Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Skirtingai nei išmanieji telefonai ar tradiciniai žadintuvai, kurie jus pažadina tik garsu, saulėtekio žadintuvai imituoja aušros atėjimą su vis didesniu šviesos kiekiu.
Panašiai kaip tradicinis žadintuvas, galite nustatyti saulėtekio žadintuvą, kuris pažadins jus tam tikru laiku.
Kai kurie laikrodžiai leidžia jums valdyti dienos šviesą arba maksimalų ryškumą. Kiti turi nustatytą laiką, kuris paprastai svyruoja nuo 30 iki 40 minučių.
Daugelyje saulėtekio žadintuvų taip pat yra garso komponentų. Be to, galite pasirinkti modelį, kuriame yra saulėlydžio treniruoklis.
Ar gali veikti saulėtekio signalizacija?
Įrodyta, kad laiko nustatytos šviesos naudojimas, pavyzdžiui, saulės spindulių žadintuvo skleidžiama, yra veiksminga, neinvazinė priemonė miego kokybei, nuotaikai ir savijautai gerinti.
Tyrimai rodo, kad tinkamai laiku apšviesta šviesa gali atstatyti miego ir pabudimo ciklą ir padėti žmonėms atsikelti pasirinktu laiku. Taip pat įrodyta, kad šviesos terapija pagerina budrumą ir sumažina groggiją dienos metu.
Vienas nedidelis 2015 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 17 vyrų, parodė, kad saulės šviesos modeliavimas netgi gali sumažinti širdies ir kraujagyslių stresą, kurį gali sukelti staigus pabudimas.
Kaip mes pasirinkome
- Atsiliepimai ir patirtis. Norėdami sudaryti saulėtekio žadintuvus šiame sąraše, mes pašalinome internetines apžvalgas iš kelių šaltinių ir vykdėme naudotojų rekomendacijas iš pirmų lūpų.
- Įmonės reputacija. Mes įtraukėme tik laikrodžius, kuriuos gamina patikimos, skaidrios įmonės.
- Kaina. Mes pritaikėme savo sąrašą, kad jame būtų kuo įvairesnių kainų ir funkcijų. Mes įtraukėme intuityvius, patogius naudoti laikrodžius, taip pat tuos, kuriuose yra daug varpų ir švilpukų.
Kainodaros vadovas
Saulėtekio žadintuvai svyruoja nuo maždaug 30 USD iki 150 USD. Visi šiame sąraše esantys laikrodžiai gali imituoti saulės šviesą arba saulėtekį. Daugumoje taip pat yra saulėlydžio modeliavimas, taip pat garso patobulinimai.
Brangiausiose versijose yra priedų, tokių kaip bibliotekos programose, nuotolinio valdymo galimybės arba funkcijos, skirtos meditacijai sustiprinti.
Kaina nurodoma taip:
- $ = mažiau nei 75 USD
- $$ = $75–$125
- $$$ = daugiau nei 125 USD
„Healthline“ parenka saulėtekio žadintuvus
„Philips SmartSleep“ miego ir pažadinimo šviesa, HF3650 / 60
- Kaina: $$$
Anksčiau žinomas kaip „Somneo“, šis „Philips“ „SmartSleep Sleep & Wake-Up Light“ apima penkias saulėtekio spalvas ir 25 ryškumo nustatymus, iš kurių galite pasirinkti. Be to, tai leidžia pakelti gamtos garsus, aplinkos muziką ir FM radijo nustatymus į pabudimo patirtį.
„Philips“ teigia, kad šis saulės šviesos treniruoklis yra skirtas palaipsniui didinti skleidžiamos šviesos kiekį, leidžiantis ramiau pabusti. Šiame laikrodyje taip pat yra saulėlydžio treniruoklis, todėl jį galite naudoti įsitaisydami naktį.
Galiausiai, jei mėgstate medituoti prieš užmigdami, galite įvertinti „RelaxBreathe“ - šviesos valdomą vėjo nukreipimo funkciją. Tai apima septynis skirtingus ritmus ir šviesos intensyvumą, kuriuos galite pasirinkti, kad padėtumėte reguliuoti kvėpavimą.
Pirkite „Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light“ internetu.
„Philips SmartSleep Wake-Up Light“, HF3520 / 60
- Kaina: $$
Šis pigesnis „Philips“ pasiūlymas suteikia jums tas pačias saulėtekio ir saulėlydžio treniruoklio funkcijas, tačiau neapima aukščiau paminėtos „RelaxBreathe“ funkcijos.
Jame yra 20 ryškumo nustatymų, penki skirtingi pažadinimo garsai ir FM radijas.
Pirkite „Philips SmartSleep Wake-Up Light“ internetu.
Apverčiamas žadintuvas / aplinkos šviesa
- Kaina: $
Jei jums patinka pabusti, kad skambėtų, bet norite papildomos pritemdomos aplinkos šviesos, kurią galite valdyti, pranašumo, šis žadintuvas gali patikti jums. Jis skleidžia švelnų, šiltą švytėjimą, kuris automatiškai įsijungia arba išsijungia, kai rankiniu būdu vartote visą parą.
Pavyzdžiui, prieš miegą galite naudoti šį laikrodį kaip naktinę lemputę arba lengvai užgesinti jo švytėjimą.
Ryte, kai suskamba žadintuvas, galite apversti laikrodį atgal, kad skleistumėte šviesiai šviesą, kuri padėtų jums visiškai pabusti. Bet jei nesate pasirengęs pabusti, šiame laikrodyje yra snaudimo funkcija.
Laikrodis taip pat yra ergonomiškai suprojektuotas su dideliais, lengvai naudojamais mygtukais, jame yra įmontuota baterija, įkraunama per USB, ir įkrovimo laidas.
Pirkite „Flippable Alarm Clock / Ambient Light“ internetu.
hOme Saulėtekio žadintuvas
- Kaina: $
Šį taupų saulėtekio žadintuvą galite rinktis iš aštuonių šviesos diodų spalvų - atsibuskite violetinės, mėlynos ar geltonos spalvos ir dar daugiau.
Jūs taip pat galite pridėti gamtos garsų, tokių kaip paukščiai ar banguojančios bangos, prie savo pabudimo patirties arba užprogramuoti laikrodį, kad pakilęs leistų mėgstamą FM kanalą.
Šis laikrodis dvigubai veikia kaip naktinė lempa arba naktinė lemputė, jei nuspręsite ją palikti per naktį. Galite pasirinkti tris ryškumo lygius.
Recenzentai sako, kad užraktą labai lengva valdyti, tačiau pridedamas vadovas.
Pirkite „hOme Sunrise Alarm Clock“ internetu.
Liuko atkūrimas
- Kaina: $$
Valdykite „Hatch Restore“ saulėtekio rankos laikrodį tiesiai įrenginyje arba iš savo telefono per programą naudodami „Wi-Fi“ ir „Bluetooth“. Šis laikrodis naudoja daugybę šviesių atspalvių, norėdamas imituoti aušrą, nuo raudonos iki oranžinės iki baltos, kol nuskambės jūsų pasirinktas žadintuvo garsas.
Jis taip pat turi naktinio naudojimo funkcijų. Tai apima minkštą skaitymo šviesą, kurioje nėra mėlynų tonų, todėl ji nesutrikdys paros ritmo.
Be to, laikrodyje yra pasirinktas išjungiamas turinys, kurį galima naudoti meditacijai prieš miegą arba pabudus, taip pat raminančių garsų ir baltojo triukšmo biblioteka, kurią galima užprogramuoti per naktį.
Laikrodžiui suteikiama 6 mėnesių nemokama prieiga prie „Hatch Premium“, kuri suteikia neribotą prieigą prie daugybės meditacijų, garsovaizdžių ir miego istorijų.
Pirkite liuko atkūrimą internetu.
Magiškas Saulėtekio žadintuvas su saulėlydžio modeliavimu
- Kaina: $
Šiame saulėtekio žadintuve yra du žadintuvai, todėl jis gali būti naudojamas dviem žmonėms su skirtingu pabudimo laiku arba darbo dienomis ir savaitgaliais.
Saulėtekio treniruoklis praeina 20 lygių, nuo švelniai raudonos iki ryškios saulės. Galite nuspręsti, ar norint pasiekti pilną saulėtekio intensyvumą, reikia 10 minučių ar iki valandos.
Laikrodyje taip pat yra septyni natūralūs garsai ir FM radijo funkcija.
Saulėlydžio treniruoklis automatiškai pritemsta iki 2 valandų. Jei norite jį naudoti kaip naktinę ar skaitymo lempą, galite pasirinkti tarp septynių spalvų ir 20 šviesos lygių.
Pirkite internetu „Homagical Sunrise Alarm Clock with Sunset Simulation“.
„Elfeland Wakeup Light“
- Kaina: $
„Elfeland“ žadintuvas gali būti naudojamas kaip saulėtekio simuliatorius, naktinės šviesos ar visos dienos žibintas. Jame yra trys ryškumo lygiai ir septynios LED spalvos. Taip pat galite užprogramuoti, kad lempa išbluktų iš vienos spalvos į kitą - tik savo malonumui.
Pridedamą garso signalą galima nustatyti kaip švelnią muziką, pyptelėjimą ar gamtos garsus.
Pirkite „Elfeland Wakeup Light“ internetu.
„JALL Smart Wake Up Light“
- Kaina: $
Jei nerimaujate dėl reaktyvinio vėlavimo ir laiku pabudusio po ilgo skrydžio, šis saulėtekio žadintuvas gali atitikti sąskaitą.
Sverdamas 1,15 svaro, jis yra mažo dydžio, bet ne pagal funkcijas. Tai apima saulėtekio ir saulėlydžio modeliavimą, kurį galima nustatyti po 10, 20 ar 30 minučių. Pasirinkite septynias spalvas, 20 ryškumo lygių ir septynis garsus.
Be to, jis turi FM radijo galimybę ir yra su dvigubais pavojaus signalais, todėl nesijaudinkite, jei keliaujate su draugu ar jums reikia signalizacijos dviem skirtingais laikais. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip minkšta naktinė lemputė.
Pirkite „JALL Smart Wake Up Light“ internetu.
Kaip šviesa veikia miegą
Saulėtekio žadintuvai yra skirti veikti pagal natūralų kūno paros ritmą. Jūsų paros ritmas yra tam tikras vidinis laikrodis, nustatytas 24 valandų laikotarpyje. Tai reguliuoja jūsų miego ir pabudimo ciklą.
Paros ritmui didelę įtaką daro saulės spinduliai. Šviesai patekus į akį, regos nervai keliauja į pagumburį, kur reguliuojamas paros ritmas. Štai kodėl esate linkęs pabusti, kai lauke tampa šviesu, o sutemus pradeda jaustis mieguistas.
Išoriniai veiksniai, tokie kaip dirbtinė, elektrinė ir kompiuterio ekranų skleidžiama mėlyna šviesa, gali išmušti paros ritmą ir miego-pabudimo ciklą. Tai gali apsunkinti užmigimą, užmigimą ar pabudimą tinkamu laiku.
Atimti
Saulėtekio žadintuvai imituoja vis didėjantį saulės spindulių kiekį, atsirandantį auštant, ir gali būti naudojami švelniai ir natūraliai pabusti.
Daugelyje saulėtekio žadintuvų taip pat yra saulėlydžio modeliavimas, kuris gali padėti užmigti.
Bet jei saulėtekio žadintuvo nepakanka, kad galėtumėte laiku pabusti ir pailsėti, galite išbandyti šiuos patarimus arba pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Corey Whelanas yra laisvai samdomas rašytojas ir reprodukcinės sveikatos specialistas, kurio specializacija yra sveikatingumo ir sveikatingumo turinys. Didžiąją pastarųjų dviejų dešimtmečių dalį ji skyrė žmonėms apie nevaisingumą ir šeimos kūrimo galimybes. Whelan yra mokslo vėpla, ir jos herojai tęsiasi nuo Temple Grandin iki jos nuostabios mamos. Ji dalijasi savo gyvenimu Brooklyne (NY) su visais savo užaugusiais, žavinčiais vaikais ir jų nerangiais prieglaudos šunimis. Sekite ją toliau „Twitter“.
-treatments.jpg)
