Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Frazė „moteriška higiena“ priklauso šiukšliadėžei šalia jūsų paskutinės užterštos dantų užtvankos ar tampono.
Bet tai nereiškia, kad makšties savininkams nereikėtų teikti pirmenybės savo lytinių organų sveikatai - jie turėtų!
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl vulvos sveikatai apibūdinti vartojama kalba yra šiukšlės. Be to, kokia vulvos sveikata ir higiena tikrai reiškia.
Ką iš tikrųjų reiškia „moteriškoji higiena“?
Kadangi „moteriškoji higiena“ pirmiausia naudojama, tai iš tikrųjų nieko nereiškia.
Tai ne kas kita, kaip rinkodaros triukas. Tas, kuris grindžiamas transfobiškomis, misogynistinėmis vertybėmis, sukurtas tam, kad moterys, turinčios cisuolių, sugėdintų savo lytinius organus, todėl perka vadinamąsias moteriškos higienos priemones.
(Klaidingas) pranešimas: Naudojant šiuos produktus, jūs (ir jūsų lytiniai organai) išvalote, o jų nenaudodami - nešvarūs.
Kodėl jis vadinamas „moterišku“, o ne „vulvos“?
„Nors frazė„ moteriška higiena “dažnai vartojama tam, kad žmonės, turintys makštį, jaustųsi nešvarūs, frazės tikslas yra atpažinti unikalias vulvos ir makšties kanalo dalių savybes“, - aiškina Felice Gersh, MD, autorė iš „PCOS SOS: ginekologo gelbėjimo ratas natūraliai atkuriant jūsų ritmus, hormonus ir laimę“.
Taigi, iš tikrųjų, geresnė, tikslesnė frazė būtų būti vulvos / makšties higiena.
Jei įdomu, kodėl frazės „vulvos higiena“ nepakaktų, pateikiama greita anatomijos pamoka:
- Makštis = vidinė lytinių organų dalis. Tai kanalas, kur gali eiti tokie dalykai kaip tamponai ir dildo.
- Vulva = išorinės lytinių organų dalys, apimančios gaktos viršūnę, vidinę ir išorinę lytines lūpas, klitorį ir prieangį.
Ir kaip pastebi Gershas, čia norime kalbėti apie abi dalis.
Nuo kokio amžiaus turėtumėte pradėti kurti savo kasdienybę?
Iš tikrųjų kuo jaunesnė.
"Kaip tėvai paaiškina savo vaikams, kad jie turi valytis tarp kojų ir valyti dantis, jie turi paaiškinti savo vaikui, kad jie turėtų būti linkę į savo lytinius organus", - sako Gershas.
Iš ko susideda įprasta rutina?
Kaip burnos higiena reikalauja ne tik vieno, taip ir vulvos / makšties higiena!
Maitinimas
Tikrai viskas prasideda nuo maisto!
„Visam mūsų kūnui reikia daugybės maistinių medžiagų, kad jis galėtų optimaliai funkcionuoti“, - sako Gershas. „Taigi, tai, ką mes valgome ir geriame, veikia mūsų vulvą ir makštį taip, kaip tai, ką mes valgome ir geriame, veikia visas mūsų kūno dalis“.
Norint išlaikyti optimaliausią vulvos ir makšties sveikatą, ji rekomenduoja dietą, kurioje gausu:
- antioksidantai
- vitaminas E
- vitamino C
- omega-3 riebalų rūgštys
- omega-6 riebalų rūgštys
- baltymas
- probiotikai
Valymas
Tikėtina, kad jūsų bitų valymas yra daug mažiau susijęs su procesu, nei galėjote atspėti.
Duše
Makštis yra savaime išsivalanti mašina.
Jei kada nors matėte išskyras savo apačioje - darant prielaidą, kad jos neturi naujo kvapo ar atspalvio - tai įrodo, kad jūsų makštis veikia teisingai.
Kita vertus, vulva nėra savaime išsivalanti.
„Vulva yra oda, ir ją reikia plauti taip pat, kaip ir bet kurią kitą kūno odą“, - aiškina Lauren F. Streicher, MD, akušerijos ir ginekologijos klinikos profesorė ir knygos „Sex Rx: hormonai, sveikata ir kt.“ Autorė. Jūsų geriausias seksas “.
„Švelnus, be kvapiųjų medžiagų muilas su vandeniu ir pirštais po dušu yra pakankamai pakankamas“, - sako ji.
Nuėjęs į vonią
"Svarbiausia nepamiršti valant [po kakinimo ir šlapinimosi] yra tai, kad norite atskirai ištrinti išangę ir makštį", - sako Streicheris.
Reiškia, nuvalykite vieną plotą, išmeskite panaudotą popierių. Tada nuvalykite kitą sritį.
Priežastis? "Jūs nenorite užteršti šlaplės niekuo iš tiesiosios žarnos, nes tai padidina šlapimo takų infekcijos riziką", - sako ji.
Jei nuvalysite kiekvieną plotą atskirai, tai neišduos.
Tik šlapintis? Visada būtinai nuvalykite priekį ir galą.
Po sekso
Paprasta: šlapintis!
Šlapinimasis išvalo visas bakterijas, kurios žaidimo metu galėjo patekti į šlaplę, o tai gali padėti sumažinti UTI riziką, paaiškina Gershas.
"Jūs taip pat galite padaryti vieną mažą vandens purškimą ant vulvos pirštu, bet nedarykite jokio vidinio plovimo ar šveitimo", - sako ji.
Viliojimas
Gaktos plaukai turi daug svarbių biologinių tikslų, sako Streicheris.
Tai apima subtilios vulvos odos apsaugą nuo trinties lytinių santykių ir kitos veiklos metu.
"Tačiau nebuvo jokių tyrimų, kurie parodytų, kad gaktos plaukai turi kokią nors funkciją, kiek tai susiję su higiena", - sako ji.
Vis dėlto, jei nuspręsite pašalinti kai kuriuos ar visus gaktos plaukus, svarbu tai, kaip tai darote.
"Kiekvieną kartą norite naudoti šviežią ašmenį", - sako Streicheris. Jei tai skamba per brangiai, bent jau pažymėkite tik vulvos ašmenis. Tokiu būdu nenaudojate ašmenų, kurios buvo nuobodžios, skutant purvą kitoje kūno vietoje.
Baigę nusausinkite skustuvą ir laikykite jį spintelėje, o ne ant dušo atbrailos. Tai gali padėti išlaikyti skustuvą nuo pelėsių ir rūdžių.
Net jei puikiai atliksite visus šiuos veiksmus, įaugę plaukai ir dirginimas vis tiek kelia pavojų. Žmonėms, turintiems uber jautrią odą, jie praktiškai neišvengiami.
"Šiltas kompresas ant įaugusių plaukų gali padėti atverti poras ir ištraukti folikulą iš odos", - sako Streicheris.
Bet jei manote, kad plaukai yra įaugę plaukai, atsiranda tokių simptomų kaip funky išskyros, nemalonus kvapas ar skausmas, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
"Jie galės jums pasakyti, ar tai iš tikrųjų išaugęs, ir atliks bet kokius kultūrinius mainus, kurie jiems atrodo tinkami", - sako ji.
Raminantis
"Jums tikrai nereikia jaudintis dėl to, kad nuraminsite vulvos odą, nebent ji dirgina", - sako Streicheris.
Jei tai yra susierzinusi, ji rekomenduoja atsisakyti kvepiančių produktų ir pereiti prie muilo juostos su švelniu, drėkinamuoju alaviju.
Jei dirginimas nepraeina, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Stebėjimas
„Geriausias būdas sužinoti, ar kažkas yra blogai su makštimi ir vulva, yra su tuo susipažinti“, - sako Aleece Fosnight, valdybos sertifikuota gydytojo padėjėja ir „Aeroflow Urology“ medicinos patarėja.
Jos pasiūlymas? Praleiskite laiką mokydamiesi savo genitalijų būdo:
- pažiūrėk
- kvapas
- jausti
Kaip? Sulėtindami greitį po dušu, užuodę kelnaičių tarpkojį, žiūrėdami į savo lytinius organus rankiniu veidrodžiu, paliesdami ar piršdami save ir reguliariai eidami pas gydytoją.
Ar laikui bėgant jūsų rutina turėtų pasikeisti?
"Didžiausia nuoroda, kad reikia ką nors pakeisti, yra, jei jaučiate nemalonų šalutinį poveikį ar skausmą", - sako Streicheris.
Be to, yra keletas pagrindinių gyvenimo įvykių, dėl kurių gali tekti atnaujinti savo kasdienybę. Įskaitant:
Jei turite (arba tęsiate) seksą
Jei tampate seksualiai aktyviu asmeniu, pirmenybę savo lytinių organų sveikatai reiškia žinoti savo dabartinę LPI būklę.
Seksas yra ne tik penio į makštį skverbimasis lytinis aktas. Tai taip pat:
- oralinis seksas
- žaidimas rankomis
- mušimas ir šlifavimas
- analinis seksas
Ir vienintelis būdas sužinoti dabartinę VMI būseną? Po kiekvieno naujo seksualinio partnerio pasitikrinkite LPI.
Jei esate nėščia
"Kai esate nėščia, paskutinis dalykas, ko norite, yra [svetimų] bakterijų perėmimas, todėl mano nuomonė yra ta, kad mažiau [valyti] yra daugiau", - sako Gershas.
Jei išgyvenate menopauzę
"Po menopauzės vulvos odai gali prireikti daugiau drėgmės, nes oda ir plotas taps sausesni", - sako Gershas.
Ji taip pat rekomenduoja papildomus papildus, kad oda būtų drėkinama iš vidaus ir išorės:
- vitaminas E
- vitamino C
- multivitaminų
- kolageno baltymai
Ką apie douching, steaming ir kitas tendencijas?
Du žodžiai: prašau ne!
"Apie tokias tendencijas kaip douching ir steaming gali būti smagu skaityti", - sako Streicheris, tačiau jūsų genitalijoms jos yra mažiau nei įdomios.
„Šioms tendencijoms ne tik nėra jokios naudos, bet ir jų atlikimas gali aktyviai pakenkti“, - sako ji.
Douching - makšties kanalo plovimas vandens-muilo arba vandens-acto mišiniu - gali pakeisti natūralų makšties mikrobiomą.
O kai tai atsitiks? "Jūs pašalinate natūralią makšties apsaugą nuo infekcijų", - sako ji.
Makšties garavimas taip pat gali sutrikdyti šias gynybas. Bet dar skausmingesnė ir neskanesnė yra rizika, kad tai gali pažodžiui sudeginti makšties audinius ir vulvos odą. Oi!
Ar reikia dar ko nors vengti daryti ar naudoti?
Jei norite būti labai aiškus: viskas, kas reklamuojama kaip „moteriškas higiena“, yra draudimas.
Tas pats pasakytina apie viską, kas teigia esanti „pH balansuojanti“. "Vulva neturi būti subalansuota pH, o makštis gali valdyti savo pH", - sako Streicheris.
Ar kada nors reikia kreiptis į gydytoją?
Taip! Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei pastebėjote išvaizdos, jausmo ar kvapo pokyčius, sako „Fosnight“.
(Nežinote, kaip pastebėti pokyčius? Slinkite atgal, brangusis!)
Kur galite sužinoti daugiau?
Nesvarbu, ar norite mokytis vaizdo, puslapių ar tik garso įrašų, jums yra skirta švietimo terpė!
Tu galėtum:
- Sekite @DrJenGunter arba perskaitykite jos knygą „The Vagina Bible“, kurią galite įsigyti internetu.
- Įsigykite Bostono moterų sveikatos knygų kolektyvo „Mūsų kūnai, patys“ arba apsilankykite jų svetainėje.
- Panaudokite „Planned Parenthood“ svetainę arba „Planned Parenthood YouTube“ kanalą.
- Peržiūrėkite svetainę „Bedsider“.
Gabrielle Kassel yra Niujorke gyvenanti sekso ir sveikatingumo rašytoja, „CrossFit“ 1 lygio trenerė. Ji tapo ryto žmogumi, išbandė daugiau nei 200 vibratorių ir valgė, girta ir šukavo anglimi - viskas vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas ir romanus, spaudžiant suolą ar šokant stulpus. Sekite ją „Instagram“.
-savings-program-what-you-should-know.jpg)
