Galite nustebti, kaip greitai alkoholis pradeda veikti. Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, alkoholis patenka į jūsų kraują, kai tik išgeriate pirmąjį gurkšnį. Poveikis prasideda maždaug per 10 minučių.
Poveikis ir jų ryškumas kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau pradinis alkoholio poveikis įsibėgėja gana greitai, net jei to iškart nepastebite.
Pirma, pastaba apie standartinį gėrimą
Ekspertai paprastai kalba apie alkoholį, kalbėdami apie standartinius gėrimus. Skirtingų gėrimų ir prekių ženklų alkoholio kiekis labai skiriasi, todėl turint standartizuotą idėją apie tai, kas yra tipiniame gėrime, visi žmonės gali likti tame pačiame puslapyje.
Jungtinėse Valstijose viename standartiniame gėrime yra maždaug 0,6 uncijos arba 14 gramų gryno alkoholio.
Bendri standartiniai gėrimai
Kiekvienas iš šių dalykų yra laikomas vienu standartiniu gėrimu:
- 12 uncijų įprasto alaus
- 8–9 uncijos salyklo alkoholio
- 5 uncijos stalo vyno
- 3–4 uncijos spirituoto vyno, pavyzdžiui, uosto ar chereso
- 1,5 uncijos distiliuoto spirito, pavyzdžiui, degtinės ar viskio
Ar svarbu, ar aš valgiau?
Geriant tuščiu skrandžiu, jūsų kūnas daug greičiau absorbuoja alkoholį į kraują.
Prarijus skystis patenka į skrandį, kur maždaug 20 procentų jo absorbuojama į kraują. Iš ten jis patenka į jūsų plonąją žarną, kur likusi dalis absorbuojama į kraują.
Jei skrandyje yra maisto, tai neleis alkoholiui per greitai patekti į plonąją žarną. Kuo ilgiau alkoholis išsilaiko skrandyje, tuo lėčiau pasireiškia jo poveikis.
Geriant nevalgius, visas šis procesas vyksta daug greičiau. Tai sustiprina poveikį ir priverčia juos atsirasti greičiau. Alkoholio koncentracija kraujyje (BAC) būna didžiausia maždaug po valandos po to, kai geriate tuščiu skrandžiu.
Kas dar vaidina svarbų vaidmenį?
Gėrimų skaičius ir tai, ar turite maisto pilve, ar ne, nėra vieninteliai kintamieji kalbant apie tai, kaip greitai alkoholis pradeda veikti.
Čia apžvelgiami kai kurie kiti svarbūs veiksniai.
Ką geri
Skiriasi ir jūsų vartojamo gėrimo rūšis. Gazuoti gėrimai, tokie kaip šampanas ar viskio soda, greičiau patenka į jūsų sistemą. Tai reiškia, kad tie gėrimai paprastai įsijungs anksčiau.
Tuščiu skrandžiu gėrimas su 20–30 procentų alkoholio absorbuojamas greičiausiai.
Tai reiškia, kad kažkas panašaus į uostą, kuriame yra 20 proc. Alkoholio, jūsų BAC būtų pakeltas greičiau nei aluje, kuriame yra žymiai mažiau alkoholio, tačiau taip pat greičiau nei už ką panašaus į degtinę, kurioje yra 40 proc. Alkoholio.
Kaip geri
Taip, svarbu, kaip tu geri. Jei atsigersite gėrimą, tie dideli gurkšniai daug greičiau pateks į jūsų organizmą daugiau alkoholio. Kita vertus, gurkšnojimas leidžia efektams įsijungti palaipsniui.
Tavo biologinė lytis
Patelės alkoholį metabolizuoja skirtingu greičiu nei vyrai, net jei jų svoris yra vienodas.
Štai kodėl:
- Patelės turi mažiau kūno vandens, kad praskiestų alkoholį, todėl alkoholio koncentracija kraujyje yra didesnė.
- Moterų kūno riebalų kiekis paprastai yra didesnis, o riebalai sulaiko alkoholį.
- Moterys gamina mažiau alkoholio dehidrogenazės - fermento, kurį kepenys išskiria, kad suskaidytų alkoholį.
Tavo svoris
Kuo daugiau sveri, tuo daugiau kosminio alkoholio turi pasklisti. Skirstant alkoholį didesnėje erdvėje, jūs gaunate mažesnį BAC.
Vaistai
Tam tikri receptai ir nereceptiniai vaistai, vaistažolių papildai ir pramoginiai vaistai gali turėti neigiamos sąveikos, kai jie derinami su alkoholiu. Prieš gerdami būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Jūsų mėnesinių ciklas
Kas žinojo? Alkoholio absorbcijos greitis kinta per visą mėnesinių ciklą.
Greičiau ją pasisavinsite per ovuliaciją ir prieš pat menstruacijas.
Kiek laiko tai išlieka jūsų sistemoje?
Tai priklauso nuo daugelio anksčiau aptartų veiksnių, taip pat nuo to, kiek jūs turėjote.
Alkoholis iš jūsų kraujo pašalinamas maždaug 3,3 milimolio per valandą greičiu.
Jei norite tai įsivaizduoti, tai kiek laiko jūsų sistemoje lieka šie gėrimai:
- nedidelis alkoholio gėrimas: 1 valanda
- puslitris alaus: 2 valandos
- didelė taurė vyno: 3 valandos
Nepamirškite patarimų
Niekas nenori būti tas žmogus, kuris nuėjo šiek tiek per sunkiai.
Štai keletas geriausių praktikų, kaip išvengti per greito girtumo:
- Valgykite bent 1 valandą prieš gerdami.
- Lėtai gurkšnokite gėrimus.
- Venkite kadrų, kuriuos greičiausiai nenusileisite, o ne gurkšnosit.
- Negerkite daugiau nei vieno standartinio gėrimo per valandą.
- Pakaitomis vartokite alkoholinius ir nealkoholinius gėrimus, geriausia - vandenį.
- Ribokite gazuotų gėrimų, tokių kaip šampanas, putojantis vynas ir kokteiliai, sumaišyti su soda, arba venkite jų.
- Atsisėskite gerdami, nes tai darydami stovėdami žmonės gali greičiau gerti.
Esmė
Alkoholis įsibėgėja gana greitai. Paprastai poveikį pajusite maždaug per 10 minučių, priklausomai nuo gėrimo stiprumo ir to, kaip greitai jį geriate.
