Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
„Nutrisystem“ ir Jenny Craig yra dvi labai populiarios svorio metimo programos, gyvavusios dešimtmečius.
Nors abi įmonės siūlo panašias paslaugas, daugeliui žmonių kyla klausimas, kaip jos lyginamos ir ar viena yra geresnė už kitą.
Šiame straipsnyje nagrinėjami Jenny Craig ir Nutrisystem panašumai ir skirtumai, jų pagrindiniai privalumai ir trūkumai, taip pat kaip sužinoti, kuris iš jų jums tinka.
Abi programos yra labai panašios
„Nutrisystem“ ir Jenny Craig siūlo panašų produktų ir paslaugų asortimentą.
Jie abu siūlo platų gatavų, supakuotų patiekalų ir užkandžių, kurie pristatomi prie jūsų durų, pasirinkimą. Be to, jie abu siūlo daugybę maitinimo planų variantų, kurie visi susideda iš mažai kaloringų patiekalų, skirtų skatinti svorio kritimą.
Valgio pasirinkimas šiek tiek skiriasi, tačiau Jenny Craigas ir „Nutrisystem“ siūlo daugybę standartinių amerikietiško stiliaus patiekalų, tokių kaip mėsainiai, kiaušinių plakiniai, pyragaičiai, dribsniai ir pica.
Kiekvienas maitinimo planas apima tam tikrą patiekalų ir užkandžių skaičių, ir jūs galite pasirinkti, kurį iš jų meniu variantų norite įtraukti į savo planą.
Abi bendrovės taip pat ragina klientus papildyti savo patiekalų planus įvairiais mažo kaloringumo maisto produktais, tokiais kaip šviežios daržovės ir vaisiai.
SantraukaJenny Craig ir „Nutrisystem“ yra panašios svorio metimo programos, į kurias į jūsų gyvenamąją vietą pristatomi mažai kaloringi, supakuoti patiekalai.
Pagrindiniai skirtumai
Nors „Nutrisystem“ ir Jenny Craigas taiko tą patį bendrą požiūrį, jie turi keletą skirtumų.
Asmeninė parama
Galima teigti, kad reikšmingiausias skirtumas tarp Jenny Craig ir „Nutrisystem“ yra jūsų galimybė gauti individualizuotą svorio metimo palaikymą.
Tyrimai rodo, kad dietos ir fizinio pasirengimo planai gali būti veiksmingesni, kai jie derinami su individualizuotais treneriais ir atskaitomybe, kad padėtų jums išlikti kelyje.
Jenny Craig aukščiausios pakopos patiekalų planas yra suasmenintas, individualizuotas savaitės svorio metimas. Daugeliui žmonių ši funkcija gali pakeisti sėkmingą svorio metimą ir kitą nepavykusį dietos bandymą.
Jenny Craig taip pat turi daugiau nei 600 centrų visame pasaulyje. Taigi, galite aplankyti trenerį asmeniškai, atsižvelgdami į savo gyvenamąją vietą, nors verta paminėti, kad Jenny Craig svorio netekimo konsultantėms nereikia turėti jokių oficialių trenerio pažymėjimų ar patirties.
„Nutrisystem“ neturi jokių fizinių vietų, tačiau leidžia bet kurią savaitės dieną paskambinti ir pakalbėti su svorio netekimo konsultantų komanda. Tačiau nesate paskirtas treneriui, kuris yra specialiai atsidavęs jūsų poreikiams.
Jei esate gana savimotyvuotas, šios funkcijos gali nelabai ką pakeisti. Vis dėlto, jei manote, kad jums būtų naudinga papildoma parama, Jenny Craig galėtų būti geresnis pasirinkimas.
Maitinimo plano variantai
„Nutrisystem“ ir Jenny Craig kiekvienas siūlo įvairius patiekalų planus, kad atitiktų jūsų poreikius, tačiau jie yra skirtingai struktūrizuoti.
Jenny Craig turi tris pakuotes, iš kurių galima rinktis - „Simple“, „Essential“ ir „Complete“. Paprastas maitinimo planas yra labiausiai prieinamas ir suteikia mažiausią patiekalų skaičių. Kiti variantai yra vis brangesni ir siūlo papildomus patiekalus, užkandžius ir palaikymą.
„Nutrisystem“ yra aštuoni valgio planai, kurių kainos skiriasi.Jų aukose yra maitinimo planų variantai vyrams, moterims ir žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Taigi „Nutrisystem“ gali pasiūlyti šiek tiek daugiau lankstumo.
Kaina
Tiek Jenny Craig, tiek „Nutrisystem“ naudoja pakopines kainodaros galimybes, kad atitiktų skirtingus biudžetus. Tačiau „Nutrisystem“ paprastai yra pigesnė už Jenny Craig.
Jenny Craig kainuoja 390–675 USD per mėnesį, atsižvelgiant į pasirinktą maitinimo plano variantą.
„Nutrisystem“ maitinimo planai prasideda nuo 257 USD per mėnesį ir papildomi maždaug 418 USD per mėnesį, jei užsiregistruojate į jų automatinio pristatymo galimybę. Nepaisant to, jei perkate tik vienkartinį pristatymą, tai gali kainuoti net 709 USD per mėnesį.
Kaip ir galima tikėtis, prieinamesnės galimybės prilygsta mažiau patiekalų ir ribotai asmeninei paramai, o brangios galimybės suteikia daugiau meniu ir privilegijų.
SantraukaJenny Craig ir „Nutrisystem“ šiek tiek skiriasi savo patiekalų plano parinktimis, kaina ir asmeninio svorio palaikymo palaikymo galimybe.
Abiejų svorio metimo planų nauda
Jenny Craig ir „Nutrisystem“ siūlo keletą galimų privalumų žmonėms, bandantiems sulieknėti.
Gali sutaupyti laiko ir supaprastinti valgio planavimą
Kai planuojate „Nutrisystem“ ar „Jenny Craig“ patiekalų planą, didžiąją jūsų dietos dalį sudaro stabilūs arba šaldyti maisto produktai.
Todėl tikriausiai praleisite kur kas mažiau laiko pirkdami maisto produktus ir gamindami šviežią maistą. Taip pat galite sutaupyti laiko valydami, nes greičiausiai nenaudosite tiek patiekalų.
Be to, Jenny Craig ir Nutrisystem nereikalauja jokio valgio planavimo ar kalorijų skaičiavimo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti savo meniu ir palaukti, kol jis pasirodys.
Vis dėlto abi programos skatina papildyti savo mitybą papildomais produktais, pavyzdžiui, daržovėmis.
Gali skatinti svorio kritimą
Atsižvelgiant į tai, kad svorio metimas yra sudėtingas, daugybė veiksnių gali turėti įtakos jūsų sugebėjimui sulieknėti.
Beje, norint sumažinti svorį, reikia valgyti mažiau kalorijų, nei degina kūnas.
Jenny Craig ir „Nutrisystem“ valgio planuose yra apie 1200–1 500 kalorijų per dieną, o tai yra pakankamai mažai, kad paskatintų svorio mažėjimą daugumai suaugusiųjų.
Neseniai atlikus komercinių svorio metimo programų veiksmingumo tyrimų apžvalgą nustatyta, kad Jenny Craigas ir „Nutrisystem“ numetė svorio atitinkamai 4,9% ir 3,8% daugiau nei kontrolinė dieta.
Tačiau trumpi tyrimo trukmės ir nenuoseklūs eksperimentavimo metodai trukdė šiems tyrimams. Taigi negalima garantuoti jokių konkrečių rezultatų.
Gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę
„Nutrisystem“ ir Jenny Craig gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje dėl kontroliuojamų, mažai kaloringų dietų.
Tyrimai rodo, kad nedidelis 5–10% kūno masės sumažėjimas gali žymiai pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę.
Be to, abi programas galima pritaikyti atsižvelgiant į mažai angliavandenių turinčius valgymo įpročius, atsižvelgiant į tai, kokius patiekalus ir užkandžius pasirenkate.
„Nutrisystem“ siūlo konkretų valgio planą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kuriame yra daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių nei jų įprastoje aukoje. Jenny Craig nepateikia šios galimybės, bet jūs galite lengvai pritaikyti pasirinktą planą mažesnių angliavandenių patiekalams.
Santrauka„Nutrisystem“ ir Jenny Craig gali skatinti svorio netekimą, paskatinti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sutaupyti daug laiko apsipirkti ir ruošti maistą.
Abiejų svorio metimo planų minusai
Nors Jenny Craigas ir „Nutrisystem“ turi keletą potencialių pranašumų, prieš investuodami ne mažiau svarbu atsižvelgti į jų trūkumus.
Ribota parama pereinant nuo dietos
Vienas iš didžiausių „Nutrisystem“ ir Jenny Craig trūkumų yra nepakankamas palaikymas valdant maistinių medžiagų kiekį ir išlaikant svorio netekimą, kai jūs išjungiate programą.
Kiekviena programa faktiškai baigiasi iškart, kai nustojate mokėti už patiekalų pristatymą.
Kai kuriems žmonėms gali būti sunku planuoti sveiką maistą ir išlaikyti suvartojamų kalorijų ribas, jei jie pernelyg pasikliauja programa, kad tai padarytų už juos.
Trūksta įvairiausių patiekalų
Jenny Craig ir „Nutrisystem“ siūlo šimtus patiekalų variantų, tačiau jų trūksta keliose pagrindinėse srityse.
Pirma, dauguma šių programų patiekalų atspindi vakarietišką mitybą ir labai nedaug kultūriškai skirtingų variantų.
Be to, nė viena programa netinka žmonėms, kurie laikosi veganiškos dietos. Nors abu siūlo deramą vegetariškų patiekalų pasirinkimą, didžiojoje daugumoje patiekalų vis dar yra gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip pieno produktai arba kiaušiniai.
Be to, nei Jenny Craig, nei „Nutrisystem“ nepritaiko savo programų dėl maisto alergijos. Taigi, jei jums reikia alergijai tinkamo maitinimo plano, norėsite ieškoti kitur.
Daugelis patiekalų yra labai perdirbti
Nors abi programos skatina liberaliai vartoti šviežias daržoves, jos yra pagrįstos labai perdirbtų, supakuotų maisto produktų pagrindu.
Šie maisto produktai yra kontroliuojami porcijomis, siekiant optimizuoti svorio netekimą, tačiau dietos, kurių sudėtyje yra sveiki, minimaliai perdirbti maisto produktai, yra maistingesnės kokybės.
Daugumoje galimų patiekalų yra mažai skaidulų ir juose yra daug rafinuotų grūdų ir aliejų.
Jenny Craig arba „Nutrisystem“ patiekalų plano maistinę kokybę tikrai galite pagerinti pridėdami savo sveiką maistą, pvz., Vaisius, daržoves, ankštinius, sveikus grūdus, riešutus ir sėklas.
Vis dėlto, jei norite ir galite tai padaryti, galbūt geriau susikurti savo patiekalų planą ir visiškai praleisti šiuos perdirbtus patiekalus.
Mitybos rekomendacijos nėra individualizuotos
Jenny Craigas ir „Nutrisystem“ veikia pagal visiems tinkantį modelį.
Visuose jų mitybos planuose yra apytiksliai 1 200–1 500 kalorijų, tačiau, ne tik perkant daugiau patiekalų, nėra daug galimybių žmonėms, kuriems reikia papildomų kalorijų, baltymų ar skaidulų individualiems svorio metimo ir fitneso tikslams pasiekti.
Gana brangus
„Nutrisystem“ ir Jenny Craigas daugeliui žmonių gali kainuoti per daug.
JAV žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, vidutinės vieno suaugusio žmogaus maisto prekės per mėnesį 2020 m. Birželio mėn. Buvo maždaug 252 USD.
Palyginimui, pigiausias „Nutrisystem“ planas, kuriame nėra valgio kiekvienai mėnesio dienai, yra 257 USD per mėnesį. Mėnesio kainos žyma padidėja iki 418 USD už brangiausią automatinio pristatymo planą ir padidėja iki 709 USD už vienkartinį pristatymą.
Jenny Craig bendra kaina yra dar didesnė - 390–675 USD per mėnesį.
Kai kuriems žmonėms dėl šių programų patogumo verta nemažą kainą. Tačiau jei norite sumažinti savo maisto sąskaitą, galite patys sudaryti sveiko maisto planą už daug mažiau.
Nelabai ekologiškas
Kitas Jenny Craig, „Nutrisystem“ ir kitų panašių patiekalų pristatymo paslaugų trūkumas yra jų susidarančių atliekų kiekis.
Kiekvienas maisto produktas yra atskirai suvyniotas į kartonines dėžutes ir plastikines plėveles. Laikui bėgant, susidaro šiose vienkartinėse pakuotėse susidarančios atliekos ir taip padidinamas jūsų anglies pėdsakas.
SantraukaJenny Craig ir „Nutrisystem“ turi daug neigiamų aspektų, pavyzdžiui, trūksta įvairių patiekalų, trūksta didelių išlaidų, per daug pakuojama ir visiems tinka mitybos rekomendacijos.
Kuris geresnis?
Jenny Craigas ir „Nutrisystem“ naudoja beveik identišką modelį, todėl bet kuris iš jų gali būti naudingas jums, atsižvelgiant į jūsų tikslus.
Abi programos gali tikti žmonėms, kurie dirba ilgas valandas, dažnai keliauja ar stengiasi laikytis dietos.
Sprendžiant tarp jų, turėsite atsižvelgti į savo biudžetą, maisto pasirinkimą ir asmeninės paramos poreikius. Nors „Nutrisystem“ paprastai yra labiau prieinama, Jenny Craig yra tinkamesnė, jei norite gauti asmeninį svorio metimo trenerį.
Jų meniu yra gana panašus, tačiau gali būti keletas skirtumų, dėl kurių pirmenybė teikiama vienam, o ne kitam. Turėkite omenyje, kad lengviau laikytis dietos plano, jei jums patinka jūsų valgomas maistas.
Prieš priimdami sprendimą, apsvarstykite žaidimo planą, kaip mesti programą. Yra didelė svorio susigrąžinimo rizika, jei neišmokote pagrindinių mitybos, maisto gaminimo ir patiekalų planavimo principų, kurie padės išlaikyti svorį, pasibaigus programai.
Jei jūsų tikslas yra sukurti tvaresnius įpročius ir keisti gyvenimo būdą, galbūt geriau investuosite laiką ir pinigus į registruotą dietologą.
SantraukaTiek Jenny Craig, tiek „Nutrisystem“ gali būti veiksmingos, jei jų bus tinkamai laikomasi, tačiau prieš renkantis tarp dviejų, verta apsvarstyti jų kainų taškus, meniu ir svorio metimo palaikymo galimybes.
Pradėkite nuo bet kurios programos čia
- Jenny Craig
- „Nutrisystem“
Esmė
„Nutrisystem“ ir Jenny Craig yra populiarios svorio metimo programos, kurios prie jūsų durų pristato labai perdirbtus šaldytus ir lengvai laikomus valgius.
Kiekviena programa siūlo įvairias maitinimo plano parinktis, kurios visos patenka į 1 200–1 500 kalorijų intervalą, kad būtų skatinamas svorio metimas.
Abi programos paprastai yra brangesnės nei pirkti savo maisto produktus ir gaminti maistą namuose, tačiau daugeliui žmonių patogumas yra vertas kainos.
Nors nė viena programa nėra dramatiškai geresnė už kitą, pagrindiniai skirtumai yra jų kainų taškai, maitinimo plano variantų skaičius ir asmeninio svorio metimo treniruočių prieinamumas.
.jpg)
-talk-about-pain-with-your-doctor.jpg)
