietėjimą.

Be to, atrodo, kad dietoje pirmenybė teikiama svorio metimui, o ne bendros sveikatos palaikymui.

Tai skatina besilaikančius dietų stengtis atrodyti kaip „Victoria's Secret“ modeliai, o tai nėra realus, pasiekiamas ar sveikas tikslas daugumai žmonių.

Susitelkimas į savo sveikatos gerinimą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą galėtų paskatinti teigiamą santykį su maistu ir kūnu.

santrauka

„Victoria's Secret“ modelio dietoje nėra konkretaus gairių ar taisyklių, kurių reikėtų laikytis. Pagrindinis dėmesys skiriamas svorio metimui, o ne visai sveikatai ir neatsižvelgiama į individualius mitybos poreikių skirtumus.

Esmė

„Victoria's Secret“ modelio dieta yra programa, skirta imituoti daugelio „Victoria's Secret“ modelių valgymo įpročius ir mankštą.

Planas skatina valgyti sveiką maistinių medžiagų kiekį ir skatina reguliarų fizinį krūvį, kuris gali būti naudingas metant svorį.

Tačiau plane daugiausia dėmesio skiriama svorio metimui, nustatomi nerealūs ir nepasiekiami tikslai ir neatsižvelgiama į individualius mitybos poreikių skirtumus.

Be to, internete yra daugybė skirtingų gairių rinkinių, dėl kurių gali būti sunku laikytis tiems, kurie nori labiau struktūrizuoto mitybos plano.