Baletas - tai stiprios, grakščios linijos. Pjautos pėdos yra meninė klaida - neteisingas būdas laikyti koją, taip pat kelia pavojų sveikatai. Sirgdami šokėjai tampa labiau pažeidžiami dėl pėdos ir kulkšnies traumų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip atrodo pjautinės kojos, kaip jų išvengti ir ką galite padaryti dėl šio įpročio.
Kas iš tikrųjų yra pjautinės pėdos?
Pjautos pėdos nėra sveikatos būklė. Sirpimas yra elgesys - pėdos padėtis, galinti sukelti kulkšnies nestabilumą, sausgyslių uždegimą ir traumą.
Kai šokėjos pėda pjaustoma, pirštai kreivėja į vidų, o kulnas nukrenta atgal. Ši padėtis iškreipia ištisinę regėjimo liniją, einančią tiesiai šokėjo blauzdos ir per koją.
Žvelgiant iš šokio perspektyvos
Šokių istorikas Cyrilas Beaumontas savo meistriškame darbe „Klasikinio baleto Cecchetti metodas: teorija ir technika“ aprašė teisingą kojos padėtį.
Beaumontas sakė, kad šokėjos pėda turėtų būti „kiek įmanoma ištiesta, o vidinė žaizda būtų priversta gerai į išorę, o smaigalys - į apačią“. Tai yra „rimta klaida“, kai šokėjas „verčia koją į vidų, o ne į išorę“, kad „taškas būtų į priekį, o kulnas - atgal“.
Kai kurie šokių mokytojai plečia klasikinį Cecchetti apibrėžimą. Sarah Arnold, baleto mokytoja, turinti 30 metų patirtį šokio pasaulyje, paaiškina, kad kojos gali pjauti tiek į vidų, tiek į išorę.
"Dažniau pjauti pėdą į vidų", - sako ji. "Kai kalbuosi su jaunesniais šokėjais, aš tai vadinu" banano pėda "."
Sirgimas gali įvykti beveik bet kuriame šokio judesyje ar pozicijoje: relevé, retiré, élevé, glissade, jeté - jūs įvardijate tai. Bet kada šokėjas rodo koją į barrą, orą ar žemę, ją galima pjauti į vidų arba į išorę.
Arnoldas sukūrė „YouTube“ seriją „#EndSickledFeet“, kad padėtų šviesti šokėjus apie šią problemą. Ji sako, kad taisyklingas pėdos pasukimas prasideda ne nuo kelių ar kulkšnių. Teisinga pėdos padėtis prasideda užpakalinėje pusėje.
"Dubens yra atsakingas už aktyvumą", - pabrėžia ji. „Kai šokėjui nepakanka jėgų išlaikyti aktyvumą iš klubo, arba kai šokio mokytojas reikalauja pernelyg išlenktos pėdos, tuomet galite sukurti raumenų atmintį tokioje padėtyje, kuri veda į traumą. Verčiau atsisukite nuo klubo ir padėkite kulną į priekį “.
Medicinos požiūriu
Medicininis pjautuvo su pirštais terminas yra supinacija. Emory universiteto medicinos mokyklos ortopedijos docentas daktaras Jasonas Bariteau paaiškina, kad gulint ant nugaros, išorinėje kulkšnyje esančios tarpvietės sausgyslės yra ištemptos, o tai gali sukelti skausmą, silpnumą ir traumą.
Bariteau, dirbęs su kineziterapeutais ir šokėjais Atlantos balete, sako, kad kai kurie šokėjai natūraliai gali pjauti kojas.
"Tai yra viena iš tų vištienos ir kiaušinių situacijų", - sako jis. „Kartais dėl lėtinio kulkšnies nestabilumo atsiranda pjautuvas, o kartais nuo pjautuvo - ištemptos ir ne tokios stiprios tarpvietės sausgyslės. Tada pasireiškia tas lėtinis kulkšnies nestabilumas “.
Kodėl baleto šokėjai pjauna kojas?
"Viskas priklauso nuo treniruočių", - sako Arnoldas. Treniruotės stiprina jėgas, gilina šokėjos supratimą apie techniką ir lavina kūno suvokimą. Šokio treniruotės yra ypač svarbios norint suprasti ir užkirsti kelią pjautuvo pėdoms.
Propriocepcija
Naujesni šokėjai gali neturėti išsivysčiusio supratimo apie tai, kaip jų kojos yra nukreiptos ar išdėstytos - tai įgūdis, vadinamas propriocepcija. Be šio aštraus suvokimo šokėjai gali dar nejausti, kai neteisingai vykdo judesį.
Tinkamai treniruodamiesi šokėjai gali sustiprinti gebėjimą pajusti, kai galūnės nėra tinkamai išdėstytos. Tyrimai parodė, kad profesionalūs baleto šokėjai gerai išmano savo kulkšnies, kelio ir klubo sąnarių padėtį, leidžiančią jiems efektyviai judėti.
Jėga
Sirpimas gali įvykti, kai šokėjas dar nėra pakankamai stiprus, kad koją nuolat laikytų teisingoje padėtyje.
Laikui bėgant ir treniruojantis, šokėjas gali sukurti tvirtus sėdmenų, kojų, kulkšnių ir pėdų raumenis, kad pjautuvas būtų mažiau problema. Studijų metu profesionalūs šokėjai, daugelį metų lavinę jėgą ir įgūdžius, per šuolius pykindavo kojas daug rečiau nei sportininkai, kurie mažai arba visai neturėjo šokio treniruočių.
Ištvermė
Tyrimai rodo, kad šokėjus pavargus - pavyzdžiui, pasikartojančiais šuoliais - labiau tikėtina, kad kulkšnies biomechanika pasikeis taip, kad galėtų sužeisti.
Tyrimai rodo, kad šokėjai, norėdami ugdyti ištvermę ir užkirsti kelią apatinės kūno dalies traumoms, turėtų sutelkti dėmesį į savo pagrindinio stabilumo ugdymą.
Ar galite išvengti pjautuvo pėdų?
Nors kai kurių šokėjų pėdos yra standžios arba linkusios pjauti natūraliai, ankstyvas įsikišimas ir tinkamos treniruotės gali turėti didelį pokytį. Štai ką rekomenduoja ekspertai.
Dirbkite su kineziterapeutu
Kai treneris, baleto mokytojas ar tėvai pastebi, kad šokėjos kojos serga, Bariteau rekomenduoja susirasti kineziterapeutą, kuris turėtų patirties gydant šokėjus.
„Jauniems šokėjams kineziterapeutas, dirbantis su šokėjais, surinks subtilias išvadas, anksti nustatys problemą ir padės ištaisyti įpročius“, - sako jis. „Ši ankstyva intervencija gali padėti išvengti kulkšnies streso, kuris yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią patologijai“.
Informacijos apie šokį terapijos vertėTyrimai rodo, kad kai baleto šokėjai gali kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus, kurie supranta šokio reikalavimus, traumų lygis smarkiai sumažėja - tačiau iki 80 procentų universiteto šokėjų pranešė, kad jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai visiškai nesupranta šokėjų. Susidūrę su šokiais, daugelis patarė šokėjams „tiesiog nustoti šokti“.
Gaukite asmenines instrukcijas
Arnoldas pakartoja, kad reikia kištis vienas į kitą. "Jei klasėje jūs nuolat patiriate tą pačią korekciją arba esate sužeistas tuo pačiu būdu, jums reikia asmeninio baleto mokytojo ar kineziterapeuto nurodymo", - sako ji.
Nors individualios baleto pamokos gali kainuoti brangiai, problemai išryškinti ir išmokti pratimus išmokti gali pakakti vienos ar dviejų atskirų pamokų.
Norėdamas plėtoti propriocepciją, Arnoldas šokėjams rekomenduoja:
- Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis priekyje.
- Užmerkite akis, sulenkite kojas ir tada lėtai nukreipkite pirštus.
- Kol pirštai dar smailūs, atsimerkite ir pastebėkite, kaip rodo kojos.
Daug kartų šokėjai pjauna ar išsisuka nuo kulkšnių. Pakartojus pratimą, šokėjai gali padėti suvokti, kokia yra teisinga padėtis.
Rūpinkitės socialine žiniasklaida
Dar vienas įspėjamasis žodis: saugokitės socialinių tinklų tendencijų.
"Socialiniuose tinkluose yra siekis padaryti kraštutinumą", - įspėja Arnoldas. "Tai nėra geras dalykas". Kai šokėjai siekia nukopijuoti kraštutinius judesius ir pozicijas, pvz., Naujausią tendenciją, vadinamą „pertekliais“, gali įvykti traumos.
„Kopijavimas nėra mokymas“, - sako Arnoldas. - Taip išmokti negalima.
Esmė
Pjautuvas yra baleto terminas, kuris reiškia, kad šokėjas lenkia koją ta linkme, kuri nėra meniškai palanki ir gali potencialiai pakenkti pėdai ir čiurnai.
Sirgimas gali sukelti kulkšnies sausgyslių silpnumą ir lėtinį kulkšnies nestabilumą, todėl jie yra labiau pažeidžiami dėl traumų, tokių kaip sausgyslių uždegimas, patempimai ir lūžiai.
Norėdami ištaisyti pjautuvą, šokėjai turi išsiugdyti fizinę jėgą ir labiau suvokti, kaip jie juda. Norint ištaisyti pjautas kojas, kol jos dar nesusižaloja, gali prireikti mokymų pas tinkamą šokių mokytoją arba dirbti su kineziterapeutu, kuris specializuojasi šokėjų gydyme.
Jei esate šokėjas, atsidavęs baleto eilučių grožiui, rūpintis savo kūnu yra svarbiausia - ir tai reiškia, kad jūsų kojos yra stiprios.
