Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
- Geriausias gimdos kaklelio stiprintuvas: Ka Ua gimdos kaklelio atraminė pagalvė
- Geriausia pagalvė tvirtai palaikant: EPABO „Memory Foam“ pagalvė
- Geriausia vidutinio palaikymo pagalvė: „Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pagalvė“
- Geriausia pagalvė minkštai atramai: DOWNLITE Extra Soft Down Down Pagalvė
- Geriausia galvos skausmo malšinimo pagalvė: „Nature's Guest“ gimdos kaklelio pagalvė
- Geriausia šoninio miego pagalvė: „Sleep Artisan Luxury Side Sleeper“ pagalvė
- Geriausia nugaros miego pagalvė: B.E.D. INNOVA putų pagalvė
- Geriausia pilvo miego pagalvė: pilvo miegas pilvo miego pagalvė
- Geriausia organinė pagalvė nuo kaklo skausmo: „Holy Lamb Organics“ ortopedinė kaklo pagalvė
- Geriausia senovinė mėgstamiausia pagalvė: Sobakawa grikių pagalvė
Ar kiekvieną rytą pabundate su skausmu kakle? Tu ne vienas. Apie du trečdaliai žmonių susiduria su kaklo skausmais.
Nors dažniausiai tai daro įtaką vidutinio amžiaus žmonėms, kaklo skausmai gali paveikti bet ką. Skausmas po traumos gali išnykti per kelias dienas ar savaites, tačiau iki 10 procentų žmonių gali likti lėtinių problemų.
Jūsų miego padėtis ir pagalvė gali vaidinti svarbų vaidmenį tęsiant skausmą. Pavyzdžiui, skrandžio mieguistai gali susidurti su didžiausiu kaklo skausmu. Ši padėtis reiškia, kad jūsų kaklas yra pasuktas į abi puses, o stuburas yra išlenktas.
Norint palengvėti, ekspertai rekomenduoja pabandyti miegoti ant nugaros arba ant šono ir pasirinkti pagalvę, padedančią palaikyti kaklą ir natūralią jo kreivę.
Kaip mes pasirinkome
Mes suapvalinome geriausių klientų įvertintų pagalvių variantų, kurie gali padėti numalšinti kaklo skausmą, sąrašą.
Kainodaros vadovas
Pagalvės gali svyruoti nuo 35 iki 165 USD ar daugiau, todėl norėsite atidžiai pasverti savo galimybes.
- $ = mažiau nei 50 USD
- $$ = $50–$99
- $$$ = virš 99 USD
„Healthline“ renkasi geriausias kaklo skausmo pagalves
Norimos pagalvės tipas gali priklausyti nuo jūsų konkrečių poreikių. Apžvelgsime 10 galimybių.
Geriausias gimdos kaklelio stiprintuvas
Ka Ua gimdos kaklelio atraminė pagalvė
Kaina: $
Argumentai "už": Žmonės, kurie išbandė šį stiprintuvą, gali būti naudojamas su įprasta pagalve arba be jos. Vienas apžvalgininkas pasidalijo, kad nuo „Ka Ua“ vartojimo jis „neskausmingas“.
Suvart: keli kiti skundžiasi, kad įtvaras yra per tvirtas, kad suteiktų palengvėjimą, ir iš tikrųjų gali sukelti daugiau nugaros ir kaklo skausmų.
Išsami informacija: K Ka Ua gimdos kaklelio atraminė pagalvė padeda užmauti kaklą, tačiau taip pat gali palaikyti nugarą, kelius ir kitus sąnarius.
Jis yra 4 colių storio ir užtikrina tvirtą atminties putų palaikymą. Bambuko-poliesterio dangtis yra hipoalergiškas ir skalbiamas mašinoje. Premija: Ši pagalvė taip pat yra pakankamai maža, kad tilptų į kelionių bagažą.
Geriausia pagalvė tvirtai palaikyti
EPABO atminties putų pagalvė
Kaina: $
Argumentai "už": ši pagalvė yra bestseleris, turintis daug teigiamų atsiliepimų, suteikiančių aukštus įvertinimus dėl jos tvirtos paramos ir didelio tankio. Vienas apžvalgininkas dalijasi, kad tai puiku žmonėms, kurie per naktį daug juda iš nugaros į savo pusę.
Suvart: Kitas paaiškina, kad pagalvė „miega karštai“, o kaklo atrama gali būti per aukšta, kad būtų patogu.
Išsami informacija: EPABO atminties putų pagalvė yra galimybė žmonėms, ieškantiems tvirtos paramos.
Ši pagalvė yra kontūruota, kad suteiktų ergonomišką atramą, kuri išlygina jūsų galvą, kaklą, pečius ir nugarą. Bendrovė paaiškina, kad per pirmąsias 2 naudojimo savaites žmonės gali patirti tam tikrų nepatogumų, nes jų kūnas prisitaiko prie pagalvės naudojimo.
Geriausia pagalvė vidutiniam palaikymui
„Xtreme Comforts“ susmulkinta atminties putų pagalvė
Kaina: $$
Argumentai "už": apžvalgininkai dalijasi tuo, kad užpildas yra tvirtas, tačiau minkštas ir labai patogus, ir puikus tvirtos ir dovanojančios medžiagos derinys.
Suvart: Kiti dalijasi tuo, kad pagalvė yra šiek tiek sunki ir kad ji turi ryškų cheminį kvapą, kuris tvyro.
Išsami informacija: „Xtreme“ patogios susmulkintos atminties putų pagalvė yra populiarus pasirinkimas tarp žmonių, kurie miega bet kurioje padėtyje.
Jos užpildas yra susmulkintos atminties putos, leidžiančios pritaikyti palaikymą. Vėdinamas bambuko dangtelis sukurtas taip, kad naktį jūsų galva būtų vėsi ir atspari dulkių erkutėms, todėl tai yra tvirtas pasirinkimas žmonėms, kurie susiduria su alergijomis.
Geriausia pagalvė minkštai atramai
Atsisiųskite ypač minkštą pūkinę pagalvę
Kaina: $$
Argumentai "už": Tie, kurie išbandė šią pagalvę, dalijasi, kad ji pakankamai suspausta, kad būtų patogu miegant skrandyje, tačiau ji yra puri ir sūpuoja kaklą. Kiti mėgsta, kad jis „miega vėsiai“ ir patogiai visą naktį.
Suvart: keli žmonės sako, kad pagalvė yra per plokščia ir gali būti netinkamas pasirinkimas, jei dažnai judinate miego padėtį.
Išsami informacija: „DOWNLITE Extra Soft“ pūkinė pagalvė yra antienos pūkų pagalvė, tinkama žmonėms, ieškantiems minkštos atramos.
Dėl plokščio dizaino tai yra protingas pasirinkimas skrandžio ar veido miegantiems asmenims, kurie kovoja su kaklo skausmais. Įdaras gaminamas iš apačios. Premija: Jūs galite skalbti mašinoje ir išdžiovinti šią hipoalerginę pagalvę.
Geriausia pagalvė galvos skausmui malšinti
Gamtos svečio gimdos kaklelio pagalvė
Kaina: $$
Argumentai "už": apžvalgininkai sutinka, kad ši pagalvė yra gerai pagaminta. Vienas net nuėjo taip sakydamas, kad tai „pakeitė jos gyvenimą“, uždraudžiant jos rytinius galvos skausmus. Kiti mėgaujasi tuo, kad gali pakoreguoti užpildymą, kad gautų „tinkamą“ paramą savo poreikiams.
Suvart: keli žmonės pažymėjo, kad jums reikia pūkuoti šią pagalvę, kad išlaikytumėte jos atramą, nes ji laikui bėgant linksta išnykti.
Išsami informacija: „Nature's Guest“ gimdos kaklelio pagalvė ypač naudinga žmonėms, kurie miegodami juda iš vienos pusės į kitą. Tai gali būti vienas bandymas, jei ryte dažnai skauda galvą.
Pagalvės šonai yra aukštesni už vidurį, kad būtų galima palaikyti kaklą. Pati pagalvė yra reguliuojama, todėl tvirtumą galite nustatyti nuimdami arba įdėdami įdarą. Medvilninė danga yra hipoalergiška, o įdaras - mikropluošto. Gamyboje nėra antipirenų ar kitų kenksmingų cheminių medžiagų.
Geriausia pagalvė miegoti šone
„Sleep Artisan Luxury“ šoninės miegamojo pagalvė
Kaina: $$$
Pliusai: Žmonės, išbandę šią pagalvę, dalijasi tuo, kad dėl unikalios formos ja patogu ne tik kaklas, bet ir pečiai, rankos bei riešai. Jiems taip pat patinka, kad visą naktį palaikoma „neutrali“ temperatūra.
Trūkumai: Keletas paaiškina, kad užpildymui reikia šiek tiek priprasti ir jis gali atrodyti grumstas ar „akmenuotas“. Kiti nemėgsta, kad prieš plaunant reikia pašalinti įdarą.
Išsami informacija: „Sleep Artisan Luxury“ miegamojo pagalvė yra užpildyta patentuotu organinio latekso ir pūkų alternatyvaus mikropluošto mišiniu, kuris yra ir antimikrobinis, ir hipoalergiškas.
Pagalvės forma yra unikali tuo, kad tai yra siauras stačiakampis, kurio vienoje pusėje yra kreivė, imituojanti, kiek šoninių pabėgių užmuša standartines pagalves kaklui palaikyti. Nėra naftos pagrindu pagamintų chemikalų ar stiprių kvapų. Kaip ir kitose pagalvėse, galite įdėti arba nuimti užpildą, kad būtų galima reguliuoti atramą.
Geriausia pagalvė miegui
B.E.D. INNOVA putų pagalvė
Kaina: $$
Argumentai "už": apžvalgininkams patinka susiuvimas ir bendra kokybė.
Suvart: vienas asmuo pasidalijo, kad pagalvė iš pakuotės turi didžiulį kvapą.
Išsami informacija: B.E.D. „INNOVA“ putų pagalvė „Memory Foam“ gali būti geras pasirinkimas miegantiesiems nugaroje, nes ji padeda išlaikyti jūsų stuburą tiesų, užmauti kaklą ir leisti galva pailsėti žemesnėje padėtyje.
Jame yra įmontuoti atramos kaklo stuburui palaikyti. Atminties putų medžiaga yra atspari dulkių erkutėms ir kitiems parazitams, kurie gali sukelti astmą ir alergijas.
Geriausia pilvo miego pagalvė
Pilvo miegas Pilvo miego pagalvė
Kaina: $$
Pliusai: Žmonės, išbandę šią pagalvę, paaiškina, kad iš pradžių miegoti ant tokios plokščios pagalvės yra skirtinga. Laikui bėgant plonas dizainas turi prasmę ir suteikia daug palengvėjimo. Vienas apžvalgininkas netgi sakė, kad „niekada daugiau nenaudos kitos pagalvės“.
Suvart: Kiti sako, kad ši pagalvė neveikia taip gerai, jei naktį keičiate padėtį.
Išsami informacija: „Belly Sleeper“ pagalvė sukurta ypač plona ir plokščia - idealiai tinka žmonėms, miegantiems ant pilvo.
Jo kraštai yra išlenkti, kad būtų lengviau sumažinti galvos ir kaklo pasisukimą ir sumažinti slėgio taškus, kurie prisideda prie skausmo. Į atminties putų medžiagą įpilama aušinimo gelio. Jis taip pat yra hipoalergiškas ir atsparus dulkių erkutėms.
Geriausia organinė pagalvė nuo kaklo skausmo
„Holy Lamb Organics“ ortopedinė kaklo pagalvė
Kaina: $$$
Argumentai "už": apžvalgininkai dalijasi nuomonėmis, kad ši pagalvė neturi jokių cheminių kvapų ir kad dėl kokybiško meistriškumo ji kainuoja.
Suvart: pora žmonių dalijasi, kad jie nori, kad pagalvė būtų šiek tiek daugiau įdaryta.
Išsami informacija: „Holy Lamb Organics“ ortopedinė kaklo pagalvė gali būti brangiausia, tačiau ji yra rankų darbo JAV.
Jis buvo sukurtas bendradarbiaujant su chiropraktikos gydytoju. Jame yra du kaklo tvirtinimo elementai - vienas storas ir vienas plonas - iš abiejų pusių. Kiekviena pagalvė gaminama pagal užsakymą ir yra su natūralios medvilnės pagalvės užvalkalu.
Geriausia senovės mėgstama pagalvė
Sobakawa grikių pagalvė
Kaina: $
Argumentai už: Vienas apžvalgininkas dalijasi, kad ši pagalvė „darė stebuklus“ net ir patyrus botagą iš autoįvykio. Kita apžvalgininkė, turinti lėtinius kaklo skausmus, paaiškino, kad jos skausmas išnyko jau po vienos nakties naudojant pagalvę.
Trūkumai: vienintelis pastebimas trūkumas yra tas, kad gali būti sunku priprasti miegoti ant grikių lukštų, jei esate įpratę prie pluošto ar plunksnų užpildytų pagalvių.
Išsami informacija: Grikių pagalvės buvo naudojamos šimtus metų ir vis dar yra mėgstamos Japonijoje. Grikių pagalvė „Sobakawa“ gauna aukštus įvertinimus už tai, kad miegant jūsų galva yra šalta.
Ši pagalvė palaiko galvą ir kaklą, kad būtų išvengta standumo ir galvos skausmo. Korpusai pasislenka ir kyla ties kaklo sritimi, todėl galva gali tinkamai nuskęsti.
Kodėl svarbu pagalvės
Maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidi miegodamas. Per kietos ar perpildytos pagalvės gali įtempti kaklą, visą naktį laikant ją sulenktą, todėl gali skaudėti.
Tiesą sakant, vienas 2008 m. Tyrimas parodė, kad palaikomoji pagalvė kartu su reguliariomis mankštomis veiksmingiau palengvino lėtinį kaklo skausmą nei karšti ar šalti paketai, masažas ir kiti metodai.
Užpildymas
Užpildykite klausimus taip pat. Nors jūsų pasirinktas užpildo tipas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, vienas 2011 m. Tyrimas atskleidė, kad tie, kurie turi plunksnų užpildą, miego kokybės atžvilgiu dažnai buvo vertinami prastai.
Aukščiausi reitingai ir pasitenkinimas buvo latekso arba poliesterio užpildu. Negana to, tas pats tyrimas atskleidė, kad daugelis žmonių miega ant nepatogių pagalvių, todėl sunku miegoti ir atsiranda skausmo simptomų.
Pakeisk jį
Ekspertai rekomenduoja pagalvę keisti kas 1–2 metus, ypač jei naudojate iš plunksnų pagamintą. Laikui bėgant, įdaras gali suspausti ir nepakankamai palaikyti.
Jei renkatės „memory foam“ pagalvę, galbūt galėsite išsisukti rečiau ją keisdami. Geras indikatorius, kad atėjo laikas pakeisti, yra tai, kad jaučiate naują skausmą arba įdaras nebėra pasiskirstęs tolygiai.
Nuplaukite
Nepaisant to, verta pagalvę plauti kas šešis mėnesius vadovaujantis gamintojo nurodymais, ypač jei turite alergiją ar astmą. Džiovinimas ant didelės ugnies padės sunaikinti dulkių erkes.
Dalykai, kuriuos reikia atlikti be pagalvės perjungimo
Jei pakeitėte pagalvę, bet vis tiek nerandate palengvėjimo, galite atsižvelgti į bendrą miego pozą.
Pabandykite miegoti ant nugaros ar šono, kaklą sulygindami su kūnu. Galbūt norėsite pakelti šlaunis pagalvėmis, kad padėtų išlyginti raumenis aplink stuburą.
Taip pat galite išbandyti šiuos patarimus:
- Pakeiskite savo bendrą laikyseną stovint ar sėdint. Šiose padėtyse raskite neutralų stuburą, pečiai slenkant tiesiai virš klubų, o ausys - per pečius.
- Ištieskite kaklą kas 20–30 minučių dirbdami kompiuteriu, važiuodami ilgus atstumus ar atlikdami kitas pasikartojančias užduotis, kurios apmokestina jūsų kaklą. Gali būti naudinga nustatyti priminimą kompiuteryje ar telefone, kad būtų pertraukos.
- Veždami sunkius krovinius, naudokite kuprinę ar lagaminą. Arba tolygiai paskirstykite svorį, arba apvažiuokite ratą. Naudodamiesi pečių krepšiu, jūsų kaklas ir pečiai bus per daug apkrauti.
- Naudokite šilumą ar ledą, kad sumažintumėte skausmą, prausdamiesi po šiltu dušu arba uždėdami karštą kompresą ar ledo maišelį. Tai ypač efektyvu per pirmąsias 2–3 ūmios traumos dienas.
- Paimkite nereceptinius skausmo malšintuvus, tokius kaip acetaminofenas ar ibuprofenas.
- Mesti rūkyti. Tyrėjai pastebi, kad rūkymas yra susijęs su lėtiniu kaklo skausmu.
Kada kreiptis į gydytoją
Susitarkite su savo gydytoju, jei kaklo skausmas nereaguoja į pagalvės, laikysenos ar kitų gyvenimo būdo pokyčių.
„Healthline FindCare“ įrankis gali suteikti galimybių jūsų vietovėje, jei dar neturite gydytojo.
Retais atvejais kaklo skausmas gali būti būklės, kuriai reikia medicininės pagalbos, simptomas.
Galimos priežastys:
- raumenų įtempimas dėl kasdienės veiklos ar traumų
- sąnarių problemos ar osteoartritas
- nervų suspaudimas iš kaulų spurgų ar išvaržų diskų
- tokios ligos kaip reumatoidinis artritas, meningitas ar vėžys
Būtinai pasakykite gydytojui, jei pastebėjote mažiau rankų ar rankų stiprumo ar tirpimo. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į bet kokį šaudymo skausmą rankoje ar aplink petį.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kaklo skausmas yra stiprus arba atsirado dėl traumos, tokios kaip automobilio avarija ar kritimas.
Esmė
Atleisti nuo kaklo skausmo gali būti taip paprasta, kaip pakeisti pagalvę.
Yra keletas variantų, kurie atitiktų įvairius poreikius ir biudžetą, todėl gali būti verta išbandyti keletą, kad sužinotumėte, kas jums tinka. Daugelis įmonių siūlo pinigų grąžinimo garantijas, taigi, jei kažkas neveikia, esate apdrausti.
Jei pasikeitus pagalvei ar miego padėčiai vis dar skauda kaklą, apsvarstykite galimybę susitarti su gydytoju, kad atmestumėte rimtesnes sąlygas.
-and-alcohol-a-risky-move.jpg)
