Ar tai greitas pasitenkinimas, ar tikras malonumas? Štai kaip pasakyti.
Tai buvo pilnas namas Karnegio salėje, NYC.
Užsidegė teatras, prasidėjo muzika. Kiekvienas mano būties pluoštas buvo budrus laukiant. Tada scenoje pasirodė mano mėgstamiausias menininkas Ludovico Einaudi.
Kai jo rankos perbraukė per fortepijoną, skirtumas tarp to, kur sustojo muzika, ir aš pradėjau nykti.
Mano protas tapo tylus, o mano kraštai ištirpo. Bet kokia ankstesnės dienos mintis dingo. Kiekvienas persekiojantis užrašas atsiliepė per mane.
Aš tapo muzika. Mane apėmė grynas susižavėjimas.
Šis koncertas buvo viena įsimintiniausių mano gyvenimo potyrių, nes buvau visiškai jį apėmęs. Aš pamačiau savo pojūčius aukščiausiu maistu. Pamaitinčiau juos malonumu.
Visiško pasidavimo metu laikas taip pat dingo. Tai ženklas, kad esate visiškai akimirkos.
Todėl man liko malonumo atlygis. Muzika manyje tvyrojo visą naktį. Jaučiausi maitinamas iki kaulų kaulų.
Mes visada prisimename, kas mus užpildo malonumu.
Apibrėžtas malonumas
Žmonės dažnai manęs klausia, ką noriu pasakyti apie malonumą. Man malonumas būna tada, kai pauzėsime ir leisime savo pojūčiams džiaugtis mūsų patirtimi.
Užmerkite akis ir paklauskite savęs:
- Kas suteikia jausmus? Kas suteikia jums žąsies odos ar priverčia plaukus atsistoti?
- Kas jus įtraukia į zoną? Kada jautiesi sraute?
- Kur tau magija?
- Kas sužadina jūsų širdį ir maitina ją malonumu? Kas tau teikia džiaugsmo?
Galite išmokti pajusti, kas tai yra jums.
Tai yra jausmingumas. Tai yra malonumas.
Kai skanaujate gražų daiktą vien dėl grožio, patiriate malonumą. Tai gali būti viskas, kas jus atgaivina paprasčiausiai sutelkiant į tai dėmesį.
Gal tai mėnulio šviesa, įkvepiantis rožės kvapo, minkštos glamonės ar saldus vienos braškės skonis.
Paslaptis yra pristabdyti ir pasimėgauti. Jūsų dėmesys su ribotu išsiblaškymu yra esminė malonumo, kaip maitinančios patirties, dalis.
Toksiškas ir maitinantis malonumas
Svarbu sužinoti skirtumą tarp sveiko malonumo ir toksinio malonumo ir nuo to, ką jie reiškia tau.
Dažnai patiriame maitinančio malonumo trūkumą ir nesveiko malonumo perteklių, pavyzdžiui, per daug stimuliuojama iš ekranų, persivalgome ar atliekame per daug dalykų per vieną dieną.
Svarbiausia pirmiausia prisijungti į vidų. Tada iššifruokite tarp momentinio pasitenkinimo, kuris iš tikrųjų pakenkia mūsų gebėjimui patirti tikrą malonumą, ir malonumo, kuris užpildo jus maistu ir džiaugsmu.
Svarbu prisiminti, kad jei jūs turite „atsigauti“ po patirties, tai greičiausiai nėra maitinanti. Nors tai gali būti įdomu, tai nėra toks malonumas, apie kurį kalbu.
Pagalvokite apie tą gėrimą su savo bičiuliais ar keliones be perstojo, kol jums neteks miego ir apsiblaussite. Kai pasiekiame tam tikrą „persistengimo“ tašką, negalime patirti malonumo vienodai.
Dėl tokio pobūdžio išgyvenimų mes prarandame energiją ir tampa mažiau jautrūs malonumui.
Įgyjate energijos ir jautrumo, kai prisijungiate prie savo pojūčių, pristabdote ir maitinate save malonumu, nesiblaškydami ir nesileisdami į kompromisus.
Maitinančio malonumo privalumai
Naudojimasis malonumu kaip maistas turi daug privalumų.
Mažiau streso
Maloni patirtis padidina jūsų savijautą.
Kviečiant daugiau malonumo į savo gyvenimą, padidėja oksitocino kiekis, kuris gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Tai palaiko tolesnę hormonų pusiausvyrą.
Džiaugsmas ir laimė
Mano mėgstamiausia malonumo nauda yra padidėjusi laimė.
Kai sutelksite dėmesį į tai, kas tituluoja, jūsų dėmesys tam objektui (ar asmeniui) padidina jūsų laimės jausmą.
Kuo labiau sąmoningai susikuriame sveiką malonumą, tuo labiau įsikūnijame. Mes grįžtame namo į savo kūną kaip saugią, malonią ir džiaugsmingą vietą.
Džiaugsmas gali padidinti imunitetą, sumažinti stresą ir sustiprinti kraujotakos sistemą.
Padidėjusi energija
Kai vartojame dalykus ir patirtį, kurios mūsų nemaitina, mes nutekame energiją ir pasvirame.
Laikas ir energija, reikalingi norint atsigauti po tokio tipo patirties, mus išeikvoja. Tai mums palieka mažiau energijos, kad galėtume mėgautis paprastais dalykais, ir kartais tai gali sukelti sveikatos problemų.
Kai susitelkiame ties paprastais, maitinančiais malonumais, iš tikrųjų įgyjame energijos. Pagalvokite apie šokius su mylimu žmogumi, pasodinti spalvingą sodą ar pasivaikščiojimą nepaliestoje, natūralioje aplinkoje.
Šie paprasti malonumai mūsų neišeikvoja. Jie suteikia mums energijos ir paskatina didesnį malonumo jausmą.
Vidinė ramybė
Vidinė ramybė yra dar vienas gydomosios malonumo galios rezultatas. Kai sutelkiate dėmesį į malonumą, patenkantį į jusles, jūsų protas nutyla.
Galite jaustis platus ir erdvus, be jokių apribojimų, tokių kaip trumpalaikės mintys ir išsiblaškymas.
Jūsų jutimai yra vartai, leidžiantys susieti savo mintis su kūnu iš išorinio pasaulio. Įėjus į malonumą, nusiraminate, o protinis plepalas mažėja.
Lengvas skausmas
Sujaudindamas malonumą savo kūne per savo jusles, gali net sumažinti skausmą suaktyvinus oksitociną.
Pasak vieno tyrimo, „Mūsų kūno sužadinimas norint išlaisvinti šį hormoną gali būti potencialus skausmo gydymo metodas. Pavyzdžiui, jutiminė stimuliacija, pavyzdžiui, prisilietimas ir šiluma, ar net maistas [gali išskirti oksitociną] “.
Paprasti dalykai, pavyzdžiui, mylimojo prisilietimas ar mėgstamas valgis, gali sustiprinti mūsų kūno jausmą.
"Be to, oksitocinas taip pat gali išsiskirti stimuliuojant kitus jutimus, tokius kaip uoslė, taip pat tam tikrų tipų šviesas ir garsą", - rašė mokslininkai.
Didesnis buvimas
Mes daromės neišsiblaškę, kai stabtelime ir džiaugiamės, nes mums patinka patirtis. Šis noras palaiko mus.
Lėtėjimo ir dėmesio sutelkimo praktika palaiko akimirką. Tada jūsų džiaugsmas sukuria jūsų gyvenimo žemėlapį nuo vienos akimirkos iki kitos.
Buvimas ir malonumas kartu turi neįtikėtinų rezultatų. Jie dabar palaiko jus džiaugsmingu, maloniu.
Kaip praktikuoti malonumą
Jūsų pasirinktas malonumų planas yra prieinamas jums visą laiką. Galite savęs paklausti, kuriam jausmui reikia daugiau meilės, ir atitinkamai prisitaikyti.
Bandyti:
- prabangi kvapni vonia uoslei pamaitinti
- vingiuojantys dainos instrumentai, pamaitinantys garso pojūtį
- šilko šaliko glamonės ant kaklo, kad prisotintumėte prisilietimo pojūtį
- žiūrėdamas į mėgstamiausio meno kūrinį, kad pamaitintum regėjimo pojūtį
- lėtai ragaujant gabalėlį juodojo šokolado, kad pamaitintų skonio pojūtį
Kai pasirinksite, metodas yra elegantiškai paprastas:
- Pauzė.
- Prisijungti.
- Maitink sau malonumą, kad ir kokį pasirinktum.
Gyvenimas iš prigimties yra malonus. Viskas, ką mums reikia padaryti, tai sulėtinti greitį ir sąmoningai tai patirti. Pašalinę trukdžius, galime rasti malonumą visur.
Malonumas kyla iš vidaus
Malonumas yra jūsų viduje, o ne objekte, patirtyje ar asmenyje. Galų gale ši perspektyva gali padaryti viską, ką įsileisite į jausmus, maitinti.
Malonumas yra toks galingas, nes turime prieigą prie jo nuolat, savyje ir savo aplinkoje. Mes tiesiog turime prisijungti prie jo.
Kitą kartą eidami ir pamatę rožę, įsiminkite gražų kvapą, kad ši malonumo pauzė nėra lengvabūdiška. Tai būtinas maitinimas.
Karuna Sabnani, NMD, yra „Karuna Naturopathic Healthcare“ įkūrėja. Ji praktiškai dirba su pacientais tarptautiniu mastu. Jos patarimai pasirodė įvairiuose leidiniuose, įskaitant „Cosmopolitan“, „Business Insider“, „Yoga Journal“, Martha Stewart ir „Allure Magazines“. Ją galite rasti „Instagram“ ir www.karunanaturopathic.com.
.jpg)
