Gyvenimas su IS gali jaustis izoliuotas, tačiau išleisti save ten gali būti daug.
Žmonės, gyvenantys išsėtine skleroze (IS), jaučiasi vieniši ir izoliuoti. Remiantis išsėtinės sklerozės draugijos 2018 m. Apklausa, 60 procentų žmonių, gyvenančių su IS, išgyvena vienišumą dėl savo būklės.
Palaikyti ryšį su kitais, valdant IS simptomus, nėra lengva užduotis, tačiau jei sugebėsite, tai gali būti nepaprastai naudinga. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tvirti asmeniniai santykiai gali padėti sumažinti fizinę ir psichologinę IS riziką.
Kaip jūs galite bendrauti su kitais ir išvengti pasidavimo izoliacijai net sunkiausiomis dienomis? Štai ką sako žmonės, kurie naudojasi „MS Healthline“ programa norėdami susisiekti su kitais.
1. Laikykitės rutinos
„Laikykitės reguliaraus tvarkaraščio, kad išlaikytumėte gerą psichinę sveikatą. Atsikeliu, apsirengiu, sveikai maitinuosi, mankštinuosi, užmezgu ryšį su kuo nors, randu laiko būti kūrybingas, apdovanoju save už užduočių atlikimą, reguliariai laikausi pabudimo / miego laiką. Užrašyti šį planą ir jo laikytis, jei diena aprasoja “. - Frazas
2. Priimkite palaikymą ir darykite tai, apie ką svajojate
„Metus praleidau atskirai. Turėjau savo šeimą, bet bijojau socialinio bendravimo ir likau pažeidžiama kitų akivaizdoje. Tai padeda, jei šalia galite turėti palaikantį asmenį, bet pabandykite išeiti. Daryk tai, apie ką svajoji, net jei nori tik stebėti, kaip žmonės tai daro “. - Elizabeth McLachlan
3. Prisijunkite prie grupės
„Privalome pasistengti, kad ten išeitume! Ar kada girdėjote apie „Meetup“? Pasižiūrėk. Ieškokite virtualiai nieko jus domina. Yra tikimybė, kad šalia jūsų vyks susitikimas. Tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis ir patirti tai, kas jums patiks “. - Kathy Reagan Young
4. Apimkite blaškymąsi
„Streso valdymas ir ramybės radimas, kai sienos užsidaro, o vizitai baigiasi, yra GRĄŽU! Aš, tiesą sakant, nesu „FaceTime“ tipo mergina, ir pamačiau, kad pokalbis [MS Healthline programoje] yra didžiulis išsiblaškymas (gerąja prasme)! Kitu atveju aš labai gerai suvokiau, ką sako mano kūnas ir simptomai. Meditacija (dažniausiai malda) mane palaikė sveiku protu. Filmo laikas su vaikais man kelia juoką, o vaikščiojimas paplūdimiu primena ... tai irgi praeis “. - Pamela Mullin
5. Susitelkite į pusiausvyrą
„Aš stengiuosi išlaikyti pusiausvyrą savo gyvenime, leisdamas laiką pats ilsėdamasis, darydamas fizinius dalykus, kuriuos turiu padaryti, kad galėčiau gyventi, praleisdamas laiką kalbėdamasis ar būdamas su draugais ir šeima bei tapydamas akvareles. Taip pat labai stengiuosi būti dėkinga už daiktus, kuriuos turiu savo gyvenime, ir stengiuosi vengti daiktų, kurių neturiu. Paprastai tai mane labai patenkina “. - Jo Heckeris
6. Skirk laiko juokui
„Aš„ FaceTime “su šeima. Aš žiūriu į smagius dalykus „Pinterest“ ir „Reddit“, kad man būtų lengviau juoktis. Žiūriu daug komedijų. Gamtoje ir maldoje praleidžiu tiek laiko, kiek leidžia kūnas ir protas “. - Harvey
Esmė
Gyvenimas su MS gali jaustis izoliuotas, tačiau savęs išleidimas gali padėti pasiekti savo būklę ir gyventi džiaugsmingesnį gyvenimą.
Prisimink: tu niekada nebūsi vienas. Atsisiųskite „MS Healthline“ programą ir prisijunkite prie pokalbio.
Raskite bendruomenę, kuri jai rūpi
Nėra jokios priežasties vien patirti MS diagnozę ar ilgalaikę kelionę. Naudodamiesi nemokama „MS Healthline“ programa, galite prisijungti prie grupės ir dalyvauti tiesioginėse diskusijose, susitikti su bendruomenės nariais, kad galėtumėte susirasti naujų draugų, ir nuolat sekti naujausias MS naujienas ir tyrimus.
Programą galima įsigyti „App Store“ ir „Google Play“. Atsisiųskite čia.
Kristen Domonell yra „Healthline“ redaktorė, kuri aistringai naudojasi pasakojimo jėga, kad padėtų žmonėms gyventi sveikiausią ir labiausiai suderintą gyvenimą. Laisvalaikiu ji mėgsta žygius pėsčiomis, meditaciją, stovyklavimą ir prižiūri savo patalpų augalų džiungles.
