Jei norite, kad galėtumėte užsiimti joga, tačiau visa tai vertėtų vertinti rimtai, tada įniršio joga gali būti atsakymas.
Kas yra „Pykčio joga“? Tai yra „badass“ jogos alternatyva, kurią įkūrė Lindsay Istace. Pagalvokite apie jogos pozas su keiksmažodžių puse, viduriniais pirštais ir geromis melodijomis. O kartais ir alaus. Ir vynas.
Mes susisiekėme su „Rage Yoga“ instruktore Ashley Duzich iš „Ashley Duzich Wellness“ Hiustone, Teksase, norėdami sužinoti daugiau.
Kaip tai lyginama su tradicine joga
Nors galite tikėtis kai kurių tradicinių jogos pozų ir kvėpavimo, „Pykčio joga“ nėra jūsų tipinė joga.
Pasak Duzicho, jis prasideda devizu, kuris yra „Negalima pakenkti, nesiimk nieko“.
Kalbant apie specifiką? Duzichas priduria, kad instruktoriai naudoja tradicinių ir naujų jogos judesių derinį. Šie elementai yra derinami su „riksmu ir neigiamos energijos išlaisvinimu, kad pasiektume tą protingą būseną, nepajėgiamą su proto būsena“.
Nors nuotaika toli gražu nėra tradicinė, galite tikėtis klasės, kurią veda apmokytas ir atestuotas instruktorius. Norėdami dalyvauti „Rage Yoga“ instruktorių atestavimo programoje, instruktoriai turi būti baigę 200 valandų jogos mokytojų mokymus.
Apsvarstytinas kultūrinis kontekstas
Nors „Pykčio joga“ apima kai kurias tradicines jogos pozas, tai labai skiriasi nuo kultūrinės ir dvasinės jogos kilmės.
Pirmiausia kai kurie nurodo, kad keiksmažodžiai ir šaukimas yra nesuderinami su tradiciniais jogo taikos ir gerumo principais.
Antra, keli senoviniai jogo tekstai neskatina gerti alkoholio, daugiausia dėl to, kad tai gali sutrikdyti proto ir kūno ryšį.
Tai nereiškia, kad „Pykčio joga“ neturi naudos (mes prie jų pasieksime akimirką). Tiesiog nepamirškite šio konteksto, jei bandysite.
Ar tai turi realios naudos?
Bet kokia fizinė veikla yra naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, o joga ir keiksmažodžiai taip pat teikia savo naudą.
Padidėjęs stiprumas
Jau seniai žinoma, kad joga stiprina jėgas savo judesiais.
Tyrimai rodo, kad keikimasis mankštinantis taip pat padidina jėgą ir jėgą, lyginant su neveikimo žodžiais.
Prisiekimas sukelia mūsų kovos ir bėgimo reakciją, sukeliančią endorfinų antplūdį ir padidėjusią kraujotaką, o tai gali paaiškinti padidėjusį stiprumą ir galią. Tai panašu į isteriškos jėgos reiškinį.
Tikriausiai esate girdėję istorijų apie motinas, kurios išsiugdo antžmogišką ar isterišką jėgą kelti automobilius, kad išgelbėtų įstrigusį vaiką.
Sumažino stresą ir nerimą
Joga turi gana gerą streso ir nerimo valdymo technikos reputaciją. Taip pat nustatyta, kad keiksmažodžiai turi katarsio efektą, nes leidžia išreikšti emocijas, todėl sumažėja stresas.
Skausmo malšinimas
Daugelis žmonių daro jogą, kad padėtų nuo lėtinių skausmų.
Pasirodo, keiksmažodžiai taip pat suteikia šiek tiek skausmo.
Tyrimas, kuris parodė, kad dalyviai galėjo ilgiau laikyti rankas šaltame šaltame vandenyje, kai vartojo tvirtą kalbą, toks padidėjęs endorfinų kiekis, apie kurį ką tik kalbėjome, taip pat sukelia hipoalgesinį arba skausmą mažinantį poveikį.
Geriau miegoti
Jogos ir keiksmažodžių poveikis stresui ir nerimui gali padėti geriau miegoti, nes žinoma, kad stresas ir nerimas sutrikdo miegą ir sukelia nemigą.
Taip pat įrodyta, kad joga padidina miego ir budrumo reguliuojančio hormono melatonino sekreciją.
Kadangi „Pykčio joga“ gali priversti širdį virpėti šiek tiek labiau nei tradicinė joga, darykite tai anksčiau dienos, kad gautumėte atsipalaidavimo naudą, kad nebūtumėte per daug laidų prieš pat miegą.
Draugystė
Jausmasis su kitais yra kartais nepastebimas grupinių pratimų pranašumas, nepriklausomai nuo to, ar dalyvauji virtualiai, ar IRL.
Be to, yra įrodymų, kad keiksmažodžiai grupėje yra susiję su artumo ir solidarumo jausmu. Kai keiksmas vyksta kolektyviai, jis taip pat palengvina nuotaiką ir gali pagerinti šiaip nemalonią ar neigiamą atmosferą.
Sumažinta agresija
Žinote, kaip žmonės sako užsiimantys joga ar kita veikla, nes smogia kam nors kumščiu į gerklę? Juokinga, nes tai tarsi tiesa.
Fizinis aktyvumas yra puikus būdas pašalinti nusivylimą. Išmeskite entuziastingą keiksmą į mišinį ir galite sumažinti tikimybę išsižioti, remiantis įrodymais, kad keiksmai slopina agresiją.
Prisiekimas yra būdas išpūsti garą ir išleisti pyktį bei nusivylimą, o tai sumažina tikimybę tapti fiziškai agresyviu.
O rizika?
Išskyrus galimybę įtempti raumenį, jei per stipriai stumiate pozą ar persistengiate alkoholio vartojimu, iš tikrųjų nėra jokios rizikos, dėl kurios turėtumėte jaudintis.
Beje, kai kuriuos žmones atbaido keiksmai, o gėrimas ir keiksnojimas nėra visai tinkama veikla vaikams, todėl turėkite tai omenyje prieš užsiregistruodami.
Kaip tai išbandyti namuose
Jei norite įsiutinti namuose, „Rage Yoga“ kūrėjas siūlo vaizdo užsiėmimus internete, įskaitant Duzicho ir kitų instruktorių vaizdo įrašų užsiėmimus, kuriuos galima perduoti srautu ar atsisiųsti.
Vietinės studijos radimas
„Rage Yoga“ svetainėje yra sertifikuotų instruktorių sąrašas. Šiuo metu užsiėmimai asmeniškai vyksta tik kai kuriose JAV ir Kanados vietose.
Esmė
„Pykčio joga“ gali būti ne kiekvieno puodelis arbatos. Tačiau kol keturių raidžių žodžiai ir tam tikri gestai nepažeidžia jūsų pojūčių, tai gali būti smagi alternatyva tradicinėms jogos pamokoms.
Adrienne Santos-Longhurst yra Kanadoje dirbantis laisvai samdomas rašytojas ir autorius, daugiau nei dešimtmetį daug rašęs apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsitraukusi į savo rašomąją patalpą, kurioje tyrinėja straipsnį, ar neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, besiblaškančiais ar purškiančiais aplink ežerą, bandančiais įvaldyti stovimą irklentę.
