Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ledai yra skanus malonumas karštomis vasaros dienomis, tačiau daugumoje įprastų ledų gausu riebalų ir cukraus kalorijų, o kai kurie gali būti pagaminti iš abejotinų ingredientų ir priedų.
Yra tų pačių, sveikesnių variantų. Jūs netgi galite nusipirkti ekologiškų, veganiškų, keto, mažai kaloringų ir be cukraus pridėtų ledų.
„Healthline“ įvertino sveikiausius ledus, susijusius su įvairiais mitybos poreikiais, naudodamas šiuos kriterijus:
- jo maistinių medžiagų kiekis
- ingredientų kokybė
- priedų, tokių kaip konservantai, dirbtiniai saldikliai ir natūralūs ar dirbtiniai kvapikliai, buvimas
Svarbu pažymėti, kad kai kurie iš šių produktų vis tiek pakuoja kalorijas iš cukraus ir riebalų, net jei jie laikosi tam tikro mitybos įpročio.
Čia yra 13 „sveikiausių“ ledų prekės ženklų 2020 m.
Pastaba apie kainą ir pirkimą internetu
Šaldytų daiktų pirkimas internetu
Kai kurie pardavėjai siūlo ledus įsigyti internetu. Tai gali būti patogus pasirinkimas tol, kol bus užtikrintas saugus ir savalaikis pristatymas. Internetinis užsakymas gali būti prieinamas ne visose srityse, todėl gali tekti ieškoti produktų vietoje.
Kainos
Bendras kainų intervalas yra nurodytas žemiau su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo didesnę kainą.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,09–4,31 USD už unciją (30 ml) arba 3,88–60,34 USD už pakuotę, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur apsiperkate.
Kainodaros vadovas
- USD = mažiau nei 0,25 USD už unciją (30 ml)
- $$ = 0,25–1,00 USD už unciją (30 ml)
- $$$ = daugiau nei 1,00 USD už unciją (30 ml)
Geriausias apskritai
„Halo Top“ (vanilė)
Kaina: $$
„Halo Top“ už savo žemiausią kalorijų kiekį, gana paprastą ingredientų sąrašą ir klasikinių ledų skonių įvairovę uždirba aukščiausią šio sąrašo vietą.
Jis taip pat gali pasigirti dideliu baltymų kiekiu.
Jis saldinamas cukrumi ir eritritu, natūraliai gaunamu cukraus alkoholiu.
Daugelyje šio sąrašo produktų yra cukraus alkoholių, kurie yra saugūs be kalorijų saldikliai. Nors nepamirškite, kad vartojant didelius cukraus alkoholių kiekius kai kurie žmonės gali sutrikdyti virškinimą.
Be to, atkreipkite dėmesį, kad klasikiniai „Halo Top“ skoniai nėra ekologiški ar be pieno.
2/3 puodelio (85 gramų) vanilės pupelių „Halo Top“ ledų porcijoje yra:
Geriausia ekologiška
JAV žemės ūkio departamentas (USDA) patvirtino, kad ekologiški ledai yra pagaminti iš ingredientų, kuriuose nėra pesticidų ir genetiškai modifikuotų organizmų (GMO). Vis dėlto juose gali būti daugiau cukraus, riebalų ir (arba) kalorijų nei kituose šiame sąraše esančiuose produktuose.
„Talenti Organic Gelato“
PARDUOKITE DABAR „Amazon“
Kaina: $$
Gelato yra mažesnio riebumo ledų pusbrolis, dažniausiai gaminamas iš pieno, o ne iš grietinėlės. Rezultatas - šaldytas desertas, kuris vis dar yra kreminis, bet ne toks turtingas kaip tradiciniai ledai.
Svarbu pažymėti, kad daugelyje želatinos produktų, įskaitant „Talenti“, pakuojama daugiau cukraus nei tradiciniuose leduose.
„Talenti's Organic Gelato“ gaminamas iš 100% ekologiškų ingredientų ir be labai perdirbtų priedų. Jo skoniuose yra ąžuolo amžiaus vanilė, rudojo sviesto karamelė, šokolado putėsiai ir imbiero mača.
Vos 2/3 puodelio (129 gramų) „Talenti“ organinio ąžuolo amžiaus vanilės gelato yra:
„365 Everyday Value“ ekologiški ledai
Kaina: $$
„365 Everyday Value“ yra prekės ženklas, parduodamas „Whole Foods“ ir „Amazon“, ir siūlo daugybę ekologiškų variantų.
Jų ledai, nors ir ne mažiau cukraus, riebalų ar kalorijų nei tradiciniai ledai, gaminami iš aukštos kokybės, 100% ekologiškų ingredientų. Jie siūlo tradicinius skonius, tokius kaip šokoladas, vanilė ir mėtų traškučiai.
2/3 puodelio (88 gramų) porcijoje yra 365 „Everyday Value“ organiniai vanilės pupelių ledai:
Geriausias veganas
Šiame skyriuje esančiuose leduose visiškai nėra pieno ir kitų gyvūninių produktų, todėl jie idealiai tinka tiems, kurie laikosi vegetariškos, veganiškos ar be pieno dietos.
Vis dėlto, kadangi ledai teisiškai apibrėžiami kaip produktas, kuriame yra bent 10% pieno riebalų, šios galimybės techniškai nėra vadinamos ledais. Atvirkščiai, jie dažnai žymimi kaip „šaldytas desertas“.
NadaMoo!
Kaina: $$
NadaMoo! yra populiari be pieno ir veganų šaldytų desertų, pagamintų iš kokosų pieno pagrindo, linija.
Prekės ženklo gerbėjai sako, kad kokoso skonis yra labai subtilus, leidžiantis blizgėti ledų skoniams. Kaip premija, daugelis skonių yra ekologiški.
Tik 2/3 puodelio (95 gramų) „NadaMoo“! Organinis vanilės pupelių šaldytas desertas suteikia:
Cado
Kaina: $$
Šaldytas „Cado“ desertas yra unikalus pasirinkimas sveikų ledų pasaulyje. Jis gaminamas iš avokado - kai kuriuose skoniuose yra avokadų tyrės, o kituose - avokadų aliejaus.
Avokadas prideda kreminių riebalų šaltinį, kurio dažnai trūksta veganiškų ledų. Be to, jų produktai yra pagaminti iš ekologiškų ingredientų, be pieno, veganų ir sojos.
2/3 puodelio (101 gramų) „Cado Vanilla Bean Avocado“ šaldyto deserto porcijoje yra:
„Ben & Jerry's Non-Dairy“
Kaina: $$
„Ben & Jerry's“, žinomi dėl unikalių skonių, kuriuose gausu sausainių gabalėlių, saldainių gabalėlių ir skonio sūkurių, siūlo veganiškų ir be pieno produktų šaldytų desertų, gaminamų iš saulėgrąžų sviesto arba migdolų pieno, seriją.
Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad šie turtingi skoniai yra prisotinti cukraus ir yra ypač kaloringi, palyginti su kitais ledais.
Tik 2/3 puodelio (140 gramų) „Ben & Jerry's Non -airy Cherry Garcia“ šaldyto deserto yra:
Geriausias keto
Gali būti sunku rasti puikių desertų, kuriuose laikomasi labai mažai angliavandenių turinčios ir riebios keto dietos.
Vis dėlto žemiau pateiktuose leduose yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, ty bendras angliavandenių kiekis atėmus skaidulų ir cukraus alkoholius.
„Rebel Keto“ ledai (vanilės)
Kaina: $$
„Rebel“ ledai yra ypač kreminiai, nes gaminami iš tikro kremo, o ne pieno. Jis saldinamas vienuolio vaisiais ir eritritu, kad būtų mažiau angliavandenių.
Nors jame nėra cukraus, jo kalorijų skaičius yra palyginamas su daugumos kitų ledų kalorijomis dėl didelio riebalų kiekio.
„Rebel“ siūlo daugiau nei 10 klasikinių ledų skonių.
2/3 puodelio (90 gramų) „Rebel“ natūralių vanilinių ledų porcija siūlo:
„Halo Top Keto“ serija
Kaina: $
Kartu su standartiniu bilietų tarifu „Halo Top“ siūlo keto draugiškų ledų seriją. Jie pagaminti iš nugriebto pieno ir grietinėlės pagrindo, tada pasaldinami eritritu ir stevija.
Ši linija siūlo keletą netikėtų skonių, įskaitant bananų kremo pyragą, karamelės sviesto pekano riešutus ir želė spurgą.
Tačiau šiuose produktuose yra užpildų, tokių kaip saulėgrąžų lecitinas ir celiuliozė, ir natūralių kvapiųjų medžiagų, kurie, nepaisant jų pavadinimo, yra labai perdirbami.
Tik 2/3 puodelio (87 gramų) „Halo Top Keto“ serijos karamelinio sviesto pekano ledų siūlo:
Geriausi ledo sprogimai
Šie vienos porcijos ledo sprogimai yra puikus būdas reguliuoti porcijos dydį. Juose yra tik dalis kitų šiame sąraše esančių produktų kalorijų.
„reBLEND“ sušaldytų kokteilių kadrai
Kaina: $$$
Šie šaldyti, į šerbetą panašūs kokteilio kadrai yra pagaminti iš aukštos kokybės, viso maisto ingredientų, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų. Juose taip pat nėra pridėtojo cukraus.
Skoniai yra „Tropical Bliss“ (ananasai, persikai ir mangai), „Frosé All Day“ (braškės, avietės ir rožių vanduo) ir „Very Berry Glow“ (braškės, vyšnios ir mėlynės).
Viename „reBLEND Frosé“ užšaldytame „Smoothie Shot“ (46 gramų) yra:
„Yasso“ graikiško jogurto barai
Kaina: $$$
„Yasso“ batonėliai gaminami iš užšaldyto graikiško jogurto, kuriame yra daugiau baltymų ir mažiau riebalų nei tradiciniuose leduose, tačiau vis tiek kreminiai ir vėsūs.
Šių mažų batonėlių yra tokių skonių, kaip juodųjų aviečių traškučiai, apelsinų kremai ir šokoladiniai lazdyno riešutai.
Viename graikiško jogurto batonėlyje „Yasso Vanilla Bean“ (65 gramai) yra:
Geriausias mažo kaloringumo kiekis / be cukraus
Nors šiuose leduose vis dar yra šiek tiek cukraus, jie yra mažiau kaloringi nei tradiciniai ledai.
Apšviestas (vanilė)
Kaina: $$
„Enlightened“ gamina mažai kalorijų turinčius, daug baltymų turinčius, mažai riebalų turinčius ir mažai cukraus turinčius ledus su lieso pieno pagrindu.
Nors jų produktuose yra užpildų, juose nėra dirbtinių saldiklių ir jie yra paskaninti tikrais ingredientais ir (arba) natūraliais skoniais.
2/3 puodelio (86 gramų) „Enlightened Vanilla Bean“ ledų porcijoje yra:
Breyers nėra pridėta cukraus
Kaina: $
Populiaraus prekės ženklo ledai „Breyers“ pasižymi be cukraus pridėtų šaldytų desertų linija.
Jie pasaldinti cukraus alkoholio maltitoliu ir „Splenda“. Atminkite, kad maltitolis gali sukelti virškinimo problemų, jei valgomas didelis kiekis.
Ši produktų linija taip pat turi keletą užpildų kartu su dirbtiniais saldikliais. Jei bandote išvengti šių ingredientų, geriausia pasirinkti kitą elementą iš šio sąrašo.
Tik 2/3 puodelio (74 gramų) „Breyers“ be cukraus pridėto vanilinio šaldyto deserto yra:
„Edy's Slow Churned“ nėra pridėta cukraus
Kaina: $
Edy ledai gali pasigirti mažesniu riebalų kiekiu ir mažiau kalorijų nei tradiciniai ledai.
Kaip ir Breyers, jie siūlo be cukraus pridėtą liniją, nors naudoja užpildus, dirbtinius saldiklius ir skonius.
Tačiau „Edy’s“ galima įsigyti kaimo vietovėse, kuriose gali nebūti kai kurių kitų šiame sąraše esančių produktų.
2/3 puodelio (83 gramų) porcijoje „Edy's Slow Churned“ nėra pridėta cukraus vanilės, yra:
Kaip išsirinkti sveikus ledus
Sveikesnių ledų pasirinkimas pirmiausia priklauso nuo jūsų mitybos poreikių. Nepamirškite, kad yra galimybių, jei laikotės veganiškos, be glitimo, mažo cukraus ar keto dietos.
Taip pat norėsite pasirinkti produktą, kuriame yra mažai cukraus ir be dirbtinių saldiklių bei nereikalingų priedų, nes šie ingredientai gali prisidėti prie virškinimo problemų ir svorio augimo.
Tačiau nėra nieko blogo, jei kartais valgote tradicinius pilno riebumo, pilno cukraus ledus. Turėtumėte juo mėgautis kaip skanėstas ir būtinai apsiribokite rekomenduojamu porcijos dydžiu - 1 / 2–2 / 3 puodelio (maždaug 50–100 gramų).
Esmė
Nors leduose paprastai yra daug cukraus, riebalų ir kalorijų, yra keletas puikių alternatyvų, turinčių palankesnį maistinių medžiagų profilį.
Tačiau vien todėl, kad desertas yra ekologiškas, be keto ar be pieno, nebūtinai reiškia, kad jis turi mažiau kalorijų nei tradiciniai ledai.
Be to, atkreipkite dėmesį, kad „sveiki“ ledai nėra skirti pakeisti subalansuotą mitybą. Atminkite, kiek ledų suvartojate, ir laikykitės jų patiekalų dydžių.Visavertei mitybai pirmenybę teikite subalansuotų patiekalų valgymui.
Geriausia pasirinkti skonį ir prekės ženklą, kuris jums tikrai patinka - nepaisant jo kalorijų kiekio - ir laikytis vienos porcijos.
-savings-program-what-you-should-know.jpg)
