Žinau, kad buvau paveikta vieno savo psoriazės sukėlėjo, kai man pradėjo niežėti visas. Patiriu ypatingą dilgčiojimą, ypač ant šlaunų. Kartais tai nepraeina, kol aš beveik nepaėmiau kraujo nuo įbrėžimų.
Šis niežėjimas yra atsargumo signalas, kuris šaukia: „Tai, ką ketinate pamatyti toliau, gali būti neramu“. Kai tik tai atsitiks, žinau, kad psoriazės paūmėjimas jau vyksta.
Pastaruosius 31 metus su psoriaze išgyvenau kiekvieną gyvenimo etapą.
Aš nekenčiau savo psoriazės. Ilgą laiką jaučiausi jo įstrigusi, tarsi valdanti kiekvieną mano atliktą judesį. Aš nuolat derėjausi su psoriaze dėl to, ką turėčiau ir ko neturėčiau daryti gyvenime.
Bet aš stengiausi su tuo susidoroti kuo puikiausiai. Galų gale aš sutikau su tuo, kad su šia liga teks susidurti visą gyvenimą. Užuot likusi neigiama ar bandžiusi pabėgti, pradėjau apimti savo ligos.
Kai ilgai gyvenote su tokia liga kaip psoriazė, net nenorėdami pradėsite apie ją daug sužinoti. Per tuos metus įgijau supratimą, dėl ko netikėtai atsiranda mano psoriazė.
Čia yra trys netikėti veiksniai, lemiantys mano psoriazės paūmėjimą.
Prakaitas, tada ašaros
Mano treniruotės visada priverčia mane intensyviai prakaituoti. Dėl prakaitavimo man niežti odą, dėl kurios aš ją subraižau, o kai kuriais atvejais - nulaužiu ir kraujuoju. Mano nulūžusi, uždegusi oda mane labai skaudina.
Tada akimirksniu gailiuosi, kad patenkinau laikiną poreikį pašalinti niežtintį pojūtį.
Karštas vanduo
Man patinka garuojantys karšti dušai, tačiau mano oda nėra didelė gerbėja. Deja, karštas vanduo vaidina svarbų mano psoriazės paūmėjimą.
Garuojantys dušai linkę sausinti mano odą, todėl ji atrodo balta ir pleiskanojanti. Kuo karščiau yra mano dušai ir kuo jie ilgesni, tuo didesnė tikimybė, kad mano oda patirs pasekmes.
Baugina tai, kad dušai man reiškia daugiau nei gera higiena. Dušas yra vienas iš būdų, kaip įveikti stresą ir depresiją bei suvaldyti nerimą. Buvo atvejų, kai per vieną dieną prausdavausi tris dušus: vieną apsivalyti, o kitus du valdyti, kas man šiuo metu keldavo nerimą.
Siekiant išvengti karštų dušų paūmėjimo ir išlaikyti sveiką odą, geriausia elgtis drungnu dušu. Jei dėl nerimo per dieną prausiatės po kelis dušus, o tai sukelia paūmėjimą, gali būti geriau rasti kitą būdą, kaip įveikti nerimą.
Kai kurie kiti nerimo mažinimo metodai yra meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, mankšta ir dienoraštis. Eksperimentuokite su įvairiais įrankiais, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.
Maisto mintims
Prieš daugelį metų man buvo atliktas alergijos testas ir atradau, kad esu alergiška keliems maisto produktams. Kai kurios mano alergijos yra glitimas, rugiai, sveiki kviečiai, bananai, granatai, spanguolės ir cinamonas.
Daugelis žmonių mano, kad maisto alergijos yra susijusios su psoriazės paūmėjimais. Taigi, sužinojęs apie savo organizmo atsparumą šiems maisto produktams, bandžiau juos pašalinti maždaug tris mėnesius. Deja, man regis, tai netiko.
Aš jaučiuosi taip, tarsi mano psoriazė pradėtų labiau niežėti suvalgius tam tikrus maisto produktus, tačiau norint iš tikrųjų žinoti, reikėtų daugiau tyrimų ir kruopštumo.
Žvynelinės bendruomenėje daug diskutuojama, kaip dieta vaidina svarbą tiems, kurie gyvena su psoriaze. Daugelis psoriazės bendruomenės žmonių prisiekia, kad dienoraštis, nakvišų daržovės ir glitimas yra jų ligos kaltininkai.
Svarbu atsiminti, kad visi yra skirtingi. Nors pieno produktai kai kuriems žmonėms gali sukelti žaizdas, tai gali netikti jums. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra praktikuoti kai kurių maisto produktų ar maisto grupių išpjaustymą ir sužinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja.
Išsinešimas
Gyvendami su psoriaze, jūs nuolat sužinosite naujų dalykų apie save ir savo būklę. Galbūt manote, kad žinote, kokie yra jūsų veiksniai, bet tada kažkas naujo paskatins paūmėti. Gyvenimas su psoriaze yra mokymosi procesas, o laikui bėgant galėsite nustatyti savo sukėlėjus ir kontroliuoti paūmėjimą.
Alisha Bridges kovėsi su sunki psoriazė daugiau nei 20 metų ir yra veidas už nugaros Būti man savo odoje, tinklaraštis, kuriame pabrėžiamas jos gyvenimas su psoriaze. Jos tikslai yra sukurti empatiją ir atjautą tiems, kurie yra mažiausiai suprantami, per savęs skaidrumą, pacientų gynimą ir sveikatos priežiūrą. Jos aistros apima dermatologiją, odos priežiūrą, taip pat seksualinę ir psichinę sveikatą. Alishą galite rasti „Twitter“ ir „Instagram“.
.jpg)
