Suprasti mano migrenos sukėlėjus buvo keblu. Būklė nenuspėjama, o veiksniai bėgant laikui gali keistis. Turint tiek netikrumo, gali būti gana varginantis priimti pagrindinius sprendimus. Visada gresia grėsmė, kad bet koks valgomas maistas ar veikla, kuria nusprendžiau užsiimti, gali sukelti migrenos epizodą.
Tai apmaudu. Dažnai mano sukėlėjai neturi daug prasmės! Jie gali būti keisti ir atsitiktiniai.Taip pat gali būti, kad mažiausias, konkretiausias dalykas išprovokuos kelias dienas verdančią migreną. Aš niekada nežinau, ko tikėtis
Aš žinau, kad turiu ypač kritiškai vertinti savo sprendimus, kad nepajudinčiau sėkmės ir nepaleisčiau savo migrenos simptomų.
Štai keletas keisčiausių mano migrenos sukėlėjų:
Slėgio pokyčiai
Kai keičiasi barometrinis slėgis, aš jį jaučiu, ir tai yra skausminga. Tai yra mano intensyviausias paleidiklis, ir aš to negaliu kontroliuoti. Toks jausmas, lyg būčiau lėktuve, kuris patiria ypatingą turbulenciją.
Sužinojusi, kad lauke temperatūra žymiai sumažės arba padidės, žinau, kad artėja migrena. Kartais net iš anksto jaučiu slėgio pokytį.
Šviesa
Šviesa skauda. Nesvarbu, ar tai būtų saulės spinduliai, ar patalpų apšvietimas, jis perveria mano akis ir peršti smegenis. Blogiausias yra fluorescencinis apšvietimas (toks apšvietimas naudojamas daugumoje darbo vietų, gydytojų kabinetuose ir ligoninėse). Tai nepaprastai sekina.
Taip pat turiu būti ypač atsargus dėl bet kokios mirksinčios šviesos. Tai priverčia mano galvą pulsuoti ir kartais gali būti tai, kas mane veda nuo ankstyvosios migrenos prodromo stadijos iki pilno priepuolio.
Jei būnu koncerte ar žiūriu filmą ir viskas pasidaro baisu, turiu užsimerkti. Ta pati taisyklė galioja ir bet kuriai judančiai transporto priemonei, kai žibintai mirga.
Bet kokį kambarį, kuriame esu, stengiuosi išlaikyti kuo tamsesnį. Nekenčiu to pripažinti, bet man labiau patinka tamsios, niūrios dienos, nes tokiomis sąlygomis mano galva paprastai jaučiasi geriau.
Kvepiantys produktai
Jei aš einu ir einu ir gaunu dvelksmą kažkieno kvepalų, man skaudu.
Vis dėlto kvepalai nėra vienintelis kaltininkas - man gali sukelti bet kurios kvapios odos priežiūros grožio priemonės. Pavyzdžiui, visi kvapnūs šampūnai, losjonai, muilai ir kūno šveitikliai yra ribojami.
Dėl šios priežasties stengiuosi dirbti vietose, kuriose taikoma politika be kvapų, ir vengti kvepalų skyriaus bet kurioje parduotuvėje ar prekybos centre.
Fizinė veikla
Prieš pradėdamas sirgti migrena, buvau konkurencingas sportininkas. Šiomis dienomis net negaliu paleisti viso bloko, nesukeldamas migrenos.
Bet koks fizinis aktyvumas, dėl kurio pagreitėja širdies ritmas arba kuris susijęs su greitu judesiu, man yra iššūkis. Aš net negaliu padaryti kelių šokinėjimo kėliklių, neatleisdamas skausmo.
Tai vargina, bet aš sužinojau, kad geriausia visiškai išvengti širdies, kad sumažėtų mano migrenos skausmas.
Visiškai nieko
Tai tiesa. Kartais be aiškios priežasties susirgsiu migrena. Net jei vengiu visų žinomų veiksnių, gerai maitinuosi ir daug miegu, vis tiek galiu patirti migrenos priepuolį. Dažniausiai tai jaučiasi visiškai nevaldoma.
Aš ne vienas
Man buvo įdomu sužinoti, kokius dar keistus dalykus sukelia migrena sergantys žmonės, todėl paprašiau savo migrenos bendruomenės pasidalinti savaisiais su manimi. Jų paminėti dalykai:
- lietus
- šokolado
- cinamono
- vėjas
varpeliai - dezodorantas
- vyšnios
- saulės spindulių
- migdolai
- baltas
vakarienės lėkštės - fermentuotas
maisto produktai - kalkės
- delikatesas
mėsa - dėvėti
kuodą - seksas
- dirbtinis
saldikliai - obuolys
sultys - bananai
Guodžia žinoti, kad nesu viena ir kad daugeliui žmonių tenka tas pats iššūkis išvengti daugybės migrenos sukėlėjų.
Atimti
Kiti keisti dalykai, kurie praeityje sukėlė mano migreną, yra šie:
- chai arbatos latės
- minkštų patiekalų ledai
- dietinis gėrimas
- automobilio signalizacijos garsas
- nelygus automobilių važiavimas
- statūs žygiai
- nusivylimas po įtempto įvykio
Nors gali būti sunku išlikti pozityviu, kai gyvenate su migrena, aš visada ieškau naujų įrankių ar gudrybių, kurie galėtų padėti geriau kontroliuoti savo būklę.
Aš vis dar negaliu išgyventi nė vienos dienos nepatirdamas migrenos simptomų, tačiau man pavyko padaryti savo epizodus lengviau valdomus tam tikrus gyvenimo būdo pakeitimus.
Danielle Newport Fancher yra rašytoja, migrenos šalininkė ir knygos „10: Migrenos išgyvenimo memuarai“ autorė..”Ji serga stigma, kad migrena yra „tik galvos skausmas“, ir ji nusprendė pakeisti savo suvokimą. Fancher mokėsi Skidmore koledže, kur įgijo vadybos ir verslo bakalauro laipsnį. Šiuo metu ji gyvena Manhetene ir laisvalaikiu galima rasti rašanti savo mėgstamoje kavinėje „Gramercy“. Sekite ją „Instagram“, „Twitter“ ir „Facebook“ @MigraineWriter.
.jpg)
