Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
„Noom“ ir „Nutrisystem“ yra dvi populiarios svorio metimo programos.
Nors abiem siekiama padėti pasiekti savo svorio tikslus ir pagerinti bendrą sveikatos būklę, šios dvi programas išskiria keli pagrindiniai skirtumai.
Šiame straipsnyje palyginama „Noom“ ir „Nutrisystem“, siekiant nustatyti, kas yra tinkamesnė ilgalaikiam svorio metimui.
• planuose numatomos 5–7 dienos valgio ir užkandžių kiekvieną savaitę
• virtualios komandos palaikymas
• sukuria pasirinktinį planą naudodamasis jūsų informacija
• skatina mažesnio kaloringumo maisto produktus
• receptus ir patiekalų idėjas galima rasti internete
• Tavo unikalumas: 10,71–12,14 USD per dieną
• „Unikaliai tavo galutinis“: 12,86–14,29 USD per dieną
• Partneriai: 10,71–12,14 USD per dieną vienam asmeniui
• ilgesniam laikotarpiui taikomos nuolaidos
• palaiko trumpalaikį svorio metimą
• gali palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje
• pritaikytas pagal jūsų poreikius
• siūlo virtualią paramą
• ribotos tam tikrų mitybos apribojimų galimybės
• gali atgauti svorį
• reikalinga prieiga prie išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio
• nėra tiesioginės sąveikos
Kiekvienos programos pagrindai
Čia pateikiama pagrindinė kiekvienos programos apžvalga.
Ne
„Noom“ yra mobili sveikatos programa, aprūpinta svorio mažinimo skatinimo priemonėmis, tokiomis kaip veiklos stebėjimo priemonė, maisto žurnalas ir švietimo ištekliai. Ji taip pat siūlo asmeninį palaikymą iš virtualios komandos, kuriai priklauso grupės treneris, tikslų specialistas ir internetinė palaikymo grupė.
Prisiregistruodama programa užduoda klausimus apie jūsų mitybą, gyvenimo būdą, ligos istoriją ir tikslus, kad sudarytumėte asmeninį planą.
Nors jokie maisto produktai nėra uždrausti, „Noom“ ragina vartotojus valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, o tai reiškia, kad juose yra nedaug kalorijų, palyginti su jų svoriu ar kiekiu.
Be to, programoje pateikiami įvairūs sveiki receptai, kuriuos galite naudoti norėdami sukurti savo pasirinktą valgio planą.
„Nutrisystem“
„Nutrisystem“ yra programa, skirta supaprastinti lieknėjimą, suteikiant visiškai paruoštus patiekalus, kuriuos lengva pašildyti ir mėgautis.
Nors dauguma jos planų yra skirti laikytis 2–4 savaites, programą galite pakartoti tiek kartų, kiek norite, arba tol, kol pasieksite savo svorio metimo tikslus.
„Nutrisystem“ siūlo keturis planus:
- Pagrindinis: suteikia 5 dienų pusryčius, pietus, vakarienes ir užkandžius per savaitę
- Unikaliai tavo: siūlo 5 dienų pusryčius, pietus, vakarienes ir užkandžius kiekvieną savaitę iš viso meniu
- „Unikaliai jūsų galutinis“: apima 7 dienų pusryčius, pietus, vakarienes ir užkandžius per savaitę iš viso meniu
- Partneris: suteikia 5 dienų pusryčius, pietus, vakarienes ir užkandžius per savaitę iš viso meniu dviem žmonėms
Nepriklausomai nuo to, kurį planą pasirinksite, „Nutrisystem“ skatina suvalgyti du užkandžius per dieną be patiektų patiekalų ir užkandžių.
Meniu parinktys
Čia pateikiami meniu variantai ir patiekalai, kurių galite tikėtis iš kiekvienos programos.
Ne
Skirtingai nuo „Nutrisystem“, „Noom“ į savo mėnesinį mokestį neįskaičiuoja patiekalų ar užkandžių. Vietoj to pateikiami receptai ir priemonės, kurių reikia norint paruošti sveikus patiekalus namuose.
Nors nė vienas maistas nėra visiškai ribojamas, programa skatina laikytis maisto produktų, kurių kalorijų tankis mažas.
Maisto produktai klasifikuojami kaip raudoni, geltoni arba žali, atsižvelgiant į jų kalorijų tankį, o „Noom“ pateikia išsamų sąrašą maisto produktų, priskiriamų kiekvienai kategorijai.
Idealiu atveju jūsų mityba turėtų būti sudaryta iš žalių ir geltonų maisto produktų, tarp kurių yra vaisių, daržovių, liesų baltymų, neskaldytų grūdų, sveikų riebalų ir ankštinių augalų. Raudonieji maisto produktai turėtų būti riboti ir į juos turėtų būti įtraukta perdirbta mėsa, kaloringi užkandžiai ir saldumynai.
„Nutrisystem“
„Nutrisystem“ turi didelį meniu su įvairiais paruoštais patiekalais ir užkandžiais, įskaitant šviežius ir šaldytus patiekalus.
Galite filtruoti visą jų meniu, kad rastumėte receptus, kurie atitiktų jūsų poreikius, įskaitant vegetariškus, palankius diabetui, daug skaidulų ir daug baltymų turinčius patiekalus.
Taip pat galite neįtraukti tam tikrų ingredientų ar alergenų, tokių kaip kiauliena, pienas, kviečiai, kiaušiniai ar svogūnai.
Pagrindinis planas leidžia pasirinkti iš 100 meniu punktų. Tuo tarpu „Uniquely Yours“, „Uniquely Yours Ultimate“ ir „Partner“ planuose yra daugiau nei 150 patiekalų.
Kainų palyginimas
Čia galite atidžiau pažvelgti į tai, kaip šios dvi programos yra palyginamos su kaina.
Ne
„Noom“ prenumeratos kaina prasideda nuo 59 USD už automatiškai pasikartojantį mėnesio planą.
Nuolaidos galioja ir užsiregistravus ilgesniam laikotarpiui. Pavyzdžiui, metinė prenumerata kainuoja tik 199 USD, tai yra maždaug 16,58 USD per mėnesį.
Be to, „Noom“ siūlo 7 dienų bandomąją versiją, leidžiančią pasirinkti, kiek mokėti, pradedant tik 0,50 USD už visą savaitę.
„Nutrisystem“
„Nutrisystem“ turi keletą planų, kurie skiriasi pagal kainą, patiekalų skaičių ir meniu variantus.
Čia pateikiamos kiekvieno plano kainos:
- Pagrindinis: 8,93 USD per dieną moterims, 10,36 USD per dieną vyrams
- Tavo unikalumas: 10,71 USD per dieną moterims, 12,14 USD per dieną vyrams
- Unikaliai tavo galutinis: moterims - 12,86 USD per dieną, vyrams - 14,29 USD per dieną
- Partnerio planas: 10,71–12,14 USD asmeniui per dieną
Nemokamas pristatymas galimas visiems planams, o jūs galite sutaupyti pinigų iš anksto sumokėdami už kelias siuntas.
Galima įsigyti papildomų priedų, tokių kaip baltymų kokteiliai, už papildomą mokestį.
Efektyvumas metant svorį
Nors abi programos skatina svorio metimą, Noom dėmesys elgesio pokyčiams gali būti naudingesnis ilgalaikiam svorio kontrolei.
Ne
Nors konkretūs „Noom“ tyrimai yra riboti, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 36 000 žmonių, parodė, kad 78% vartotojų pranešė, kad vidutiniškai per 9 mėnesius numeta svorio.
8 savaičių trukmės tyrimo metu moterys, vartojusios „Noom“, prarado žymiai daugiau svorio ir kūno riebalų ir patyrė didesnį emocinio valgymo elgesio pagerėjimą, palyginti su kontroline grupe. Tačiau nepamirškite, kad šį tyrimą finansavo „Noom“.
Programa taip pat reklamuoja maistinių medžiagų turinčius, mažai kaloringus maisto produktus, įskaitant vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus ir ankštinius. Toks maistas gali ne tik veiksmingai mesti svorį, bet ir palaikyti sveiką cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Be to, „Noom“ skatina sveikos mitybos įpročius ir tvarius elgesio pokyčius, o tai yra raktas norint išlaikyti ilgalaikį svorio kritimą.
„Nutrisystem“
„Nutrisystem“ teigia, kad jos programa padeda per pirmąjį mėnesį numesti iki 18 svarų (8,2 kg), o tai palaiko pinigų grąžinimo garantija.
Šis teiginys grindžiamas „Nutrisystem“ remtu 12 savaičių bandymu, kurio metu nustatyta, kad žmonės, kurie laikėsi programos, neteko žymiai daugiau pilvo riebalų ir kūno svorio nei tie, kurie laikėsi dietos laikydamiesi hipertenzijos (DASH) dietos.
Keli kiti tyrimai taip pat rodo, kad „Nutrisystem“ gali padėti trumpam numesti svorį.
Pavyzdžiui, vienoje 39 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad žmonės, 3 mėnesius vartoję „Nutrisystem“, prarado vidutiniškai 3,8% daugiau svorio nei tie, kurie gavo elgesio konsultacijas ar išsilavinimą.
Kitas nedidelis 3 mėnesių tyrimas, kuriame dalyvavo 69 žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, parodė, kad tie, kurie naudojo Nutrisystem, pasiekė didesnį svorio kritimą nei tie, kurie dalyvavo palaikomojoje diabeto grupėje.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar programa veiksminga ilgalaikiam svorio metimui.
Kiti privalumai
Abi programos gali suteikti keletą papildomų pranašumų.
Ne
„Noom“ yra gana lanksti, nes neapriboja jokių ingredientų ir neišbraukia iš jūsų maisto raciono visos maisto grupės. Vietoj to, tai leidžia jums saikingai mėgautis mėgstamais maisto produktais kaip sveikos, suplanuotos dietos dalimi.
Tai taip pat siūlo virtualią trenerių ir bendraamžių paramą, kuri gali būti naudinga tiems, kurie nori, kad kas nors padėtų jiems atsiskaityti.
Be to, kuriant pasirinktinį planą atsižvelgiama į kelis veiksnius, įskaitant ligos istoriją, valgymo įpročius, svorio metimo tikslus ir gyvenimo būdą. Tai leidžia programai sudaryti suasmenintą planą, kuris padės pasiekti jūsų tikslus.
„Nutrisystem“
Skirtingai nuo daugelio konkurentų, „Nutrisystem“ neturi jokių sudėtingų taisyklių ar nuostatų, todėl ji tinka tiems, kurie nori supaprastintos programos, kurios lengva laikytis.
Be to, visi patiekalai ir užkandžiai tiekiami visiškai paruošti, o tai taupo maisto ruošimo ir ruošimo laiką visą savaitę.
Nutrisystem taip pat gali padėti geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pavyzdžiui, peržiūrint 18 tyrimų, kuriuose dalyvavo 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, nustatyta, kad „Nutrisystem“ veiksmingiau pagerino cukraus kiekį kraujyje per 6 mėnesius nei konsultuodama mitybos klausimais.
Be to, bendrovė siūlo daugybę mažai glikemizuojančių, diabetui palankių valgių, kurie minimaliai veikia cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie tyrimai rodo, kad maistas glikemija skatinantis cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir svorio mažėjimą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ar prediabetu.
Minusai
Štai keli trūkumai, į kuriuos reikia atsižvelgti kiekvienai programai.
Ne
„Noom“ yra šiek tiek brangus, individualūs mėnesio planai prasideda nuo 59 USD. Čia neįskaičiuojamos maisto kainos, kurias turite įsigyti patys.
Šiai programai taip pat reikalingas išmanusis telefonas ar planšetinis kompiuteris ir prieiga prie interneto, todėl tai neįmanoma žmonėms, turintiems ribotą prieigą prie interneto arba nesuvokiantiems technologijų.
Be to, „Noom“ yra visiškai virtualus ir leidžia jums bendrauti su palaikymo komanda tik per programą. Todėl tai neveiks žmonėms, kurie labiau mėgsta tiesioginį bendravimą ar asmenines konsultacijas.
„Nutrisystem“
„Nutrisystem“ siūlo ribotas patiekalų ir užkandžių galimybes žmonėms, turintiems tam tikrų mitybos nuostatų ir apribojimų, įskaitant tuos, kurie laikosi veganiškos, be glitimo ar paleo dietos.
Be to, nors kai kurie tyrimai rodo, kad „Nutrisystem“ padeda trumpam numesti svorį, tai gali būti labai brangu ir sunku laikytis ilgainiui.
Ji taip pat orientuota į perdirbtus patiekalus ir užkandžius, o ne į sveikų įpročių ar mitybos modifikavimo skatinimą. Atnaujinus įprastą dietą, svoris gali atgauti.
Be to, dauguma planų numato tik 1 200–1 500 kalorijų per dieną, o to gali nepakakti daugeliui suaugusiųjų. Pernelyg sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, gali sulėtėti medžiagų apykaita, o tai gali trukdyti metant svorį.
Kurį iš jų turėtumėte pasirinkti?
Jei bandote apsispręsti tarp „Noom“ ir „Nutrisystem“, svarbu atsižvelgti į savo asmeninius tikslus ir poreikius.
Nors „Nutrisystem“ gali būti šiek tiek brangus, tai labiau struktūrizuotas valgymo planas, kuris gali padėti sutaupyti laiko gaminant maistą.
Pradėkite nuo „Nutrisystem“ čia.
Kita vertus, „Noom“ gali būti geresnis pasirinkimas tiems, kurie tikisi pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą ilgalaikiam svorio metimui. Nors tai reikalauja daugiau laiko ir pastangų, apskritai ji gali būti tvaresnė ir veiksmingesnė.
Pradėkite nuo „Noom“ čia.
Esmė
„Noom“ ir „Nutrisystem“ yra dvi populiarios programos, skirtos skatinti svorio metimą.
„Nutrisystem“ siūlo visiškai paruoštus, mažai kalorijų turinčius patiekalus, kurie padės sumažinti virtuvėje praleidžiamą laiką.
Tuo tarpu „Noom“ yra mobili programa, siūlanti įrankius, kurie palaiko ilgalaikius jūsų mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius. Tai gali būti efektyvesnė kuriant sveikus įpročius ir išlaikant svorio metimą.
.jpg)
.jpg)
