Netinkamo elgesio nustatymas ir gydymas

Kas yra netinkamas elgesys?

Blogai prisitaikantis elgesys trukdo prisitaikyti prie naujų ar sunkių aplinkybių. Jie gali prasidėti po didelio gyvenimo pasikeitimo, ligos ar trauminio įvykio. Tai taip pat gali būti įprotis, kurį pasirinkote ankstyvame amžiuje.

Galite nustatyti netinkamą elgesį ir pakeisti juos produktyvesniu. Priešingu atveju jie gali sukelti emocinių, socialinių ir sveikatos problemų. Jei viskas spiralėje nekontroliuojama, yra gydymas. Kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums rasti geresnių būdų reaguoti į gyvenimo iššūkius.

Panagrinėkime kai kuriuos netinkamo elgesio tipus ir požymius, kuriuos turėtumėte kreiptis.

Blogai prisitaikanti psichologija

Galbūt jūs pasistengėte kažko išvengti. Galbūt jūs išpuolėte iš kambario arba rėkėte į tuštumą. Mes visi ten buvome. Kai tai yra vienintelis jūsų būdas kovoti su stresoriais, tai gali būti problema.

Netinkamas elgesys veikia bet kokio amžiaus ir kilmės žmones. Svarbiausia yra jį atpažinti ir stengtis jį pakeisti.

Adaptyvus ir netinkamas elgesys

Gyvenimas retai vyksta taip, kaip tikėtasi. Susidūrę su kliūtimi galime prisitaikyti arba ne. Šiuo metu tai nebūtinai yra sąmoningas pasirinkimas. Tai gali būti laikina reakcija, kol turėsime progą apie tai pagalvoti.

Adaptyvus elgesys yra pasirinkimas išspręsti problemą arba sumažinti nepageidaujamą rezultatą. Galite padaryti tai, ko nebūtinai norite, arba rasti būdą tai išspręsti. Jūs prisitaikote prie aplinkybių.

Pavyzdžiui, aistringas skaitytojas, prarandantis regėjimą, gali prisitaikyti mokydamasis Brailio rašto ar pirkdamas garso knygas. Jie randa būdą, kaip toliau mėgautis knygomis.

Netinkamas elgesys nebūtų regėjimo praradimo ar pokyčių poreikio pripažinimas. Jaučiasi nekontroliuojamas ir skaudu galvoti, todėl nesiimama jokių veiksmų. Jie galų gale praleidžia tai, kas jiems patinka.

Netinkamo elgesio pavyzdžiai

Toks netinkamas elgesys gali tapti savižudybe:

Vengimas

Vengti grėsmės ar atsiriboti nuo nemalonumų dažnai yra geriausias žingsnis, ypač dėl laikinų dalykų, kurių jūs negalite kontroliuoti. Kai nuolat vengiate to, ko neturėtumėte, tai yra netinkamas elgesys.

Tarkime, kad turite socialinį nerimą, tačiau dėl jūsų darbo reikia reguliariai maišytis ir maišytis. Jei po 5 minučių įpratote apsimesti ligomis ar išsiveržti pro užpakalines duris, problemos nesprendžiate.

Prisitaikantis elgesys būtų ieškoti pagalbos dėl socialinio nerimo, išbandyti poveikio terapiją ar rasti tinkamesnį darbą.

Kiti vengimo elgesio būdai:

• neužmegzti akių kontakto metu
• kalbėdamas per švelniai arba visai ne
• neužduoti klausimų, kai jums reikia daugiau informacijos

Pasitraukimas

Nieko blogo, jei labiau mėgstate laiką, o ne socialinę veiklą. Taip pat nėra nieko blogo pasilenkti iš vakarėlio, kad išvengtumėte susidūrimo su buvusiuoju.

Kai vengimas yra jūsų strategija, jūs iš tikrųjų pasitraukiate iš socialinės sąveikos. Apsvarstykite kolegijos studentą, kuris naudoja vaizdo žaidimus, kad išvengtų stojimo į klubus ar susitikimų su naujais žmonėmis. Žaidimai išsiblaško ir laikinai atleidžia nuo nerimo.

Ilgainiui vengimas nieko nepagerina įveikos įgūdžių. Kvietimai nustoja ateiti, nerimas didėja, o rezultatas - izoliacija.

Pasyvus agresyvumas

Pasyvus agresyvumas yra tada, kai neigiamus jausmus reiški netiesiogiai, o ne galvą. Jūs sakote vieną dalyką, bet iš tikrųjų turite omenyje kitą. Tikrieji jūsų jausmai yra įpinti į jūsų veiksmus.

Pavyzdžiui, jūsų partneris jaučiasi norėdamas likti namuose ir atšaukia jūsų vakarienės rezervaciją. Jau kelias savaites to laukėte, todėl tai jus sutrikdo. Užuot reiškęs nusivylimą, jūs šypsotės ir sakote, kad viskas gerai.

Vėliau trenkate durimis ir skundžiatės nesusijusiais dalykais. Jūs pykstate, bet nė kiek ne arčiau, kad suprastumėte savo jausmus.

Savęs žalojimas

Kai kurie žmonės susiduria su įtemptais įvykiais įskaudindami save, pavyzdžiui:

• pjauti, subraižyti ar sudeginti odą
• skinti šašus ar žaizdas
• ištraukdami plaukus, blakstienas ar antakius
• savęs daužymas ar daužymas į galvą
• atsisakymas vartoti reikalingus vaistus

Tai gali suteikti laikiną palengvėjimą, tačiau tik sustiprina problemas ir gali pakenkti jūsų sveikatai.

Pyktis

Pyktis yra normali emocija. Pyktis, skatinantis jus konstruktyviai veikti, yra naudingas.

Tai nėra naudinga, jei dažnai pykstate ar turite piktų protrūkių. Nevaldomas pyktis problemų neišsprendžia. Tai atstumia kitus ir trukdo gebėti efektyviai bendrauti.

Vaiko nuotaikos pyktis patektų į šią kategoriją. Galiausiai dauguma vaikų pamato, kad yra geresnių būdų pasiekti norimą rezultatą.

Medžiagų naudojimas

Nesvarbu, ar tai alkoholis, ar paskirti narkotikai, ar nereceptiniai vaistai, medžiagų vartojimas gali būti tam tikras vengimo elgesys. Tai problema, kai ją naudojate norėdami sušvelninti nerimą ar išnaikinti savo jausmus.

Bet koks pabėgimas nuo realybės geriausiu atveju yra laikinas. Toks elgesys gali sukelti emocinę ir fizinę priklausomybę, sukurti visiškai naują problemų rinkinį.

Blogai prisitaikanti svajoti

Svajoti paprastai yra sveika pramoga. Tai išlaisvina protą ir padeda išspręsti problemas. Apskaičiuota, kad vidutinis žmogus turi šimtus svajojančių epizodų per dieną.

Netinkamas svajojimas yra tada, kai jūs užsiimate plačia fantazija vietoj žmonių sąveikos ar dalyvavimo realiame gyvenime.Šie sapnai gali trukti kelias valandas ir apimti sudėtingus siužetus ir simbolius, kurie neleidžia jums grįžti atgal. Tada jie gali neleisti jums susidurti su realybe.

Kas yra seksualiai netinkamas elgesys?

Seksualiniu požiūriu netinkamas elgesys reiškia vaikus, paauglius ar suaugusiuosius, kurie elgiasi netinkamai pagal amžių arba gali sukelti pavojingų pasekmių. Tai gali apimti:

• turėti nesaugių lytinių santykių to reikalaujančioje situacijoje
• seksualinė agresija
• daryti tai, ko iš tikrųjų nenorite
• pakliūdamas į nesaugias situacijas

Netinkamas elgesys sukelia

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite susidaryti netinkamo elgesio modelį. Gali būti, kad neturėjote gerų adaptyvaus elgesio pavyzdžių arba chaotiškas gyvenimas trukdė jums išsiugdyti gerus įveikimo įgūdžius. Gal lėtinė liga apakino. Gali būti, kad negalėsite tiksliai nustatyti priežasties.

Trauma

Seksualinė prievarta vaikystėje yra susijusi su savęs žalojimu, medžiagų vartojimu ir nesaugiu seksualiniu elgesiu. Netinkamas elgesys taip pat gali kilti iš suaugusiųjų traumos.

Raidos sutrikimai

Nedidelis tyrimas, paskelbtas 2010 m., Nustatė ryšį tarp miego sutrikimų ir netinkamo vystymosi žmonių, turinčių vystymąsi, elgesio.

Netinkamas elgesys ir nerimas

Tyrimai rodo, kad vengimas yra netinkamas elgesio atsakas į baimę ir nerimą. Vengimo modelis, nors ir suteikia laikiną palengvėjimą, gali padidinti nerimą.

Netinkamas elgesys ir autizmas

Netinkamas elgesys, įskaitant agresiją, nepaklusnumą ir pykčio priepuolius, būdingas autizmo spektro sutrikimams. Priežastys nėra aiškios.

Kada kreiptis į specialistą

Ženklai, kad turėtumėte kreiptis pagalbos, yra šie:

• tu save žaloji arba galvoji apie tai
• gyvenimas sukasi nekontroliuojamas
• jūs susiduriate su traumos padariniais
• turite daug streso ar nerimo
• turite depresijos požymių
• jūsų santykiai kenčia

Jei jums tiesiog reikia žmogaus, kuris padėtų išspręsti jūsų jausmus, ar nesate tikri, galite gauti profesionalų įvertinimą. Tie, kurie gali spręsti netinkamo elgesio problemas, yra šie:

• psichiatrai
• psichologai
• socialiniai darbuotojai
• terapeutai
• konsultantai dėl priklausomybės
• šeimos ir vedybų patarėjai

Neadaptyvaus elgesio gydymas

Jei patekote į netinkamo elgesio modelį, žengėte pirmąjį žingsnį jį atpažindami. Dabar galite sąmoningai stengtis pakeisti savo reakciją į dalykus.

Apsvarstykite alternatyvų, produktyvesnį elgesį, kuris pakeistų netinkamai prisitaikantį. Reikės tam tikros praktikos, todėl svarbu nenusileisti į vengimą.

Dėl bet kokių sąlygų, pavyzdžiui, priklausomybės ar nerimo, reikia kreiptis į atitinkamą specialistą. Priklausomai nuo jūsų aplinkybių, gydymas gali apimti:

• konsultacijos dėl priklausomybės
• pykčio valdymas
• kognityvinė elgesio terapija
• poveikio terapija
• meditacija
• atsipalaidavimo ir streso mažinimo būdai
• pokalbių terapija

Galite susisiekti su savo vietovės gydytoju naudodami „Healthline FindCare“ įrankį.

Atimti

Blogai prisitaikantis elgesys yra elgesys, neleidžiantis atlikti koregavimų, kurie yra jūsų interesai. Vengimas, atsitraukimas ir pasyvi agresija yra netinkamo elgesio pavyzdžiai.

Kai atpažinsite šį modelį savo gyvenime, galėsite ieškoti alternatyvaus elgesio ir pradėti juos praktiškai įgyvendinti. Taip pat yra keletas veiksmingų terapijų, skirtų netinkamai pritaikytam elgesiui gydyti ir padėti įgyti kontrolę bei pagerinti gyvenimo kokybę.