Kas yra taisyklinga liežuvio laikysena?
Tinkama liežuvio laikysena apima liežuvio padėjimą ir ramybės padėtį burnoje. Ir, kaip paaiškėjo, taisyklinga liežuvio laikysena gali būti svarbesnė, nei galėtumėte pagalvoti.
Ideali liežuvio padėtis yra prispaudžiama prie burnos stogo, o ne leidžiama jam „įsitaisyti“ burnos dugne. Jūs taip pat nenorite, kad liežuvis prispaustų prie dantų galų, nes tai laikui bėgant gali sukelti dantų sulyginimo problemų.
„Ilsėdamasis liežuvis turėtų liesti burnos stogą“, - aiškina dr. Ronas Baise'as, „92 Dental“ gydytojas Londone. „Tai neturėtų liesti burnos dugno. Priekinis liežuvio galiukas turėtų būti maždaug puse colio aukštesnis už priekinius dantis “.
Be to, liežuvio laikymasis prie kietojo gomurio - burnos stogas už priekinių dantų - gali būti naudingas.
Kodėl svarbu teisinga liežuvio poilsio padėtis?
Nors jūsų liežuvio laikysena gali atrodyti neįtikėtinai svarbi jūsų bendrajai sveikatai ir savijautai, teisingos liežuvio poilsio padėties išmokimas turi keletą privalumų.
„Galima geros liežuvio laikysenos nauda yra tikimybė, kad dantys bus geriau sulyginti, nes dėl blogos liežuvio laikysenos jūsų kalba gali trukdyti augti dantims“, - sako Baise. „Tai gali neigiamai paveikti jų augimo būdą, užblokuodama erdvę, į kurią jie auga.“
Be to, netinkama liežuvio laikysena laikui bėgant gali sukelti siauresnį gomurį. Tyrimai rodo, kad paprasčiausias gomurio išplėtimas gali turėti teigiamą poveikį viršutiniams kvėpavimo takams, ypač vaikams ir jauniems suaugusiesiems, pagerinti liežuvio laikyseną ir netgi sumažinti nosies obstrukciją vaikams, sergantiems miego apnėja.
Ar liežuvio laikysena gali paveikti skruostikaulius ir veido struktūrą?
Nors liežuvio laikysena gali turėti įtakos jūsų skruostikauliams ir veido struktūrai, atrodo, kad tai labiau prevencinė priemonė.
Kaip tai veikia? Baise'as paaiškina, kad gomurio susiaurėjimas, atsirandantis dėl netinkamos liežuvio laikysenos, gali sumažinti jūsų žandikaulio ir skruostikaulių atramą. Todėl laikui bėgant jūsų smakras ir skruostikauliai gali tapti ne tokie ryškūs.
Nėra reikšmingų tyrimų, ar taisyklinga liežuvio laikysena gali sukelti atvirkštinį efektą - praplatinti gomurį ar pakeisti suaugusio žmogaus veido struktūrą.
Kai kurie žmonės gali pasisakyti už mewing, tai yra taisyklingos liežuvio laikysenos palaikymo praktika, bandant sukurti platesnį gomurį. Nėra tyrimų, patvirtinančių šią praktiką.
Pasirašo, kad liežuvio laikysena kelia problemų
Nepaisant to, ar taisyklinga liežuvio laikysena turi kokią nors įtaką jūsų skruostikauliams ar veido formai, akivaizdu, kad netinkama liežuvio laikysena gali sukelti keletą problemų.
"Tai gali neigiamai paveikti jų augimą, užblokuodamas erdvę, į kurią jie auga", - sako Baise. „Dažniausias iš jų yra atviras sąkandis, kai jūsų priekiniai dantys ramybės būsenoje tinkamai neužsidaro. Tai lemia nuolatinis priekinių dantų užpakalio spaudimas liežuviu “.
Bloga liežuvio laikysena taip pat gali sukelti problemų, įskaitant:
- kalbos trukdžiai
- knarkimas ir miego apnėja
- dantų griežimas
- liežuvio trauka
- burnos kvėpavimas
Tiek liežuvio trauka, tiek burnos kvėpavimas gali sukelti ir kitų sveikatos problemų. Liežuvio trauka gali sukelti neteisingus dantis ir problemas, susijusias su kalba.
Kita vertus, burnos kvėpavimas gali sukelti halitozę ir didesnę miego sutrikimų bei dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) atsiradimo tikimybę.
Liežuvio laikysenos pratimas
Jei norite pagerinti liežuvio laikyseną, lengva pradėti treniruotis namuose. Stenkitės geriau žinoti, kur liežuvis ilsisi visą dieną, ir praktikuokite laikydamiesi taisyklingos liežuvio laikysenos.
Štai paprastas pratimas, kaip išmokti taisyklingos liežuvio laikysenos:
- Uždėkite liežuvio galiuką prie kietojo gomurio, ant burnos stogo tiesiai virš viršutinių dantų.
- Siurbdami traukite likusį liežuvį prie burnos stogo.
- Leiskite užsimerkti.
- Laikykite jį ten, kvėpuokite normaliai (jei įmanoma).
Pabandykite tai pakartoti kelis kartus per dieną, ypač kai labiau suprantate, kaip liežuvis ilsisi burnoje.
Atimti
Tinkama liežuvio laikysena padeda išlaikyti platesnį gomurį. Tyrimų, rodančių, kad suaugusieji gali, yra mažainaudokite tinkamą liežuvio laikyseną, kad praplėstumėte gomurį ar pakeistumėte veido struktūrą. Tačiau tai nereiškia, kad tai nėra naudinga.
Tinkama liežuvio laikysena gali padėti išvengti kelių sveikatos problemų, įskaitant netinkamus dantis, blogus kvėpavimo įpročius ir liežuvio trauktį.
Jei nerimaujate dėl liežuvio padėties, dantų išlyginimo ar kvėpavimo, pasitarkite su gydytoju apie visus iškilusius klausimus.
