11 būdų, kaip obuolių sidro actas gyvena iki ažiotažo

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Be to, keturi įspėjimai, kuriuos reikia prisiminti prieš šokant visu greičiu į ACV traukinį.

Obuolių sidro actas (ACV) yra vienas iš tų veržlių sveikatingumo ingredientų, kuriais žmonės ne kartą prisiekia. Vis dėlto nenuostabu, kodėl.

Tai beveik panašu į šventą namų gynimo būdą - pavyzdžiui, sakoma, kad jo šūvis padeda padidinti energiją, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti svorio kritimą. Išoriškai ACV gali padėti pagerinti jūsų plaukų blizgesį, taip pat odos struktūrą ir tonusą, išvalydamas nepageidaujamus lūžius.

Maišytas su kitais jums tinkamais ingredientais, tokiais kaip citrinų sultys ar alyvuogių aliejus, ACV gali būti stiprus jūsų kasdieninės veiklos stiprintuvas. Čia yra 11 paprastų būdų, kaip pagerinti savo sveikatą naudojant AKV.

1. Bėda suvirškinti stambųjį pašarą? Salotų padaže naudokite ACV

Pasak mitybos specialistės Rania Batayneh, MPH, geriausiai parduodamos „Vienos dietos“ autorės, yra keletas priežasčių, kodėl AKV gali padėti išspręsti virškinimo problemas.

Pirmasis yra dėl AKV antibakterinių savybių, kurios gali padėti išspręsti įprastas žarnyno problemas, kurias gali sukelti bakterijos, pvz., Viduriavimas. Kaip fermentuotas maistas, AKV taip pat yra probiotikų, kurie padeda reguliuoti bendrą sveiką virškinimą.

Pabandyk tai

• Keptuvėje ant virimo sumaišykite ACV su obuolių sidru ir Dižono garstyčiomis.
• Į mišinį įpilkite alyvuogių aliejaus ir išmeskite jį kartu su kai kuriomis mėgstamomis daržovėmis.

„Suporavus padažą AKV pagrindu su daržovėmis, jūsų virškinimas yra dvigubai didesnis, nes tiek daržovėse esantis pluoštas, tiek AKV esantys probiotikai gali pagerinti virškinimo sveikatą“, - pabrėžia Batayneh.

2. Norite sutramdyti apetitą? Pasigaminkite kasdienį AKV toniką

Kartais sunkiausia perskaičiuojant valgymo įpročius yra apribojimas. Pasak Batayneh, gerti AKV gali būti „nepaprastai naudinga, kai bandoma valgyti mažiau ir numesti svorio“. Ji remiasi tyrimu, kuriame nustatyta, kad AKV gali slopinti smegenų sritis, kurios kontroliuoja apetitą, todėl laikui bėgant suvartojama mažiau kalorijų.

Išbandykite, remdamiesi mokslu

• Pirmas turas: 15 mililitrų (ml) ACV atskieskite 500 ml vandens ir gerkite kiekvieną dieną 12 savaičių.
• Antrasis turas: 30 ml ACV atskieskite 500 ml vandens ir gerkite jį kiekvieną dieną 12 savaičių.

ACV taip pat gali padėti kaupti riebalus dėl specialaus komponento: acto rūgšties. Tyrimų su žiurkėmis metu įrodyta, kad ši rūgštis padeda sumažinti riebalų kaupimąsi.

Po tokių teigiamų tyrimų su gyvūnais rezultatų 2009 m. Tyrime dalyvavo 122 nutukę žmonės ir nustatyta, kad kasdienis acto vartojimas sumažina nutukimą ir padeda numesti svorį.

3. Reikia natūralios energijos? Gurkšnokite ACV maišytą arbatą AM

Praleisti kavą? „Batayneh“ arbata su AKV yra puiki alternatyva kitiems kaloringiems, kofeino turintiems gėrimams, pavyzdžiui, latėms ir gėrimams.

Be riebalų kaupimo, acto rūgštis taip pat padidino tai, kaip pelių raumenys papildo energijos išteklius. Siūloma panašiai dirbti ir žmonėms.

Rytinis gėrimas

• Batayneh siūlo 2 stiklinius šilto vandens sujungti 2 šaukštus ACV, 2 šaukštus citrinos sulčių, 1 šaukštą cinamono ir brūkšnį kajeno pipirų. "Gurkšnodami tai, galite išvengti sunkesnių gėrimų ar užkandžių ankstų rytą, kai jums reikia energijos."

Citrinų sultys turi daug maistinės naudos, tačiau specifiniai tyrimai, siejantys citrinas su svorio metimu, yra nedaug. Tačiau, norint išvengti inkstų akmenų, siūloma išgerti maždaug keturias uncijas limonado per dieną. Kalbant apie kajeno pipirus ir cinamoną, abu turi ingredientų, kurie teikia terapinę naudą, padedančią pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir sumažinti uždegimą.

Ne Meistras Valo

Nors šis gėrimas skamba labai arti „Master Cleanse“ dietos, mes tikrai nerekomenduojame to gerti kaip pakaitinio valgio ar bandydami detoksikuoti. Geriausia gerti kartu su maistu arba kaip ryto toniką.

4. Gerklės skausmas? Maišykite ACV ir medų į raminančią prieskonį

Turėdamas antibakterinių ir antivirusinių savybių, AKV gali būti nepaprastai naudingas.

Visa tai pasakius, nėra daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad medus ir AKV arbata visiškai atsikratys gerklės skausmo. Teorija yra ta, kad AKV kovoja su bakterijomis, o medus gali padėti slopinti kosulį padengdamas ir nuramindamas gerklę.

3 būdai tai išbandyti

• Dideliame puodelyje šilto vandens sumaišykite 1 šaukštą ACV su 2 šaukštais medaus gerklės tonikui.
• Jei norite ko nors skanesnio, pabandykite imbiero arbatos su 1–2 arbatiniais šaukšteliais AKV, medaus ir kokosų aliejaus.
• Gargaliuokite 1–2 arbatinius šaukštelius AKV šiltu druskingu vandeniu 20–30 sekundžių du – tris kartus per dieną. Negalima nuryti.

Jei gerklės skausmas tęsiasi kelias dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jie gali skirti antibiotikus, jei tai yra bakterinė infekcija.

5. Insulino kiekio valdymas? Gerkite ACV su vandeniu ir valgiu ar užkandžiu

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, AKV įtraukimas gali būti naudingas žingsnis valdant būklę. "Manoma, kad ... acto rūgštis gali sulėtinti kompleksinių angliavandenių virtimą cukrumi kraujyje", - paaiškina Bataynehas. „Tai suteikia daugiau laiko cukrui pašalinti iš kraujotakos, o tai leidžia kūnui išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje ir apriboti šuolius“.

Nėra per daug tyrimų, kad tai būtų visiškai patvirtinta, tačiau vienas 2007 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 11 dalyvių, parodė, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, vartoję 2 šaukštus ACV su sūrio užkandžiu prieš miegą, pabudo su daug mažesniu cukraus kiekiu kraujyje.

6. Jus jaudina cholesterolis? Išbandykite šį ACV kiaušinių salotų receptą

"Obuoliai ir actas kartu veikia kaip AKV ir natūraliai padeda sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį", - aiškina Bataynehas. 2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad AKV gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kartu su trigliceridais žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį.

„Pagrindinė priežastis yra ta, kad obuolių sidro acte esanti acto rūgštis yra veiksminga mažinant mažo tankio (MTL) cholesterolio kiekį.“

Nors įrodymai, pagrindžiantys šiuos teiginius, dažniausiai yra anekdotiniai, AKV derinimas su kitomis širdžiai naudingomis galimybėmis gali tik padėti! Kontroliuojamas cholesterolio ir trigliceridų kiekis yra vienas natūralių būdų sumažinti širdies ligų riziką.

Subkategorija majonezui avokadų kiaušinių salotose

• Šis avokadų kiaušinių salotų remiksas yra puiki proga gauti sveiką širdžiai mitybą. Vietoj majonezo kaip privalomo ingrediento, kremui naudoti avokadus, o pyragui - ACV. Avokado tekstūra, sumaišyta su ACV, padės gauti tą kreminę konsistenciją, dėl kurios kiaušinių salotos yra tokios skanios!

Tik šiais metais atliktas tyrimas parodė, kad saikingai vartojant kiaušinius iš tikrųjų gali sumažėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, žinoma, kad avokaduose yra sveikų riebalų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

7. Prevencinė pagalba? Derinkite AKV su kitais priešvėžiniais maisto produktais

Yra teorija, kad AKV gali padėti kraujui šarminėti, o tai gali užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui. Tačiau tai nėra visas skydelis nuo vėžio, nes jūsų kūnas paprastai sugeba išlaikyti gana subalansuotą pH.

Svarbu AKV nelaikyti vieninteliu gydymo kursu. Verčiau pasikliaukite juo dėl kitų jo privalumų, pavyzdžiui, energijos. Keli tyrimai, rodantys, kad įvairūs acto tipai gali sunaikinti vėžines ląsteles, dažniausiai yra tyrimai su gyvūnais.

Išbandykite su kitais nuo vėžio apsaugančiais maisto produktais

• Brokoliai. Išbandykite šias brokolių salotas su sidro padažu. Brokoliuose yra sulforafano, kuris parodė, kad sumažina krūties vėžio ląstelių dydį ir skaičių, taip pat užmuša pelių prostatos vėžį.
• Alyvuogių aliejus. Laikykite šią ACV vinigretę šaldytuve. Alyvuogių aliejus taip pat siejamas su vėžio prevencija. Viena didelė 2011 m. Apžvalga parodė, kad tiems, kurie vartojo didesnį kiekį alyvuogių aliejaus, buvo mažesnė rizika susirgti virškinimo ar krūties vėžiu nei tiems, kurie vartojo mažesnį kiekį.
• Riešutai. Užkandžiame jūros druska ir ACV migdolais. Riešutai gali būti siejami su sumažėjusia su vėžiu susijusios mirties, kolorektalinio, kasos ir endometriumo vėžio rizika.

8. Ar skauda galvą? Padarykite kompresą iš ACV

Panašiai kaip gerklės skausmo nauda, ​​ACV gebėjimas sumažinti galvos skausmą dažniausiai yra anekdotinis. Nors šis triukas gali neveikti visiems, jums gali būti naudinga ACV, jei jums skauda galvą:

• virškinimo problemos
• cukraus kiekio kraujyje šuoliai
• kalio trūkumas

Galvos skausmą gali palengvinti ne tik AKV nurijimas, bet ir šaltas kompresas.

Pabandyk tai

• Keletą minučių praplaukite skalbinių skudurėlį šaltoje ACV ir prieš išsitepdami ant kaktos išsukite.
• Įpilkite du lašus skausmą malšinančio eterinio aliejaus, pavyzdžiui, rožių aliejaus, kad gautumėte papildomą impulsą.

9. Padidinkite plaukų blizgesį skalaudami ACV

Vienas iš populiariausių ACV grožio privalumų yra galimybė padidinti plaukų blizgesį. "ACV gali būti naudojamas kaip plaukų skalavimas, kad padidintų blizgesį, laikinai išlygindamas odelę", - sako Bataynehas.Acto pH gali uždaryti plaukų odelę, o tai savo ruožtu apsaugo nuo garbanojimo ir skatina blizgantį glotnumą.

Išbandykite (atsargiai)

• Praskieskite ACV vandeniu ir užlašinkite mišinį į rankas.
• Mišinį paleiskite per šlapius plaukus.
• Leiskite jam sėdėti iki penkių minučių ir tada nuplaukite.
• Norėdami išvengti „pasidaryk pats“ maršruto, plaukų priežiūros prekės ženklas „Dphue“ turi savo „Apple Cider“ acto plaukų skalavimo priemonę, kurią galite gauti iš „Sephora“ už 15 USD.

Naudokite saikingai: „Batayneh“ pabrėžia, kad nereikėtų naudoti ACV kaip skalavimo priemonės daugiau nei tris kartus per savaitę, kitaip galite pradėti sausinti plaukus. Kadangi ACV pH yra toks skirtingas, plaukai gali tapti trapūs ir atrodyti nuobodu.

10. Pleiskanas pašalinkite purškiant ACV

Jei jūsų pleiskanos atsirado dėl mielių infekcijos, ACV gali būti prieinama namų gynimo priemonė, nes ji turi priešgrybelinių savybių. Rūgštis, esanti AKV, gali apsunkinti grybelio augimą ir plitimą.

Pabandyk tai

• Sumaišykite lygiomis dalimis ACV ir vandenį purškiamame butelyje, kad po šampūno išsisklaidytų ant galvos.
• Palikite jį maždaug 15 minučių prieš nuplaunant.
• Darykite tai maždaug du kartus per savaitę ir pastebėsite, kad labai sumažėjo nepageidaujamų baltų dribsnių.
• Jei atsiranda dirginimas, nedelsdami nutraukite.

Nebandykite to daryti, jei pleiskanas sukelia sausa galvos oda. ACV plovimas gali dar labiau išsausinti galvos odą ir pabloginti pleiskanas.

11. Padarykite spuogų gėrimą su AKV

Kaip minėta anksčiau, ACV turi antibakterinį poveikį dėl acto rūgšties. Be to, jis taip pat turi nedidelį kiekį citrinos, pieno ir gintaro rūgšties. Įrodyta, kad šios antibakterinės rūgštys žudo P. acnes, bakterijos, sukeliančios išsiveržimus.

Be bakterijas naikinančių rūgščių, Bataynehas pabrėžia, kad kai kurie teigia, kad ACV sutraukiančios savybės gali padėti kovoti su spuogais. - Tačiau, - perspėja ji, - tai nebuvo moksliškai įrodyta.

Nors ACV turi visas reikiamas savybes, nebuvo atlikta tiesioginių šio ingrediento, kaip vietinio gydymo, tyrimų. Nors rūgštys gali būti geras dalykas, per didelis kiekis gali dirginti odą ir kai kuriems žmonėms sukelti cheminius nudegimus. Prieš bandydami bet kokią namų gynimo priemonę, apsilankykite pas dermatologą - kai kurie iš jų gali būti labiau žalingi nei naudingi.

Jei norite išbandyti visiškai natūralų gydymą, pvz., ACV, prieš tepdami tiesiai ant odos, nepamirškite atskiesti ingrediento.

Pabandyk tai

• Norėdami pradėti, sumaišykite vieną dalį ACV ir tris dalis vandens. Kiek vandens vartojate, priklauso nuo to, kiek jautri yra jūsų oda.
• Prieš naudojimą mišinį laikykite butelyje ir suplakite. Patepkite savo veidą medvilniniu įklotu.
• Leiskite jam sėdėti nuo 5 iki 20 sekundžių, tada nuplaukite vandeniu.
• Taip pat galite naudoti žaliąją arbatą, o ne vandenį, nes žalioji arbata yra siūloma padėti kontroliuoti aliejaus gamybą. Tačiau jūs norėsite išmesti šį mišinį po dviejų dienų, kad išvengtumėte bakterijų augimo.

4 dalykai, kurių niekada negalima daryti su ACV

Niekada to nedarykite

1. Gerti nepraskiedus.
2. Pradėkite imdami tiek, kiek galite.
3. Tepkite tiesiai ant odos, ypač ilgą laiką.
4. Sumaišykite su kitais stipriais, dirginančiais ingredientais.

1. Šaudykite tiesiai

Nesvarbu, kaip į savo dietą įtraukiate AKV, įsitikinkite, kad niekada negeriate tiesiai. Tai padarius greičiausiai bus padaryta žala.

"Tai tokia rūgšti, kad iš tikrųjų gali pakenkti jūsų dantų emaliui, stemplei ar skrandžio gleivinei, ypač vartojant lėtiniu būdu", - perspėja Batayneh. "Visada, visada atskieskite". Saugiausias būdas, jei jį geriate, pasak Batayneho, yra 10 dalių vandens ar arbatos sumaišymas su kiekviena ACV dalimi.

2. Pradėkite imdami daug jo

Pristatydami ACV kasdien suvartojamą kiekį, norite pradėti lėtai ir tolygiai. „Pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas į tai reaguoja“, - sako Bataynehas. "O jei gerai toleruojate, galų gale galite paruošti iki vieno šaukšto."

Ji sako, kad reikia sumažinti mastą, jei jaučiate skrandžio sutrikimą ar deginimo pojūtį. Jei jaudinatės ar nesate tikri, kreipkitės į gydytoją, prieš tai supažindindami su savo kasdienybe.

3. Patepkite ją tiesiai ant savo odos

Jei ACV naudojate vietiškai, reikia žinoti keletą dalykų. Pirma, niekada neturėtumėte jo dėti tiesiai ant savo odos. Tai stiprus ingredientas, todėl jį visada reikia praskiesti vandeniu, kai naudojamas kaip dažiklis ar skalavimo priemonė.

Visada išbandykite pleistro testą

• Kai praskiestumėte AKV, kad būtų sukurta gera ir toleruojama pusiausvyra, atlikite pleistro testą, kad įsitikintumėte, jog jūsų oda gali jį gydyti kaip spuogų gydymą, net ir tada, kai jis yra praskiestas.
• "Atlikite dilbio testą prieš dilbį, prieš jį uždėdami ant viso veido, kad pamatytumėte, kaip reaguos jūsų oda", - rekomenduoja Batayneh.

4. Sumaišykite su kitais dirginančiais vietiniais ingredientais

Žmonės su jautria oda turėtų būti atsargūs dėl AKV. Vien acto rūgštis ir sutraukiančios savybės gali dirginti jūsų odą.

Tačiau „ne“ ne visi odos tipai yra maišyti su kitais šiurkščiais vietiniais ingredientais, tokiais kaip salicilo rūgštis ar benzoilo peroksidas. Jei tai padarysite, greičiausiai patirsite blogą, erzinančią reakciją.

Pagiriant ACV

Saugiausia galvoti apie ACV kaip apie mažą stiprintuvą, o ne apie stebuklą. Mažomis dozėmis tai gali būti nepaprastai naudinga ir skanu. Dideliais kiekiais tai gali būti pavojinga ir žalinga jūsų sveikatai. Tai gali net sudirginti odą ar sugadinti dantų emalį.

Tačiau turint tiek naudos, nenuostabu, kad daugelis žmonių kreipiasi į ACV dėl savo negalavimų, tačiau taip pat svarbu pirmiausia išlaikyti faktus.

Jei norėtumėte padidinti suvartojamą kiekį, viršijantį rekomenduojamą dviejų šaukštų porciją, prieš eidami visu greičiu pasikalbėkite su profesionalais. Galų gale yra priežastis, dėl kurios AKV yra žinomas kaip šventojo gralio ingredientas - jums reikia tik šiek tiek pajusti poveikį.

Emily Rekstis yra Niujorke gyvenanti grožio ir gyvenimo būdo rašytoja, rašanti daugeliui leidinių, įskaitant „Greatist“, „Racked“ ir „Self“. Jei ji nerašo prie savo kompiuterio, tikriausiai galite ją rasti žiūrinčią minios filmą, valgančią mėsainį ar skaitančią NYC istorijos knygą. Žiūrėkite daugiau jos darbų jos interneto svetainėjearba sekite paskui ją „Twitter“.