Kaip numalšinti kaklo skausmą taikant akupresūrą: penki slėgio taškai

Akupresūra

Raumenų įtampa ir nugaros įtempimas yra dažnos kaklo skausmo priežastys. Taip pat veiksnys gali būti susidėvėję sąnariai ir suskaidytos kremzlės. Kaklo skausmas dažniausiai sutelktas vienoje kaklo vietoje, tačiau jis taip pat gali būti išsklaidytas. Šis skausmas gali pasireikšti sustingimu ar spazmais.

Šimtmečius žmonės kreipėsi į refleksoterapiją ir akupresūrą, kad palengvintų kaklo skausmus. Taškinis masažas nustato jūsų kūno taškus, kuriuos galima masažuoti ir skatinti, kad palengvėtų sveikatos būklė.

Kaklo skausmo gydymas refleksoterapija vis dar vertinamas dėl jo klinikinio veiksmingumo, tačiau anekdotiniai duomenys rodo, kad kai kuriems žmonėms tai tinka. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie slėgio taškus, kurie gali sumažinti jūsų kaklo skausmą.

Mokslas už spaudimo taškų ir kaklo skausmų

Akupunktūra buvo plačiai tiriama kaip kaklo skausmo gydymas. Nors yra keletas įrodymų, kad akupunktūra veikia esant kaklo skausmui, akupresūra nėra visuotinai priimta kaip kaklo skausmo gydymas. Tyrėjai stebisi, pavyzdžiui, ar akupunktūros adatos stimuliuoja jūsų kūno chemines medžiagas, kurios malšina skausmą. Jei iš tikrųjų taip yra, stimuliuojant slėgio taškus masažu, o ne adatomis, nebūtų tokio pat skausmo malšinimo.

Tačiau tai nereiškia, kad taškinis masažas turėtų būti atmestas kaip holistinis kaklo skausmo gydymas. Stimuliuojant slėgio taškus, gali palengvėti kaklo skausmai ir nuraminti skaudantys raumenys. Remiantis keletu mokslinės literatūros apžvalgų, atsakoma, kad mes tiesiog nežinome.

Kaklo skausmo slėgio taškai

Norėdami išbandyti akupresūrą kaklo skausmui malšinti, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atsipalaiduokite ir įkvėpkite giliai. Nepamirškite pasirinkti patogios ir ramios aplinkos, kad galėtumėte praktikuoti akupresūrą.
2. Naudokite tvirtą, gilų slėgį, kad masažuotumėte nustatytus slėgio taškus kaklo skausmui gydyti. Geriausia sukti pirštus sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais tris ar keturias minutes kiekviename taške, sutelkiant dėmesį į vieną po kito. Jei gydymo metu jaučiate staigų skausmo padidėjimą bet kurioje kūno vietoje, nedelsdami nustokite.
3. Jei manote, kad jie veiksmingi, pakartokite masažo procedūrą visą dieną. Nėra jokių apribojimų, kiek kartų per dieną galite praktikuoti akupresūrą.

Žemiau pateikiamas kelių skirtingų kaklo skausmų slėgio taškų sąrašas. Atminkite, kad refleksoterapijoje visas kūnas yra tarpusavyje susijęs. Tai reiškia, kad neretai stimuliuojama viena kūno dalis suaktyvinti arba sulyginti kitą kūno dalį.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing yra jūsų peties raumenyse, maždaug pusiaukelėje tarp kaklo ir ten, kur prasideda jūsų rankos. Šis taškas buvo naudojamas sėkmingai atliekant galvos skausmo ir raumenų įtampos akupunktūros tyrimus. Jianas Jingas taip pat gali sėkmingai gydyti skausmingą ar standų kaklą. Atkreipkite dėmesį, kad šio taško stimuliavimas gali sukelti gimdymą, todėl nestimuliuokite, kad palengvintumėte kaklo skausmą, kai esate nėščia.

He Gu (L14)

„He Gu“ taškas yra „internetinėje“ odos raukšlėje tarp nykščio ir rodomojo piršto. Refleksologai tvirtina, kad stimuliuojant šį tašką gali palengvinti skausmą daugelyje skirtingų kūno vietų, įskaitant kaklą. Pastaba: jei esate nėščia, venkite šio punkto stimuliavimo.

Vėjo baseinas („Feng Chi“ / GB20)

„Feng Chi“ yra už ausies spenelio, kaklo viršaus ir kaukolės pagrindo link. Refleksologai šiuo punktu gydo viską, pradedant nuovargiu ir baigiant galvos skausmu. Stimuliuojant šį slėgio tašką gali pagerėti standus kaklas, kurį sukelia miegas nepatogioje padėtyje.

„Zhong Zu“ (TE3)

„Zhong Zu“ taškas yra tarp pirštų virš rausvų ir bevardžių pirštų. Šis slėgio taškas gali stimuliuoti įvairias jūsų smegenų dalis, kai jis yra įjungtas, skatindamas kraujotaką ir įtampą. Skatinkite šį tašką, kad pašalintumėte kaklo skausmą, kurį sukelia įtampa ar stresas.

Dangaus stulpas

Šis taškas yra abiejose kaklo pusėse, kaukolės pagrinde ir maždaug už dviejų centimetrų nuo jūsų stuburo viršaus. (Tai tiesiai virš jūsų pečių.) Skatinant šį tašką, gali išsivystyti spūstys ir padidėti limfmazgiai, dėl kurių gali skaudėti kaklą.

Kaklo skausmo slėgio taškai

Atimti

Akupresūra ir refleksologija gali papildyti kitas veiksmingas kaklo skausmo malšinimo namuose priemones, tokias kaip šiltas kompresas, tempimo pratimai ir nereceptiniai vaistai nuo skausmo. Geros naujienos yra tai, kad pailsėjus ir rūpinantis savimi, dauguma kaklo skausmų savaime praeina per dieną ar dvi.

Pasikartojantys kaklo skausmai gali reikšti jūsų miego tvarką ar streso kiekį gyvenime, arba tai gali būti neteisingo pratimo rezultatas. Stebėkite bet kokį patiriamą skausmą ir kreipkitės į gydytoją, jei jis nuosekliai įsiplieskia arba sustiprėja.

Jei esate nėščia ir skauda kaklą, prieš išbandydami akupresūrą pasikalbėkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes.

Jei kaklo skausmas atsirado dėl traumos ar autoįvykio, nebandykite patys gydyti refleksoterapija ar kita priemone. Įsitikinkite, kad turite gydytojo dokumentus ir priežiūrą, taip pat atlikite rekomenduojamus bandymus ar kineziterapiją.