Situacinė depresija ir klinikinė depresija gali atrodyti labai panašios, ypač dabar. Taigi koks skirtumas?
Tai antradienis. O gal tai trečiadienis. Jūs tikrai nebesate tikri. Per 3 savaites nematėte nieko, išskyrus savo katę. Jūs trokštate nueiti į maisto prekių parduotuvę ir atsidūrėte gana žemai.
Galite savęs paklausti: ar aš prislėgta? Ar turėčiau ką nors pamatyti?
Na, tai gana geras klausimas. Dabar, būdamas terapeutu, tikrai pripažinsiu savo šališkumą: „Taip! Visiškai! Kai tik! “ Tačiau draudimo bendrovės ir kapitalizmas visada yra tam, kad viskas būtų sudėtingiau.
Šis straipsnis atskleis skirtumą tarp COVID-19 bliuzo (situacinės depresijos) ir klinikinės depresijos, kurį sustiprina šios unikalios aplinkybės.
Nesvarbu, ar situacija, ar patvaresnė, tai nereiškia, kad vienos rūšies depresija yra svarbesnė už kitą.
Kad ir kaip būtų, nesijauti savimi yra puiki priežastis ieškoti terapijos! Labiau už viską tai yra skirta padėti jums naršyti ir vardas kas su jumis vyksta.
Pradėkime nuo kelių simptomų ar veiksnių, kurie gali rodyti, kad tai daugiau nei situacija.
Pirmiausia pažiūrėkite, kiek laiko tai tęsiasi
Jei jūsų depresija pasireiškė anksčiau nei COVID-19 ir dabar blogėja, tada, jei galite, būtinai pasikalbėkite su kuo nors.
Izoliacija yra neapgalvota galvoje, o žmonėms tai nelabai sekasi. Toks scenarijus gali padaryti tą, su kuo jau kovojate, daug sunkiau.
Jei šie simptomai yra nauji ir atsirado kartu su blokavimu, tai rodo, kad kažkas yra labiau situacinis.
Antra, stebėkite anhedoniją
Anhedonija yra puošnus žodis, kad niekas nemėgsta.
Jums gali būti nuobodu užrakinimo metu, tačiau šis simptomas labiau susijęs su tuo, kad nerandate nieko įdomaus ar įtraukiančio, net tai, kas jums paprastai patinka.
Tai gali apimti ne tik sunkumus ieškant norimo valgyti, bet ir tai, kad net mėgstami vaizdo žaidimai yra visiškai nuobodūs.
Nors tai gali būti įprastas dalykas, kai esate per daug namuose, jis taip pat gali išsitiesti ir tapti gana kankinančiu. Jei pastebite, kad tai trunka ilgiau nei dieną ar dvi, tinkamas laikas užsiregistruoti su kuo nors.
Trečia, atkreipkite dėmesį į visus miego sunkumus
Tokiu nerimo keliančiu laikotarpiu bus tam tikras miego sunkumas, kuris yra įprastas.
Kai norite kalbėtis su kuo nors, kai miegate kur kas daugiau nei įpratote ir nesijaučiate pailsėję, arba turite didelių sunkumų užmigdami.
Depresija gali sutrikdyti jūsų sugebėjimą gerai pailsėti, o tai gali sukelti nuolatinį išsekimą.
Miego trūkumas ar sutrikimas laikui bėgant gali būti tikrai sunkiai įveikiamas ir sunaudojate jėgas kitiems reikalams. Tai taip pat gali būti tam tikras nerimas, kurį kartais galima palengvinti taikant pokalbių terapiją.
Galiausiai, ieškokite minčių apie savižudybę
Dabar tai gali atrodyti kaip nesuvokiama, tačiau kai kurie žmonės gyvena gana reguliariai galvodami apie savižudybę ir kurį laiką galvoja, kad gali pasirodyti gana nekenksmingi.
Tačiau izoliacija gali padidinti sunkumus susidoroti su jais ir apimti tuos, kurie turi tvirtus įveikimo mechanizmus ir gebėjimą spręsti šias mintis.
Jei turite daugiau sunkumų nei įprastai arba pirmą kartą kyla minčių apie savižudybę, tai yra neabejotinas ženklas, kad turėtumėte susisiekti ir pasitarti su patyrusiu terapeutu.
Izoliacija yra didžiulis sudėtingas veiksnys tokioms mintims kaip ši, todėl užrakinimas gali jas dar labiau apsunkinti.
Vis dėlto apatinė eilutė? Yra tūkstantis visiškai teisėtų priežasčių kalbėtis su terapeutu, o jūs geriausiai pažįstate save ir savo situaciją.
Būkite tikri: jūs nebūsite vienintelis, kuris pasieks šį įtemptą laiką
Tai nėra įprasta situacija - ir žmonės ne itin puikiai susidoroja su ilgalaikėmis, įtemptomis, izoliuojančiomis situacijomis, ypač tomis, kurių negalime padaryti daug.
Jei negalite sau leisti terapijos, internete yra daugybė pigių palaikymo paslaugų, taip pat pagalbos linijos ir šiltos linijos.
Daugelis terapeutų šiuo metu taip pat teikia slenkančio masto ir nuolaidų paslaugas, ypač jei esate būtinas darbuotojas.
Ši pandemija nesitęs amžinai, tačiau kai kurias dienas ji tikrai gali jaustis. Žinau, kad nuo viso to pradžios kovojau daugiau nei įprastai, nors daugelį metų dirbau su savo įveikos mechanizmais ir daugybe terapijos būdų.
Šiuo metu nėra gėda, kad kam nors reikia. Mums visiems reikia vienas kito, ir tai visada buvo tiesa, bent jau tam tikru mastu.
Nesvarbu, ar tai situacija, ar kažkas atkaklesnio, jūs nusipelnėte palaikymo dabar. Taigi, jei tai yra ranka pasiekiama, nėra rimtos priežasties neišnaudoti tų išteklių.
Shivani Seth yra keistas, antrosios kartos Punjabi amerikiečių laisvai samdomas rašytojas iš Vidurio Vakarų. Ji turi teatro, taip pat socialinio darbo magistro laipsnį. Ji dažnai rašo psichinės sveikatos, perdegimo, bendruomenės priežiūros ir rasizmo temomis įvairiais atvejais. Daugiau jos darbų galite rasti adresu shivaniswriting.com arba toliau „Twitter“.
