Daugelis žmonių žino apie tvirtą ryšį tarp 2 tipo diabeto ir širdies ligų. Gal turite vieną ar abi sąlygas, arba pažįstate ką nors.
Svarbu žinoti apie šią nuorodą, jei sergate diabetu.
Suaugusieji, sergantys cukriniu diabetu, nuo širdies ligų miršta du kartus – keturis kartus dažniau nei neturintys diabeto. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti savo riziką.
Kai tam pačiam asmeniui atsiranda daugybė 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizikos veiksnių, tai vadinama metaboliniu sindromu.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie ryšį tarp šių sąlygų ir keletą veiksmų, kuriuos galite atlikti rizikai valdyti.
Kas yra metabolinis sindromas?
Metabolinis sindromas atsiranda, kai kas nors turi daug 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų rizikos veiksnių. Tai apima tris ar daugiau iš šių dalykų:
- Didelis cukraus kiekis kraujyje. Didelis cukraus kiekis kraujyje atsiranda, kai jūsų organizme nepakanka insulino arba jis netinkamai vartoja insuliną. Kai jūsų kūnas netinkamai vartoja insuliną, tai vadinama atsparumu insulinui.
- Aukštas kraujo spaudimas. Kai jūsų kraujospūdis yra aukštas, jūsų širdis turi labiau stengtis pumpuoti kraują aplink kūną. Tai apkrauna jūsų širdį ir gali pakenkti kraujagyslėms.
- Didelis trigliceridų kiekis. Trigliceridai yra riebalų forma, suteikianti saugomą jūsų kūno energijos šaltinį. Kai trigliceridų kiekis yra didelis, tai gali sukelti apnašų kaupimąsi jūsų arterijose.
- Mažas DTL (gerojo) cholesterolio kiekis. DTL padeda iš kraujagyslių išvalyti MTL (blogąjį) cholesterolį.
- Pilvo riebalų perteklius. Per didelis riebalų kiekis pilve yra susijęs su padidėjusia atsparumo insulinui rizika, padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, aukštu kraujospūdžiu, dideliu trigliceridų kiekiu ir mažu DTL.
Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, turi atsparumą insulinui, o tai neleidžia jų organizmui tinkamai vartoti cukraus. Dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje.
Atsparumas insulinui ir didelis cukraus kiekis kraujyje gali įvairiai paveikti jūsų širdį, kraujagysles ir riebalų kiekį. Tai gali padidinti širdies ligų riziką.
Kaip padidėjęs cukraus kiekis kraujyje veikia jūsų kraujagysles ir širdį?
Laikui bėgant didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti jūsų kūnui. Jūsų širdis ir kraujagyslės yra keletas sričių, kurias galima paveikti.
Pavyzdžiui, didelis cukraus kiekis kraujyje gali:
- Sukurkite daugiau darbo savo širdžiai. Kai kraujyje yra didelis cukraus kiekis, reikia daugiau darbo, kad širdis jį pumpuotų.
- Padidinkite kraujagyslių uždegimą. Dėl arterijų uždegimo padidėja cholesterolio kaupimasis ir arterijų sukietėjimas.
- Pažeiskite mažus nervus savo širdyje. Nervų pažeidimai širdyje sutrikdo normalią kraujotaką.
Kaip atsparumas insulinui veikia kraujospūdį?
Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, 2 iš 3 diabetu sergančių žmonių taip pat turi aukštą kraujospūdį arba vartoja vaistus kraujospūdžiui mažinti.
II tipo diabetu sergančių žmonių atsparumas insulinui gali padėti paaiškinti, kodėl.
Atsparumas insulinui gali susiaurinti kraujagysles ir padidinti kraujospūdį. Tai taip pat gali sukelti jūsų kūno laikymąsi druskos, kuri taip pat gali pakelti kraujospūdį.
Atsparumas insulinui ir aukštas kraujospūdis gali pakenkti kraujagyslėms, sukurti daugiau darbo jūsų širdžiai.
Kaip diabetas veikia trigliceridų ir cholesterolio kiekį?
Atsparumas insulinui ir didelis cukraus kiekis kraujyje gali prisidėti prie:
- Didesnis trigliceridų kiekis. Paprastai organizmas naudoja insuliną cukrui iš kraujo perkelti į ląsteles, kur jis naudojamas energijai arba saugomas kaip glikogenas. Kai turite atsparumą insulinui, jūsų organizmas daugiau cukraus paverčia trigliceridais.
- Žemesnis DTL lygis. Jūsų kūnas naudoja DTL, kad pašalintų trigliceridų perteklių, o tai sumažina jūsų DTL lygį. Perteklinis cukraus kiekis kraujyje taip pat gali prisijungti prie DTL ir sukelti jo skaidymąsi greičiau nei įprasta, sumažindamas DTL lygį.
- Aukštesnis VLDL lygis. Labai mažo tankio lipoproteinai (VLDL) yra blogojo cholesterolio rūšis. Jis pagamintas iš mažesnių dalelių nei MTL. Kai jūsų trigliceridų kiekis yra didelis, sukuriama daugiau VLDL.
Kai DTL yra užsiėmęs trigliceridų pertekliaus pašalinimu, yra mažiau DTL, kad iš jūsų kraujagyslių būtų išvalytas cholesterolis.
Kuo ilgiau jie laikysis jūsų kraujagyslėse, tuo daugiau laiko trigliceridai, MTL ir VLDL turi prilipti prie arterijos sienelių. Dėl to jūsų arterijos susiaurėja ir sukietėja, o tai reiškia, kad jūsų širdis turi labiau stengtis pumpuoti kraują per kūną.
Kaip sumažinti širdies ligų riziką?
Kad sumažintumėte širdies ligų riziką, svarbu:
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą. Viduržemio jūros dieta gali turėti naudos širdies sveikatai. Šioje dietoje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių, riešutų, sėklų ir sveikų riebalų.
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla. Sėdėjimo laiko sutrumpinimas ir daugiau fizinių pratimų gali padėti sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir pilvo riebalus.
- Raskite būdų, kaip suvaldyti stresą. Didelis streso hormonų kiekis gali padidinti kraujospūdį, kraujospūdį ir kūno riebalų kiekį.
- Gauti pakankamai kokybiško miego. Tai gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje. Tai taip pat svarbu jūsų bendrajai savijautai ir energijos lygiui.
- Paimkite paskirtus vaistus. Gydytojas gali skirti vaistus, kurie padės valdyti cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kitus gydymo būdus ar gyvenimo būdo pakeitimus, kad padėtų valdyti 2 tipo diabetą ir sumažintų širdies problemų riziką.
Išsinešimas
Keli širdies ligų rizikos veiksniai dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Tačiau yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte širdies komplikacijų riziką. Tai gali padėti sveika mityba, išlikimas aktyviu, streso valdymas, pakankamai miego ir rekomenduojamų vaistų vartojimas.
Jūsų gydytojai, slaugytojai, dietologai ir kiti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali padėti sužinoti, kaip pakeisti gyvenimo būdą ir gauti gydymą, reikalingą širdies sveikatai apsaugoti.
