Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Mūsų smegenys yra patraukli ir sudėtinga gyva mašina. Supratimas, kaip jis veikia ir kaip jis gali pasikeisti, gali suteikti supratimą apie tai, kas esame ir kaip galime gyventi gyvybingai ir sveikai.
Net po daugelio metų tyrimų vis tiek kasdien atrandame naujų smegenų savybių ir funkcijų. Kai kurie iš šių atradimų smarkiai perrašė tai, kas, mūsų manymu, buvo įmanoma sau ir savo bendruomenėms.
Mes galime suteikti mums galimybę naudoti dabar prieinamą informaciją, tuo pat metu likdami atviri naujiems atradimams - padėti mums gilesnėje savęs supratimo ir gerovės kelionėje.
Mūsų smegenys ir kaip jos veikia
Norėdami padėti suskaidyti skirtingas smegenų dalis ir jų unikalias funkcijas, pagalvokite apie smegenis kaip apie trijų aukštų namą:
Viršutinis aukštas arba „Projektorius“
Viršutinis aukštas, kurį vaizduoja smegenų žievė, yra padalintas į dvi struktūriškai identiškas puses ir yra kairės ir dešinės pusės.
Šiame aukšte daugiausia dėmesio skiriama savanoriškų veiksmų (pvz., Sprendimo paspausti šį straipsnį spustelėjimui), jutimo apdorojimo, mokymosi ir atminties reguliavimui.
Šios grindys taip pat yra atsakingos už juslinės tikrovės suvokimo konstravimą. Čia atstovaujami smegenų regionai priima informaciją tiesiogiai iš jutiminio įėjimo realiuoju laiku - akių, nosies, odos, burnos, ausų, raumenų, organų -, tačiau juos taip pat gali moduliuoti smegenų atmintis ir emociniai centrai.
Todėl mūsų „tikrovės“ suvokimui didelę įtaką daro tai, ką patyrėme praeityje, ir tai leidžia mums kiekvienam nuolat patirti savo tikrovės versijas.
Šis reiškinys gali padėti paaiškinti, kodėl akies liudytojų pasakojimai gali labai skirtis kiekvienam žmogui ir kodėl jūsų draugai kur kas geriau padeda jums rasti raktus, kai jie yra tiesiai prieš jūsų veidą.
Smegenų žievė yra padalinta į keturias skirtingas dalis:
- Priekinė skiltis arba „Sprendimų priėmėjas“. Pagalvokite apie tai kaip apie viršutinio aukšto priekinį kambarį. Priekinė skiltis vaidina svarbų vaidmenį planuojant, priimant sprendimus ir judant, įskaitant kalbą.
- Parietalinė skiltis arba „Jausmai“. Tai yra vienas iš dviejų šoninių kambarių ir yra atsakingas už somatinį jutiminį apdorojimą.
- Laikina skiltis arba „Mikrofonas“. Tai yra antrasis iš dviejų šoninių kambarių ir yra atsakingas už klausos jutimo apdorojimą (jausmą ir klausą).
- Pakaušio skiltis arba „Apimtis“. Pagaliau yra galinis kambarys arba pakaušio skiltis. Tai yra atsakinga už vaizdinės informacijos apdorojimą (matymą).
Vidurinis aukštas arba „Pirmasis atsakovas“
Vidurinis aukštas padeda mums panaudoti atmintį ir emocijas patiriant tikrovę ir tai, kaip pasirenkame reaguoti į savo realybę.
Prisiminimų saugojimas, taip pat įpročių ir įpročių formavimas padeda mums atlikti pakartotines užduotis neišeikvojant reikšmingos psichinės energijos.
Apsvarstykite, kiek labiau pavargote, kai ką nors išmokote pirmą kartą, palyginti su tuo, ką darote nepaprastai gerai. Mes būtume nuolat išsekę, jei negalėtume išmokti ir išsaugoti prisiminimų.
Panašiai prisiminimai ir emocijos padeda mums rinktis remiantis ankstesnės patirties rezultatais. Tyrimai parodė, kad kuo neigiamesnė patirtis, tuo stabilesnė atmintis ir didesnė įtaka sprendimų priėmimui.
Šios grandinės vaidina svarbų vaidmenį teikiant malonią patirtį, atlygį ir priklausomybę.
„Vidurinis aukštas“ yra padalintas į šias dalis:
- Bazinės ganglijos arba „Buvęs įprotis“. Ši struktūrų grupė, kaip žinoma, vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant savanoriškus motorinius judesius, procedūrinį mokymąsi, įpročio mokymąsi, akių judesius, pažinimą ir emocijas.
- Amygdala arba „Procesorius“. Tai susiję su atminties apdorojimu, sprendimų priėmimu ir emociniais atsakais, įskaitant baimę, nerimą ir agresiją.
- Hipokampas arba „Navigatorius“. Ši vidurinio aukšto dalis yra žinoma dėl savo vaidmens konsoliduojant informaciją nuo trumpalaikės atminties iki ilgalaikės atminties ir erdvinėje atmintyje, leidžiančioje naršyti.
Apatinis aukštas arba „Išgyvenęs asmuo“
Ši jūsų smegenų dalis paveiks jūsų bendrą fizinio sveikatingumo ir pusiausvyros jausmą ir yra padalinta į du „pagrindinius kambarius“.
Namo galas: smegenėlės arba „sportininkas“
Tai yra susijusi su motorinių ir kai kurių psichinių procesų koordinavimu.
Kai kurie apibūdino smegenėles kaip kūno ar judesio pagrindu sukurto intelekto šaltinį. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad šokio ar lengvosios atletikos srityje įgudę žmonės turėtų didesnius smegenėlių regionus.
Be to, naujausiame tyrime buvo panaudota smegenų lavinimo programinė įranga, vadinama „Interactive Metronome“, siekiant pagerinti tiriamųjų bendrą ritmą ir laiką. Šios programinės įrangos naudojimas pagerino vartotojo golfo veikimą ir padidino ryšį su smegenėlėmis.
Namo priekis: smegenų kamienas arba „maitintojo netekėjas“
Pagalvokite apie smegenų kamieną kaip apie lauko duris. Tai sujungia smegenis su išoriniu pasauliu ir visais juntamaisiais įėjimais bei motorinėmis komandomis.
Be to, smegenų kamiene yra daug skirtingų struktūrų ir jis yra būtinas mūsų pagrindiniam išgyvenimui.
Regionai čia kontroliuoja tokias funkcijas kaip kvėpavimas, valgymas, širdies ritmas ir miegas. Todėl šios srities smegenų pažeidimai dažniausiai būna mirtini.
Smegenų kamiene yra dar dvi sritys:
- Pagumburis arba „Pagrindinis“. Tai dalyvauja reguliuojant hormonus ir kontroliuojant išgyvenimus, tokius kaip alkis ir troškulys, kūno temperatūra, klijavimas ir miegas.
- Kankorėžinė liauka arba „Trečioji akis“. Tai yra susijusi su hormonų reguliavimu. Jis gamina melatoniną - hormoną, kuris vaidina vaidmenį miego metu ir moduliuoja mūsų kasdienį ir sezoninį ritmą. Kankorėžinė liauka informaciją apie šviesos kiekį aplinkoje gauna iš akies, nes melatonino gamyba yra jautri šviesai. Tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie mano, kad tai yra „trečioji akis“. Buvo daugybė istorijų apie galimus kankorėžinės liaukos vaidmenis mistinės patirties metu. Tačiau šiuolaikinis mokslas dar neturi patvirtinti tokių teiginių.
Kaip galėčiau panaudoti tai, kas žinoma apie smegenis, pagerinti savijautą?
Kai ir toliau sužinome daugiau apie smegenis, kuriami nauji produktai ir paslaugos, kaip galimi būdai pagerinti smegenų veiklą.
Žmonės turi ilgą istoriją ir žavi psichoaktyviais įnašais. Tai apima nuo natūralių psichoaktyviųjų medžiagų, tokių kaip betelio riešutas, augalai, kuriuose yra nikotino, ir kokos, iki psichoaktyvių procesų, tokių kaip ritmiškas būgnų būrimas ir meditacija.
Naujausi pasiekimai siūlo naujus produktus ir paslaugas, kurie gali padėti moduliuoti sąmonę, suvokimą, nuotaiką ir pažinimą.
Jie apima:
Chemikalai
Nootropinė medžiaga yra medžiaga, kuri, kaip manoma, pagerina pažinimo funkciją. Dažniausiai naudojami nootropiniai vaistai yra kofeinas ir nikotinas, nors ADHD gydymui naudojami neseniai sukurti vaistai.
Šie pokyčiai paskatino domėtis natūraliais nootropikais, vadinamais adaptogenais. Kai kurie žmonės teigia, kad tai naudinga gerinant dėmesį, mažinant stresą ir gerinant nuotaiką.
Kai kurie iš populiariausių šiandien naudojamų adaptogenų yra:
- ženšenis
- Žalioji arbata
- greipfrutų sėklų ekstraktas
- Rodiola
- maca šaknis
Elektroniniai prietaisai
Rinkoje yra nemažai naujų elektroninių prietaisų, kurie naudoja smegenų signalizacijos elektrinių ir magnetinių aspektų naudojimą arba skaityti smegenų veikimą, arba taikyti išorinius signalus, kad modifikuotų smegenis.
Nors norint patvirtinti jų teiginius reikės tolesnių tyrimų, elektroniniai prietaisai apima:
Fisher Wallace
Šis Fisherio Wallace'o prietaisas smegenims naudoja elektrinių impulsų modelius, naudodamas elektrodus, dedamus ant šventyklų.
Įrodyta, kad taikomi modeliai gali padėti atsipalaiduoti ir yra susiję su nerimo, depresijos ir nemigos gydymu.
Programos ir vaizdo įrašai
Daugelis žmonių mano, kad telefono programos ir vaizdo įrašai yra naudingi ir patogūs įrankiai, padedantys atlikti meditacijos praktiką.
Kai kurie iš jų apima:
- Galvos erdvė. Ši CBT programa siūlo daugybę vedamų meditacijų, kurias daugeliui žmonių lengviau sekti nei medituoti be vadovo.
- Įžvalgos laikmatis. Tiems, kurie mėgsta tylią meditaciją, „Insight Timer“ siūlo laikmatį, kuris meditacijos pradžioje, pabaigoje ir pasirinktais intervalais leidžia meditacijos dubenėlio garsą. Intervaliniai varpai padeda sugrąžinti dėmesį į dabartinį momentą visos meditacijos metu.
- Širdingumo meditacija. Naudokite šį trumpą vaizdo įrašą, jei norite sužinoti, kaip atsipalaiduoti bet kada ir bet kur.
Kursai
Yra daugybė kursų, kurie gali padėti pagerinti atmintį ir įgūdžius.
Jie apima:
- Interaktyvus metronomas. Minėta aukščiau, interaktyvus metronomas yra mokymuisi pagrįsta terapija, teigianti, kad pagerėja kognityviniai ir motoriniai įgūdžiai.
- „MindValley Superbrain“ kursai. Tai taip pat yra mokymosi platforma, teigianti, kad pagerėja atmintis, dėmesys ir produktyvumas.
Papildai
Nors nedaug ar nėra galutinių tyrimų, rodančių, kad papildai gali tiesiogiai paveikti smegenų sveikatą, kai kurie žmonės vis tiek jais prisiekia.
Galima rinktis iš kelių papildų. Jie apima:
- „Banyan Botanicals“: sutelkite dėmesį. Šis vaistažolių mišinys iš Brahmi lapų, bacopa žolių ir gingko teigia, kad jis skatina ramybę ir susikaupimą.
- „Qualia Mind“. Šis produktas tvirtina, kad jis padės jums sutelkti dėmesį, padidins kūrybiškumą ir suteiks daugiau energijos ir proto aiškumo.
- Neperšaunamas: „NeuroMaster Brain & Memory“. Šis priedas teigia palaikantis atmintį ir jame yra „Arabica“ kavos vaisių ištraukų.
Ištekliai ir organizacijos
Yra daugybė internetinių šaltinių ir organizacijų, kurios skatina smegenų tyrimus. Jie apima:
- Smegenų tyrimų fondas. Tai yra ne pelno siekianti privati organizacija, kuri skatina ir remia mokslinius tyrimus, susijusius su smegenimis.
- Tarptautinė smegenų tyrimų organizacija. IBRO yra išmokta visuomenė, gerinanti smegenų tyrėjų bendravimą ir bendradarbiavimą visame pasaulyje.
- Amerikos smegenų fondas. Tai organizacija, kuri sutelkia dėmesį į smegenų ligų išgydymą, susiedama tyrėjus, donorus, pacientus ir globėjus.
Sarah Wilson turi neurobiologijos daktaro laipsnį Kalifornijos universitete (Berkeley). Jos darbas ten buvo sutelktas į prisilietimą, niežėjimą ir skausmą. Ji taip pat yra kelių šios srities mokslinių tyrimų publikacijų autorė. Dabar ji domisi gydymo traumomis ir neapykanta savimi būdais, pradedant kūno / somatiniu darbu, baigiant intuityviais skaitymais ir baigiant grupinėmis rekolekcijomis. Privačioje praktikoje ji dirba su asmenimis ir grupėmis kurdama gydymo planus šiai plačiai paplitusiai žmonių patirtiai.
