Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Yra daugybė priežasčių, kodėl galite turėti sausus, suskilinėjusius kulnus. Kai kuriais atvejais tai gali būti vitamino trūkumo požymis.
Įtrūkę kulnai paprastai nėra rimta būklė. Daugeliui žmonių įtrūkimai veikia tik viršutinį odos sluoksnį ir nesukelia skausmo. Tačiau kai įtrūkimai pasiekia gilesnius jūsų odos sluoksnius, tai gali tapti skausminga. Kai kuriais atvejais jūsų kulnai gali net pradėti kraujuoti.
Šiame straipsnyje mes atidžiau išnagrinėsime vitaminų trūkumą, dėl kurio gali atsirasti įtrūkę kulnai, taip pat kitas galimas priežastis ir gydymo galimybes.
Vitaminų trūkumas ir įtrūkę kulnai
Galbūt girdėjote, kad jūsų oda atspindi jūsų vidinę sveikatą. Jei negaunate pakankamai būtinų vitaminų, jūsų oda gali tapti nuobodu, sausa ir prieš laiką senstanti. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti jūsų odos pleiskanojimą ar įtrūkimus.
Šie trys būtini vitaminai vaidina svarbų vaidmenį išlaikant sveikos išvaizdos, gerai maitinamą odą.
Vitaminas E
Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles ir padedantis joms ilgiau gyventi. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką odą ir tvirtą imuninę sistemą.
Maistinis vitaminas E padeda apsaugoti jūsų odoje esantį kolageną nuo biologinių procesų, susijusių su odos senėjimu, taip pat nuo senėjimo odos džiūvimo efekto. Dėl sausesnės odos gali padidėti įtrūkusių kulnų rizika.
Geri dietiniai vitamino E šaltiniai yra:
- aliejų, tokių kaip kviečių gemalų aliejus, lazdyno riešutų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir migdolų aliejus
- saulėgrąžų sėklos
- riešutų, tokių kaip migdolai, lazdyno riešutai ir pušies riešutai
- lašiša
- avokadas
- mango
Vitamino E trūkumas yra retas žmonėms, neturintiems virškinimo trakto sutrikimų, dėl kurių sunku virškinti ar tinkamai absorbuoti riebalus, pvz., Krono liga ar cistine fibroze.
Vitaminas B-3
Vitaminas B-3 taip pat vadinamas niacinu. Ši būtina maistinė medžiaga vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje. Be vitamino B-3 jūs negalėtumėte paversti savo maiste esančios energijos į energiją, kurią jūsų kūnas galėtų naudoti.
Vitaminas B-3 taip pat yra antioksidantas. Tai reiškia, kad ji kovoja su laisvaisiais radikalais jūsų kūne. Tai nestabilios molekulės, kurios gali pakenkti jūsų organizmui, jei jų lygis tampa per didelis.
Kai negaunate pakankamai vitamino B-3, gali būti didesnė rizika susirgti liga, vadinama pelagra. Vienas iš pelagros simptomų yra sausa ir žvynuota oda, kuri gali išsivystyti ant kūno dalių, įskaitant kulnus.
Kiti pellagra simptomai gali būti šie:
- sumišimas
- viduriavimas
- apetito praradimas
- pilvo skausmas
- silpnumas
Verta paminėti, kad pelagra paprastai pirmiausia paveikia saulės spindulių veikiamas kūno dalis. Jei jūsų kulnai dažnai nėra saulės spinduliuose, pelagra greičiausiai išsivystys kitose kūno dalyse, kol nepastebėsite jos ant kulnų.
Maisto produktai, kurie yra geri vitamino B-3 šaltiniai, yra šie:
- paukštienos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės ir kalakutienos
- malta jautiena ir jautienos kepenys
- jūros gėrybės, tokios kaip tunas, lašiša ir ančiuviai
- rudieji ryžiai
- avokadas
- lęšiai
Nors vitamino B-3 trūkumas yra retas, ypač išsivysčiusiose šalyse, šios rizikos padidėjimo riziką padidina šios sąlygos:
- nepakankama mityba
- anoreksija
- ŽIV
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- malabsorbciją sukeliančios ligos
Vitamino C
Vitaminas C taip pat vadinamas L-askorbo rūgštimi. Tai dar vienas vitaminas, kuris veikia kaip antioksidantas, kuris padeda išvengti ląstelių pažeidimo.
Vitaminas C padeda jūsų kūnui gaminti kolageną, baltymą, kuris sudaro 75 procentus sausos odos odos masės. Jūsų kūnas saugo didelį kiekį vitamino C odos ląstelėse, kad apsaugotų jas nuo žalos aplinkai.
Tyrimai parodė, kad vitamino C lygis paprastai būna mažesnis senyvoje odoje arba odoje, kurią pažeista saulė. Kadangi vitaminas C padeda odai išlaikyti drėgmę, negaunant jos, jūsų odos ląstelės, įskaitant kulnus, gali dehidruoti ir išsausėti.
Vitamino C trūkumas yra žinomas kaip skorbutas. Skorbutas sukelia įvairius simptomus, turinčius įtakos jūsų odai, įskaitant:
- lengva mėlynė
- sausa, žvynuota oda
- lėtas žaizdų gijimas
- sausi, trūkinėjantys plaukai
- kraujavimas į odą ar aplink plaukų folikulus
Vitamino C trūkumas išsivysčiusiose šalyse yra gana retas. Norėdami išsivystyti vitamino C trūkumas, turėtumėte suvartoti mažiau nei 10 miligramų per dieną vitamino C mažiausiai kelias savaites ar mėnesius.
Geri dietiniai vitamino C šaltiniai yra:
- raudonos ir žalios paprikos
- gvajavos
- kivi vaisius
- Brokoliai
- braškių
- apelsinai
- Briuselio kopūstai
- lapiniai kopūstai
Kitos įtrūkusių kulnų priežastys
Vitaminų trūkumas nėra vienintelė įtrūkusių kulnų priežastis. Kiti veiksniai ir sąlygos taip pat gali sukelti sausą, sutrūkinėjusią kojų odą. Toliau pateikiamos kelios galimos priežastys.
Egzema
Egzema yra odos liga, sukelianti niežtinčią, pleiskanojančią odą. Tai gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Jei jis išsivysto ant kojų padų, jis dažnai sukelia pūsles ir niežėjimą. Gydytojas gali paskirti kremą ar losjoną, kuris padėtų gydyti egzemą.
Atleto koja
Sportininko pėda yra užkrečiama grybelinė infekcija.Jis gali lengviau išsivystyti, jei jūsų kojos ilgą laiką yra drėgnos ar prakaituotos. Taip pat galite pasiimti vaikščiodami basomis tose vietose, kur grybelis linkęs klestėti, pavyzdžiui, ant drėgnų rūbinių grindų ar dušų.
Dėl sportininko pėdos gali atsirasti sausa, paraudusi ir niežtinti oda, kuri gali įtrūkti arba atsirasti pūslių, jei ji bus sunkesnė.
Vaikščiojimas basomis
Vaikščiodamas basomis, kojų odą gali pakenkti įvairūs aplinkos pavojai, įskaitant bakterijas, toksinus, alergenus, taip pat vabzdžius, kurie gali įgelti ar įgelti kojas.
Batų, sandalų ar šlepetių dėvėjimas gali apsaugoti kojų dugną nuo žalos aplinkai.
Senėjimas
Natūralus senėjimo procesas gali būti jūsų įtrūkusių kulnų veiksnys. Senstant oda lengviau praranda drėgmę ir tampa labiau linkusi išsausėti.
Namų priemonės nuo įtrūkusių kulnų
Jei įtrūkusi kulnų oda nėra per stipri, galite išbandyti šias namų gynimo priemones, kad nuramintumėte kojas:
- Naudokite kulnų balzamą, kuris specialiai sukurtas sausai, negyvai odai drėkinti, minkštinti ir nušveisti.
- 20 minučių pamirkykite kojas drungname vandenyje, tada sausai odai pašalinti naudokite pemzos akmenį, pėdų šveitiklį ar lufą.
- Užtepkite skystą tvarslą, kuris padės užplombuoti plyšius ir išvengti infekcijos. Šis produktas yra purškiamas, todėl yra mažesnė rizika, kad jis išsiskirs per dieną.
- Tyrimai parodė, kad medus gali padėti išgydyti ir išvalyti žaizdas bei drėkinti odą. Medų galite naudoti kaip pėdų šveitiklį pamirkę kojas arba kaip nakties pėdų kaukę.
Internete įsigykite balzamo, pemzos, pėdų šveitimo, lufos ir skystų tvarsčių.
Kada kreiptis į gydytoją
Dažniausiai sausi ar įskilę kulnai nėra rimta problema. Gali būti, kad būklė pagerėja taikant namų gynimo priemones, pavyzdžiui, aprašytas aukščiau. Odos būklė taip pat gali pagerėti padidinus pagrindinių vitaminų suvartojimą.
Jei vis dėlto jūsų įtrūkę kulnai nepagerėja taikant savęs priežiūros priemones arba jie skauda ar kraujuoja, geriausia apsilankyti pas savo gydytoją.
Taip pat galite kreiptis į savo gydytoją, jei turite suskilinėjusius kulnus ir tokią sveikatos būklę kaip cukrinis diabetas ar periferinė neuropatija.
Esmė
Įtrūkę kulnai yra dažna būklė, kuri paprastai neramina. Vitamino C, vitamino B-3 ir vitamino E trūkumas gali prisidėti prie sausų, suskilinėjusių kulnų. Tačiau išsivysčiusiose šalyse šių vitaminų trūkumas yra retas.
Dėl kitų sąlygų, pvz., Sportininko pėdos ar egzemos, taip pat gali nulūžti kulnai. Taip pat veiksniai gali būti vaikščiojimas basomis ir natūralus senėjimo procesas.
Jei jūsų įtrūkę kulnai nepagerėja dėl savęs priežiūros, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir tinkamą gydymą.
