Kas yra prediabetas?

Prediabetas

Jei jums diagnozuota prediabetas, tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta. Bet jis nėra pakankamai aukštas, kad būtų galima diagnozuoti diabetą. Jei negausite jo, prediabetas gali sukelti 2 tipo cukrinį diabetą, širdies ligas ir insultą.

Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, prediabetas yra grįžtamas. Gydymas gali apimti gyvenimo būdo pakeitimus, tokius kaip dieta ir mankšta, ir vaistus. Pasak „Mayo Clinic“, jei turite prediabetą ir nepakeisite gyvenimo būdo, per 10 metų galite susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Pirmasis prediabeto valdymo žingsnis yra supratimas, ką reiškia prediabeto diagnozė. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią diagnozę ir ką galite padaryti.

Kiti vardai

Gydytojas gali nurodyti prediabetą taip:

• sutrikusi gliukozės tolerancija (IGT), o tai reiškia didesnį nei įprasta cukraus kiekį kraujyje po valgio
• pablogėjusi gliukozės koncentracija nevalgius (IFG), o tai reiškia didesnį nei įprasta cukraus kiekį kraujyje ryte prieš valgį
• hemoglobino A1C lygis tarp 5,7 ir 6,4 proc

Kokie yra prediabeto simptomai?

Prediabetas neturi aiškių simptomų. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti būklės, susijusios su atsparumu insulinui, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas ir nigricans acanthosis, kurios metu atsiranda tamsių, storų ir dažnai aksominių odos dėmių. Šis spalvos pasikeitimas paprastai pasireiškia aplink:

• alkūnės
• keliai
• kaklas
• pažastis
• kumštinės pirštinės

Jei jums buvo diagnozuotas prediabetas, svarbu pasitarti su gydytoju, jei patiriate:

• padidėjęs troškulys
• padidėjęs šlapinimasis, ypač naktį
• nuovargis
• neryškus matymas
• opos ar pjūviai, kurie negydys

Tai yra simptomai, būdingi 2 tipo diabetui, ir gali reikšti, kad jūsų prediabetas progresavo į 2 tipo diabetą. Tai patvirtindamas, gydytojas gali atlikti keletą bandymų.

Kokios yra prediabeto priežastys?

Valgant kasa išskiria hormoną, vadinamą insulinu, kad jūsų kūno ląstelės galėtų paimti cukrų iš kraujo į energiją. Štai kaip insulinas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Esant prediabetui, ląstelės tinkamai neatsako į insuliną. Tai vadinama atsparumu insulinui.

Insulino atsparumo priežastys nėra aiškios. Mayo klinikos duomenimis, prediabetas yra stipriai susijęs su gyvenimo būdo veiksniais ir genetika.

Žmonėms, turintiems antsvorio ir sėsliems, yra didesnė prediabeto rizika.

Prediabeto rizikos veiksniai

Prediabetas gali pasireikšti bet kam, tačiau kai kurie veiksniai padidina jūsų galimybes. Jei esate vyresnis nei 45 metų arba jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 25, jūsų gydytojas gali norėti patikrinti, ar nėra prediabeto.

Kitas rizikos veiksnys yra daugiau riebalų kaupimasis ties juosmeniu nei klubai. Galite išmatuoti šį rizikos faktorių patikrindami, ar jūsų liemuo yra 40 ar daugiau colių, jei esate vyras, ir 35 ar daugiau centimetrų, jei esate moteris.

Kitas prediabeto rizikos veiksnys yra nejudrus.

Kaip diagnozuojamas prediabetas?

Norėdami tiksliai diagnozuoti, gydytojas turės atlikti kraujo tyrimą. Tai reiškia, kad paimamas kraujo mėginys, kurį reikia išsiųsti į laboratoriją.

Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo testo tipo. Remiantis NIH, diagnozei patvirtinti turėtumėte atlikti tą patį testą du kartus. Įrenginiai, matuojantys gliukozės kiekį, pvz., Piršto lazdelės testas, nenaudojami diagnozei nustatyti. Vietoj to jūsų gydytojas naudos vieną ar du iš šių testų:

Hemoglobino A1c testas

Hemoglobino A1c testas, kuris taip pat vadinamas A1c testu arba glikozilinto hemoglobino testu, nustato jūsų vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius du ar tris mėnesius. Šis bandymas nereikalauja badavimo ir gali būti atliekamas bet kuriuo metu.

A1c vertė nuo 5,7 iki 6,4 procentų yra diagnozuota prediabetui. Rezultatams patvirtinti rekomenduojamas antras A1c testas. Kuo didesnis A1c, tuo didesnė rizika, kad jūsų prediabetas pereis į 2 tipo diabetą.

Gliukozės nevalgius (FPG) nevalgius

Atliekant FPG testą, gydytojas paprašys pasninkauti aštuonias valandas arba per naktį. Prieš valgant sveikatos priežiūros specialistas paims kraujo mėginį tyrimams.

100–125 miligramų vieno decilitro (mg / dL) cukraus kiekis kraujyje rodo prediabetą.

Geriamojo gliukozės tolerancijos testas (OGTT)

OGTT taip pat reikia pasninko. Gydytojas du kartus tikrins gliukozės kiekį kraujyje, vieną kartą paskyrimo pradžioje ir po dviejų valandų, kai išgersite saldų gėrimą.

Jei cukraus kiekis kraujyje po dviejų valandų parodo 140–199 mg / dL, tai tyrimas rodo IGT arba prediabetą.

Kaip gydyti prediabetą

Gali būti laikoma, kad prediabeto gydymas yra 2 tipo diabeto prevencija. Jei gydytojas diagnozuoja prediabetą, jis rekomenduos tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius. Tyrimas, vadinamas diabeto prevencijos programa, parodė, kad žmonių, kurie ilgainiui neatsiliko nuo šių pokyčių, sumažėjo maždaug 58 proc.

Dažniausi prediabeto valdymo būdai yra šie:

• dietos, kurioje gausu skaidulų, palaikymas
• reguliariai mankštintis
• numesti svorio
• vartoti vaistus, jei gydytojas paskyrė

Kai kurie žmonės, sergantys diabetu, norėdami valdyti savo būklę, nusprendžia naudoti papildomą ir alternatyvią mediciną (CAM). CAM gydymas gali apimti papildų vartojimą, meditaciją ir akupunktūrą. Prieš pradėdami bet kokį CAM gydymą, visada pasitarkite su savo gydytoju, nes jie gali sąveikauti su jūsų vaistais.

Dieta su mažai angliavandenių

Daugelis tyrimų rodo, kad mažai angliavandenių vartojanti dieta pagerina gliukozės kiekį kraujyje, atsparumą insulinui ir svorį. Daugelis žmonių mano, kad angliavandenių suvartojimas 21-70 gramų per dieną yra mažai angliavandenių turinti dieta, tačiau standartinio apibrėžimo nėra. Remiantis straipsniu, mažesnis angliavandenių kiekis gali padėti sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, tačiau dauguma duomenų yra iš trumpalaikių tyrimų, ir, nors konkrečiai tai nėra susiję su prediabetu, gali būti teisinga manyti, kad tas pats pasakytina ir apie turinčių prediabetą.

Dietos su mažai angliavandenių gali būti nerekomenduojamos žmonėms, turintiems padidėjusį cholesterolio, inkstų ar širdies ligas. Prieš atlikdami didelius dietos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju.

Komplikacijos

Jei negausite gydymo, prediabetas gali išsivystyti į 2 tipo diabetą ir kitas ligas, tokias kaip:

• širdies liga
• insultas
• nervų pažeidimas
• inkstų pažeidimas
• akių pažeidimas
• pėdos pažeidimas, dėl kurio bloga kraujotaka gali sukelti amputaciją
• odos infekcijos
• problemų su klausa
• Alzheimerio liga

Geros naujienos yra tai, kad, pakeitus ilgalaikį gyvenimo būdą, prediabetas yra grįžtamas.

Turėti daugiau:

• žuvis su omega-3 riebalų rūgštimis, tokiomis kaip lašiša ir tunas
• daržovės
• vaisius
• daug ląstelienos turintis maistas, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai

Turėkite mažiau:

• daugiau nei 1500 mg natrio per parą
• alkoholio arba apsiribokite vienu gėrimu per dieną
• maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus ir nesveikų riebalų

Prediabetas yra grįžtamasis. Keičiant gyvenimo būdą, galite užkirsti kelią arba sulėtinti prediabeto ir diabeto vystymąsi.

Vienas tyrimas parodė, kad 5–7 procentų svorio metimas labai sumažina diabeto riziką, teigia NIH. Tie, kurie dalyvavo tyrime, laikėsi neriebios, nekaloringos dietos ir penkis kartus per savaitę mankštinosi 30 minučių.

Sveika širdžiai gyvensena apima:

Tinkamai maitintis

Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai, padės pasiekti sveikatos tikslų. Pasak Mayo klinikos, Viduržemio jūros regiono stiliaus dieta vadovaujasi šiais principais.

Sportuoti daugiau

Reguliariai aktyviai galite sumažinti diabeto riziką. Rekomenduojama trisdešimt minučių bet kokios veiklos, kuri padidina jūsų širdies plakimą iki tikslo, pvz., Vaikščiojimo, daugeliu savaitės dienų.

Būdai įtraukti fizinę veiklą į savo dienos tvarkaraštį apima:

• važiuoti dviračiu į darbą
• vaikščioti, o ne važiuoti autobusu ar važiuoti
• eidamas į sporto salę
• dalyvaujant pramoginiame sporte su komanda

Pasak Amerikos diabeto asociacijos, trisdešimt minučių mankštos per dieną ir 5–10 procentų svorio sumažėjimas sumažina 2 tipo diabeto progresavimo riziką daugiau nei 58 procentais.