Draugai gali pasiūlyti palaikymą įvairiais būdais: sriuba, kai sergi, paguodos žodžiai ar išsiblaškymas po blogos dienos, arba atsarginis miegamasis, kai reikia pabėgti.
Tvirtos draugystės pagrindas abipusis vis dėlto parama. Vienpusės draugystės metu ryšiui palaikyti reikalingas bendravimas, laikas ir pastangos paprastai tenka vienam asmeniui.
Kai jiems ko nors reikia, jie tavęs iškart ieško. Bet kai jums reikia pagalbos, atrodo, kad jų negalite pasiekti.
Vienpusė draugystė gali jus supainioti ir įskaudinti. Jūs demonstruojate susidomėjimą jų gerove, tačiau jie mažai domisi jumis ir jūsų poreikiais, nebent jūs stengiatės juos ištraukti.
Jei viena iš jūsų draugysčių jaučiasi šiek tiek nesubalansuota, mes jums parėmėme strategijas, kaip atpažinti šias draugystes ir neleisti joms sausėti.
Ženklai, kurių reikia ieškoti
Nesveika draugystė gali būti įvairių formų.
Jūsų draugas negali apkalbinėti, meluoti ir nedaryti nieko, kas tiesiog skaudina. Jie gali būti fantastiški - kai jie iš tikrųjų išgyvena. Problema ta, kad jie tik retai padaryti ateik per.
Šie pagrindiniai ženklai gali padėti nustatyti vienpusę draugystę:
Viskas apie juos
Geras draugas klausosi įsijautęs. Jei pagausite juos krizės metu, jie gali taip pasakyti, bet vėliau būtinai užsiregistruos pas jus.
Vienpusės draugystės metu dauguma pokalbių sukasi apie jų poreikius ir interesus. Kai paklausite: „Kaip sekėsi?“, Jie dalijasi paskutinėmis savo kovomis ir tada siūlo žetoną „O tu?“
Kai pradėsite kalbėti, jie, atrodo, sureguliuos arba greitai pasuks pokalbį į save, sakydami: „Oi, tai man primena ...“ arba „Panašiai, kaip man nutiko aną dieną ...“
Kai leidžiate laiką kartu, jie linkę nuspręsti, ką darote, ir reikalauja, kad viskas būtų savaip, o ne atsižvelgtų į jūsų nuomonę.
Jie neatsiveria
Draugystė gali jaustis nesubalansuota, kai vienas žmogus daug kuo nesidalina.
Kai kuriems žmonėms sunkiau atsiverti dėl emocinių kančių ar kitų sunkumų. Jie gali nukreipti klausimus apie savo asmeninį gyvenimą ir vengti dalintis kuo nors daugiau, nei apie paviršutinišką informaciją apie save.
Užuot dominavę pokalbyje, jie grįžta jums, sukurdami visiškai kitokį diskomfortą.
Jų nenoras dalintis gali būti nesusijęs su jausmais jums ar jūsų draugystei, tačiau jūsų bendravimas vis tiek gali atrodyti lygus ir neišsamus. Su kažkuo sunku bendrauti, kai neturi aiškaus supratimo, kas jis yra.
Negalite jais pasikliauti
Draugų palaikymas gali labai pakeisti nelaimės metu.
Tikri draugai stengiasi padėti, kai tik įmanoma. Kita vertus, nejaučiant netikrumo, ar iš tikrųjų galite kreiptis į ką nors, kai jums to reikia, mažai palengvėja. Emocinės paramos nebuvimas gali padėti jaustis izoliuotam ir vargingesniam nei anksčiau.
Galbūt jūs neseniai pasisiūlėte padėti savo draugui judėti paskutinę minutę. Bet kai tu susirask savo svajonių butą ir paprašyk persikraustymo, jie nesugeba atsakyti į jokią tavo žinutę.
Jie taip pat gali:
- reguliariai atšaukti ar pamiršti planus
- rodyti susierzinimą ar nusivylimą jumis be aiškios priežasties
- sulaužykite pasitikėjimą dalindamiesi asmenine informacija su kitais
Jų elgesys atitinka modelį
Žmonėms kartais reikia daugiau iš kitų, nei jie gali pasiūlyti mainais. Draugas, patyręs stresines aplinkybes, gali reaguoti į šią įtampą laikinai atsiremdamas į kitus šiek tiek stipriau nei paprastai.
Žinoma, būtent tai reiškia draugystė. Padedi draugams, kai jiems tavęs reikia, ir pakeli juos, kai jie jaučiasi prislėgti. Tačiau su sveika draugyste tai paprastai subalansuojama. Kai jums reikia pagalbos, neturėtumėte abejoti jų noru padėti, kai tik įmanoma.
Draugas, kuris priima tavo paramą, bet nuolat nesugeba atsilyginti, ypač kai tau to labiausiai reikia, gali neturėti širdies.
Kodėl jie įskaudino
Kaip ir bet kurie kiti santykiai, draugystė reikalauja darbo.
Aišku, gyvenimo aplinkybės gali laikinai užkirsti kelią skirti energijos draugystei. Tačiau sveika draugystė dažniausiai siejasi su geru bendravimu, todėl tikriausiai turėsite šiek tiek supratimo, kas vyksta.
Nors galite nesiūlyti laiko, meilės ar dovanų, kad gautumėte ką nors mainais, vis tiek gali būti gana skaudu, kai kas nors ima, bet niekada neduoda. Norėti meilės, ypač to, kuris teigia besirūpinantis, nėra nė kiek savanaudis ar neįprasta.
Normalu, kad jaučiasi sutrikęs dėl nesubalansuotos draugystės, o tu nesi „reikalingas“ norėdamas daugiau. Jūs įdėjote laiko ir pastangų.
Tavo draugas sako jiems tai rūpi, tačiau jų nuolatinis nesidomėjimas garsiai rodo ką kita. Tai gali sukelti daug emocinių neramumų.
Jie palieka jus klausinėti savęs
Subalansuota draugystė gali padėti sustiprinti priklausomybės jausmą ir savivertės jausmą.
Tačiau tikėjimas draugu jums nelabai rūpi, tačiau gali būti atvirkščiai. Užuot jautęsi palaikomi ir sustiprinti, galite:
- jaudinkis, kad juos įžeidei
- jaustis atstumtas
- tiki, kad tavo asmenybės ar interesų kažkaip trūksta
Kai pradėsite domėtis, ar kalta ne jūs, galite pradėti kritikuoti pastebėtas nesėkmes ir vengti kitų draugų, bijodami juos taip pat išvaryti.
Be to, kad šis neigiamas pokalbis apie save palieka jus izoliuotą ir pažeidžiamą, jis taip pat gali pakenkti jūsų įvaizdžiui.
Jūs nežinote, ko tikėtis
Galbūt jūsų draugas kartais daro ką nors, kad sustiprintų jūsų tikėjimą draugyste, tačiau nesugeba to įvykdyti. Jie gali ką nors parašyti panašiai: „Ei, tik galvoju apie tave“ arba „Jau per daug laiko! Kurkime planus netrukus susiburti “.
Tačiau kitame pranešime jie negaišta laiko prašydami jūsų pagalbos. Šis poslinkis išlygina jūsų jaudulį ir palieka aiškų įspūdį, kad jie vertina tik tai, ką galite padaryti jiems.
Net jei jiems nieko nereikia, jie gali greitai grįžti prie įprasto įpročio neatsakyti. Jūs tikite, kad jie nenori jūsų įskaudinti, tačiau nuolatinis jų nepriežiūra kelia abejonių.
Žmonės kartais taip įsisuka į savo rūpesčius, kad turi mažai energijos, kad galėtų pasiūlyti kitiems, todėl jūsų draugas gali neturėti jokių blogų ketinimų dėl savo elgesio. Nepaisant to, dėl jų nesidomėjimo galite jaustis nesusiję ir neišsipildę.
Jūs vis dar jaučiatės vienišas
Natūralu, kad norisi palaikyti tvirtą draugystę. Galų gale izoliacija gali sukelti rimtų psichinės ir fizinės sveikatos padarinių. Draugas, kuris grąžina jūsų siūlomą komfortą mažai atsižvelgdamas į jūsų emocinius poreikius, vis dėlto negali palengvinti jūsų vienatvės.
Emociniam palaikymui reikia emocinės energijos. Tęsdami laiką ir energiją draugystei, kai nieko negaunate, galite jaustis nesusiję, o kitiems draugams skirti mažai energijos.
Kai dėl nesubalansuotos draugystės kyla netikrumo jausmas arba prarandamas pasitikėjimas savimi, galite būti atsargūs pasitikėdami bet kokia draugyste.
Ar verta taisyti?
Net kai jūsų draugystė jaučiasi labiau nesubalansuota nei palaikanti viena kitą, jums nereikia visiškai jos atsisakyti.
Šios strategijos gali padėti jums sugrąžinti pusiausvyrą:
Užmegzkite pokalbį
Į vienašalę draugystę gali prisidėti įvairūs veiksniai. Jūsų draugas gali juos kažkas neraminti, net jei jie nesijautė galintys pasidalinti, ir gali nesuprasti, kaip jūs nepalaikomas.
Atidarę dialogą, galite pranešti jiems, kaip jūsų elgesys veikia jus, ir suteikti jiems galimybę pasidalinti tuo, kas vyksta.
„Aš“ teiginiai ir kitos geros bendravimo technikos gali padėti išvengti kaltinimo.
Pabandykite pradėti nuo: „Pastaruoju metu pastebėjau, kad visada esu tas, kuris prieina. Kartais pagalvoju, kad jei nekalbėčiau pirma, mes visai nekalbėtume, ir tai mane šiek tiek liūdina. Man įdomu, ar yra kokių nors priežasčių, kodėl šiais laikais iš tavęs daug negirdžiu “.
Pakeiskite savo sąveiką
Tiksliai nustačius, kur jūsų draugystė jaučiasi vienpusė, dažnai galima rasti sprendimus.
Galbūt jie niekada nesiunčia teksto, o tada atsako į pranešimus tik keliais žodžiais. Nors manote, kad tai reiškia, kad jie visai nenori su jumis kalbėtis, tyrinėdami problemą pastebite, kad jiems tiesiog nepatinka siųsti žinutes. Jūs siūlote vietoj pokalbių telefonu.
Galbūt jie reguliariai lankosi jūsų namuose, bet niekada jūsų nekviečia. Norėtumėte retkarčiais nutraukti prieglobą, klausiate, ar galite jose apsilankyti. Jie atskleidžia, kad gyvena mažame bute su šeima ir turi labai mažai vietos svečiams, todėl jiedu nusprendžia susitikti parke.
Ženk žingsnį atgal
Visiškai gerai investuoti šiek tiek mažiau energijos į kitus, kai jaučiatės išsekęs. Palengvėjęs bendravimas savaitei ar dviem dažnai gali padėti susidaryti aiškesnį jūsų draugystės vaizdą.
Jei po kelių dienų jie parašys žinutę: „Ar tau viskas gerai? Aš negirdėjau iš tavęs “, - gali būti, kad jiems tiesiog sunku pasiekti pirmąją. Kai praeina 2 savaitės, o jūs vis dar negirdėjote nė žodžio, verta pagalvoti, ar ta draugystė tikrai tarnauja jūsų poreikiams.
Taip pat galite pastebėti, kad draugystės pripažinimas tokia, kokia ji yra, jūsų netrikdo tiek, kiek įsivaizdavote. Galbūt turite kitų sveikų, gerai subalansuotų draugysčių ir neprieštaraujate, kad turite vieną draugą, kuris klaidžioja jūsų gyvenime ir iš jo.
Paklauskite, ko jums reikia
Žmonės gali nesivaržyti siūlydami emocinę paramą ar labiau apčiuopiamą pagalbos rūšį, kai nežino, kad jums tai patiks.
Niekada nėra naudinga manyti, kad kažkas žino, ko tau reikia.
Pasakydamas draugui: „Šį vakarą jaučiuosi liūdnas ir vienišas“, nebūtinai aišku, kad nori, kad jie ateitų. Kai kurie draugai gali atsakyti: „Aš tuoj pat“, tačiau kiti gali vengti prielaidų.
Jei jums reikia kompanijos ar dar ko nors, tai aiškiai paprašę galite išvengti painiavos.
Baigia dalykus
Užuot skatinusi ryšio jausmą, vienašalė draugystė gali sukelti kančią. Vienas žmogus negali vienas draugauti. Net bandydami palaikyti santykius galite likti išsekę, skeptiškai vertinti jų įsipareigojimus ir net šiek tiek pasipiktinti.
Viena liūdna gyvenimo tiesa yra ta, kad draugystės ne visada klesti, nepaisant to, kiek laiko, energijos ir meilės joms skiri.
Šie patarimai gali padėti jums tai nutraukti ir judėti pirmyn.
Aiškiai pasakykite savo ketinimus
Kai pasakai draugui, kaip jautiesi, jie reikalauja, kad jiems rūpi tavo draugystė, tačiau jie ir toliau atmeta planus ir nepaiso tavo tekstų.
Geras kitas žingsnis? Praneškite jiems, kad jūs nebepalaikysite draugystės vieni.
Pabandykite: „Tu man svarbi, bet skaudu stengtis tave pasiekti, kai tau atrodo, kad tau tai nerūpi. Negaliu toliau investuoti laiko į šią draugystę, kai jūs nededate panašių pastangų “.
Nustok prieiti
Baigę draugystę turėsite nustoti kreiptis. Laikykitės savo sprendimo, net jei jų nepastebite ar nerimaujate.
Atminkite, kad nusprendėte nutraukti draugystę, nes tai sukėlė jums skausmo. Vėl susisiekę, galite išsiųsti pranešimą, kuriuo jie gali ir toliau naudotis.
Kaip ir kiti tarpasmeniniai įgūdžiai, būdamas geru draugu gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų. Jei jie tikrai vertina jūsų draugystę, jie supras, kad turi pasitaisyti ir parodyti nuoširdų atsidavimą tobulėjimui.
Tačiau jei norite suteikti jiems dar vieną galimybę, leiskite jiems parodyti savo norą stengtis laukiant, kol jie susisieks.
Gaukite palaikymo iš žmonių, kuriais pasitikite
Prarasti draugą skauda, net kai nusprendei tai nutraukti.
Leisdami laiką su kitais artimaisiais, galite jaustis mažiau vieniši ir priminti, kad žmonės tikrai jumis rūpinasi ir vertina jūsų įmonę.
Praradus bet kokią draugystę, gali pakenkti savijautai, tačiau supratęs, kad kažkas, kas tau rūpi, tau ne toks pats dėmesys, gali sukelti gilų emocinį skausmą. Be vienatvės ir sumišimo, taip pat galite pastebėti:
- nerimas
- liūdesys
- pyktis
- sielvartas
Jei stengiatės susidoroti su skaudžiomis ar nemaloniomis emocijomis, terapija gali duoti daug naudos.
Terapeutas gali padėti susitaikyti ir apdoroti sielvarto, vienatvės ar depresijos jausmus ir išmokyti įgūdžių užmegzti naują, sveiką draugystę.
Esmė
Tikri draugai priima pagalbą, kai jiems to reikia, tačiau jie taip pat būtinai siūlo tą patį.
Visiems laikas nuo laiko reikia pagalbos, ir jūs neturėtumėte jaustis kalti, kad norite to paties palaikymo, kurį teikiate.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
