Žmonės naudoja našumo stiprintuvus, kad pagerintų savo efektyvumą fizinio krūvio metu.
Našumo stiprintuvas arba ergogeninė pagalba yra viskas, kas suteikia jums protinį ar fizinį pranašumą sportuojant ar varžantis.
Tai gali būti nuo kofeino ir sportinių gėrimų iki neteisėtų medžiagų. Yra įvairių saugių ir kenksmingų ergogeninių priemonių.
Saugūs ergogeniški maisto papildai
Pagal 1994 m. Sveikatos ir švietimo įstatymą dėl maisto papildų vitaminai, mineralai, vaistažolės ar kiti botanikos produktai, vartojami per burną ir taip pat neturintys kontroliuojamų medžiagų, gali būti ženklinami „priedu“.
Daugelis šių papildų yra parduodami siekiant pagerinti sportinę veiklą. Tačiau mokslinio jų veiksmingumo įrodymo kartais trūksta arba jis prieštarauja.
Yra ir kitų ergogeninių pagalbinių priemonių, kurias Maisto ir vaistų administracija paprastai pripažįsta saugiomis. Pavyzdžiai apima natūraliai atsirandančius junginius, tokius kaip:
Hidroksimetilbutiratas (HMB)
HMB yra amino rūgštis, natūraliai randama organizme. Sakoma, kad jis sustiprina ir sustiprina raumenis, taip pat padeda sulėtinti raumenų irimą fizinio krūvio metu.
Tyrimai neįrodė, kad HMB pagerins sportinę veiklą. Vartojant standartinėmis maždaug 3 gramų dozėmis, papildas paprastai laikomas saugiu. Tačiau didelėmis dozėmis jis gali pakenkti inkstams.
Konjuguota linolo rūgštis (CLA)
CLA yra riebalų rūšis, kurios sportininkai imasi, kad padėtų sumažinti raumenų pažeidimus ir padidinti liekną kūno masę po fizinio krūvio. Priedą ypač mėgsta kultūristai, kurie jį naudoja atsistatymui pagerinti.
Žurnale „Nutrients“ paskelbtų šešių tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad CLA papildų vartojimas gali turėti įtakos kūno riebalų mažinimui tiems, kurie taip pat dalyvauja pasipriešinimo treniruočių programoje.
Tačiau CLA gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant skrandžio sutrikimus, pykinimą ir nuovargį. Tai taip pat gali turėti įtakos organizmo insulino naudojimui. CLA gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, antipsichoziniais vaistais.
Karnitinas
Karnitinas perneša ilgos grandinės riebalų rūgštis į mitochondrijas. Tai leidžia juos sudeginti dėl energijos, o tai gali padėti pagerinti mankštą. Organizmo kepenys ir inkstai natūraliai gamina liziną ir metioniną, amino rūgštis, kurios suskaidomos į karnitiną.
Kol kas nėra moksliškai įrodyta, kad karnitinas pagerina sportinę veiklą. Nepaisant to, daugelis sportininkų ir toliau vartoja priedą.
Vartojant daugiau nei 3 gramus karnitino per dieną, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Pykinimas, vėmimas, skrandžio spazmai ir viduriavimas.
Karnitinas taip pat gali žalingai sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip skydliaukės vaistai ir kraują skystinantis varfarinas.
Pivampicilinas, antibiotikas, gali sumažinti natūralų karnitino kiekį organizme.
Chromas
Chromas yra mikroelementas organizme, tačiau jis yra būtinas kasdieniam kūno funkcionavimui.
Teigiama, kad mineralas padidina liesą raumenų masę, degina riebalus ir padidina žmogaus energijos lygį. Tačiau neįrodyta, kad chromas pagerina sportinę veiklą.
Vaistinės dažnai parduoda mineralą kaip chromo pikolinatą. Per didelis chromo vartojimas gali būti žalingas, nes jis susijęs su žalinga DNR ir sveikaisiais riebalais.
Kreatinas
Raumenys naudoja kreatiną energijai išlaisvinti, kuri padidina raumenų masę ir padidina raumenų energiją. Nors kreatinas yra natūrali medžiaga, jis taip pat gaminamas laboratorijoje ir parduodamas kaip priedas. Tie, kurie vartoja kreatiną, dažnai tai daro kaip priemonę raumenų masės didinimui.
Kreatino vartojimas taip pat nėra šalutinis poveikis. Pavyzdžiui, kreatinas gali sukelti svorio padidėjimą, raumenų ir skrandžio spazmus.
Be to, kepenys ir inkstai turi filtruoti kreatiną. Jei vartojate per daug, šie svarbūs organai gali būti apkrauti, o tai gali juos pakenkti.
Visų šių papildų individualūs rezultatai gali skirtis. Vis dar yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių kai kuriuos papildų teiginius.
Pasitarkite su savo gydytoju ar sporto treneriu apie atskirų papildų saugumą ir veiksmingumą.
Kenksmingos ar neteisėtos ergogeninės pagalbinės priemonės
NCAA ir olimpinių žaidynių komisija uždraudė kai kurias medžiagas, nes jos suteikia nesąžiningą pranašumą arba gali pakenkti sportininkui.
Jie apima:
Anaboliniai ir kiti steroidai
Anaboliniai ir kiti steroidai yra neteisėti sporto renginiuose ir pagal įstatymą. Šalutinis poveikis yra daug ir gali būti mirtinas. Pavyzdžiui, androstenedionas, stanozololis, aksironas ir fortesta.
Dehidroepiandrosteronas (DHEA)
DHEA yra galbūt labiausiai paplitęs steroidas žmonėms. Sintetinių versijų naudojimas siekiant padidinti steroidų gamybą yra potencialiai pavojingas.
Diuretikai
Diuretikai yra vaistai, dėl kurių žmogus dažniau šlapinasi. Sportininkai vartoja diuretikus tikėdamiesi, kad jie padės atskiesti rezultatus gerinančius vaistus.
Diuretikai gali sukelti įvairius kenksmingus šalutinius poveikius, tokius kaip mėšlungis, galvos svaigimas, kraujospūdžio kritimas ir elektrolitų disbalansas.
Kraujo dopingas
Kraujo dopingas yra raudonųjų kraujo kūnelių skatinimo procesas, padedantis daugiau deguonies patekti į raumenis ir plaučius. Tai gali būti atliekama perpilant kraują arba naudojant tokius vaistus kaip eritropoetinas.
Eritropoetinas yra vaistas, kurį gydytojai skiria, kai žmogui yra nedaug raudonųjų kraujo kūnelių.
Sportininkai vartoja vaistus, kad jų organizme būtų daugiau raudonųjų kraujo kūnelių. Tai gali padidinti žmogaus gebėjimą naudoti deguonį, nes šios ląstelės perneša deguonį.
Ištvermės sportininkai gali ypač stengtis naudoti eritropoetiną, manydami, kad jie gali ilgiau pasirodyti su daugiau deguonies. Tačiau vartojant vaistus, kai tai nėra mediciniškai reikalinga, gali atsirasti kraujo krešulių ir net mirtis.
Kraujo dopingas yra procesas, kuris Lance'ui Armstrongui kainavo „Tour de France“ titulus.
Efedrinas
Efedrinas yra centrinis nervų stimuliatorius. Efedrinas sukelia panašų poveikį kaip adrenalinas, tačiau jis taip pat gali būti pavojingas.
Tai gali sukelti rimtą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, įskaitant insultą, ir daugybę kitų problemų. Tiek sporto organizacijos, tiek FDA tai uždraudė.
Žmogaus augimo hormonas (HGH)
HGH yra vaistas, sukurtas padėti gydyti vaikų augimo sutrikimus. Tai stimuliuoja ląstelių dauginimąsi ir regeneraciją.
Sportininkai, norintys įgyti pranašumą, gali netinkamai naudoti šį vaistą. Tai draudžiama visose profesionaliose sporto šakose. Tarp galimų komplikacijų yra išsiplėtę organai ir lėtinės ligos.
Atimti
Piktnaudžiavimas tam tikrais vaistais, papildais ir praktika gali suteikti sportininkams nesąžiningą pranašumą.
Jie gali pridaryti daugiau žalos nei atimti sportininkui titulą. Pavyzdžiui, anaboliniai ir kiti steroidai, veikiantys žmogaus hormonus, gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų - ar net mirtį.
Treniruotės, atsidavimas, skysčių drėkinimas ir tinkama mityba yra saugesni variantai ir geriau nei bet kurios ergogeninės priemonės, skirtos pagerinti našumą.
.jpg)
