Reikėjo turėti penktą kūdikį, kad pagaliau išmokyčiau sveiką santykį su mankšta

Su penkiais vaikais ne visada galiu išgirsti save galvojant, bet buvo verta pasistengti išmokti klausytis savo kūno.

“Susitrauk savo šerdį ir atsikvėpk ... - sakė instruktorė, demonstruodama savo jėgų iškvėpimą sučiauptomis lūpomis.

Atsistojusi virš manęs, ji nutilo ir uždėjo ranką ant mano vis dar minkšto pilvo. Pajutusi mano nusivylimą, ji nusišypsojo ir švelniai padrąsino.

- Jūs važiuojate ten, - tarė ji. "Tavo pilvo susitraukia."

Aš paguldžiau galvą ant savo kilimėlio, leisdamas orui eiti oriai. Ar tikrai ten patekau? Nes nuoširdžiai, daugeliu dienų, to nemanė.

Nuo tada, kai beveik prieš 6 mėnesius susilaukiau penkto kūdikio, suklupau žeminančiame ir akį atveriančiame supratime, kad viskas, ką maniau žinanti apie mankštą, buvo visiškai neteisinga.

Prieš šį nėštumą prisipažįstu, kad buvau „visą laiką“ treniruoklis. Mano galva, kuo sunkesnė treniruotė, tuo geriau man sekėsi. Kuo labiau degino mano raumenys, tuo efektyvesnis buvo pratimas. Kuo daugiau atsibudau, per skaudėjau net judėti, tuo daugiau turėjau įrodymų, kad dirbu pakankamai sunkiai.

Būti nėščia su penktu vaiku būdama 33 metų (taip, aš pradėjau anksti, ir taip, tai yra daug vaikų) net nesutrukdė - 7 nėštumo mėnesį aš vis dar sugebėjau pritūpti 200 svarų ir didžiavausi Aš pats apie savo sugebėjimą nuolat kelti sunkius svorius iki pat pristatymo.

Bet tada gimė mano kūdikis, ir mano gebėjimas miegoti visą naktį visiškai išnyko. Pirmą kartą gyvenime sportas net neskambėjo nuotoliniu būdu. Viskas, ką norėjau padaryti, tai likti namuose su patogiais drabužiais ir priglausti savo kūdikį.

Taigi žinai ką? Aš būtent tai ir padariau.

Užuot privertusi save „atgauti formą“ ar „atšokti“, nusprendžiau padaryti man kažką gana drastiško: neskubėjau. Ėmiausi dalykų lėtai. Aš nepadariau nieko, ko nenorėjau.

Ir galbūt pirmą kartą gyvenime išmokau įsiklausyti į savo kūną ir viso to metu supratau, kad reikia turėti penktą kūdikį, kad pagaliau, pagaliau, sukurtų sveikus santykius su mankšta.

Nepaisant to, kad procesas yra varginančiai lėtas, iš naujo išmokęs mankštintis pagaliau atvėriau akis į sunkią tiesą: visa tai turėjau visiškai neteisingai.

Mankšta nėra tokia, kokia maniau

Aš visada galvojau apie mankštą kaip laimėjimą ir šventę, kiek galiu padaryti - kiek galėčiau pakelti svorį, pritūpti ar suoliuką, pagaliau supratau, kad vietoj to mankšta labiau susijusi su pamokomis, kurias mums moko, kaip gyventi savo gyvenimą.

„Senas aš“ naudojo mankštą kaip priemonę pabėgti arba būdą sau įrodyti, kad aš ką nors pasiekiau, kad esu verta daugiau, nes galiu pasiekti savo tikslus.

Bet mankšta niekada neturėtų būti sumušimas į kūną, paklusnumas, sunkesnis ir greitesnis važiavimas sporto salėje ar net didesnio ir didesnio svorio kilnojimas. Tai turėtų būti apie gydymą.

Tai turėtų būti apie tai, kada reikia viską greitai priimti, o kada - nepakeliamai lėtai. Tai turėtų būti žinojimas, kada stumti, o kada ilsėtis.

Pirmiausia tai turėtų būti pagerbti ir įsiklausyti į savo kūną, o ne priversti juos daryti tai, ką mes manome, kad jie turėtų „daryti“.

Šiandien esu fiziškai silpniausias, koks buvau. Negaliu padaryti nė vieno atsispaudimo. Aš įtempiau nugarą, kai bandžiau pritūpti „normalų“ svorį. Aš turėjau pakrauti savo juostą su svoriu, į kurį net gėda net žiūrėti. Bet žinai ką? Pagaliau esu ramus su savo kūno rengybos kelione.

Nes nors ir nesu tokia tinkama, kokia buvau kadaise, su mankšta man yra sveikesni santykiai. Pagaliau sužinojau, ką reiškia iš tikrųjų pailsėti, įsiklausyti į savo kūną ir jį gerbti kiekviename etape - nesvarbu, kiek jis gali man „padaryti“.

Chaunie Brusie yra darbo ir gimdymo slaugytoja, tapusi rašytoja ir naujai nukaldinta penkių vaikų mama. Ji rašo apie viską nuo finansų iki sveikatos iki to, kaip išgyventi tas ankstyvąsias auklėjimo dienas, kai viskas, ką gali padaryti, yra galvoti apie visą miegą, kurio nemiegi.Sekite ją čia.