Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Daugelis žmonių susiduria su lėtiniais sąnarių skausmais keliuose, rankose, alkūnėse, pečiuose ir kitur. Daugeliu atvejų tai sukelia dažniausiai pasitaikantis artrito tipas - osteoartritas. Šia artrito forma serga beveik ketvirtadalis žmonių JAV.
Paprastai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (Tylenol) ar nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil), dažniausiai yra pirmas pasirinkimas sąnarių skausmui malšinti.
Taip pat yra dešimtys papildų, kurie teigia gydantys sąnarių skausmus, tačiau kurie iš tikrųjų veikia? Čia apžvelgiami 9 geriausi variantai ir tai, ką apie juos sako esami tyrimai.
1. Gliukozaminas
Gliukozaminas yra natūralus kremzlės komponentas, medžiaga, neleidžianti kaulams trintis vienas kitam ir sukelti skausmą bei uždegimą. Tai taip pat gali padėti išvengti kremzlės suskaidymo, kuris gali įvykti sergant artritu.
Daugelyje papildų, skirtų sąnarių skausmui gydyti, yra gliukozamino, kuris yra vienas iš labiausiai ištirtų osteoartrito papildų. Nepaisant šio tyrimo, vis dar kyla klausimų, kaip jis gerai veikia.
Papilduose yra dviejų rūšių gliukozaminas: gliukozamino hidrochloridas ir gliukozamino sulfatas.
Vienos metaanalizės metu nustatyta, kad produktai, kurių sudėtyje yra gliukozamino hidrochlorido, nelabai padeda pagerinti sąnarių skausmą, kurį sukelia osteoartritas. Kitas tyrimas rodo, kad gliukozamino sulfatas iš tikrųjų pagerina šiuos simptomus, todėl gali būti geresnė gliukozamino hidrochlorido parinktis.
Vartojant ilgą laiką, gliukozamino sulfatas taip pat gali padėti sulėtinti osteoartrito progresavimą. Tyrimai rodo, kad vartojant iki trejų metų, sulėtėja sąnario erdvės susiaurėjimas, būklės blogėjimo žymuo.
Išbandykite: gliukozamino sulfatas paprastai vartojamas vieną kartą per parą, vartojant 1500 miligramų (mg) dozę. Jei tai sutrikdo jūsų skrandį, pabandykite jį paskirstyti trimis 500 mg dozėmis. „Amazon“ galite rasti gliukozamino sulfato papildų.
2. Chondroitinas
Kaip ir gliukozaminas, chondroitinas yra kremzlės statybinė medžiaga. Tai taip pat gali padėti išvengti kremzlių suskaidymo nuo osteoartrito.
Daugelyje klinikinių tyrimų nustatyta, kad chondroitinas gali sumažinti sąnarių skausmą ir sąstingį žmonėms, sergantiems osteoartritu. Maždaug 53 procentams žmonių, vartojančių chondroitiną, kelio skausmas pagerėja 20 proc. Ar daugiau.
Ilgai vartojamas chondroitino sulfatas taip pat gali sulėtinti osteoartrito progresavimą. Tyrimai rodo, kad vartojant iki 2 metų, sulėtėja sąnario erdvės susiaurėjimas.
Sąnarių papilduose chondroitinas dažnai derinamas su gliukozaminu. Tačiau vis dar neaišku, ar vartoti kombinuotą papildą yra geriau, nei paimti vieną ar kitą.
Išbandykite: chondroitinas paprastai vartojamas nuo 400 iki 800 mg dozės du ar tris kartus per dieną. Chondroitino papildų galite rasti „Amazon“.
3. SAMe
S-adenosil-L-metioninas (SAMe) yra papildas, dažniausiai vartojamas depresijos ir osteoartrito simptomams gydyti. Jūsų kepenys natūraliai gamina SAMe iš amino rūgšties, vadinamos metioninu. Jis turi keletą funkcijų, įskaitant pagalbą gaminant ir taisant kremzles.
Vartojant kaip priedą, SAMe gali padėti nuo sąnario skausmo, kurį sukelia osteoartritas, simptomų. Jis gali būti toks pat veiksmingas kaip priešuždegiminis vaistas celekoksibas (Celebrex). Vieno 2004 m. Tyrimo metu celekoksibas po mėnesio gydymo simptomus pagerino labiau nei SAMe. Tačiau antrą mėnesį gydymas buvo panašus.
Išbandykite: SAMe paprastai vartojama nuo 200 iki 400 mg dozėmis tris kartus per dieną. Atminkite, kad gali praeiti šiek tiek laiko, kol pastebėsite rezultatus. „Amazon“ galite rasti SAMe papildų.
4. Ciberžolė
Ciberžolė yra vienas iš populiariausių papildų gydant skausmą, įskaitant sąnarių skausmą, kurį sukelia osteoartritas. Jo skausmą malšinantis poveikis siejamas su ciberžolės cheminiu junginiu, vadinamu kurkuminu. Panašu, kad kurkuminas turi priešuždegiminį poveikį.
Nors sąnarių skausmo ciberžolės tyrimai yra riboti, atlikus tyrimų analizę nustatyta, kad ji labiau nei placebą pagerina sąnarių skausmo simptomus ir gali būti panaši į ibuprofeno.
Išbandykite: ciberžolė paprastai vartojama po 500 mg du ar keturis kartus per dieną. Ciberžolės papildų galite rasti „Amazon“.
Sužinokite daugiau apie ciberžolės ir kurkumino pranašumus.
5. Bosvelija
Bosvelija, dar vadinama Indijos smilkalais, dažniausiai vartojama nuo artrito sukelto skausmo. Šio ekstrakto cheminės medžiagos, vadinamos bosvelijos rūgštimis, turi priešuždegiminį poveikį.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad bosvelijos ekstraktai labiau nei placebas pagerina osteoartritu sergančių žmonių skausmo simptomus.
Išbandykite: Tyrimuose, kuriuose nagrinėjamas bosvelijos vartojimas esant sąnarių skausmui, buvo vartojamos dozės nuo 100 mg vieną kartą per parą iki 333 mg tris kartus per dieną. „Amazon“ galite rasti bosvelijos papildų.
6. Avokado ir sojos pupelės, kurių negalima muilinti
Avokado ir sojos pupelių nemuilinamieji produktai (ASU) reiškia avokadų ir sojų aliejų ekstrakto rūšį, kuri gali padėti užkirsti kelią kremzlės skilimui. Tai taip pat gali padėti sutvarkyti kremzles.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad ASU labiau nei placebas žmonėms, sergantiems osteoartritu, pagerina skausmo simptomus.
Išbandykite: įprasta ASU dozė yra 300 mg per parą. ASU papildų galite rasti „Amazon“.
7. Velnio nagas
Velnio nagas, dar vadinamas harpagophytum, turi cheminę medžiagą, vadinamą harpogoside, turinčią priešuždegiminį poveikį.
Velnio nagų paėmimas gali padėti nuo sąnarių skausmų nuo osteoartrito. Vieno tyrimo metu veikė velnio nagas, taip pat priešuždegiminis vaistas, vadinamas diacereinu. Tačiau, kadangi nėra daug šio osteoartrito papildo tyrimų, būtina atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų.
Išbandykite: daugumoje tyrimų, kuriuose dalyvavo velnio nagai, buvo vartojamos 600–800 mg dozės tris kartus per dieną. „Amazon“ galite rasti velnio nagų papildų.
8. Žuvų taukai
Žuvų taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių dokozaheksaeno rūgšties ir eikozapentaeno rūgšties, turinčių priešuždegiminį poveikį.
Klinikinių tyrimų analizė rodo, kad vartojant žuvų taukų papildus reumatoidiniu artritu sergančių žmonių simptomai, tokie kaip sąnarių skausmas, sumažėja. Tačiau panašu, kad tai nesumažina osteoartrito simptomų.
Išbandykite: tipiškos žuvų taukų dozės svyruoja nuo 300 iki 1 000 mg per dieną. „Amazon“ galite rasti žuvų taukų papildų.
9. Metilsulfonilmetanas
Metilsulfonilmetanas (MSM) yra dar vienas įprastas papildų ingredientas, kuris, kaip teigiama, padeda gydyti sąnarius.
Vieno tyrimo metu MSM pagerino skausmą ir funkcionavimą, palyginti su placebu žmonėms, sergantiems osteoartritu.
Išbandykite: Tipiškos MSM dozės svyruoja nuo 1 500 iki 6 000 gramų per dieną, kartais padalijamos į dvi dozes. MSM papildų galite rasti „Amazon“.
Patarimai, kaip pasirinkti priedą
Sąnarių skausmo papildo pasirinkimas gali būti pribloškiantis turimų produktų skaičiumi. Daugelyje šių produktų yra keli ingredientai. Atminkite, kad ilgas ingredientų sąrašas ne visada suteikia geresnį produktą. Šių produktų JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja, todėl atidžiai perskaitykite etiketes.
Kai kuriais atvejais pridėti ingredientai neturi jokios įrodytos naudos sąnarių sveikatai. Kituose gali būti daug naudingų ingredientų, tokių kaip gliukozaminas ir chondroitinas. Tačiau nėra daug įrodymų, kad papildų, turinčių kelis ingredientus, vartojimas yra efektyvesnis nei vieno ingrediento vartojimas. Be to, kai kuriuose iš šių produktų yra per mažai vieno ar daugiau ingredientų, kad jie būtų naudingi.
Prieš rinkdamiesi priedą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku apie kitus vartojamus vaistus, kad jie galėtų patikrinti galimą sąveiką. Kai kurie sąnarių sveikatos papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai.
