Ištvirkęs? Būna. Štai kaip išpakuoti gėdingiausias akimirkas.
Pagalvokite apie savo gėdingiausią atmintį - tą, kuri nesąmoningai šauna į galvą, kai bandote užmigti ar ketinate išeiti į socialinį renginį. Arba tas, dėl kurio norisi griebtis savo praeities už pečių ir sušukti: „Kodėl ?!“
Turiu vieną? (Aš, bet nedalinu!)
Dabar įsivaizduokite, ar galėtumėte nuginkluoti šią atmintį. Užuot privertę susigūžti ar norėti pasislėpti po antklode, jūs tiesiog nusišypsosite ar net juoksitės iš to ar bent jau būsite su tuo taikūs.
Ne, nesu sugalvojęs mokslinės fantastikos atminties ištrynimo įrenginio. Šis požiūris yra daug pigesnis ir tikriausiai mažiau pavojingas.
Žurnalistė ir žurnalo „New York Magazine“ redaktorė Melissa Dahl tyrinėjo savo praėjusių metų knygos „Cringeworthy“ nepatogumus ir gėdą. Dahlui buvo įdomu, koks iš tikrųjų yra šis jausmas, kurį mes vadiname „nepatogumu“, ir ar iš to galima ką nors įgyti. Pasirodo, yra.
Tyrinėdamas įvairius pasirodymo renginius ir internetines grupes, skirtas žmonių nepatogioms akimirkoms išvesti - kartais jiems dalyvaujant ar leidus, kartais ne -, Dahlas atrado, kad vieni žmonės naudojasi kitų nemaloniomis situacijomis, kad juos išjuoktų ir skirtųsi nuo jų.
Tačiau kitiems patinka skaityti ar girdėti apie vertas akimirkas, nes tai padeda jiems jaustis labiau susijusiems su žmonėmis. Jie susižeidžia kartu su istorijų žmonėmis ir jiems patinka tai, kad jaučia jų empatiją.
Dahlas suprato, kad tai galime paversti galingu būdu susidoroti su savo užsitęsusiu gėdos jausmu. Tereikia užduoti sau tris klausimus.
Pirmiausia pagalvokite apie atmintį, kurią prisiminėte šio straipsnio pradžioje. Jei esate kažkas panašaus į mane, tikriausiai esate įpratęs bandyti uždaryti atmintį, kai tik ji atsiranda, ir greitai atitraukti save nuo jo sukeliamų jausmų.
Šį kartą leisk sau pajusti tuos kraupius jausmus! Nesijaudinkite, jie nesitęs. Kol kas tegul jie būna.
Pirmasis Dahlio klausimas:
1. Kaip manote, kiek kartų kiti žmonės yra patyrę tą patį, ką darėte jūs, ar kažką panašaus į tai?
Tikriausiai niekaip negalite tiksliai žinoti - jei kas nors atliko didelį šio tyrimo tyrimą, pataisykite mane, nes tai būtų malonu, todėl turėsite įvertinti.
Tikriausiai gana įprasta, jei jūsų atmintis apima nepatogios tuštumos piešimą per darbo pokalbį arba „jūs taip pat“ pasakymą serveriui, kuris sako, kad jie tikisi, kad jums patiks jūsų valgis.
Tikėtina, kad net kažkas retesnio, pavyzdžiui, visiškai subombarduoti stovėjimo komplektą labai normalu žmonėms, padariusiems stand-up komediją.
Kai šiek tiek apgalvosite, pateikiamas antras klausimas:
2. Jei draugas pasakytų, kad ši atmintis jiems nutiko, ką tu jiems pasakytum?
Dahlas pabrėžia, kad daug laiko tai būtų tikrai juokinga istorija, apie kurią abu juoktumėtės. Arba galite sakyti, kad tai neatrodo didelis dalykas ir yra tikimybė, kad niekas net nepastebėjo. Arba galite pasakyti: „Jūs esate teisus, tai yra labai nepatogu, bet kiekvienas, kurio nuomonė svarbi, vis tiek manytų, kad esate nuostabus“.
Tikriausiai nepasakytumėte draugui nė vieno dalyko, kurį pasakojate save kai galvoji apie šią atmintį.
Galiausiai trečias klausimas:
3. Ar galite pabandyti galvoti apie atmintį kažkieno požiūriu?
Tarkime, kad jūsų atmintis suklumpa jūsų žodžius sakant kalbą. Ką gali galvoti auditorijos narys? Kas būtų tu pagalvojai, jei klausėtės kalbos, o kalbėtojas suklydo?
Tikriausiai pagalvočiau: „Tai tikra. Įsiminti ir sakyti kalbą šimtų žmonių akivaizdoje yra tikrai sunku “.
Kas būtų, jei žmonės juoktųsi iš tavo klaidos? Net tada akimirksniu įsidėjęs į jų batus gali būti apšviečiamas.
Aš vis dar prisimenu, kaip dalyvavau Jungtinių Tautų pavyzdyje kaip gimnazistas ir dalyvavau metų pabaigos aukščiausiojo lygio susitikime su visais valstijos mokyklų klubais. Tai buvo ilga daugiausia nuobodžių kalbų diena, tačiau vienos iš jų metu studentas suklydo - vietoj „sėkmės“ jis pasakė „čiulpia seksą“. Paauglių auditorija riaumojo iš juoko.
Aš iki šiol taip gerai atsimenu, nes buvo taip juokinga. Ir prisimenu, kad apie kalbėtoją visiškai negalvojau nieko neigiamo. (Jei kas, jis gerbė mane.) Aš juokiausi džiaugsmingai, nes tai buvo juokinga ir sugriovė politinių kalbų valandų monotoniją.
Nuo to laiko kiekvieną kartą, kai viešai žeminau save kažkaip, kas privertė kitus juoktis, bandžiau prisiminti faktą, kad suteikti žmonėms pagrindą juoktis gali būti nuostabus dalykas, net jei jie juokiasi iš manęs.
Šis požiūris ne visada gali būti naudingas
Jei pastebite, kad šis požiūris nepadeda ypač lipnioje atmintyje, atminkite, kad atmintis gali būti skausminga dėl kitų priežasčių nei gėda.
Jei kas nors su jumis elgėsi blogai arba jūsų gėdą sukėlė elgesys, prieštaraujantis jūsų pačių vertybėms, galite jausti gėdą ar kaltę, o ne tik gėdą. Tokiu atveju šis patarimas gali būti netaikomas.
Priešingu atveju, leidžiant atsiminimui atsitikti, pajutus jo sukeliamus jausmus ir uždavus sau šiuos tris klausimus, gali būti lengviau sustabdyti potraukį.
Jūs netgi galite įrašyti klausimus į rodyklės kortelę ir laikyti savo piniginėje ar kitur, kur galėsite lengvai ją rasti. Tegul gėdinimasis yra priminimas praktikuoti savęs užuojautą.
Miri Mogilevsky yra rašytojas, mokytojas ir praktikuojantis terapeutas Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje. Jie turi psichologijos bakalaurą Šiaurės vakarų universitete ir socialinio darbo magistro laipsnį Kolumbijos universitete. 2017 m. Spalio mėn. Jiems buvo diagnozuotas 2a stadijos krūties vėžys, o gydymas buvo baigtas 2018 m. Pavasarį. Miri turi apie 25 skirtingus perukus iš chemoterapijos dienų ir mėgaujasi juos strategiškai diegti. Be vėžio, jie taip pat rašo apie psichinę sveikatą, keistą tapatybę, saugesnį seksą ir sutikimą bei sodininkystę.
