Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Žmonėms, sergantiems IS, gali tekti siekti didesnio vitamino D kiekio nei tiems, kurie neturi IS.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
Vitaminas D dažnai rekomenduojamas gydytojų, nes jis gali padėti:
- palaikyti kaulų ir dantų sveikatą
- reguliuoti nuotaiką
- pagalba metant svorį
Bet ar žinojote, kad tai taip pat gali padėti sumažinti išsėtinės sklerozės (IS) simptomus arba galbūt netgi sumažinti jūsų galimybes susirgti IS?
Kuo arčiau pusiaujo, mes jau daugelį metų žinome, kad IS sergamumas yra mažesnis, o pradžios amžius - didesnis.
Tai puiki žinia, jei gyvenate Pietryčių Azijoje ir tropikuose, bet ne tuo atveju, jei namus vadinate tokia vietove kaip JAV. Jūs esate ne tik palyginti toli nuo pusiaujo, bet ir vitamino D trūkumas.
Mokslininkai tiria, ar mažas vitamino D kiekis yra susijęs su vis didesniu IS atvejų, kurie diagnozuojami kiekvieną savaitę Jungtinėse Valstijose, skaičiumi.
Jie taip pat sutelkia dėmesį į perspektyvius medicinos ir IS bendruomenių duomenis ir anekdotus apie vitamino D papildų ryšį ir su IS susijusių simptomų mažėjimą.
Kodėl vitamino D papildai yra svarbūs žmonėms, sergantiems IS?
Ne paslaptis, kad vitaminas D yra būtinas vitaminas visiems. Jei sergate IS, gali būti dar svarbiau atkreipti dėmesį į vitamino D kiekį kraujyje ir papildyti papildomais vitamino D šaltiniais, jei trūksta.
Dr. Brianas Steingo, „Sunrise Medical Group“ neurologas, sako, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia IS išsivystymo rizika (įrodyta net ir nėščių moterų kūdikiams, kuriems trūksta vitamino D) ir padidėjusia rizika pablogėti tiems, kuriems yra IS. .
Pasak Nacionalinės išsėtinės sklerozės draugijos, keliuose tyrimuose nustatyta, kad yra ryšys tarp mažo vitamino D kiekio ir padidėjusios IS priepuolių rizikos bei naujų smegenų ar nugaros smegenų pažeidimų atsiradimo.
Tyrėjai ir gydytojai nustatė, kad mažas vitamino D kiekis yra susijęs su padidėjusiu neįgalumu.
"Keli tyrimai parodė, kad žiemą IS pacientams buvo mažesnis vitamino D kiekis ir kad mažesnis vitamino D kiekis koreliuoja su padidėjusia recidyvo rizika ir blogesne ligos progresavimu", - aiškina UC Irvine Health neurologas dr. Michaelas Sy.
IS taip pat siejama su didesniu osteoporozės išsivystymo dažniu, todėl papildymas vitaminu D gali padėti pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti rizikos veiksnius, susijusius su šios būklės atsiradimu.
Mažas vitamino D kiekis gali padidinti riziką:
- pablogėję išsėtinės sklerozės (IS) simptomai
- paūmėjimai
- spartesnis ligos progresavimas
- išsivystę nauji smegenų ar nugaros smegenų pažeidimai
-guide-to-vitamin-d-supplements_2.jpg)
Koks yra optimalus vitamino D kiekis žmonėms, sergantiems IS?
Kadangi vitamino D ir IS tyrimai yra palyginti nauji, nėra galutinio atsakymo apie optimalų kiekį. Be to, daugelis ekspertų sutinka, kad žmonėms, sergantiems IS, reikia didesnio vitamino D kiekio nei tiems, kurie neturi IS.
Šį lygį nėra lengva pasiekti vien tik naudojant saulę ir laikantis dietos. Beveik visada turėsite tinkamai papildyti, kad pasiektumėte rekomenduojamą lygį.
Taip pat labai svarbu išbandyti pradinį lygį.
Steingo teigia, kad įprastas vitamino D lygio diapazonas daugumoje laboratorijų yra nuo 30 iki 100 nanogramų mililitre (ng / ml). Žmonėms, sergantiems IS, jis sako, kad siekiama 70–80 ng / ml lygio.
Natūropatinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas dr. Robas Raponi sako, kad, remiantis jo klinikine patirtimi, didelei daliai žmonių labai sunku išlaikyti vitamino D pakankamumą ištisus metus, jei jie nevartoja papildų.
„Aš asmeniškai nemėgstu susidoroti su„ pakankamu “. Aš visada siekiu„ optimalaus “, o optimalus vitamino D kiekis žmonėms, sergantiems IS, turi būti ne mažesnis kaip 90 ng / ml ir net 125 ng / ml “, - sako Raponis.
Koks vitamino D kiekis kraujyje yra optimalus sergantiems IS?
- Šiuo metu nepakanka mokslinių tyrimų, kad būtų aišku.
- Tačiau ekspertai sutinka, kad lygis turėtų būti didesnis nei žmonėms be IS.
- Neurologas dr. Brianas Steingo pataria siekti 70–80 nanogramų mililitre (ng / ml).
- Naturopatinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas dr. Robas Raponi rekomenduoja nuo 90 iki 125 ng / ml.
- Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte jums tinkamą lygį.
-guide-to-vitamin-d-supplements_3.jpg)
Pradinių kraujo tyrimų svarba
Prieš eidami į vietinę sveiko maisto parduotuvę, susitarkite su savo gydytoju, kad atliktumėte pradinį kraujo tyrimą, kad nustatytumėte vitamino D kiekį. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su jais apie tinkamą vitamino D dozę.
Indianos universiteto sveikatos mokslų daktaras Davidas Mattsonas sako, kad jei MS diagnozės metu vitamino D lygis yra žemas, jis gali būti linkęs į padidėjusį IS ligos aktyvumą.
"Nors tai nėra sunki išvada, greičiau pasiūlymas, mes esame linkę patikrinti diagnozės lygį ir papildyti, jei lygis yra žemas, kaip apsauginį veiksnį", - dalijasi jis.
Vitamino D kiekis, kurį pridedate kaip priedą, priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip:
- savo dietos
- dabartinį jūsų kraujo kiekį
- kiti jūsų vartojami papildai, kuriuose yra vitamino D
Kadangi vitaminas D tirpsta riebaluose, vartojant dideles dozes ilgesnį laiką, gali atsirasti toksinis kaupimasis, pabrėžia Raponi.
Jis rekomenduoja pasitikrinti vitamino D kiekį prieš pradedant papildyti ir dar kartą per 3 mėnesius nuo to laiko, kai pradedi pamatyti, iki kurio lygio jis pakilo.
Kai lygis pakyla iki rekomenduojamo diapazono, dozę reikia sumažinti, kad išlaikytumėte tą lygį ir nebeaugtumėte toliau.
Vitamino D šaltiniai ir papildai
Visiems nuo 1 metų iki 70 metų amžiaus rekomenduojama vitamino D norma yra 600 vienetų (TV) per dieną. Vyresniems nei 70 metų žmonėms tai yra 800 TV per dieną.
Mattsonas yra linkęs rekomenduoti nuo 1 000 iki 2 000 TV per dieną žmonėms, sergantiems IS, net jei jo lygis yra normalus, kad padidėtų apsauginis veiksnys nuo IS aktyvumo.
„Jei vitamino D lygis yra mažas, aš linkiu rekomenduoti 2000 vienetų per dieną. Kai kurie [gydytojai] norėtų, kad pacientai suvartotų 50 000 vienetų per savaitę, kol normalizuosis, ir tada pakeis tipiškesnę dienos dozę kaip palaikomąją “, - aiškina Mattsonas.
Raponis sako, kad geri vitamino D maisto šaltiniai yra šie:
- žuvis (kuo mažesnė, tuo geriau)
- kepenys
- grybai
- kiaušiniai
Kadangi papildai yra labai svarbūs žmonėms, sergantiems IS, jis rekomenduoja ieškoti gero vitamino D papildo.
„Aš visada rekomenduoju lašų formą, suspenduotą sveikų riebalų sudėtyje (MCT aliejus yra geras pasirinkimas) ir visada užtikrinu, kad papildytumėte aktyvia forma, vitaminu D3“, - paaiškina Raponi.
„Bet koks priedas, kurį rasite D2 formoje arba kaip tabletė ar kapsulė, kuris nėra suspenduotas riebaluose, yra mažiau efektyvus ir jūsų pinigų švaistymas“, - priduria jis.
Kaip pasirinkti vitamino D priedą
- Pasitarkite su savo gydytoju, kokia dozė jums tinka.
- Pirkite vitamino D lašų internetu. Ieškokite vitamino D3 lašų - ne D2.
- Įsigykite MCT aliejaus internetu. Sustabdykite vitamino D dozę MCT aliejuje ar kituose sveikuose riebaluose.
-guide-to-vitamin-d-supplements_4.jpg)
Esmė
Nors tyrimai rodo daug žadančią tendenciją, daugelis ekspertų sako, kad reikia daugiau tyrimų apie optimalią vitamino D dozę, siekiant sumažinti IS riziką.
Tačiau, nepaisant galutinių įrodymų trūkumo, ekspertai teigia, kad vitaminas D laikomas saugiu, nebrangiu ir greičiausiai duos naudos žmonėms, sergantiems IS, ypač jei manoma, kad trūksta vitamino D.
Redaktoriaus pastaba: Šie interviu iš pradžių buvo atlikti 2018 m, ir šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m. birželio 26 d. Ji gavo papildomą medicininę apžvalgą 2021 m.
-guide-to-vitamin-d-supplements_5.jpg)
Sara Lindberg yra laisvai samdoma rašytoja, daugiausia dėmesio skirianti sveikatai, sveikatingumui, kūno rengybai ir mitybai. Ji turi fizinių pratimų mokslų bakalauro laipsnį ir konsultavimo magistro laipsnį. Jos darbai pasirodė įvairiuose leidiniuose, įskaitant „Livestrong“, „Active.com“, „Headspace“, „Insider“, žurnalą „Bicycling“, „Runner’s World“, „Men's Health“, „SheKnows“, „Ovia Health“ ir daugelyje kitų.
